人都有五脏，而五脏则会出现虚实变化，无论男女老少，都可能会出现肾虚的表现，不限于女性。肾为先天之本，先天不足者，可能会出现发育不良，月经延迟等。后天失养，劳累过度，疾病反复发作，影响肾精，都会出现肾虚的表现。
纵欲过度，肾气亏虚，也会出现腰酸腿软、精神萎靡等表现。在当今社会，很多年轻女性都熬夜加班、过量饮酒，损伤肾精，很多疾病都越来越年轻化，所以建议大家一定要在年轻时候注意不能过度劳累。
肾虚是现在很常见的一种病症，很多人都有这个病症，男人占得比例比较大，男人出现腰膝酸软，心烦意乱，爱生气，还会有消瘦的症状，很多人对于肾虚都很困扰。想要知道男人肾虚会影响怀孕吗?如果男人肾虚严重，会影响精子的质量，对受孕会有影响的。
肾虚的发生是一个缓慢的发展过程，有肾虚的人们在治疗的过程中切忌急于求成，调理也需要循序渐进，由于肾虚有很多种类，在补肾的过程中患者需要确诊自己的肾虚原因以及类型在根据具体的情况进行用药。
1. 对因治疗：从病因入手才能从根本上缓解肾虚，远离肾虚，例如由于一些慢性支气管炎、肺气肿、高血压等慢性疾病引起的肾虚，需要及时对原发性进行治疗、由于房事频繁引起的肾虚需要节制房事;先天性的营养不良引起的肾虚则需要及时补充营养，多吃补气食物。
2. 中医疗法：可以通过一些中医食疗方法，例如一些补肾汤品、补肾食物应该多吃。
3. 运动疗法：由于肾虚需要慢慢的调理治疗，所以在调理中需要运动，尤其是腰部的运动，适量的运动能后健肾强身之效，增强自身抵抗力。
男人如果有肾虚的情况，要正确的对待，要有一个好心态，心态会很重要，平时的生活也要很注意，要早睡早起，养成良好的生活习惯，吃的方面也要注意，还要锻炼自己的身体，增强抵抗力，抵抗力好了，各种疾病也会远离。
肾虚属于慢性疾病，患有这种慢性疾病除了要积极治疗，还要有着很好的调理方式，因为患者在生病之后，身体素质下降的比较明显，想要提高自己的身体素质，做一些有益身体的远东也是很重要的，那么就来看看肾虚做什么运动最好吧。
首先，肾脏部位和人体的腰部非常的接近。所以很多人肾脏不好，经常会出现腰部疼痛的现象，因此应该适当的做一些利于腰部伸展的运动，平时要注意避免腰部扭伤，平时腰部酸疼的时候适当的按摩。
很多人出现肾虚这种疾病会在生活当中使用到用脚后跟健走这种运动的方式来改善这种疾病。用脚后跟健走可以刺激肾经穴位。不仅如此，这种运动方式还可以有效的防治骨质疏松这种疾病。
平时经常做深呼吸运动，选择较好的空气清新的环境下，循环的做这种呼吸的调节方式可以改善自己的身体症状。除此之外认为每天适当的泡脚也可以达到滋养肾和肝的目的。这些护理方法都是比较好的。
肾虚性功能降低也可以多做缩肛运动，肾虚往往会导致患者的性欲降低，出现阳萎早泻等性功能障碍方面的症状，针对这种情况的话患者可以做一些缩肛运动，例如全身都放松，自然呼吸，呼气时，做缩肛的动作，吸气时进行放松，此动作可以每天做30次左右。
当患有肾虚之后，可以选择有效的运动来改善病情，同时运动可以让人们的心情变好，从而可以恢复的更快，同时患有肾虚这种疾病之后，在生活注意适当的食补也是非常重要的，因为营养获取均衡，就可以让人们身体健康。
肾阳虚是肾虚的一种，它的症状主要表现为手脚冰凉，容易出汗，而且容易疲惫，舌苔发白。如果你的身体出现了这样的症状，请及时进行治疗，肾阳虚危害大，不及时治疗，不仅自身受影响，对于家庭来说也是沉重的打击。
