只要专心，消除分心和外部干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹，不会轻易被遗忘。尝试阅读，思考，见和听的结合：可以同时使用语言功能以及视觉和听觉器官的功能，来增强记忆力并提高记忆效率，这比单次静默阅读要好得多。
随着年龄的增长或生活中情绪不稳定，我们会发现自己的记忆力越来越差，导致日常生活出现混乱现象。记忆力的减退让人很焦虑，如果是严重的人甚至会产生抑郁，那么记忆力降低怎么办？
记忆力减退通常发生在上年纪的人身上，我们都知道，年龄越大记忆力越差。而现在很多年轻人也会有记忆力减退的现象。以下是一些提高记忆力的方法：
1.掌握最佳记忆时间：一般来说，最佳记忆时间是上午9点至11点，下午3点至4点和7点至10点。
2.学会休息：根据研究，死记硬背并不能改善记忆，学习时间可以分为几个模块，可以更好地记忆和监督学习过程。
3.更改常用字体：研究表明，将较常用的字体更改为稍微更难阅读的字体有益于记忆。
4.改变身体的执行动作：医学研究表明，如果中风患者处于瘫痪状态，则经常使用身体的一侧完成生活中的活动，这可以帮助形成新的神经网络在体内。因此，如果想提高记忆力，还可以参考这些方法，尝试一些未尝试过的方法，使大脑更好地工作和运动。
5.学习新技能：重新掌握新技术，例如学习新语言或参加一些培训课程，这可以帮助提高记忆力。根据研究，建议在学习新技能时选择交际舞蹈。这对增强记忆力具有特别强的作用。跳舞时，将考虑下一个跳舞动作，并且可以很好地延长记忆。
6.分散注意力：当人们处于相对嘈杂的背景中时，他们会猜出更多的填字游戏。这主要是因为噪音可以刺激大脑的某些区域，并有效激活大脑活动。
7.手工书写：许多现代人不书写和专注于计算机打字，使用手写可以更好地记住新单词，激活更多的大脑思维区域，并有助于提高记忆力。
8.玩电子游戏：研究表明，适当的电子游戏可以锻炼大脑的思维，推理和其他功能，是锻炼记忆的更好方法。
9.冥想：冥想将导致人脑更积极的生理变化。这是新的染色体突触形成的表现，不仅增强了注意力，而且增强了自我意识和记忆力。
10.大声朗读：大声朗读可以很好地激活大脑，保持血液流动，神经细胞之间的连接更紧密，因此更适合提高记忆力。
记忆的减退取决于很多因素，如果这是一种生理上的自我感觉，不需要服用药物，因为可以从很多方面得到改善。如果是病理性记忆丧失，临床诊断为痴呆。记忆力减退，很多医生会推荐使用金纳多，因为金纳多也是银杏提取物，还有胞二磷胆碱。在临床上老人记忆力差，要吃安利申，这也是治疗阿尔茨海默症的药物。
大脑的正常运作，可以帮助我们完成很多的工作，但如果特别健忘并且有记忆力减退，需要注意这种变化。可能是因为最近在这段时间太累了，或者可能是由疾病引起的，如果是病理原因，就需要及时治疗和调整，那么记忆力减退吃什么药？
随着年龄的增长，中年人会有记忆丧失。在服用处方药之前，首先，有必要确保记忆力减退是一种与年龄或病理性记忆丧失有关的良性健忘。记忆丧失的原因很多，但一般是由神经衰弱引起的。临床症状是健忘，抽搐，失眠，多梦，疲劳，虚弱和精神残疾。
此时的症状，如果真的很严重，不妨去医院寻求医生的帮助。医生可能会给与一些补脑口服液。这种药可以镇静大脑。记忆力减退，很多医生会推荐使用金纳多，因为金纳多也是银杏提取物，还有胞二磷胆碱。在临床上老人记忆力差，要吃安利申，这也是治疗阿尔茨海默症的药物。除了药物的食用，饮食也是关键。
如果以上两种药物效果不好，则需要进一步检查。应该积极锻炼和强化身体，应该小心不要过度劳累。DHA，通常被称为脑黄金，是一种非常重要的不饱和脂肪酸。DHA是神经系统细胞生长和维持的重要元素之一，是大脑和视网膜的重要组成部分。
在人类大脑皮层中高达20％。对青少年智力和记忆发展至关重要，这是人类的大脑发展和增长所需的重要物质之一。当有记忆力减退时，不放尝试补充dha。
除了西药的治疗之外，中医认为，灵芝可以用于安心、滋补精神、补气血、养血、强壮大脑，适用于心脾，神经衰弱和健忘。中医的辩证治疗，效果也非常强大，而且重要通常副作用小，更加适合记忆力减退的老年人进行调理。
出现记忆力下降之后，最好是能够及时的调整自己的作息习惯，尤其是要保证充足的睡眠，长时间出现记忆力下降，也可以适当的吃一些具有安神补脑作用的药物。平时在饮食上适当的进行一些调整，多吃一些鱼类或者是南瓜等，能够营养神经的食物，对于提高记忆力也是很有帮助的。
好的记忆力，不管是对于学习还是工作，都是非常重要的，这时候总是能够让人事半功倍。而当记忆力下降的时候，会给很多人带来各种各样的烦恼，并且同一种工作，可能需要经常反反复复的进行，那么，记忆力下降怎么办好呢？
一、调整作息缓解记忆力下降
当人在睡眠不足的时候，大脑总是会感觉到特别的疲惫，这时记忆力就会明显下降，保证充足的睡眠，能够提高脑细胞的活力，这时候记忆力，自然也就会有所提高。尤其是对于产后女性，本身身体就过度的疲劳，如果再休息不好的话，记忆力就会更差。
