戒烟初期首先需要注意饮食，尽量不要吃肉类和辛辣刺激性的食物，食物中含有大量的蛋白质和嘌呤物质，尤其是蛋白质，在分解的过程中会使血氨增加，这会更让人想要抽烟。此外，还应该注意情绪、远离抽烟环境、保持身心放松，在戒烟的过程中应该循序渐进。
众所周知，吸烟对人体具有很大的危害，尤其是长期抽烟的人，很容易患上心血管、肺部等疾病，这些都属于慢性疾病，如果不及时的戒烟，就会危及生命。所以一些人为了身心健康会选择戒烟，但是在戒烟初期经常会出现烟瘾发作的现象。那么，戒烟初期需要注意什么呢？
1、注意饮食
在戒烟初期要特别注意饮食，尤其应该少吃肉，因为肉类中含有大量的嘌呤物质，这些物质会刺激人想要吸烟。而且肉类中的蛋白质在分解后会导致血氨增加，则会刺激神经系统，会更想要抽烟。除此之外，还不要吃辛辣甜腻等刺激性的食物，因为这些食物会刺激吸烟的欲望，不利于戒烟。
2、注意情绪
很多人都是因为生活或工作压力出现紧张感，所以想要通过抽烟的方式来缓解。但是在戒烟初期需要特别注意情绪，不要保持紧张的心情，否则很容易出现戒烟失败的情况。
3、注意戒烟要循序渐进
戒烟初期需要循序渐进，每天少抽一根香烟，也可以起到戒烟效果，长期坚持就会逐渐戒掉烟瘾，这也是大多数人都会选择的一种戒烟方法。
4、注意远离抽烟环境
在戒烟初期首先需要远离抽烟的环境，因为很多人在戒烟的时候会因为旁边有人抽烟导致抵不住香烟的诱惑，从而出现复吸的情况。所以最好不要出现在有人抽烟的场合，应该多去一些禁止吸烟的场所。
5、注意身心放松
在戒烟初期，经常会出现烟瘾发作无法控制的情况，出现这种情况后，建议可以洗热水澡，每天2~3次，每次20分钟左右。通过洗热水澡能够放松身心，还能加快血液循环，快速排出体内的尼古丁，具有很好的消退烟瘾的效果。而且在淋浴的过程中，可以将皮肤表面的烟味清洗干净，这样可以降低想要复吸的心理。
嗓子疼已经成为很多人十分困扰的一种疾病，尤其是目前环境污染如此严重，大家嗓子疼的情况也会越来越普遍。嗓子疼会影响食欲，给身体带来很大的影响，同时在工作，生活中都会带来很多的麻烦，患者都想要及时的进行调理，那么嗓子疼吃什么好的快？
1、消炎药
消炎药，嗓子疼时吃药的效果会更好，要注意止痛药与消炎药合用，服用些药物还能减轻一些由喉咙痛引起的肿胀。如果有发烧的情况，那么就会引起喉咙痛，选择服用消炎药可以帮助患者避免引起其他症状。
2、止咳糖浆
即使没有咳嗽，咳嗽糖浆也有助于减轻疼痛。就像药水和喷雾剂一样，它们覆盖着喉咙，帮助暂时缓解疼痛。所以在嗓子疼的时候可以喝一些止咳糖浆。
3、润喉糖
当嗓子疼时，可以用含片剂来缓解症状，尤其是薄荷凉片效果很好，对预防和治疗感冒咳嗽也有一定的帮助。
4、多喝水
当喉咙肿胀，嗓子疼时，要注意及时的补水。充足的水分可以滋润细胞膜，促进细胞代谢废物。特别是如果嗓子疼是由感冒引起的，多喝水可以帮助缓解症状。
5、盐水漱喉
用盐水漱口可以有效地减轻嗓子的炎症。具体方法是在一碗温水中加入小半勺盐，盐充分溶解后，可使用漱口喉，冲洗咽部的粘膜即可进行消炎，减轻炎症作用。如果嗓子有刺痛感，可以再加点蜂蜜一起来漱口，能加强杀菌的效果。
6、多喝茶
