睡眠障碍和普通失眠涉及到的是归属问题，失眠属于睡眠障碍的一种，普通失眠属于失眠的一种。失眠包括普通失眠和病理性失眠。普通失眠大部分是由于环境改变引起，属于正常现象，可自己调节解决。而病理性失眠需要专业的医生解决。
睡眠质量不好怎么办:
失眠的中医治疗。首先说实症，多因心火偏亢 ，肝郁化火，痰热内扰，胃气失和引起心神不安所致。治疗应当清心泻火，清肝泻火，清化痰热，和中导滞，佐以安神宁心，常用朱砂安神丸、龙胆泻肝汤、黄连温胆汤、保和丸等；其虚症多由阴虚火旺，心脾两虚，心胆气虚引起心神失养所致。
治疗应当滋阴降火，补益心脾，益气镇惊，佐以养心安神，常用六味地黄丸、黄连阿胶汤，还有归脾汤、安神定志丸和酸枣仁汤等。
失眠的调护：
1、养成良好的生活习惯，如按时睡觉，不经常熬夜，睡前不饮浓茶咖啡和抽烟等；
2、保持心情愉快和加强体育锻炼。对失眠的防治都有重要的作用。
睡眠障碍是指在具备睡眠的情况下，不能入睡或入睡困难，精神状态不好。常见类型有五种:第一是以睡眠障碍为唯一的特征；第二是有失眠和极度关注失眠的优势观念；第三是睡眠的数量和质量不足；第四是每周发生睡眠障碍三次以上；第五是继发性的失眠。
睡眠的异常行为通常有说梦话、梦游、肢体动作幅度较大的打梦拳等，还有人们熟知的磨牙、打呼噜、打鼾等，再有就是比较严重的呼吸暂停，它会严重影响人的身体。人们通常说的“鬼压床”即睡眠麻痹，还有夜里突然出现大喊大叫的状态，是睡眠的异常行为表现。
心理因素导致的睡眠障碍需从患者的痛苦程度判定。当患者通过自己的努力无法摆脱痛苦时，医院会根据对患者的判断选择是否进行药物治疗，通过调节内分泌的激素量调节情绪，进而达到治疗效果。普通的睡眠障碍一般患者不选择接受药物治疗。
针对睡眠障碍患者，首先需要解决的就是心理问题。有一对一的个体心理咨询、做一个团队的心理建设活动。治疗技术有认知疗法、系统脱敏、阳光强化等。有时会进行一些行为疗法、生物反馈、放松训练、冥想训练等降低睡眠障碍患者情绪上的焦虑问题。