血糖高怎么调理:
血糖高的患者主要是通过饮食控制、运动、降低体重,并联合降糖的药物来进行降血糖。首先要经常定期的监测血糖,包括空腹血糖以及餐后两小时的血糖,每三个月测一次糖化血红蛋白。坚持每天服药,定时定量用药,注意预防低血糖的发生。
饮食方面要控制总热量,少量多餐,高纤维的饮食,饮食清淡。血糖高的患者在日常生活中,要尽量的避免出现使血糖升高的因素。每天的生活、学习、吃饭、活动、休息、睡眠等日常的起居要有规律,做到合理的安排,定时定量。
血糖高严重影响了人体的健康,所以降血糖就成了重中之重。现在降血糖的药物是有很多的,不同的药物效果也不一样。所以选择适合自己的降血糖的药物,能够有效的缓解高血糖症状。下面我们就来分析一下降血糖的药物有哪些以及平时的注意事项吧。
常用的口服降糖药大概有四大类另外还有一种药物效果也不错,是皮下注射胰岛素的方法,能够减轻很多的并发症。
降糖药的选择很多患者一发现血糖高,就会随便吃药,这种方法是不正确的。不要自己随便吃些降糖药,最好去医院的内分泌科就诊,检查一下自身的情况,血糖的情况等等。让医生看看是需要打胰岛素还是吃口服药。然后才能选择适合自己的药物,从而起到最好的降糖效果。
吃药的注意事项
现在我国血糖高和糖尿病的人确实不少,有很多甚至都是年轻人,想要维持身体健康,就得想办法降低血糖。那么怎么才能降血糖?下面来介绍几个降糖的好方法。
一、经常运动
经常运动是降血糖的有效方法,因为它除了能够帮助身体减肥之外,还能够增加胰岛素的敏感性,这样一来,细胞就能够充分利用血液当中的糖分,从而达到降血糖的目的。适合高血糖患者做的运动比较多,如慢跑,快走,骑自行车,登山,游泳等。
二、控制碳水化合物摄入
当我们的身体摄入的碳水化合物之后,细胞会将其分解成糖分,然后胰岛素再将这些糖分转移到细胞当中。如果说摄入了过多的碳水化合物,或者说胰岛素分泌出现了问题,那么血糖水平就会上升。所以想要控制血糖,那么就必须要控制碳水化合物的摄入。
三、多吃粗粮
血糖高的患者,平时应该吃一些粗粮,太精细的主食,最好是少吃。相关的数据表明,如果说吃白面包的话,升糖指数可以达到70,而如果说在里面掺入75%~80%大麦粒,那么升糖指数只有34,所以高血糖患者要多吃粗粮,控制血糖。
四、多喝水
如果想要降低身体的血糖水平,那么就要让体内有充足的水分。人体要是脱水了,那么抗利尿激素会把肝脏当中的肝糖转换为血糖,而肾脏又会想要把多余的血糖排出去,这个时候会进一步的缺水,如果长此以往,很容易患上糖尿病。因此血糖高的患者平时一定要多喝水,给身体补充水分。
五、吃苹果醋
苹果醋对身体健康有很多好处,它可以让细胞多用血糖,也降低空腹血糖水平,而且还能够改善人体胰岛素的敏感性,让其能够充分利用血液当中的糖分,达到降血糖的目的。
对于糖尿病患者来说,饮食治疗至关重要。利用饮食降糖更加的安全有效,毕竟通过食物本身的性质进行降糖,没有副作用,没有伤害性。其中有八种食物的效果更明显,那么具体是哪八种食物降血糖呢?
1.洋葱
洋葱的味道有些辛辣,降糖效果也是非常好的。主要是它含有类似于胰岛素因子的物质,这样对于血糖高有很好的作用。洋葱对于血脂也有调节的作用,主要是其能够扩张血管。所以对于血糖高,血脂稠的人,洋葱是非常好的食物之一。
2.山药
山药性温,其粘滑的成分有粘性蛋白组成的,这些能够包裹肠胃中其它食物,从而让体内的糖分被慢慢的吸收,这样饭后血糖就不会出现极速上升的情况。山药中还含有锌和镁,它们能够促进胰岛素的分泌,这样能够促进血液中葡萄糖的代谢。
3.韭菜
韭菜对于肾经,肝经以及胃经有很好的作用,所以非常适合血糖高的人,能够快速的排解体内的食物糖分。
4.肉桂
肉桂主要对脾胃有很好的功能,还能补元阳气,最关键的是能够促进血内胰岛素的含量升高,这样对于血糖高有很好的缓解作用,但是不适合体质阴虚的血糖患者。
5.秋葵
秋葵中含有异槲皮素,这种成分能够体内淀粉的吸收,所以对于控糖有很大的作用。
6.银耳
银耳主要是滋阴养胃的功能,其热量比较少,但是含有的食物纤维却是很高的,而且银耳中含有的银耳多糖,它能够让胰岛素在体内的影响时间变长,所以经常吃能够有效的缓解血糖上升的情况。
7.黄鳝
黄鳝主要是补充精血元气的,其含有的黄蜡素有很好的降糖作用。
8.番石榴
番石榴在能够在人体的代谢过程中,促进糖含量的代谢,还能增加胰岛素的分泌,让身体对于胰岛素的反应变大。
八种食物各有各的降糖功能,降糖的效果都非常好。需要注意的是少食多餐,这样更加有利于糖分的分解。
血糖正常值指的是空腹的血糖值在4.0到6.1毫摩尔每升的范围内,超过这个范围就是血糖高。糖尿病指的是空腹血糖大于或者是等于7.0毫摩尔每升。不管血糖高还是糖尿病,血糖值都不在正常范围,那么血糖高是糖尿病吗?
