治疗肩周炎的方法有很多，背部撞墙和用肩撞墙都不可取。生活中，治疗肩周炎可常做两个动作：一是梳头式旋转，二是爬墙式上举。理论上肩周炎是可以自愈的，时间大概在半年。但因为得了肩周炎后患者疼痛和功能影响非常明显，所以很少有人能够等它自愈。
肩周炎又称为五十肩，这就是第一个发病原因，跟体质有关，大多发生在40岁以上中老年人，软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱，但并不是只有50岁以后才会得，如果是因为上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连导致的肩膀持续的疼痛，也会形成肩周炎。
无论是肩周炎，还是颈椎病，都是中老年人最常见的两个病。我们知道，颈椎是在中间，肩是在两边，肩周炎的病只影响肩关节，而颈椎病，因为它有神经，压迫了神经，所以它会往肩、往胳膊、往手上放射，过电一样的一个感觉，疼、麻，它是放射性的，而肩只是这一圈。
肩周炎得了以后，基本上是两个方向的锻炼，一个是做旋转，一个是做上举。旋转跟我们梳头一样，我们这样的梳头动作，这是一个锻炼旋转的动作；第二个是上举，我们是直的往上举，有些人举不起来，可能只能到这儿，那我们慢慢往上举，给它一个压力能够往上举上去，主要就这两个方向的活动。
针灸治疗肩周炎我们觉得还是非常有效果的，因为它对止痛效果比较好。但是肩周炎止痛不够，我们还要让他功能恢复正常，所以针灸在恢复功能这块不是它最擅长的，所以我们还是要锻炼，把锻炼做好了，在针灸的配合下，不那么疼，不那么痛苦，可能整个病程就能缩短了。
引起肩周炎的原因主要是外伤，长时间的过度劳累，或者是受凉。所以对于预防方面，则需要避免外伤，防止过度劳累以及注意保暖。一般做到这几点就可以避免肩周炎的发生，但是有时候防不胜防。一旦发现肩周炎，则需要积极治疗。
肩膀痛是怎么回事：
肩膀痛是指肩关节及肩胛骨周围肌肉、肌腱、韧带、筋膜、以及软骨损伤或断裂，而导致以疼痛为主要表现的一系列症状及体征。引起肩关节疼痛原因有很多，最常见的原因是肩周炎，也称为冻结肩，是指肩关节里的粘连性炎症，以及一些肩关节周围的软组织损伤、肌筋膜炎、肩峰撞击综合症、肩袖撕裂和损伤等。
一些肩关节以外的疾病，由于神经放射而导致肩膀疼痛，比如颈椎病、心肌梗死、胸背部的肌肉病变、胆囊炎等。因而在诊断肩关节疾病之前，首先要排查其他引起肩关节疼痛的疾病，以免引起不良的后果。
肩周炎的症状：
肩周炎的症状包括：
第一，最突出的症状是肩部疼痛。病人会出现阵发性疼痛，之后会有逐渐加重，而且会向颈部及肘部放射，尤其在肩关节受到碰撞或者牵拉时，会出现撕裂样疼痛，夜间尤为明显。
第二，肩关节活动受限。肩关节向各个方向的活动都受限，包括外展、上举、内外旋。
第三，怕冷。肩关节非常怕冷，尤其在晚上睡觉的时候，往往需要加盖棉被。
第四，局部压痛。肩关节周围会有明显的压痛点。
第五，肩周肌肉萎缩。肩关节的三角肌、冈上肌，出现早期肌肉废用性萎缩，同时还会出现肩峰突起等外观性改变。
肩周炎的诊断主要通过以下几个方面：一是症状，无特殊外伤的原因引起的疼痛，疼痛的特点为昼轻夜重；二是逐渐出现关节活动的受限，肌肉萎缩；三是通过X光片和核磁的影像学检查，排除肩峰撞击综合征、肩袖损伤等疾病，就可以诊断为肩周炎。
肩周炎日常锻炼需要特别注意：第一，患者可以水平上举，即上肢跟胸在一个平台上，而不是往前、往后；第二，爬墙锻炼，当患者举疼的时候，就把手放在墙上用手爬墙；第三，使劲往后伸，双侧上肢往后伸，如果双侧后伸的幅度相同，就说明肩关节功能恢复差不多；第四，可以旋转，从前往后转，比如现在一些健康社区的健身器材，开方向盘转一圈，太极拳大云手、小云手，对肩周炎患者功能恢复都有帮助。但是，患者锻炼一定要循序渐进，要坚持不懈，才能达到治疗效果。
肩周炎是一种常见病，同时也是能够完全治愈的一个病，它其实也没有什么偏方能够让你通过一吃就能好的，还是需要一个刻苦的锻炼，我们说过的两个动作，旋转和上举这两个动作，去做好刻苦的锻炼。那么练完这个过程需要有一定的忍耐力，吃苦才能练好。
秋季逐渐到来，气温降低，各种关节疾病明显增多。由于病变后期关节僵硬、活动明显受限，故又称肩凝症、冻结肩。那么如何缓解肩周炎呢？
1.肩周炎的症状有哪些
