男性朋友不仅要注重自己的性能力，也要保证精子的质量，这样才能够和爱人孕育出健康的生命，过上幸福的生活。那么男性如何提高精子成活率？
一、多进行体育锻炼
男性的身体过于肥胖或者过于瘦弱，都有可能会影响到精子的生长和活力，从而导致不育。所以说男性朋友平时应该要多多的进行体育锻炼，这样既能够强身健体，也能够提高性能力，并且让精子成活率更高。不过选择的体育锻炼强度一定要适中，尽量避免长期骑车、骑马一类的运动，或者高强度的运动，这些运动可能会使睾丸的温度升高，影响到精子的活力。
二、加强营养摄入，多吃能够提高精子活力的食物
男性朋友想要提高精子的成活率，那么就一定要保证自身的营养。要是经常营养不良的话，精子的数量会减少，质量也会降低，这样可能会导致不育。所以男性朋友要加强营养摄入，多吃可以提高精子活力的食物，比如说牛奶、鸡蛋以及各种复合蛋白质和精氨酸的食物。
三、远离不良的生活习惯
现在的生活节奏非常的快速，很多年轻人日常的工作都很紧张，生活不规律，经常晚睡晚起或者是久坐，这对精子的活力都有影响。如果说想要提高精子成活率，那么就必须要改变这些不良的生活习惯，工作之余学会放松，尽量不要去洗桑拿，还要远离烟酒，并且保证充足的睡眠，只有身体活力增加了，精子的成活率才能够提高。
四、定期去医院做身体检查
如果说男性生殖系统存在病菌或者炎症，就有可能影响到精子的质量，导致其成活率低。所以男性朋友应该要定期到医院做身体检查，看看是否存在前列腺炎症，或者是衣原体感染等疾病，如果发现了这些疾病，应该及时的进行治疗，病原没了，精子质量也会大大的提高。
男性精子成活率低，首先要戒掉烟酒；此外饮食上也要均衡摄入，多吃含有锌、镁以及黑色素高的食物，都可以强健精子；生活上也应当作息规律，提高机体免疫力和性功能；最后也需要多运动，才能增加精子活力度。
男性如果有酗酒抽烟的不良习惯，那么会直接影响到精子质量，不但会降低活力度，还会使精子成活率变低，最终直接会导致男性不育的发生，所以后果是很严重的。想要提高精子成活率，和日常生活习惯还有饮食有直接关系。那精子成活率低怎么办？
一、精子成活率低怎么办
1.忌烟酒
经常喜烟酒，直接会影响到男性精子存活率，特别是吸二手烟的妻子，如果受孕之后，很容易会出现胎儿畸形，和发育不良的情况。而一般男性饮酒后，百分之七十的可能性，都会导致精子异常。
2.均衡营养
男性出现精子存活率低，一定要注意营养的摄入。特别是对于鱼类、蛋类、肉类食物都可以有很好强健精子的作用，平时可以多吃牡蛎，有很好的提高精子质量的作用。
3.作息规律
当男性因工作压力过大，导致疲惫、内分泌失调时，也会影响性功能和精子质量。所以，规律的作息，不仅可以更好的调理身体，也能增加受孕机会以及提高精子质量。
4.经常运动
无论工作再忙，也建议平时适量运动，不仅能提高机体免疫力，还能增加精子活跃程度。但避免长期做骑行、骑马的运动，否则效果会适得其反。
二、精子成活率低吃什么好
1.含镁的食物
多吃含镁的食物，能够增强男性的生育能力，还能降血脂、预防心血管疾病。一般大豆、马铃薯、通心粉和海产品类食物，都含有较高的镁。
2.含锌的食物
作为男性精子生长发育的基本元素，锌是非常重要的。所以平时最好多吃含锌的食物，例如大豆、萝卜、白菜、肉食等；其中肉食当中，牡蛎含锌量最高；而牛肉、猪肉、羊排含锌量也不少。
3.含黑色素高的食物
平时多吃一些含有丰富黑色素的食物，也能提高精子质量，一般可以吃黑芝麻、黑木耳，喝黑豆浆等。
