减肥好方法

减肥好方法：
　　减肥的好办法有以下几种：
　　第一，既然肥胖是摄入的能量超过了消耗的能量，可以从摄入这方面着手，在饮食上，要适度的减少饮食，做到健康摄入饮食，饮食结构和种类都要进行科学的配方；
　　第二，多运动，要在科学指导下通过运动减重，避免对身体造成损害；
　　第三，药物减肥，比如内分泌科用于治疗糖尿病的二甲双胍、甲状腺素片等，应在医生指导下合理用药，尽量不用药；
　　第四，心理行为方面，应进行一定的剖析，让人产生减肥意识、坚定信念、愿意坚持，通过科学的办法减肥。

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玉米糁会发胖吗

玉米糁会发胖吗：
　　玉米糁不会发胖，玉米糁也称之为玉米渣，它主要所含的成分有淀粉、蛋白质、糖类、钙、麟、铁以及胡萝卜素、维生素，还有赖氨酸等等。另外，它还含有果光甘肽和玉米黄汁两种特殊的营养物质，它能够对抗眼睛的老化。另外，它还有个氨基酸和B族维生素，能够促进脑细胞的代谢，玉米渣里面还有的维生素E，有促进细胞分裂延缓衰老，防止皮肤病变的功效。所以，玉米渣现在是作为一种粗粮。
　　在现代人的食谱中经常可以看到，它可以煮干饭，也可以熬粥，也通便、护眼、降压，还有补脑的功效，吃了它以后，不会发胖。它能够适用于一些动脉硬化、高血压、高血脂、以及冠心病肥胖的患者，并且，患者如果有便秘的话，它还有通便的作用。因为，它还有个轻微素，含量比较高，能够刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄的特性。所以，如果，女性比较肥胖，吃了玉米渣以后，效果反而比较好。

肥胖的危害有哪些

肥胖的危害有哪些：
　　我们一般所说的肥胖是指体重超过正常理想体重范围，正常人理想体重（kg）=身高（cm）-105，超过此范围20%就属于肥胖。
　　肥胖是一种代谢性疾病，可以引起身体多个器官甚至系统出现异常，与高血压、糖尿病、冠心病、脑血管疾病息息相关。肥胖属于体内脂肪代谢紊乱，所以可以导致血脂异常，出现脂肪肝；还可引起糖代谢异常而出现糖尿病；同时还会引起血压增高，三高又是心脑血管疾病发病的高危因素。
　　生活中肥胖影响活动量，加重心脏、关节负担，肥胖病人易出现呼吸系统疾病如打鼾、呼吸暂停等；肥胖病人可出现自卑心理甚至抑郁。肥胖还与很多肿瘤密切相关，如前列腺癌、多囊卵巢综合征、乳腺癌及肠道肿瘤。鉴于肥胖带来的诸多健康问题，平时要注意控制饮食、多锻炼。

激素性肥胖怎么减肥

激素性肥胖怎么减肥：
　　内分泌肥胖应首先查清楚致内分泌激素紊乱导致肥胖的原因，然后再考虑具体治疗减肥的办法。 许多内分泌疾病可以在临床上表现为肥胖。伴有肥胖的常见内分泌疾病包括:
　　1、皮质醇增多症：是伴有肥胖的最主要内分泌疾病。垂体或肾上腺的肿瘤可以引起皮质醇增多症，确诊以后大部分可以手术切除治愈；
　　2、下丘脑性肥胖：下丘脑可以调节饮食中枢，包括饥饿中枢和饱食中枢。某些下丘脑的疾病会导致摄食中枢异常，从而导致饮食异常，出现进食不节制，引起肥胖。一般常见原因可能有外伤、肿瘤、炎症等。找到原因以后可以对症治疗，改善症状。
　　3、多囊卵巢综合征：患这种疾病的多为青年女性，除了肥胖以外，一般还合并有毛发增多、月经不调、不能排卵。往往还合并有胰岛素抵抗，糖耐量异常等。可以调节月经，二甲双胍改善胰岛素抵抗，达到减肥的效果；
　　4、甲状腺功能减退：甲减也可以引起体重增加肥胖，但是大部分甲减引起的肥胖其实是水肿，也就是假性肥胖，补充优甲乐可以改善肥胖。
　　5、而其他一些原因引起肥胖的内分泌疾病：如肢端肥大症等等，对因治疗即可。