肩周炎主要是关节的疼痛，同时会伴随着肩关节的活动受限。主要是会引起撕裂的疼痛，同时在关节受限的时候上肢会同时出现乏力的表现。通常肩关节的三个活动方向会同时受限。这个时候主要还通过这两方面去判断是否存在肩周炎，即便是活动不流畅也可以考虑。
2.肩膀痛就是肩周炎吗
肩膀痛未必都是肩周炎，肩周炎是比较广泛的，通常还是以肩关节的三个方向活动受限判断标准，而引起肩膀疼痛的因素就比较多，如颈椎病，胸椎关节紊乱等情况，甚至是肩部的肿瘤也可以引起肩膀的疼痛，有一些患者还会因为心脏病，胆囊炎等疾病引起肩膀疼痛。
3.怎么缓解肩周炎疼痛
肩周炎缓解疼痛的方式有很多，比如通过按摩的方式改善周围软组织，松弛局部肩周部位的粘连问题，就可以缓解症状，另外自身的一些身体锻炼其实也很重要，比如肩关节的活动性的锻炼，另外一些活血化瘀的药物也是可以帮助缓解疼痛的。
4.肩周炎病人平时怎么锻炼
肩周炎这种疾病主要是周围软组织的粘连导致的，所以锻炼上肯定是以松解粘连为主的， 平时可以适当的做一些器械的锻炼，比如一些肩膀转圈的锻炼，还可以通过爬墙的方式，但是这种方式一点要循序渐进，避免造成二次损伤，引起水肿，进而加重粘连。
5.怎么预防肩周炎
肩周炎的形成主要是因为肩关节受限导致的，和年轻时候的外伤引起水肿等表现是有直接的关系的，所以预防肩周炎首先应该避免损失，其次注意保暖，另外平时的生活中适当的活动其实更有利于疾病的恢复，但是运动也是要适度才可以的。
肩周炎多数都发生于50左右的中老年人，它又叫冻结肩，多数病人都是因为长期不良姿势、轻度的慢性劳损、骨折制动之后引起肩关节的肌肉痉挛，最后逐渐出现了炎症反应。还有一部分人是外源性因素，例如颈椎病、心脏病、胆囊疾病反射性地引起了肩部的疼痛，随后出现了痉挛，关节囊和肌肉出现了慢性炎症反应，导致了肩周炎。
怎么判断是不是肩周炎
肩周炎的判断是一个复杂的过程，第一、外伤引起的肩关节疼痛，这种疼痛特点是昼轻夜重。第二、逐渐的出现了关节活动的受限，没有其他因素的影响，比如颈椎，心脏病、急性外伤等。如果有这些问题，需要照X光片或者做核磁，通过这些X光片和核磁的影像学检查，排除肩峰撞击综合征、肩袖损伤，最后才可以诊断为肩周炎。
肩周炎怎么治效果最好
肩周炎分三期，第一期是疼痛期，首先要制动，在制动的同时做一些冷敷、理疗，吃一些消炎镇痛的药物。第二期是冷冻期，这个时期要加大关节的活动范围，主要是进行锻炼。最后是恢复期，药加大肩关节的活动度，恢复关节功能。
如何预防肩周炎
肩周炎的预防主要是预防引起肩周炎的诱因。第一从日常生活习惯入手，长时间看电脑和手机，都会引起肩部肌肉的痉挛，进而缺血导致了肩周炎的发生，所以我们要改变不良坐姿，避免长期保持一种姿势。第二是避免受凉。第三就是慢性的劳损，长期使用肩关节的人群，药注意适当休息，加强锻炼。
1、循经通络针灸(体针、耳针)
针灸是一种中国特有的治疗疾病的手段。它是一种“内病外治”的医术。是通过经络、腧穴的传导作用，以及应用一定的操作法，来治疗全身疾病的。在临床上按中医的诊疗方法诊断出病因，找出疾病的关键，辨别疾病的性质，确定病变属于哪一经脉，哪一脏腑，辨明它是属于表里、寒热、虚实中那一类型，做出诊断。然后进行相应的配穴处方，进行治疗。以通经脉，调气血，使阴阳归于相对平衡，使脏腑功能趋于调和，从而达到防治疾病的目的。
2、微波电针
现代电子技术与传统经络理论于一体，具有经皮电刺激，电针治疗及探穴等作用。
3、药油特色拔罐
中医认为拔罐可以开泄腠理、扶正祛邪。当人体受到风、寒、暑、湿、燥、火、毒、外伤的侵袭或内伤情志后，即可导致脏腑功能失调，产生病理产物，如淤血、气郁、痰涎、宿食、水浊、邪火等，而拔罐可将毛孔吸开并使皮肤充血，使体内的病理产物从皮肤毛孔中吸出体外，从而使经络气血得以疏通，使脏腑功能得以调整，达到防治疾病的目的。
预防肩颈痛
1、前俯后仰：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平行，然后双手叉腰。动作时先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。
2、举臂转身：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。动作时先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做两次。
