湿气重的调理应该做到：一、饮食以清淡、辛温食物为主，少量饮酒，不可过于贪食；二、放松心情、规律作息、适当运动；三、久居潮湿地带的人要多晒太阳，穿干爽、吸汗的衣服。要采取宜干不宜湿，宜静不宜动，宜暖不宜寒的原则。
汗蒸的好处和坏处有哪些：
汗蒸是加温使人流汗，是一种高热的物理治疗方法，汗蒸的主要功能是透过高温使人体的毛孔打开，促进血液的循环和汗液的排出，能够减轻关节炎，包括一些寒性疾病导致的胃肠病或者是寒性邪气导致的呼吸系统疾病，而且通过高温使人体的血液流通加快，可以起到部分的美容作用，那么通过高温排汗能使我们的皮肤更加的光滑，而且排汗有助于我们减肥排毒，促进了皮肤的这个整体的新陈代谢。
中医在讲这个治疗方法的时候有汗吐下三法，这三法都属于泻法，那么其中这个汗蒸与中医的汗法实际上起到了类似的作用，就是我们通过排汗将体内的邪气，尤其是寒邪，还有湿邪可以通过汗液将其带出体外，所以汗蒸可以起到同中医汗法有类似的治疗作用。
中医认为，饮食不节制、环境潮湿是湿气的主要来源，体内有湿气的人，平时可以通过喝红豆薏米汤和扁豆玉米汤去除湿气，还要注意坚持运动，清淡饮食。平时可以多拍拍肘窝、腘窝等处，帮助排出湿气。
根据中医理论，湿气对于人体来说有很大的危害，体内湿气重的人可能出现肥胖、困倦、消化不良等症状，湿气严重影响体内脏腑，还可能出现其他更为严重的疾病。那么，体内湿气重如何去除？
一、两款汤喝走湿气
1、红豆薏米汤
红豆又被称为赤小豆，将红豆与薏米搭配熬成粥，有除湿的作用。将两种食材各抓一把熬成汤，代茶饮用即可。红豆薏米汤不能加大米，否则功效会大打折扣。
2、扁豆玉米汤
在煲汤时可加入扁豆、玉米、土茯苓、淮山等食材，这些食材性质平和，适合大部分人，也有很好的去湿作用。即使没有湿气的人也可以通过这些食材健脾。
二、坚持运动
湿气重的人不爱运动，而不爱运动的人湿气也会越积越多，造成恶性循环，可使湿气攻入脾脏，引发更严重的病症。运动可促进身体流汗，从而将体内湿气排出。平时可以通过跑步、快走等运动促进身体的血液循环，加强水分代谢。
三、五步拍走体内湿气
1、拍手
经常拍手，特别是大鱼际处，可以将体内湿气排出。
2、抓腋窝
极泉穴处于腋窝顶点，这里的淋巴十分密集，经常抓揉此处，可以帮助心脏排毒。
3、拍肘窝
拍打肘窝则有助于排出心肺毒素。在肘窝处拍打5-10分钟，皮肤表面可出现红、黑、紫等颜色的毒素反应物。
4、拍打腹股沟
拍打腹股沟可以加速体内气血运动，健脾胃，去湿，还能调理妇科病。
5、拍腘窝
腘窝位于膝盖后凹陷处。空闲时拍打腘窝5-10分钟，直到出痧为止，可排毒、去湿。
四、清淡饮食
肠胃系统不好，水分无法代谢，湿气就重。清淡饮食有助于保护肠胃，减少湿气。湿气重的人应远离油腻、甜食、生冷食品。
由于夏天天气炎热，空气湿度大，在加上此时许多人都喜欢吃生冷、寒凉的食物，但是这样很容易让体内的湿气增大，会让人总觉得浑身无力，头晕，恶心，食欲差，胸闷等，此时需要及时的去湿气，那么，服用藿香正气丸能去湿气吗？
一、藿香正气丸的功效与作用
1.解表化湿
藿香正气丸有很好的解表化湿的作用，所以如果是在夏天体内湿气太重，或者因为暑热难耐导致感冒的时候，服用这种药物可以很好的缓解病情。