肥胖和癌症有关系吗

肥胖和癌症有关系吗：
　　肥胖与癌症的关系问题比较热门，肥胖不仅与心脑血管疾病相关，而且是十几种癌症的沃土，也就是说当一个人肥胖的时候，他的体内的各种体细胞、包括生殖细胞都会产生代谢方面的紊乱。
　　第一，肥胖的人群往往处于慢性炎症状态，既然是炎症，往往就会有一些诱发事件出现，对各种血管性事件、甚至癌症都有影响；
　　第二，内分泌紊乱，肥胖人群体内的雌激素、胰岛素的分泌都异常，好多人有高胰岛素血症，胰岛素不敏感也会有激素代谢方面造成的癌症出现；
　　第三，肥胖者的细胞因子、甚至脂肪因子，以及免疫应答方面，在细胞代谢生长发育的过程中会对细胞本身的内外代谢产生影响。肥胖是很多癌症的离不开的高危因素，所以说控制肥胖，才能减少这种癌症的发生。

肥胖的危害

肥胖的危害很多，最主要的危害有这么几个方面。一对心血管疾病的影响，那么肥胖来讲，由于是增加了心血管的负担、增加了脑血管供应的不足。因为血液分布到外周，脑的供血不足，心脏要保持身体这么一个庞大体积的血液供应，心脏必须用劲去做工作，这样天长日久心肌容易劳损，心肌容易肥厚，血管容易扩张。这样来讲扩张以后再到一定程度以后，心功能心血管功能就下降，而脑又出现贫血的状况，因此心脑血管负担加重。第二骨骼的影响，骨骼压力太大容易造成椎间盘突出、造成膝关节疾病。第三方面，肥胖可以诱发其他一些相关的代谢性疾病，高血糖、高血脂、高血黏度、脂肪肝等等其他一些代谢性的疾病。因此说肥胖是百病之源，所以要及早地控制和治疗肥胖症。

肥胖的原因

肥胖的原因：
　　肥胖的原因更多是指原发性肥胖产生的原因。原发性肥胖的病因：
　　第一是基因，肥胖是有家族聚集性的。但是基因因素目前还不是很确定；
　　第二是常提到的环境因素，也就是能量摄入和能量代谢的问题。肥胖之所以能够形成主要是能量消耗小于能量的摄入，这跟我们的生活方式和饮食习惯有密切的关系。
　　第三是目前会提到的节俭基因的问题。在远古时期生活环境非常恶劣，节俭基因会拼命保存能量使我们在特殊情况下能够维持正常生活。但是目前节俭基因仍在发挥作用，结果导致储存更多的能量进而会产生肥胖。

肥胖的危害

肥胖的危害：
　　肥胖除了会影响正常体型，造成外观不好以外。更多的是它会给我们带来很多的危害：
　　第一、最常见的危害是三高。高血压、高脂血症和高血糖。因为肥胖患者有大量的脂肪细胞，会造成患者的胰岛素抵抗，胰岛素抵抗会造成血糖糖耐量代谢异常，进而出现糖尿病。而糖尿病会引起很多的继发疾患。
　　第二、肥胖会引起血压升高，造成心血管系统以及血脂的异常，最终会引起动脉粥样硬化。
　　第三、肥胖还会引起患者关节痛。正常人膝关节会承受一定的压力，但是肥胖患者相当于在正常人的膝盖上绑了一个沙袋，所以会增加膝关节的压力。

肥胖有哪些危害

肥胖的危害很多，主要的危害有几个方面，第一对心血管疾病的影响，肥胖增加了心血管的负担，会使脑血管供应不足，心脏供血负担重，心肌容易劳损，血管容易扩张。甚至引起心血管功能下降；第二对骨骼的影响，骨骼压力太大，容易造成椎间盘突出等；第三，肥胖可以诱发其他一些相关的代谢性疾病，如高血糖、高血脂、高血黏度、脂肪肝等等。此外肥胖还能增加人们患恶性肿瘤的机率，并发睡眠呼吸暂停综合征、静脉血栓等。因此肥胖是百病之源，肥胖者要及早地控制和治疗肥胖症。

什么是肥胖纹

肥胖纹就是我们皮肤里面组织的异常纹路，很难通过某种方法来去除，所以我们要清楚哪些情况，会导致肥胖纹，尽量的了解原因，才能避免这种肥胖纹出现。临床上的肥胖纹在减肥过后，会明显的观察到，还有就是孕妇更容易长肥胖纹，下面我们一起来了解一下，究竟什么是肥胖纹？

一般什么是肥胖纹
　　1、肥胖纹的原因
　　肥胖纹通常是因为我们身上的骨头，肌肉，脂肪等生长的速度太快，远远地超过了，我们的皮肤延长的一种弹性，我们的皮肤表皮，被突然增长的组织给拉断了，造成的弹性断裂，就会明显的出现在，皮肤上的一种断裂的纹路，这种纹路看上去明显的区别于皮肤的其他颜色，基本上是偏白的样子，这就是我们所说的肥胖纹。
　　2、肥胖纹在减肥过后会明显的观察到
　　有很多的人，在身体发育的时候，这种肥胖纹是观察不到的，但是当我们的身体停止发育，进行成功的减肥后，就能清晰地看到肥胖纹了，它是有一定的隐形性的。