3、左右旋转：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做四次。要注意的是，整套动作要轻松、舒展，以不感到头晕为宜。
4、提肩缩颈：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做四次。
5、左右摆动：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左户倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位;然后再向右肩左耳贴于在左肩，停留片刻后，头部返回中位;然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做四次，在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。
6、波浪屈伸：做操前，先自然站立，双目平视，双腿略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩扛起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。下颌屈伸时要慢慢吸气，抬头还原时慢慢呼气，双肩放松，做两次停留片刻;然后再倒过来做下颌伸屈运动，由上往下时吸气，还原时呼气，做两次，正反各练两次。
肩周炎是肩周部发生的慢性炎症。
本病发病有三个高发：
1、高发年龄段：好发年龄在50岁左右;
2、高发的性别：女性发病率略高于男性;
3、高发的职业：多见于体力劳动者。
本病如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动，妨碍日常生活。本病早期肩关节呈阵发性疼痛，常因天气变化及劳累而诱发，以后逐渐发展为持续性疼痛，并逐渐加重，昼轻夜重，夜不能寐，不能向患侧侧卧，肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限。肩部受到牵拉时，可引起剧烈疼痛。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。
一、主要病因
肩周炎近些年来情况比较多，这是为什么呢?
其主要原因是：
1、 长期局部劳损。过于劳累：一些经常使用肩部的工作者也是肩周炎的高发人群，像是司机，一些机械操作者，由于用肩过度而导致肩周炎的发生。
2、局部外伤未愈。肩部损伤：通常肩周炎患者都是一些肩部受寒使、偏瘫使、外伤等肩部收到过伤害的。
3、长期少于运动。此类病人如中风病、卧床不起等。
4、局部吹风受寒。风寒，受凉，受冷是比较常见的原因，由于受风、受凉而导致肩关节疼痛，不能抬举，严重了就会引发肩周炎。
5、自身功能退化。局部功能退化或失于调摄。如生活不规律，没有注意肩膀的护理。本病重要的是现在人们自身的原因造成的。这样一些疾病会易于侵袭，肩周炎就是其中的疾病。?
二、主要症状
1. 疼痛：昼轻夜重为本病一大特点，这也是早期的肩周炎症状。
多数为慢性发作，起初阵发性疼痛，以后疼痛逐渐加剧或顿痛或刀割样痛。气候变化、劳累后或者偶然受到撞击常使疼痛加重疼痛。
2. 怕冷：患肩怕冷，即使在热日炎炎的暑天，肩部也不敢吹风。一般来说，出现这种肩周炎症状，多半是到中期肩周炎症状了。
3. 压痛：多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，肌肉痉挛与萎缩：三角肌冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起上举不便，后弯不利等典型症状。此时疼痛症状反而减轻。
4. 失动：不少肩周炎病人肩关节因疼痛而不敢运动，加之局部炎症，致使局部功能障碍。
三、主要治疗
本病治疗必须强调五先：
1、治疗在先。肩周炎要积极及时治疗。越早治效果越好。
2、保暖在先。本病与受寒有关。故随时注意保暖。早起晚睡时，都要注意防寒保暖，不可使肩部受凉，晚睡时可以用热盐水毛巾敷患病部位，半小时左右。
3、调理在先。本病与自身功能失调与减退有关。故要注意自身的保健。增强自身抗病功能。此有利于局部肩关节症状的消除。不要过于劳累，要适度的休息。保持良好心情和充足睡眠。愉悦的心情，是病痛的最好药剂。要有充足的营养。对于体虚者，要适当补充营养，增强筋骨抵抗力，尤其是中老年人体质下降，更应该注意自身营养充足。