白茶、绿茶、红茶或者是草药茶等等，通常具有止痛、提高免疫力、预防细菌感染的作用。饮用时，还可以加1匙蜂蜜还可以增强杀菌效果，早日消除咽喉不适。
7、喝鸡汤
鸡汤中含有一定量的盐，钠有抗炎、减轻喉咙痛的作用，而且鸡汤营养丰富，能提高抵抗力，促进身体的自愈。鸡汤还有一个额外的好处。嗓子疼进食是痛苦和困难的，会使嗓子疼的情况加重，所以喝一些鸡汤可以确保获得更多身体所需的营养。
嗓子对于一些特殊工作的人群来讲，需要保护好，比如：教师，因为讲课一天要说上很多话，这样嗓子若是没能保护好，经常会出现嗓子干痒咳嗽的情况，嗓子讲不出话来，会影响到工作，这种状况需要缓解，那么，嗓子干痒咳嗽怎么办？
嗓子干痒咳嗽多是咽喉炎的原因，咽喉炎的常见症状是咽痒，咽干或者是吞咽时有疼痛感，并且会有咽异物感等等，患者严重者会还会有呼吸困难的症状。由于咽喉膜内层有炎症，那么，咽喉里就会出现多余的分泌物以及流脓，发烧，然后颈部还会有淋巴腺结点肿大等症状。除了及时就医外，以下这些措施也应该注意到：
一、多喝水
嗓子出现问题，应该及时喝水，大量的喝水可以帮到身体及时补充水分，让这些水分来冲刷咽喉道的细菌炎症，然后嗓子痒、咳嗽的情况会有所缓解。而且为了避免导致症状严重，建议戒烟，忌酒，刺激性的饮料也不能喝。
二、金银花泡水喝
金银花清热解毒效果显着，同时能抗炎杀菌，用金银花泡水喝对于嗓子痒咳嗽有缓解。经常喝金银花泡水，对于嗓子不适有很好的调理作用，可以帮助咽喉抑制病菌，症状会慢慢减轻。
三、注意清淡饮食
嗓子痒有咳嗽的人群饮食方面需要做调整，辛辣、生冷以及油腻的食物会导致嗓子充血的情况加重，因此这些食物一定要远离。
四、在医生指导下用药
若是嗓子痒伴有咳嗽的症状十分的频繁，则要考虑是嗓子有炎症，此时需要及时医检查，然后在医生的指导下用药来缓解不适。经常使用的药物有抗生素、抗过敏或者是止咳化痰的药物。
咽炎发作的时候，嗓子中总有异物感，想咳咳不出来，想咽又咽不下去，病情严重时还会让人有恶心、干呕的症状，那么，咽炎怎么治比较好呢？
一、西医治疗
咽炎患者可以应用西药进行治疗，比如可以用呋喃西林液漱口，也可以口含碘片，用抗生素加激素进行雾化治疗等，都可以有效的缓解症状。如果咽炎患者发烧的时候，可以应用抗生素，磺胺类药，抗病毒药等药物进行治疗。患者还要注意多喝水，有助于病情的缓解。
二、中医中药治疗
中医中药对咽炎也有一定的治疗作用，虽然见效慢一些，但是副作用小，所以咽炎患者可以试一试。如果患者的发烧症状比较轻，可以用麻黄汤内服。如果出现高烧，可以用银翘散，牛黄解毒丸，六神丸等药物内服，也可以用紫花，地丁，金银花泡水代茶饮，对于缓解病情都有一定的作用。
三、食疗方法
采取食疗方法对于缓解咽炎也是有帮助的，咽炎患者可以试一试下面的五种食疗方法：
1.麦莲冰糖饮
把麦冬、白莲子和冰糖放入锅中，加清水煮沸后，代茶饮，对于肺肾阴虚导致的咽炎有一定的疗效。
2.无花果煲冰糖
把无花果和冰糖一起放到锅中，加适量的水煮沸，每天一次，连服两周，对于气津两伤导致的咽炎有一定的疗效。
3.鸭蛋葱花汤
把咸鸭蛋去壳，和切碎的青葱加上适量的水一起煮，最后用饴糖调味，每天一次，吃蛋喝汤，可以起到滋阴清热，化痰止咳渴的作用。
4.百合煲香蕉