现在的人都非常懂科学，也知道生孩子是男女双方的事情，任何一个人出现了问题，都可能会影响到胚胎的形成，尤其是在男性朋友的精子质量糟糕的情况下，生孩子的难度会有很大程度的提升，精子活力差的情况尤其需要引起重视，建议选择宽松舒适的裤子，在生活中多吃各种坚果和鸡蛋，还应该要拒绝高温，比如不要进行桑拿、洗澡水的温度不宜过高等。
在古代总认为生不出孩子，是女性出现了问题，所以总是有理由接二连三的纳小妾进门，其实从现在我们就可以知道，生孩子是两个人的事情，必须要有健康的精子和卵细胞，它们相遇之后，才有可能孕育新的生命。有的男性的精子状况，可能比较糟糕，精子的活力非常差的话，就很难与卵细胞相遇，自然就无法完成做爸爸的梦想，那么精子活力差怎么办？
1、选择宽松的裤子
现在的男士裤子类型丰富多样，可以满足不同人的审美需求，有的男性经常会穿一些非常紧的裤子，连内裤都是非常紧，所以会让生殖器官，处于一个比较压迫的状态，睾丸的温度也会上升，所以就会导致精子的质量受到影响，如果已经出现了精子活动力低下的现象，就应该要选择宽松的内裤，外裤也应该要尽量宽松一点。
2、别再做桑拿
许多男性在疲惫的时候，都喜欢到正规的机构做桑拿，大家都知道桑拿房的温度是非常高的，这是一种让精子非常受伤的行为。睾丸生产精子的温度是36度，如果超过这个温度，则会影响倒精母细胞的能力，所以生产精子的存活率也会降低，此外经常性的洗热水澡，也有可能会导致精子质量的下降，尤其是已经出现了精子活力低的男性朋友，更不要出现上述行为。
3、多吃鸡蛋坚果
很多人小时候都吃了非常多的鸡蛋，所以成年过后，反而对鸡蛋这个食物非常的不喜欢，其实鸡蛋中的蛋白质，是一种对精子很好的物质，精子活力低的朋友可以多吃鸡蛋，能起到很好的补充作用。坚果可以快速的补充精子，因为其中含有促进男性性激素分泌的各种重要物质，这样可以使精子的分泌和生长变得规律起来。
导致精子不能液化的原因有很多，主要是前列腺问题。当前列腺发炎时酶不稳定，精液变粘并且不能液化。半小时内精液不能完全液化，这是慢性前列腺炎的一种表现。精液不会液化会导致不孕，所以精子不液化还是比较严重的，需要引起人们的重视，一定要及时去医院治疗，找出精子不能液化的确切原因，并及时治疗。
精子不液化是很多男性面临的问题。在正常情况下，男性射精后在一定的时间内会液化，然后会逐渐与卵结合。如果此时没有液化，则精子不会液化。所以精子液化与女性是否怀孕有一定的关系，那么精子不液化严重吗？
在正常情况下，精液在从身体排出后约10-30分钟后立即液化，果冻状精液将液化成水状液体。从精子注射到液化成水状液体的过程是精液的液化，这是正常的生理现象。如果精液从体内排出并且仍然像果冻状态一样超过45分钟称为精液不会液化，而精子不液对于怀孕有很大的影响，精液非液化的发病率增加已成为男性不育的重要原因。所以精子不液化的问题是非常严重，特别是对于那些精子长时间没有液化的人群，女性伴侣基本上不可能怀孕。因此，当男性发现有前列腺有问题时，需要及时就医，以避免造成更严重的问题，导致不孕不育。
1.生育受到影响：如果精液在射精后一小时内没有液化，精子就会被困在精液中，不能与卵子结合。自然会影响生育能力。因此，精子液化已成为男性不育的原因之一。当精子不会液化时，通常伴有其他生殖系统疾病，如前列腺炎。从长远来看，对生育率的影响很大。
