湿气重的人怎么减肥

爱美之心人皆有之，所有人都想拥有一个完美的身材，但生活中却有很多原因导致我们肥胖，湿气重就是其中一种。湿气重虽然不会直接导致肥胖，但是与肥胖难脱干系。湿气重导致的胖子要减肥，首先应该排除湿气，然后加强运动进行减肥，期间还可以配合拔罐疗法。

不减湿气，何以减肥。你的身边是不是也有那么一些人，喝口凉水都发胖;还有一些人怎么减肥都瘦不下去，通常我们都说这种是虚胖，也是湿气重导致的。湿气重体质寒，身体很多机能下降，身体也渐渐的发胖。那么，体寒的人应该怎么减肥呢?

湿气重的人为什么容易胖

湿气重虽然不会直接导致肥胖，但是与肥胖难脱干系。

1、一般身体湿气较重的人的口味也比较重，这样高油高盐的食物吃多了容易造成身体循环不畅，身体湿气郁积，从而易造成身体酸碱性不平衡。多数超重人士身体酸碱性都呈酸性。

2、体内的湿气过重身体容易怕冷，身体就会选择用更多的脂肪来保温，湿气重造成气血不足，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，这些排不出去的垃圾就堆积在身体内部组的间隙，随着体内垃圾的逐渐增加，人就慢慢地胖了起来。

3、此外，湿气过重会造成气血不足，代谢能力不足，身体的废物就难以排出体外。毒素积压，人就越来越胖，而且气色也不好。

湿气重导致的胖子要减肥，应该从以下三个方面着手

1、排除环境湿气

外在环境对人体的影响比你想像中的还大，住家和工作环境也会决定你的健康;台湾的环境本身湿气就很重，尤其雨季时最好定期除湿，住在山边的人也要特别注意室内湿度，室内湿度控制在50-60%之间最理想，到达70%以上就容易产生尘?、发霉，长期下来也会让身体产生头痛、过敏、咳嗽等各种病痛喔!

2、加强运动减肥

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动出汗是很好的去湿气，能使身体大量出汗直接将湿气排出体外。每天坚持适量的运动，对身体非常有益，运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。同时帮助瘦身，强化身体肌肉。

由于现代人工作动脑多、体力消耗少，长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

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减肥好方法有哪些

现在我们的生活水平不断提高，对美食的追求也越来越高，无肉不欢成为不少年轻人的代名词。这也导致很多人体重开始骤增，加上工作繁忙没时间运动，更是难以瘦身。其实减肥就是要管住嘴，迈开腿。正确的饮食加上正确的运动，才是最适合减肥的方法。那么减肥好方法有哪些？

减肥好方法有哪些？
　　一．运动减肥
　　运动减肥是非常健康的方法，常见的有游泳减肥，游泳是一种有氧运动，它消耗的热量非常多，一般在水中消耗了八分钟的热量，相当于在日常中跑了两个小时的量，主要是在水里传热的速度比空气中的速度快了将近30倍，游泳的时候能够让身体的热量快速消耗，从而让身体内的脂肪变少，这样身体内部肌肉含量增多，体型看起来就更加完美好看。
　　还有一种方法是跳绳，其实这种方法非常简单，针对的减肥部位主要是手臂和小腿的地方，减肥的场地和时间完全不受限制，只需要一根绳子就可以跳起来。其实跳绳对于心血管也有很好的调节作用，身体的四肢灵活性也会变高，唯一的危害就是对膝关节会造成压力增大，年龄大的人最好不要选择这种方法。

二．饮食减肥
　　饮食减肥也是非常好的方法之一，早晨吃了九分饱，中午吃七分饱，晚上吃三分饱。这是养生的名言，减肥的时候也同样适用。减肥的食物主要是清淡的水果蔬菜为主，可以多吃一些粗粮产品，这里面含有的营养物质，完全能够达到自己所需要的营养，肉类的食物尽量少吃，可以多吃一些牛肉，海鲜。饭菜做的时候要少油少盐，长久坚持才能看到效果。

三．注意事项
　　减肥虽然能够让身形变得好看，但是如果减肥不当的话，也会导致身体出现问题。减肥不要选择药物减肥，主要是减肥药物中含有的物质，对于身体有一定的伤害，尤其是心脏方面，会出现心慌，心痛的情况。
　　减肥是一项长期的事情，只要坚持，就一定能看到效果。需要注意的是，每次运动必须保持在30分钟以上，只有这样才能够让体内的脂肪快速燃烧，才能达到减肥的目的。

