乳腺增生预防最重要的方法就是保持乐观的心态，坚持体育锻炼，包括太极拳，气功，八段锦，六字诀都可以有效的预防乳房增生，唱歌也可以，保持心中舒畅，疏解心中的郁闷，通过体育锻炼减少肥胖，过度肥胖对乳腺增生非常不利。
乳腺增生的原因是什么：
乳腺增生是广大女性朋友常见的乳腺的异常表现，乳腺增生虽然常见，但原则上不是疾病，可以认为是一个正常的生理表现。乳腺增生的原因目前并不清楚，可能跟体内的激素异常升高有关系，尤其在女性月经周期变化的时候激素水平变化，乳腺增生也会有变化。
比如月经来潮之前，可能激素水平升高，乳腺增生比较明显，胀痛也会比较明显；月经来潮之后，激素水平相对下降，增生也会缓解，胀痛的症状也会缓解。所以，本身乳腺增生并不是一个疾病状态，而且乳腺增生也不会导致乳腺的疾病恶变，所以大家不用过于的去担忧
乳腺增生吃什么食物：
乳腺增生对食物的要求，其实并没有特殊要求：首先强调就是健康均衡饮食，即荤素搭配，各种饮食都要吃；其次，不要吃太多油腻、高热量、高脂肪的饮食，这些食物对乳腺增生不好；
还有不要吃过于刺激的饮食，有些病人吃辛辣刺激的食物，就会感觉到乳腺增生症状加重，所以一定要健康均衡、清淡饮食；还有就是乳腺增生的女性经常会疑惑能否吃豆制品，能否喝奶等，实际上豆制品和喝奶不会导致乳腺增生加重，也不会导致乳腺癌的发生，是对女性身体有好处的。
乳腺由于它的生理的周期的变化，主要表现为疼痛，有的时候左侧疼痛，有时候疼的轻，绝大多数跟月经有关系，绝大多数这种疼痛不需要处理，如果疼的影响了正常生活，影响了正常工作，可以用一些药物来调理，当然这些药多数是中药，有的时候有效，有的时候没效。
男性乳腺发育要看它的阶段和它的原因，有明确原因引起的男性乳腺发育要针对原因做治疗，如甲亢引起的男性乳腺发育就治疗甲亢，长期吃降压药或前列腺药物引起来的不良反应，要看是不是能够停药，但是绝大部分老年人可能不能停药，这个时候要让他理解这是药物的不良反应，可以观察不处理。如果没有什么明确的原因，乳房增大影响了外观，可以选择进行外科手术的干预，比如说做男性乳腺的切除，如果有些是肥胖，可以通过吸脂给他吸得更平一点，这样来解决外形的问题。
乳腺增生的检查有手诊，B超，钼靶造像，乳腺增生的主要临床表现往往都是经前乳房胀痛，触诊乳腺可以出现这个增生，一般来讲乳腺增生问题不大，但是也有少部分患者，尤其是长在外上象限的患者有癌变的可能，建议乳腺增生的患者应该定期的进行乳腺B超的检查。
乳腺增生是一种生理状态。乳房在受孕之前，乳腺的导管上皮细胞不断的水肿、增生、增厚，包括小叶上皮细胞也在做准备。细胞的周围对神经末梢有挤压作用，表现为乳房肿胀、有疼痛，胎儿到九个月、十个月时，乳房已经增生的非常充分；孩子出生后，乳房已经准备的非常成熟，就可以有乳汁产生。来月经之后，乳房就增生、增厚，水肿的上皮细胞就开始萎缩，萎缩对周围的神经压迫减少，乳房疼痛就会减轻、肿胀减轻。所以，乳腺增生是生理性的状态。
乳腺增生可以按摩，目前有一些保健机构，可以做乳房的按摩、理疗、疏通。随着社会的不断进步、生活水平的提高、经济条件的改善，患者可以做部分保健。因为保健基本没有坏的作用，反而可能会有一些好的作用。如果技师有经验，病人自己摸不到的病变，技师有可能会发现，发现乳房的一些早期疾病，甚至可以发现肿瘤。乳头上有溢液，可能自己没发现，而技师可能就会发现。所以，对于一小部分患者，按摩可能会有帮助，因为可以发现乳房的早期病变。
