现代人生活节奏越来越快，如果水喝得太少，又常吃快餐，水果和蔬菜不经常食用，工作过于劳累，精神过于紧张……时间长了，便秘就会自动找上门来。如果体内的废物不能及时排出来，会给健康带来威胁，如经常便秘的人会出现口臭、腹胀、腹痛、食欲缺乏以及很多的皮肤问题和情绪不稳等。生活中，有许多的小偏方可以帮助缓解和改善便秘。
常食黑豆能软化血管、滋润皮肤、延缓衰老。黑豆中所含的粗纤维很丰富，可促进消化，防止便秘的发生。
材料：黑豆10克，大米30克。
制作：黑豆洗净，清水浸泡4小时，大米淘净，浸泡30分钟。先煮黑豆至六成熟，再加大米煮至米熟但不开花为止。
效果倍增的用法
每日1剂
换个做法
将莲藕、黑豆、红枣和腐竹一起炖汤饮用。
特别提醒
黑豆含有植酸，会妨碍身体对锌和铁的吸收，因此，最好与富含维生素C的橙子、西柚搭配一起吃。
牛奶能够帮助肠胃蠕动，放松肠胃，从而提高其活力。而黄豆面含有大量膳食纤维，能促进胃肠蠕动，改善便秘症状。
材料：黄豆面3汤匙，牛奶1杯，砂糖适量。
制作：将黄豆面炒熟，加牛奶和砂糖搅拌均匀。
效果倍增的用法
每日早晚各1次，坚持饮用。
换个做法
黄豆面和玉米面一起蒸食。
喝了黄豆面牛奶饮，顽固的便秘治好了！
姓名：马某某
年龄：50岁
之前一段时间，我出现了较严重的便秘，怎么都治不好，真的让人烦恼。后来一位老师傅推荐，喝了几次黄豆面牛便秘的症状竟然好了很多，真是让人感到轻松。
特别提醒
有痛风的患者不宜饮用，以免加重病痛。
研究证明，蜂蜜能调节胃肠功能，促进肠蠕动以及胃酸的正常分泌，能显著缩短排便时间，对结肠炎、习惯性便秘等有很好的疗效。
材料：蜂蜜和黑芝麻各2～3匙。
制作：黑芝麻焙熟后研成细末，同蜂蜜―起兑水200～300毫升，调成糊状即可。
效果倍增的用法
每日早晚各1次，长期食用。
红薯含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠的蠕动，防治气虚型便秘的发生，有益气润肠的效果。
材料：红薯300克，生姜2片，白糖适量。
制作：红薯削皮，切小块，放入锅中加水煮，待熟软前，加入白糖和生姜，稍煮即可。
效果倍增的用法
每日1次，经常饮用。
特别提醒
红薯含糖量较高，有糖尿病的患者不宜过多食用。