这种情况大都发生在青少年身上的较多，这些孩子在十几岁身体发育的时候，骨头，肌肉和脂肪，会迅速的生长，远远的超出了皮肤弹性所承受的范围，在当时是看不到的，只有孩子减肥成功之后，就可以观察到肥胖纹了。
　　3、孕妇更容易生长肥胖纹
　　我们常见的肥胖纹，经常会出现在孕妇的肚子和大腿上。孕妇一般在后几个月，胎儿会迅速的增长，导致孕妇的肚子皮肤纹路，出现异常，尤其是生完孩子后，孕妇的肚子恢复平整后，这种纹路能够清晰的看到。

孕妇的大腿上，也会出现这种肥胖纹，而且一般是不会消除的，及时通过涂抹去疤类的化妆品，这种肥胖纹也还是不能去除，因为是皮肤组织的断裂，通过正常的护肤手段是无法恢复的。

每天吃什么可以减肥

每一个女性都希望自己，能够拥有苗条的身形，这样不仅看起来是一种美的享受，同时在看到自己，喜欢的各种类型的服装时，也都可以轻松的驾驭，因此平时总是希望，能够通过各种办法来进行减肥，那么，每天吃什么可以减肥呢？

一、吃什么可以减肥
　　1.冻豆腐
　　这种食物，是经过冷冻处理后的一种酸性食物，里面所含有的大量酸性物质，在进入人体之后，会对脂肪产生一定的破坏，加上在冷冻的过程当中，豆腐存在着比较大的空隙。
　　同时，它的热含量比较低，营养丰富，能够给人们明显的饱腹感，经常吃还可以帮助脂肪排泄，降低脂肪在体内的积聚，从而达到减肥的目的。
　　2.竹笋
　　这种食物属于天然的低脂肪、低热量的食品，并且经常吃，还能够有效的加快胃肠蠕动，帮助食物更快的消化，消除便秘，积食等情况。

3.绿豆芽
　　经常吃绿豆芽，它对于血管健康，是非常有好处的，它能够有效的清除，血管壁当中的脂肪堆积和胆固醇，预防心血管病变。同时这种食物，也有很好的利尿除湿，清热解毒的作用，是非常好的一种减肥食材。
　　二、减肥要怎么吃
　　1.少吃多餐
　　少吃多餐对于减肥者来说，是非常重要的，尤其是要避免暴饮暴食。每次吃饭，可以坚持7分饱，而在早餐和午餐中间，加上一次点心或者是水果时间，这样不仅仅能够保证营养的需求，同时也可以减少脂肪，在身体里面的堆积。

2.放慢吃饭速度
　　吃饭过快是引起很多人，出现身体肥胖的一大原因，在减肥的时候，最好能够尽量的放慢吃饭速度，做到细嚼慢咽，这样能够减轻肠道消化食物的负担，同时这样吃饭，由于大量的唾液酶的分泌，会使得人们在吃少量食物时，就会有饱腹感。

左旋肉碱的作用

左旋肉碱，对于减肥人士一定不会陌生，早期有专家告知左旋肉碱对减肥，具有很大的帮助而且无副作用，导致一时间左旋肉碱风靡全国，各种各样的左旋肉碱产品让人眼花缭乱，那么，左旋肉碱的作用都是什么呢？

左旋肉碱的作用
　　左旋肉碱，Left-肉毒碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类，是左旋肉碱的主要来源，别称L-肉毒碱、维生素BT，化学名称：β-羟基γ-三甲铵丁酸，白色晶状体或白色透明细粉。左旋肉碱极易吸潮，稳定性较好的可在pH3～6的溶液中放置1年以上，能耐200℃以上的高温及具有较好的溶水性和吸水性。
　　左旋肉碱是脂肪代谢过程中一种必需的物质，它不能参与蛋白质的合成，是一种类维生素。但左旋肉碱却与氨基酸的化学结构相近，能够促进脂肪酸进入线粒体氧化分解，使脂肪得以燃烧。
　　左旋肉碱来源于羊肉、牛肉、猪肉等红色肉类，人体自身也可以合成。因来源于食物，非化学合成物品，并与人体相容，有些婴儿食品中都添加了左旋肉碱。有些国家还将左旋肉碱定位营养补充剂。
　　左旋肉碱的减肥原理，是加强脂肪代谢，使脂肪快速燃烧。而脂肪代谢是需脂肪酸进入线粒体后，才能氧化燃烧，变成能量。左旋肉碱能够促进脂肪酸进入线粒体，使大量的脂肪参与氧化燃烧过程。
　　而原本必须要与糖原代谢产物相结合，脂肪代谢产物才能氧化脂肪酸的脂肪代谢过程，在左旋肉碱的作用下，能够减少糖原的消耗而提高脂肪的氧化速率。因此左旋肉碱可使人在减少糖分摄入的基础上，体能维持一段较长的时间。这也是左旋肉碱减肥消耗脂肪的过程。