把水发好的银耳，洗净的枸杞、百合，煮熟的鹌鹑蛋剥壳，香蕉去皮切块，一起放到炖盅中，加水加冰糖，隔水炖一个小时左右，每天服用一次，就可以起到很好的润肺止咳作用。
5.核桃治咽炎
把核桃除去硬壳后，每天早晚两次服用，对于咽喉肿痛，咳嗽，咽炎等症状也有一定的疗效。
嗓子是我们身体的重要器官，如果不注意保护的话很容易出现沙哑症状，对身体是一种很大的伤害。那么，嗓子哑了怎么办？
一、喝蛋花汤
嗓子哑了可以喝些蛋花汤来缓解，准备一颗新鲜的鸡蛋，打到碗里变成鸡蛋液，用刚烧开的开水冲开，变成鸡蛋花儿，加上适量的白糖和香油，然后趁热喝下，可以有效的缓解嗓子沙哑的症状。
二、吃拌银耳
准备适量的银耳，将其撕成条块，然后用开水烫一烫，之后再用凉开水漂洗一下，沥水之后加上适量的醋拌一拌，每天吃两次，两天之后症状就会大大好转。
三、冷敷脖子
如果嗓子哑了，可以准备冷水浸湿干净的毛巾，拧干之后敷在前颈喉头上，大概待20分钟的时间，一天敷三四次，症状会大大的减轻。
四、吃拌芹菜
拌芹菜也可以有效的缓解嗓子哑的症状，准备一些新鲜的芹菜，清洗干净之后切成小段，然后用开水烫一下，加上适量的醋来拌一拌，每次吃一小盘，每天吃两次，两三天就可以缓解嗓子的不适症状。
五、热熏气疗
如果嗓子出现了沙哑疼痛等不适的症状，甚至还伴随严重的灼烧感，那么可以采用热熏气疗法来治疗。准备一杯开水，将口腔对着开水当中冒出的热气呼吸，几分钟就可以缓解嗓子的不适症状。
六、多喝白开水
嗓子哑了很有可能是上火导致，此时应该要多喝一些白开水，这是最好的润喉方法。尤其是早晨刚起来的时候，嗓子干痒难受，说不出话，一定要先喝上一杯白开水，症状立马就能缓解。
七、药物治疗
如果嗓子沙哑的症状比较严重，那么最好是用药物来治疗，可以吃一些清咽利喉的药物，如果是感冒的话还要吃感冒药，疾病好了，症状也会随之减轻。
最近常有患者咨询慢性咽炎的问题。说常有口腔和咽喉反复肿痛，还伴有溃疡不断发作，困扰不堪。慢性咽炎说起来是个很“国产”的疾病，国外报道并没有像国内这么高的发病率。至于是不是跟国人的体质有关并没有确定的研究结论，但其原因是多方面的，体内微量元素缺乏、情绪紧张、内分泌失调、病毒细菌感染、过敏等原因都有。现在比较公认的原因包括B族维生素缺乏、食管返流、慢性胃肠疾病等。
慢性咽炎伴有咽部粘膜溃疡的病人不少，一般医院都是给开些慢性咽炎的药物，治疗效果不尽如人意。这样的情况需要多方面的综合治疗。药物方面需要补充维生素B1、B2和维生素C，有胃酸返流的病人应该服用减少胃酸和控制幽门螺杆菌的药物。一般不推荐吃抗生素，除非有明确的咽喉感染。中药治疗值得推荐，像“青果方”效果不错，还可以口含“康复新液”等。“龙角散”含服效果很好，但是大陆的药店少有，可以在港澳、新加坡等地药店购买。
咽炎患者生活注意事项：
1、减少烟酒和粉尘刺激，还需纠正张口呼吸的不良习惯。
2、注意口腔卫生，坚持早晚及饭后刷牙。
3、含服四季润喉片、薄荷喉症片等。
4、保持室内合适的温度和湿度，空气新鲜。
5、合理安排生活，保持心情舒畅，避免烦恼郁闷。
6、宜吃清淡、具有酸、甘滋阴的一些食物，如水果、新鲜蔬菜、青果等。
7、应加强身体锻炼，增强体质，预防呼吸道感染，少用烟酒，积极治疗咽部周围器官的疾病。