埋线减肥效果好吗

如今，埋线减肥是中医减肥的热门，但是很多人对埋线减肥不是很了解。那么什么是埋线减肥？埋线减肥效果好吗？

什么是埋线减肥？
　　埋线减肥是针灸减肥的改良，埋线减肥与针灸减肥的不同之处在于，埋线减肥是把蛋白线植入穴位，在人体内软化、分解、液化和吸收，通过埋入的线将体内的液体脂肪代谢出体外，达到减肥的目的，优点是可以弥补针刺产生效应时间短的缺点，使脂肪持续消耗。
　　埋线减肥效果好吗？
　　埋线减肥效果好不好，能瘦多少斤，因人而异。
　　1.人体是有差异性的，每个人的体质都不一样，相应的减肥效果也会不同，普通人的体质一个疗程大约能瘦10-15斤。
　　2.减肥是一个持之以恒的过程，我们必须要按疗程进行，不能半途而废。
　　3.埋线减肥的同时，要注意合理搭配饮食和适量的运动。饮食要注意清淡，多吃水果蔬菜，多喝水，不可暴饮暴食，减肥效果会更佳。
　　埋线减肥的好处：
　　1.安全副作用小，创伤小痛苦少，埋线减肥只要护理的当，不会造成明显的创伤。
　　2.中医医辨证论治原则，根据身体状况辩证取穴，对局部肥胖及各类肥胖等均可起到作用。
　　3.可以局部瘦身，取个别穴位针对局部部位瘦身，实现瘦腰、瘦腿但不瘦胸的瘦身效果。
　　4.埋线减肥不易反弹，因为蛋白线会把体内脂肪代谢出来，而一般减肥消耗的是水分，所以不容易反弹。

冬天怎么减肥

四月不减肥，五月徒伤悲，千万不要等到内个时候在减肥，冬天是藏肉的好季节，却发现不了自己的身材已经走样。经验告诉我们，减肥大约需要2-3个月，为了在春天让人眼前一亮，所以冬天就要开始减肥了。
　　冬天容易上胖的原因：
　　1.据研究，到了冬季，人体必需比往日多摄入10％的脂肪，才能提供人体所需的热量。

2.冬天天气寒冷，导致我们不想运动，容易造成脂肪的堆积。
　　冬天怎么减肥：
　　1.冬天减肥首先要意志坚定，精神瘦身。开始减肥前，要先树立目标，找寻方法，不能盲目减肥。减肥最重要的是坚持。
　　2.其次最重要的就是饮食问题。
　　（1）减肥一定要吃早餐，起床后一个小时内吃一顿热量为400-600千卡的营养早餐,能够提升身体的新陈代谢水平，从而促进脂肪燃烧.
　　（2）一定要少食多餐，每次减少进食量，增加进食次数，一天进食4-5次，早午晚三顿正餐而外，可以在上午加餐，吃点酸奶和坚果，下午加餐吃点水果或者牛肉干，避免正餐时饥饿，不会吃的过饱。

（3）调整饮食结构，一天身体摄入的热量在三餐中进行合理的分配，一般早餐占20％，中餐和晚餐各占40％，在晚餐后不吃甜食及干果类的零食，禁止晚餐暴饮暴食。
　　（4）饮食要少油少盐少碳水，脱脂取代全脂，无糖代替多糖。
　　（5）多吃热食
　　吃热食可以不仅可以半暖，还能加快身体的新陈代谢，特别适合在冬季用来减肥。
　　（6）细嚼慢咽
　　细细咀嚼，不仅姿态优雅，还能更深刻的体会到蕴藏在食物中的美味。最重要的是，这样有助于消化系统的良好运转，不会一不小心就摄入过量。
　　（7）吃肉要有节制，少吃油炸类等高热量食物，多吃蔬菜水果，多喝水。

3.运动
　　（1）冬天虽然天气寒冷，也要增加运动量，建立体育锻炼制度。一般每周运动3-4次，每次无氧20分钟+有氧45分钟。
　　（2）每天早晨起床后做几个俯卧撑，上肢的肌肉训练可以让你一整天精神充沛、动力十足。
　　（3）每天散步半小时，尤其是晚餐后散步，更加有利于减肥。
　　（4）高强度运动可以选择滑冰、滑雪、骑车等，也可以选择拳击和举重等，可以增加肌肉量，而人体肌肉越多代谢越旺盛，消耗热量也越快。
　　（5）跳绳是最简便的减肥方法，跳绳10分钟所消耗的热量等同于15分钟慢跑，可以选择晚上跳绳，但是要注意保护膝盖。
　　俗话说的好，“管住嘴，迈开腿”，我相信只要你做好这两点，减肥不是问题！

微创手术能治疗重度肥胖

肥胖已被世界卫生组织列为严重危害人类健康的五大疾病之一，其危害程度甚至高于吸烟4倍。肥胖不仅是一种独立的疾病，而且极易引发2型糖尿病、高血压、心脑血管疾病、脂肪肝、胆结石等一系列其他疾病。传统的肥胖症治疗方法包括饮食控制、体力锻炼、药物治疗等，但这些方法对重度肥胖患者疗效不佳，而手术治疗是目前公认的治疗病态肥胖症唯一长期有效的方法，并且有效地缓解甚至治愈其相关并发疾病。