转呼啦圈可以减去腰部赘肉吗

转呼啦圈是一种非常流量的健身法，当你看见“转呼啦圈能减肥吗”这个题目的时候，你就应该明白一个道理，只要是运动都可以减肥，当然有些运动的减肥效果并不明显，呼啦圈是一个非常优秀的减肥方法，转呼啦圈最先减的部位是减腰，因为大多数人都是因为腰部过于肥胖。

呼啦圈是否越重越好?

答案是否定的，呼啦圈的重量需要自己去调节，找一个适合自己的重量，这样会更容易坚持下去，呼啦圈对于长时间运动的人来说，这或许不是一个强度太大的运动，因此你运动的时间比运动的重量更重要。

呼啦圈的运动时间要多少?

任何运动，时间都不宜过长，呼啦圈也一样，特别是刚刚开始用呼啦圈的时候更要注意这个一个问题，否者你第二天可能会明白弯腰的痛苦。呼啦圈运动时间控制在20分钟左右非常合适，如果你很牛，你可以控制在30分钟作用，这样坚持半个月你就会发现明显的改善。

呼啦圈的注意事项：

对于处于生理期的女性来讲，最好不要用这种动作，虽然不是很剧烈，但是仍然需要注意。不合适老年人或者缺钙以及骨质疏松的患者，或者腰部有疾病的患者，否者也许会有让人想象的后果。

脂肪堆在哪些部位更伤身

人人都知道肥胖有害健康，但为什么有些人虽然肥胖却依然健康，有些人却胖得“浑身是病”?其实，脂肪种类的不同及堆积地方的不同，对健康的影响也会有所差异，究竟脂肪堆在哪儿更伤身?

脂肪有两种颜色。人体内有两种脂肪：白色脂肪和褐色脂肪。白色脂肪是造成我们肥胖的罪魁祸首，褐色脂肪却是一种非常神奇的组织，它的代谢极其活跃，一旦被激活，就能将白色脂肪像燃料一样烧掉。既往观点认为，褐色脂肪多存在于婴儿体内，成年以后人类将不再拥有褐色脂肪。

然而，一所大学医学院的研究人员最新发现，褐色脂肪虽然会随着年龄增长而逐渐减少，但仍能在成人身上发现。其规律大致是女性比男性多，瘦人比胖人多。积极运动可以让皮下白色脂肪代谢更快、更活跃，有助于变成褐色脂肪。

脂肪堆积位置不同对健康的影响。营养研究中心研究发现，大约10%～30%的肥胖人群似乎没受到过多脂肪的影响，代谢依然正常，没有炎症、胰岛素不耐受及糖尿病等问题。这其中的一个重要原因是，脂肪的分布位置直接影响到肥胖的人是否健康。

以下分别针对脂肪堆积的部位一一说明。

腹部：这是最糟糕的情况，腹部脂肪会导致体内产生过多炎性蛋白，流向血液、肝脏、肌肉和大脑，有害健康。

心脏：容易引发高血压、高胆固醇、胰岛素抵抗、睡眠呼吸暂停，提高心脏病的发作几率，甚至死亡的风险。

肝脏：肝脏周围若有脂肪堆积，不仅会影响肝脏功能，还会产生胰岛素抵抗，增加糖尿病的风险。

肠道：肠道内的微生物与维持正常的新陈代谢功能有关，若肠道有脂肪堆积，将会扰乱正常的微生物平衡，并导致胰岛素抵抗等问题。

肺部：研究显示，由脂肪或其他细胞所产生的小液囊或囊泡，会转移至肺部和其他器官，传递有害物质，引发气喘或其他疾病。

大脑：过多的脂肪也有可能会堆积在大脑周围，影响大脑功能。经过研究证实，进行减肥手术后的病人，认知功能确实有所改善。

皮下：新研究发现，位于皮肤表层之下的脂肪(尤其是大腿、小腿的皮下脂肪)能够吸收能量，积极储存能量，进而发挥保护肝脏的作用。

生活中，我们经常能看到有些人很壮实、健硕，这和他们的脂肪更新速度快，肌肉含量高有关。因此，保持健康的生活方式是关键，每天饮食合理，能保证一定的运动量，哪怕稍微有点胖，这种体型也是健康的。