2.理气和中
服用藿香正气丸可以起到理气和中的作用，如果因为吃了太多生冷、油腻的食物，导致腹胀、腹痛、肠鸣、拉水样大便，或者出现恶心、呕吐、发烧等症状的时候，都可以服用藿香正气丸缓解症状。
3.解痉镇痛
因为藿香正气丸有很好的解痉镇痛的作用，所以当出现了肠痉挛，因为饮食不当，出现胃痛、腹痛等症状的时候，服用这种药物可以有效的缓解症状。
二、藿香正气丸能去湿气吗
因为藿香正气丸可以起到很好的解表化湿，理气和中，解痉镇痛的作用，所以体内湿气过重时，可以在医生指导下适当的服用一段时间的藿香正气丸，能起到很好的祛湿作用，采取口服的方法，一般一日三次，一次8丸坚持一段时间就能有效的去除身体中的湿气。
三、服用藿香正气丸的注意事项
1.服药期间注意清淡饮食
在服用藿香正气丸的时候，要注意清淡饮食，避免吸烟喝酒，不要吃辛辣，生冷，油腻的食物，以免影响药效。
2.不宜和滋补性中成药同用
在服用藿香正气丸的时候，最好不要同时服用滋补性的中成药，以免影响各自的药效。
3.过敏体质者慎用
如果自己是过敏性体质，用药时必须慎重，如果对这种药过敏必须禁用。
体内如果有湿气，人的身体健康也会受到影响，在当今社会，很多人由于存在着不良的饮食习惯和生活习惯，所以体内的湿气也比较严重，常常感觉头晕乏力，而且还很容易生病，排便也不是很好，总之非常的难受，那么身上湿气重如何祛除？
一、喝祛湿粥
如果体内的湿气比较严重，那么建议喝一些祛湿粥，比较常见的就是红豆薏米粥，这个粥的祛湿效果是非常理想的。薏米可以说是治疗湿气，消除身体水肿的佳品，还能够健脾益胃，而赤小豆则可以补血养心，二者合二为一，可以达到很好的祛除湿气的效果。
二、艾叶泡澡
对于身上湿气重的朋友来说，可以用艾叶来泡澡祛除湿气。艾叶是一种极阳的中药材，可以有效的去除身体当中的虚火和寒火，改善湿气重的症状。如果体内湿气比较重，建议每周用艾叶泡澡或者是泡脚两三次，顺便喝一杯桂圆汤，有效的补充体内元气，改善湿气重的症状。
三、热水泡脚
用热水泡脚的方法也可以消除体内的湿气，一般来说是使用40度左右的热水，每天坚持泡脚，对身体健康大有好处。如果说是经常感到四肢乏力或者是困倦的人，再用热水泡脚的时候，可以加上一些中药材，这样能够达到更好的祛湿效果，还可以补益精气，强身健体。
四、喝热姜汤
姜、葱、蒜等都是日常生活中必不可少的调味料，同时也是非常不错的药材，可以帮助我们清除体内的湿气。比如说热的姜汤，喝上这样一碗姜汤，体内的湿气也能够被逼出来，全身发汗之后，症状也会大大的缓解。
五、坚持拍手
一般来说，体内湿气严重的人，双手大鱼际附近会呈现出青紫色，如果说经常拍拍手，特别是要拍打大鱼际处，就可以将体内的湿气排出去。一开始拍的时候会很不舒服，只要坚持住，症状会慢慢的改善。
都在说女人湿气重，其实男人的湿气更容易重，因为男性由于社交活动比较多，经常需要参加饭局，大量饮酒，这些都会导致脾胃功能失调，导致湿气积聚。湿气是一个比较难以祛除的邪气，如果能及早得到身体发出的关于湿气的信号，那么祛除湿气将事半功倍。下面我们就给男性朋友总结了身体的5个信号。
1.阴部潮湿，甚至内裤湿乎乎