当患者没有达到剧烈疼痛，工作、休息、情绪都不影响时，无需通过药物或其它方面治疗。有些情况可能会引起患者疼痛有所加剧，如吃刺激性食物，有吸烟嗜酒、熬夜的习惯等。只有把以上问题处理好，乳房疼痛自然可以得到缓解。
乳腺增生的检查有手诊，B超，钼靶造像，乳腺增生的主要临床表现往往都是经前乳房胀痛，触诊乳腺可以出现这个增生，一般来讲乳腺增生问题不大，但是也有少部分患者，尤其是长在外上象限的患者有癌变的可能，建议乳腺增生的患者应该定期的进行乳腺B超的检查。
乳腺通过B超检查出现了乳腺增生或者钼靶检查出现乳腺增生，中医认为乳腺增生是易躁易怒易忧、思想压力大、多愁善感、焦虑上火、肝火太盛、肝郁气滞和冲任不调而成。所以中医治疗一般就是疏肝理气，软坚散结，活血化淤，往往取得显著的疗效。
对女性朋友来说，乳房健康是非常重要的，所以必须特别注意平时护理，尽量避免不必要的麻烦，尤其是肿痛的发生，女性胸部疼痛的原因非常复杂，或许是生理上的原因，亦或是疾病导致，一旦发生，肯定会影响生活，下面一起来看下胸部胀痛怎么回事？
1、胸部发育
青少年胸部疼痛，此时女孩的乳房开始慢慢发育成熟，胸部会随着乳头慢慢抬起，感到轻微的肿胀疼痛感，这种肿胀疼痛会一直持续到经历月经后，随着荷尔蒙分泌逐渐平缓，胸痛的问题也会自行消失。
2、经期或孕期
经前期乳房胀痛，很多女性在月经来潮前都有乳房胀大、发硬、压痛的现象。月经来潮后，上述变化可以消失。
孕期乳房胀痛，有些妇女在怀孕40天左右，由于胎盘、绒毛分泌大量的雌激素、孕酮、催乳素，导致乳房增大，导致乳房疼痛，严重时可持续整个妊娠期，无需治疗。
产后乳房胀痛，分娩后3 - 7天，由于乳腺导管阻塞、静脉充盈、淋巴潴留等原因，许多妇女出现乳房肿胀和疼痛。此外，很多女性在产后乳房增生，也会导致胸痛和不适的问题。
3、乳腺疾病
疾病引起的胸部胀痛，如症状严重或无规律仍有局部乳腺包块等情况，属于病理原因，需到专业医院或乳腺专门科进行B超和的检查进行诊断和治疗，可以通过手术的方法疗。
乳腺增生是引起胸部肿胀和疼痛的原因之一。这种肿胀和疼痛通常没有规律，与月经周期的变化无关。乳腺增生引起的肿胀和疼痛一般持续较长时间，乳腺浅部疼痛更为明显。
乳腺炎还可引起胸部肿胀疼痛，由乳腺炎引起的疼痛非常强烈，许多妇女疼痛难忍，疼痛伴有乳房红肿的现象，如果是产后妇女乳腺炎，一般是由于乳汁淤积引起的炎症感染。
一、 胸壁疼痛
典型表现是单侧疼痛，和活动有关，经常在照看孩子或者锻炼健身或者整理家务时出现，多发生于胸骨外侧或者肋软骨连接处，按压胸骨或者后背时可能出现疼痛。绝经后妇女没有使用激素药物的情况下，患有关节强直和类风湿关节炎的妇女，多半是此类疼痛，而不是真正的乳腺增生疼痛。
二 、乳腺增生疼痛
1、周期性乳腺增生疼痛：多出现在20岁-30岁之间，通常发生于月经前5-7天甚至更长时间，也可能持续整个月经周期，但月经来临前明显加重，两侧乳房通常疼痛程度不一致，疼痛表现各种各样，包括烧灼样疼痛/钝痛/酸痛/，可放射至腋窝或者手臂，疼痛位置不固定，自己触摸乳腺时可有结节感或者团块感，月经后多半缓解。
2、非周期乳腺增生疼痛：多出现在30-40岁之间，疼痛时间和月经周期没有关系甚至可以持续存在于整个月经周期。与周期性乳腺疼痛不同的是，非周期乳腺疼痛往往只发生在一侧乳腺。而且可能有明确的疼痛点，一碰就疼。