1、肾阳虚的人需要补充的是壮阳的食物，比如说生蚝，韭菜和狗肉。肾阳虚的人不能吃那些比较生冷背阳的食物，以免加重病情。
2 、芦荟，生萝卜，辣椒，丁香，胡椒，白酒等生冷凉性刺激的食物也是不能吃的。
3、需要注意阳虚体质的人应该少吃一些寒凉性质的东西，这些东西包括了：猪肉、鸭肉、冬瓜、苦瓜等，含量性质的食物能对阳虚体质产生一些危害，吃了不利于身体的康复。
4、阳虚体质除了注意不要吃太多的寒凉食物，油腻的食物也对身体不好，不应该多吃。因为中医认为脾主运化，脾阳有运化的功能，而油腻的东西不利于脾胃的消化与吸收作用。
5、肾虚从中医角度来说，有阳虚和阴虚之分。所以，就要注意食物的生冷和燥热对不同肾虚的不同伤害程度了。肾阳虚忌食或少食鸭肉、兔肉、鸭血、鸭蛋和奶制品。柚子、香蕉、西瓜、地瓜也最好别吃。
肾阳虚成为了影响人们身体健康很大的元凶，因此治疗是关键，除了药物治疗以外，阳虚病人一定要在饮食上下功夫，根据自己的身体情况，制定合理的饮食计划，不仅能够享受美食带来的乐趣，还能拥有健康身体。
经常手淫会导致肾虚吗？说起手淫，很多人有这样的习惯，但是经常如此，对身体有很大的影响，还有可能导致肾虚。肾虚是现在男性经常会出现的疾病，严重时对生活与工作都有影响，这个时候治疗很关键，及时治疗，才会拥有健康身体。
首先如果是已婚人士最好戒掉手淫，过正常的性生活，未婚人士可适当手淫减轻压力，不过不能过频，一周一次为宜。
肾虚症状较轻者，可吃一些补肾的食品。如蛤蜊、乌龟肉、淡菜、鲍鱼、海燕、海参、鹿角、鹿鞭、鹿茸。狗肉。羊肉等等。日常可以做成粥，汤或菜都可以。
肾虚症状较严重者，可以根据肾虚类型，适量增减补肾药材，像山药，肉桂，菟丝子，杜仲，鹿茸等都是不错的补肾壮阳补品，不过记住不可自己盲目进补，要在医生的指导下适量服用。
平时要多做运动，生命在于运动，可以做俯卧撑，仰卧起坐。这些运动不但能增强体质，而且还有助天戒掉频繁手淫的坏毛病。
注意事项：
多注意休息，保证充足睡觉，注意养成良好的生活习惯，在饮食方面要多加注意，营养均衡才会让肾虚从体内去除，同时患上肾虚也不要紧张，保持良好心态，这是治疗的关键所在。
大家都知道严重的肾虚会导致性功能障碍，肾是我们人体的精气之源，人体很多重要的功能都要依靠肾来完成，比如传统的延续香火，肾的功能不可小觑，很多人都认为肾虚是由于性生活过于频繁导致，其实肾虚并不是不能有性生活，只不过在频率上要有节制。
肾虚主要包括阴虚和阳虚，中医讲的要辨证施法。阴虚指精血或津液亏损的病理现象。因精血和津液都属阴，故称阴虚，多见于劳损久病或热病之后而致阴液内耗的患者。由于阴虚不能制火。火炽则灼伤阴液而更虚，两者常互相影响。
此外引起肾虚又分先天和后天两大因素，从引起肾虚的先天因素来看，首先是先天禀赋薄弱。由于父母体弱多病，精血亏虚时怀孕;或酒后房事怀孕;或年过五十精气力量大减之时怀孕;或男早婚时怀孕，或生育过多，精血过度耗损;或妊娠期中失于调养，胎气不足等等都可导致肾的精气亏虚成为肾虚证形成的重要原因。
而引起肾虚的后天因素主要包括：竞争残酷，压力过大从而出现失眠、食欲减退、神经衰弱等肾虚、脑虚证状;生活无节制作息没有一定的规律，均会损伤肾脏致使肾虚;肾精自衰，生老病死的自然规律;此外不良习惯，如过度手淫，性生活过频，可直接损伤人体的肾精，造成肾虚。
造成肾虚的原因有很多，而肾虚在治疗上也要讲究防治结合，所以肾虚患者一定要节制性生活，避免过度用肾加重病情，反而不利于身体健康。