男性整个阴部包括阴囊、会阴、大腿根部等部位会出现潮湿感觉，有的人就会觉得阴囊跟大腿老粘连一样。中医讲湿气是重浊之气，易往身体下部走，而阴部正是人体下焦所在，所以若是湿气重，首先就容易体现在这里。
2.头重如裹，脑袋老被东西蒙住了一样
头重如裹，指的是头特别沉闷，老感觉有人拿东西把他裹住了一样，很多人在夏天这种感觉尤其明显。湿气虽然喜欢往下走，但这种邪气也喜欢“清阳”之地，打个比方清阳之地就好像小鲜肉一样，而大脑正是中医讲的清阳之地所在。一旦湿气这种重浊邪气蒙住了，就会出现头重如裹的状态。
3.没有感冒却四肢乏力，食欲不佳
很多人夏天除了觉得头重如裹以外，最明显的就是觉得明明没有感冒，却始终觉得四肢酸楚，没有力气，一天也不想吃什么。这是为什么呢?这就是湿气困阻了脾胃，脾胃不开自然没有胃口。而中医认为脾主四肢、肌肉，一旦脾为湿困，身体就会出现酸楚乏力等不适。
4.舌苔发腻，像有一些揩不掉的面粉在上面
每个人都很注意自己的牙齿，但却很少看自己的舌苔，舌苔其实是身体变化的一面镜子，比如舌苔厚腻，说明湿气来袭;舌苔黄腻，可能是湿热太重;没有舌苔，可能脾胃严重失调。所以大家现在就看拿出镜子，看看舌苔上是不是有一层薄薄的白色粒状物。如果是一层比较厚的，比较致密的，那么就是湿气比较重的信号。
出现湿气的信号，大家也不要太紧张，回头想想自己最近是不是熬夜了，饮酒了还是做了其他破坏身体节奏的事情，自我调节一下。也可以经常熬点红豆薏米粥什么的，帮助身体排解一下。如果这些症状确实比较重，那就到正规医院找大夫调理一下。
很多病人来到门诊后都会问：大夫，我的湿气是不是有点重?可见，大多数男性朋友还是比较关注湿气这个问题，但大家对湿气的概念可能也仅限于从网上看到的一些中医类知识。通俗来讲，每个人或多或少都有湿气，因为现在的生活水平提高了，肥甘厚味也摄入的比较多，吸烟饮酒，活动量较少等诸多方面的因素都会导致湿气在体内的存在。
通俗来讲，人的体内需要津液去维持一定的功能，这些需要我们通过摄入食物和水分就能在体内转化完成的。当摄入过多时，则滋生湿气，当你的身体不能耐受湿气时，则会出现相应的症状，简单的介绍几个容易鉴别湿气的症状，但需要注意的是，如果有以下症状也不一定是湿气，还需通过临床的望闻问切来辨证论治。
有的男性朋友在问诊中谈到很快就容易入睡，但醒来后头昏昏沉沉的，感觉整个身子发沉，这是湿气的一种表现形式;也有的是大便不容易冲干净，这也是湿气过重的表现;再者，晨起刷牙前对着镜子看看自己的舌苔，舌头上覆盖着一层舌苔，有的还浅浅的发黄，伴随着口干、口苦，而这也是湿气的表现。
如何调理湿气?如果已经危害到自己的健康，那么则需要尽快去正规中医医院就诊，中医在调理湿气上自古以来就有很多名医著书立说，可见湿气在国民中还是比较常见的。另外则需要通过改变一些习惯而自身调理湿气，上文提到，肥甘厚味容易滋生湿气，那么喜欢肥甘厚味的男性朋友则需要注意调整饮食结构，逐渐减少肥甘厚味的摄入，增加蔬菜膳食纤维的摄入。
另外，通过持续、规律的运动也能有助于湿气的排出，戒烟限酒更不必多提，不仅有利于湿气的排出，也有助于自身的健康。另外还有一种湿气发病，在内经上是有记载的，表现为入睡后容易流口水，口发甜，根据内经记载有兰草汤一方，这里的兰草，是中药的佩兰，取佩兰少许代茶饮，往往祛湿效果显著。