三、判断疼痛的来源重点在于仔细的体格检查。
首先可以坐在椅子上，四指并拢后，顺时针轻柔按压乳房，是否感觉到疼痛，并且疼痛和平常感觉到的疼痛是否一致。然后再侧躺在床上，乳房会因为重力作用偏向一边，同时用手尽量将乳腺组织推到同一边，如果是要检查乳房下皱襞的疼痛点可以平躺将乳腺组织向头部方向推。
轻按压疼痛点处深面的骨骼和肌肉，是否仍有疼痛，疼痛是否和平时感觉的疼痛性质一样。如果疼痛点位于乳腺下方，可以用手将乳腺组织抬起来，用另一只手去触诊深面的胸骨。
如果坐着有而侧躺着没有，还是乳腺增生疼痛可能性大。如果坐着有而侧躺着也有，则还是胸壁疼痛可能性大。
四、胸壁疼痛的治疗
1、明确胸壁疼痛和乳腺癌并无明确的关系。
2、可以回忆一下疼痛是不是在比如照顾孩子或者加强锻炼而出现的疼痛。疼痛明显的话，在没有非甾体类药物禁忌情况下可以使用一些口服非甾体药物止痛。胸壁疼痛点局部注射激素类药物可以迅速止痛。4-6周后可以再注射一次，疼痛厉害甚至影响正常生活的患者可以得到一个较长效的缓解
五、乳腺增生疼痛治疗方法
1、乳腺增生疼痛和乳腺癌也并无明确的关系。
2、周期性乳房疼痛和激素水平改变有关，并且能持续很多年，20%的人没有任何特殊处理就能自愈。而70%的患者在了解乳腺增生疼痛不会致癌后症状就得到了明显的缓解。
3、乳腺疼痛的患者经常会有夜间疼痛，佩戴一个柔软有支撑作用的胸罩能够防止乳腺被来回牵拉，可以有效缓解疼痛。
4、改变生活方式也有一定的作用(常规锻炼，减肥，改变饮食结构如低脂饮食，戒烟，早睡晚起，少着急生气)
5、药物治疗
达那唑和他莫昔芬等可以长效缓解乳腺增生疼痛，但相应副作用也较大，比如他莫昔芬，长期使用可能会增加深静脉血栓风险及子宫内膜癌的风险。乳腺增生还未能列入它的说明书。尽管如此，科学家们目前在尝试使用他莫昔芬宁凝胶来治疗乳腺增生疼痛的同时避免其他并发症。
乳腺增生引起胀痛是非常常见的症状，不少人因此就诊，乳腺超声是常规的检查，多数可能会查出乳腺结节，是不是一定要手术，乳腺增生和乳腺结节是什么关系？
经前乳房肿胀等不适是乳腺增生的常见症状。乳房肿胀等不适常由经前高水平雌孕激素刺激乳腺小叶充血引起的。一些治疗乳腺增生的药物也是通过活血化瘀等原理，将充血的小叶复旧而改善症状。
乳腺结节是个形态学诊断，并不能表明疾病的性质。一般来说，任何乳腺疾病都可以形成乳腺结节。最终需要手术切除病理检查来确诊。所以说乳腺结节和乳腺增生两个概念基本上没有必然的联系。检查、风险评估和治疗，也要分开对待，不可互相混淆。
所以乳腺增生伴随结节，需要到乳腺专科找有经验的乳腺专家进行查体、阅读超声报告，进行相关检查，判断结节是否需要手术。并非所有的结节都需要手术，仅仅有风险的可疑结节才需要手术。
乳腺增生是否会癌变，这个问题涉及到的范围很广，不同概念之间的关系也非常微妙，一些疾病名称貌似相同，实质却大不一样，然而广大女性缺乏医学知识，网络上不可信的或者机械教条的或断章取义的帖子铺天盖地，造成不必要的恐慌。乳腺癌大多由正常乳腺组织突变而来，乳腺增生是否会增加癌变的几率，这也是大家特别关心的问题。遗憾的是，并没有明确的答案。
一般来说，还没有手术，通过临床诊断的一般的乳腺增生和乳腺癌可以说没有直接联系。大家大可不必谈虎变色，谈“增生”色变，更不必吃不下饭、睡不着觉。医生查体或体检B超、钼靶说你有乳腺增生，通畅就属于这一类型。