4、运动在先。加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。据调查，肩关节肌肉发达，力量大的人群中，肩周炎发作的几率下降了很多，所以，肩关节周围韧带，肌肉的锻炼强大，对于肩周炎的治疗恢复有着重要的意义。肩周炎，无论是初发病，还是到了功能障碍期，都要运动。甚至在以后的其他各种治疗方法中，也要配合运动。是否配合运动，决定于病程的长短与疗效的快捷及其是否有后遗症。
(1)练习爬墙。面对墙壁而立 ，双手爬墙 ，争取高度每天上升。自病始到整个病程中都要如此。
(2)划摆退走。两条胳膊像仰泳一样轮换向后划动，为保持平衡可倒退着走。
(3)双抡胳膊。正抡 40下 ，反抡 40下 ，两臂各抡一遍，坚持一到两个月就有效果了。
(4)双手背握。双在身后相握 ，手背紧贴腰背 ，尽量上提 ，以碰到肩胛骨为度。
5、针灸在先。针灸治疗，对于本病的各期，都有很好的治疗作用。既可以止痛、消炎，更可以防止局部肌肉萎缩及关节粘连。在本病的全过程中，都要及时治疗。
针灸治疗，本人体会要四多：
一是多取手三阳经穴，如肩三针、曲池、合谷等。
二是多透刺。如肩部诸穴透刺，向痛点透刺，向手三阴经穴透刺等。
三是多用巨刺运动针灸。可用同名阳经或对侧相应部位同名阳经取穴法。
四是多艾灸。本病多寒多滞多瘀等，艾灸具有很好的治疗作用。可针灸并用。
6、合治在先。病情久治未解，或症状持续的，必须应用综合治疗方法。
一般是多在针灸的基础上，配合中药治疗。
具体原则是三温：
一是温经通络：多用独活寄生汤加减。
二是温化瘀血：多用补阳还五汤合血府逐瘀汤合方。
三是温阳祛寒：多用金匮肾气丸等化裁。
具体方法如：中药内服，中药熏洗，中药外敷等。
其主要中药，如羌活、独活、防风、桂枝、白芷、葛根、木瓜、川穹、红花、伸筋草、透骨草、川椒、骨碎补、川续断、乳香、没药、生姜等，以行滞祛瘀、透骨散风、舒筋活血、祛风除湿、散寒止痛。
根据具体情况，还可配合中药离子透入，或配合按摩治疗等。
至于是否要配合西药，那要看具体情况。
只有极少数重病人，才应用一些局部封闭治疗。但会有一些副作用。疗效也不太好。个别病人发生感觉与运动减退等。
粘连性肩关节囊炎如何保健?
①注意肩关节局部保暖，随气候变化随时增减衣服，避免受寒受风及久居潮湿之地;
②避免过度劳累，避免提重物;
③要加强身体各关节的活动和户外锻炼，注意安全，防止意外损伤;
④老年人要加强营养，补充钙质，如吃牛奶、鸡蛋、豆制品、骨头汤、黑木耳等，或口服钙剂;
⑤急性期不宜做肩关节的主动活动，可采用热敷、拔火罐、轻手法推拿、按摩等方法综合治疗，注意热敷时不要烫伤。
粘连性肩关节囊炎的家庭防治措施有哪些?
①注意防寒保暖:由于自然界的气候变化，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要;
②加强功能锻炼：对肩周炎来说，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤;
③纠正不良姿势：对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤;
④注意相关疾病：注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状，肩关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度;
⑤对健侧肩积极预防：对已发生肩周炎的患者，除积极治疗患侧外，还应对健侧进行预防。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5～7年后，对侧也会发生肩周炎;约12%的患者，会发生双侧肩周炎。所以，对健侧也应采取有针对性的预防措施。
祛风除湿，活血止痛。
散风除湿，通络止痛。
祛风湿，通经络。
散瘀活血，舒筋止痛，祛风散寒。
祛风除湿，活血祛瘀，通络止痛。
祛风除湿，散寒止痛。适用于肩周炎。
风湿性关节炎，类风湿关节炎，以及痛风等痹证。
风湿性关节炎。
祛风散寒，活血通络。主治肩周炎。
寒湿痛经。
养心补血。适用于风湿性心脏病。
风湿性关节炎。
祛风除湿，散寒止痛。适用于肩周炎。
祛风除湿，活血通络。适用于肩周炎。
除湿散寒，温阳通痹。适用于肩周炎。