1.两者症状不同
血糖水平即指血液中葡萄糖的浓度。进餐后血液中葡萄糖主要来自食物,特别是富含碳水化合物(糖类)食物,如粮食、甜点、饮料、豆类、水果等的消化吸收。这些食物所含的淀粉以及蔗糖、果糖、乳糖、葡萄糖、麦芽糖等都会转化为血液中的葡萄糖(血糖)。
进餐后血糖水平升高,刺激胰腺分泌胰岛素,血液中胰岛素水平随之增高。检测表明,与空腹时相比,进餐后血液中胰岛素水平可增加5~10倍。而且,一般情况下进餐后血糖水平越高,则胰岛素分泌越多。也就是说,如果进餐后血糖水平缓慢升高,则温和刺激胰岛素分泌;可如果进餐后血糖水平急剧升高,就会强烈刺激胰岛素分泌。
强烈刺激胰岛素分泌并非好事,长此以往会使胰腺处于疲劳状态,容易导致胰岛素抵抗的发生。胰岛素抵抗是2型糖尿病、动脉粥样硬化、高血压、血脂异常、肥胖等慢性病的重要病因。对此,中国营养学会现任理事长杨月欣教授,在她的《食物血糖生成指数》一书中有精彩比喻,好比水库的水闸门如果抬高一点,水库中的水缓缓流出,平稳而持续;如果陡然快速拔出水闸门,大水会汹涌跃出,激流会漫过甚至冲垮堤坝造成危害。因此,采取措施降低餐后血糖水平具有重要的健康意义。
进餐后血糖水平的高低主要取决于该餐碳水化合物(糖类)的总量,以及它们消化吸收的速度。
1.已有证据表明,吃饭时各种食物的进餐顺序对餐后血糖有较大影响。不管三七二十一上来就吃主食,然后再“就菜”,会使餐后血糖更高。中国营养学会发布《中国糖尿病膳食指南(2017)》强调,正确进餐顺序是蔬菜→蛋白质食物(鱼肉蛋奶大豆)→主食,这样吃餐后血糖水平较低。
2.在食物种类相同的前提下,一餐中碳水化合物越多,则餐后血糖水平升得越高。不难理解,吃2个馒头就比吃1个馒头有更高的餐后血糖。所以应注意避免摄入大量碳水化合物,即不要在一餐之内大量食用粮食、甜点、饮料、豆类和水果等富含碳水化合物的食物。这些食物应均匀地分配至一日三餐(或四、五餐),并控制其总量(以防能量过多并导致肥胖)。
3.在所含碳水化合物(糖类)相同的前提下,有些食物(如精米、白面)比另一些食物(如粗杂粮、全麦面粉)升高血糖的作用更强烈。在营养学上,用血糖生成指数(GI)来衡量各种食物升高血糖作用的强弱。比如检测表明,大米饭的GI为83.2,小米饭的GI为71,黑米饭的GI为55。这说明,在所含碳水化合物相同的条件下,三种米饭中,大米饭升血糖最高,小米饭次之,黑米饭升血糖最低。即吃黑米饭可以获得比大米饭低得多的餐后血糖水平。各种食物的GI数值请参考下表。一般认为,GI70为高GI食物(红色)。要说明的是,食物GI数值测定过程复杂,要受很多因素影响,甚至同一种食物的GI数值也会因测定者不同而有差异,所以这些数值高低只是参考,不是绝对准确的。
一种食物的GI还与烹调或加工方法有关。同一种食物原料,颗粒越细小,加热糊化越充分,含水量越多,越容易消化吸收,则GI越大,升高血糖越强烈。比如在玉米粒(整粒)、玉米碴和玉米面各自煮成粥,则玉米面粥GI最高,玉米粒粥GI最低。如此说来,粗加工、简单烹调、缩短加热时间等有助于降低餐后血糖水平。
4.食物搭配也会影响GI的大小。单独吃粮食时,GI较高,升血糖较为强烈,如果搭配上富含蛋白质和脂肪的其他食物,则升血糖速度明显减慢。如单独吃大米饭的GI为83.2,米饭+鱼一起吃的话,GI为37;单独吃白馒头GI为88.1,白馒头+芹菜炒鸡蛋的GI为48.6。因此,高碳水化合物食物不宜单独食用,应搭配一些肉类和蔬菜一起食用,以降低进餐后血糖水平,换言之,正餐食物尽量多样化,吃复杂一些,不要太单调/简单。