只有手术或穿刺病理诊断的不典型增生与乳腺癌有一点关系。但是这种不典型增生并非医生通常诊断的乳腺增生，这是两个不同的概念，换句话说，普通的乳腺增生和不典型增生并不是一回事。
如何预防乳腺增生，或者说有没有办法让乳腺增生不加重？很遗憾，并没有明确的办法可以立竿见影的预防或根治乳腺增生。因为一般的乳腺增生从某种意义上说并非一种疾病，可以理解为乳腺随着“雌龄”(雌激素刺激乳腺的年龄)的增加，乳腺也会“上年纪”，也会“变老”，也会“皮肤不顺溜，不光滑”，也会长“白头发、鱼尾纹”。看到这里，您应该自己就可以得出结论：乳腺增生本身并不需要治疗，而且说“治好乳腺增生”、“治愈乳腺增生”、“根治乳腺增生”都是不科学的，那样的话无异于“返老还童”，那只是“神话”。
临床上需要治疗的仅仅是乳腺增生引起的症状，这些症状包括各种乳房、腋窝、甚至肩部、上肢、背部等地方的发胀、疼痛、刺痛等等。活血化瘀类中成药加或不加他莫昔芬，可以起到很好的止痛效果。用药原则我总结为“董氏治则”——“三不一早”，即“不疼不吃药，疼的不厉害不吃药，不长期服药，症状缓解尽早停药”。
如果说有没有什么办法可以预防和减轻乳腺增生的症状？我想对于乳腺增生，减少外源性动物性雌激素的摄入、少紧张、少压力、少生气、改善睡眠，避免熬夜，保持情绪乐观、心情开朗可以起到一定的预防作用。
我认为乳腺增生也是社会性的疾病，因为紧张、压力等因素多为社会因素引起。而且我要强调广大女性的老公、爱人、子女、同事，请不要惹女同志生气，关爱女性。临床上可以见到，老公不气老婆了，老婆的乳房就不疼了。
对于乳腺癌，至今病因不明，除了健康宣教，科普等办法，还没有针对病因的预防方式。主要是二级预防，指的是乳腺癌筛查，争取早发现、早诊断、早治疗。所以，广大女性朋友，每年需要定期到乳腺专科体检或复查(并非一般的体检中心)。
大爱无疆，愿天下所有女性乳房健康美丽！
乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。近些年来该病发病率呈逐年上升的趋势，年龄也越来越低龄化。据调查约有70%～80%的女性都有不同程度的乳腺增生。
该病好发于25～50岁，性情急躁，易怒，或性格内向的女性，以乳房疼痛和肿块为主要特征，起初为涨痛或触痛，随月经周期呈发作性，经后疼痛减轻或消失。严重者可呈持续性疼痛，甚至走路、活动时亦疼痛，可向肩、背部、腋窝、上肢放射。患者往往自述乳房内有肿块，而临床检查时却仅触及增厚的乳腺腺体。有极少数青春期单纯乳腺小叶增生2年左右可自愈，大多数患者则需治疗。囊性增生以乳房肿块为主要症状，肿块可为单一或多个，严重者可出现一侧或双侧乳头溢液，乳腺增生一旦形成或囊肿病变，乳房疼痛反而减轻或消失，易造成错觉，认为疾病变轻了。还有的伴有月经不调，痛经，腰区酸痛，大便干燥等症。其发病率占乳腺疾病的首位。患了乳腺增生病以后有相当多的患者重视程度不够，迟迟不就诊或只求缓解乳痛症状，而意识不到乳腺增生病的潜在危险——即少部分乳腺增生长期迁延不愈，会发生乳腺良性肿瘤或发生恶性病变。
中医认为情志不畅，肝气不得正常疏泻而气滞血淤疾凝，冲任不调者，常有月经紊乱，面部色斑。现代医学认为：婚育、膳食、人生存的外环境和遗传因素是乳腺发病的主要原因。