目前，国内开展的减肥手术主要是腹腔镜下袖状胃切除术和胃旁路手术。袖状胃切除术是通过限制摄入达到减重的目的，而胃旁路手术是通过限制摄入及减少吸收达到减重的目的。

袖状胃切除术更适合年轻人

袖状胃切除术是在腹腔镜下将胃纵行切除，缩小胃的容积。这个手术时间短、创伤小、相对安全。它不改变胃肠道的生理状态，不会产生营养物质的缺乏，更加适合于年轻人。袖状胃切除术效果明显，病人在术后6~12个月有望减轻超重部分的30%～60%。对于极重度肥胖以及合并其他严重肥胖并发症的高危患者来说，可先做这一手术，使其肥胖程度得到较快的控制，并尽早消除相关的高危因素。另外，再根据病人术后减重的情况以及对减重效果预期，决定是否需要再做胃旁路手术。

胃旁路手术减肥效果明显

胃旁路手术是先将胃分成两个部分，重新排列小肠的位置，改变食物经过消化道的途径，减缓胃排空的速度，缩短小肠，降低吸收。这种手术的减重效果更加明显，可作为肥胖伴2型糖尿病患者袖状胃切除术的二期手术。这个手术是可逆的，必要时可以通过再次手术恢复到胃肠道正常解剖。当胃旁路手术效果不佳时，还可通过再次手术调整Roux肠袢长度以增强减重效果(Roux臂的长度根据病人的肥胖程度在75～150cm之间调整)。该术式操作复杂，有一定的并发症发生率，术后需要相关营养物质的监测与补充。

哪些人适合做减肥手术

首先要具有以下1～3三种情况之一者，同时也具备4～7所述条件者，可考虑进行外科手术治疗。

1.确认有与单纯脂肪过剩相关的代谢紊乱综合征，如2型糖尿病、心血管疾病、脂肪肝、脂代谢紊乱、睡眠呼吸暂停综合征等，而且预测减重可以有效治疗的人。

2.腰围：男≥90cm、女≥80cm。有血脂紊乱：TG(甘油三酯) ≥1.70 mmol/L;空腹血HDL-ch (高密度脂蛋白胆固醇) ：男性< 0.9mmol/L，女性< 1.0mmol/L。

3.连续5年以上体重稳定或体重稳定增加，BMI≥32。

4.年龄在16~65岁。65岁以上者由于肥胖相关的并发症顽固且复杂，应根据术前各项检查权衡手术利弊，再决定手术与否。16岁以下的青少年患者要综合考虑肥胖程度、对学习和生活的影响，以及是否有家族遗传性肥胖病史来考虑。

5.非手术治疗疗效不佳或不能耐受者。

6.没有酒精或药物依赖性，没有严重的精神障碍、智力障碍。

7.病人要了解减肥手术的术式，理解和接受手术潜在的并发症风险;理解术后生活方式、饮食习惯改变对术后恢复的重要性并有承受能力，能积极配合术后随访者。

喝荷叶茶能减肥吗

中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。荷叶茶作为一种保健茶，虽然不象药物那样立竿见影，但无任何副作用，对高血压、高血脂、高胆固醇人士，中老年朋友以及希望保持身材苗条的女士应该是最理想的选择。荷叶茶主要具有分解脂肪、消除便秘、利尿三种作用，被肥胖所困扰的女性不妨多饮用一些荷叶茶。

制作方法：荷叶撕成一小片小片的，放到杯子里，倒上热水，盖上盖子，不烫的时候就可以喝了。

服用事项：

1、必须是浓茶。第二泡的茶毫无效果，虽然只要能泡出颜色来沏多少遍都可以。但除第一泡之外，其他的不可能有减肥效果。

2、荷叶茶一小包可冲一茶杯。

3、基本上一天可冲3—4包，分3—4次喝完。有便秘迹象的人第一星期可先1天喝4包，分4次喝完。大便畅通，对减肥更有帮助。

4、最好是空腹时饮用，在饭前喝下，不必节食。因喝一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，很多人就不太爱吃荤腥油腻的食物了。

5、荷叶茶不用煮。将一包茶放在茶壶或大茶杯里，倒上开水就可饮了。最好能焖5—6分钟，这样茶叶会更浓。

注意事项：虽说荷叶药效平和，但荷叶较为偏凉，虚寒体质的，也就是平时怕冷的人吃的时候就要注意。另外荷叶具有止血功效，所以不宜在经期食用。荷叶茶是一种食品，而非药类，因此具有无毒、安全的优点。