2.引起其他疾病：有些情况下精子不会液化，而且大部分都是由前列腺疾病引起的。前列腺疾病的发生可导致酶系统的不平衡。酶系统的不平衡将导致男性精子在一小时甚至更长时间内不会液化。这已经处于疾病阶段。这很可能引发睾丸内分泌失调，从长远来看，很有可能出现不孕症。
有些夫妇结婚多年，虽然没有避孕但是却不能成功受孕，到医院检查，才发现男性有精子不液化的问题，这是男性比较常见的一种疾病，对生育是有一定影响的，那么什么是精子不液化呢？精子不液化是什么原因造成的呢？
一、什么是精子不液化
一般情况下精液射出去后先是液化的状态，短时间内又会凝固成像果冻一样的东西，经过十分钟到半个小时的时间，这些精液又会变成像水一样的液体，这是正常的生理反应。但是有的男性精液排出体外半个小时，甚至超过45分钟后，依然还是果冻样的，变不成水样的，这就属于精液不液化。
二、精液不液化的原因
1.感染
如果男性生殖道中有细菌、原虫等入侵，导致生殖系统出现了感染，就会诱发一系列的疾病，精液不液化是其中的一种。
2.前列腺炎
当男性患有前列腺炎的时候，就会导致前列腺的分泌功能出现障碍，身体中缺少了液化精液的因子，就会出现精液不液化。
3.精囊炎
当男性患有精囊炎的时候，也会影响精液液化因子的分泌，这时候就会导致精液不液化。
4.肾气不足
有的人身体比较虚弱，出现肾气不足的情况，这时候也会导致精液不能液化。
5.过度疲劳
如果平时经常喝酒，吸烟，性生活没有节制，会导致身体过于疲劳，严重的损耗肾阴，这时候也会导致精液不液化。
6.精索静脉曲张
男性患有精索静脉曲张的时候，微循环会出现障碍，身体中的能量生成不足，内分泌系统也会有障碍，所以就会导致精子不液化。
7.微量元素缺失
精液的液化需要镁、锌等微量元素的帮助，如果身体中缺少这些微量元素，就会导致精液不液化。
对于男性朋友来说，如果精子的质量不佳，是会影响到生育的，也会影响到下一代的健康，如果精子出现了异常，就得及时到医院去做详细的检查，以免拖延的时间过长引发其他病症的出现，下面来看看有关精子的检查项目都有哪些？
一、精液量检查
精子的检查项目之一就是精液量检查，正常情况下，一次的射精量应该是2-6ml，当然这和射精的频率也有关系，禁欲的时间越长，射精量相对也会多一些。倘若射精量连2毫升都不到，亦或是与女性生殖器接触面积过小、精液很粘稠，无法顺利的进入女方的宫颈口，那么就会出现不育现象。如果一次射精量多于7ml，那么密度就会大大降低，很容易从阴道口流出，也会影响到生育。做精子检查就是要看看射精量是否在正常的范围之内。
二、精液颜色检查
如果是正常的经验，那么刚刚是出来的时候应该是灰白色或者是乳白色，禁欲时间比较长的话可能会呈现浅黄色。不过要是出现了黄绿色，那么可能存在着前列腺炎症一类的疾病，要是精液中带着血液，那么就表示有炎症，或者是生殖器有损伤。
三、气味检查
正常的精液会有一种特殊的栗子花的气味，如果说缺乏了这种气味，那么有可能是出现了前列腺功能损害，比如说前列腺炎症，患者需要提高警惕。
四、精子液化时间检查
男人的精液在刚刚射出来的时候是凝胶状的，一般来说，经过5到30分钟就会液化。如果说超过了30分钟还是没有变成液体，那么说明是精液不液化，此时精子是无法自由活动的，也是导致男性不育的常见原因。
五、精子密度检查
所谓的精子密度，实际上指的就是每毫升精液里所含的精子个数，按照正常来说，1毫升精液的精子数量都会维持在两千万，如果少于两千万，那么就属于少精，是会导致男性不育的。