二、药物治疗记忆力下降
长时间出现记忆力下降，这时候可以适当的吃一些，具有安神补脑作用的药物，来进行治疗。尤其是对于更年期，所出现的记忆力下降，适当的吃一些药物，能够起到很好的缓解作用，同时对于更年期所出现的烦躁不安等，也会有一定的缓解效果。
三、记忆力下降饮食调理
1.多吃鱼
鱼是一种营养成分，非常丰富的食物，它能够有效的促进智力发育。尤其是鱼头里面所含有的卵磷脂，是人体大脑神经递质的一种，非常重要的来源，适当的摄入这种物质，可以有效增强人的记忆能力，分析能力以及思维能力。同时还可以有效的控制脑细胞，所出现的退化，延缓人体衰老。
2.吃南瓜
南瓜里面含有大量的维生素以及纤维素等，经常吃南瓜，会具有很好的清心醒脑作用。对于记忆力下降同时，经常出现头晕的人群，会有很好的作用。另外对于器官功能衰退，神经衰弱等原因，引起的记忆力减退，也会有很好的缓解治疗作用。只是通过食疗的方法，来增强记忆力，一般需要坚持相对比较长的时间。
如果突然出现记忆力下降，可以吃一些食物改善，例如鸡蛋、牛奶、南瓜、花生、核桃和小米，最好每天吃一个鸡蛋，早晚一杯热牛奶。这些食物都可以有效的改善记忆力下降，但是需要长期服用，平时也应该保持充足的睡眠，不要挑食，一定要均衡营养。
现在很多学生因为压力过大，会出现记忆力下降的情况，大多数学生的记忆力，应该是很好的，如果出现记忆力下降，不仅会影响正常的学习和生活，还会使大脑提前衰退，但是记忆力下降并不是一种疾病，那么记忆力下降吃什么呢？
1、鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的蛋白质，尤其是蛋黄的营养价值很高，含有卵磷脂，卵磷脂被分解后形成的乙酰胆碱可以增强大脑的记忆力。因为人体大脑的记忆力强弱，都和乙酰胆碱有关，所以摄入充足的乙酰胆碱，有助于保护大脑，提高记忆力。
2、牛奶
牛奶是很常见的营养品，其中含有丰富的蛋白质和钙物质，可以补充人体所需的营养。而且牛奶中，还有人体大脑所需的氨基酸，对失眠患者很有好处，可以有效的改善失眠，牛奶中的维生素b还可以保护大脑。
3、南瓜
因为南瓜中含有丰富的维生素a、维生素c、胡萝卜素b和多种元素。经常用南瓜做菜，对身体很有好处，有清脑的作用，可以提高记忆力。
4、花生
如果出现记忆力下降的情况，可以多吃一些花生，因为花生中含有丰富的脑磷脂和卵磷脂，它可以延缓大脑衰退。而且还有促进血液循环、养颜补血、增强记忆力的功效。可以每天早上，准备一些花生，然后放在搅拌机里面搅碎，倒入碗里，加入适量的白糖，用开水冲服饮用。
5、核桃
都说核桃很补脑，这是因为核桃中，含有不饱和脂肪酸，对大脑起到健脑益智的作用，每天吃三四个核桃，就可以给大脑补充充分的营养，还可以增强记忆力，缓解脑疲劳。
6、小米
小米的营养价值也很高，它含有丰富的维生素b1、b2，而且还有很多人体必需的蛋氨酸和色氨酸。每天早餐煮一些小米粥，长期服用可以保护大脑，提高记忆力。
如果长时间出现熬夜的现象，就会导致个人的身体因此出现明显的损伤，也可能会出现记忆力下降的现象，此时必须要尽快的改善，要想改善因为熬夜所引发的记忆力下降，首先就应该调节个人的饮食结构，另外也应该按摩耳朵，保证拥有充足的睡眠时间，当然最主要的就是要选择减少烟酒，毕竟烟酒中含有大量的有害成分，也会导致大家记忆力逐渐的下降。
长期熬夜不仅会伤身，也会损伤大脑，并且会出现明显的记忆力下降现象，一般的情况下人的交感神经本身就是在夜间处于休息的状态，白天处于兴奋的状态，可是如果经常性的熬夜，这就会出现明显的异常现象，也导致大家出现健忘的情况，熬夜记忆力下降怎么办？
一、合理的饮食结构
熬夜是一项非常消耗能量的活动，我们必须注意补充营养。晚睡的人应该多吃核桃，核桃富含维生素B和维生素E，能增强记忆力，增强大脑。蓝莓果富含抗氧化剂，能清除体内杂质，促进大脑海马区神经元的生长分化，提高记忆力。或者每天吃适量的鱼是很好的，吃鱼有助于增强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆的能力。
二、按摩耳朵
用大拇指和食指从上到下轻轻按摩整个耳朵，用双手手指触摸发际与眉毛之间的两个穴位，这些方法有助于促进血液流动，减轻疲劳，消除记忆障碍，增强记忆力。
三、睡眠充足
只有充足的睡眠才能保证大脑的良好休息和提高记忆力，长期的失眠现象剥夺不仅影响个体的精神状态，而且还影响其他脑细胞和营养供应，长期睡眠不足会导致不良后果。对于熬夜的人来说，会剥夺大脑的合理休息，所以关键是安排一个合理的休息时间。
四、减少烟酒
记忆力下降有很多原因，可能是因为空气不新鲜或者是摄入过量的烟酒而导致的，那么这些就属于生理原因，有的时候如果长时间处于焦虑的一种状态，也可能会导致记忆力衰退的现象，那么这种就属于心理原因，出现这种情况时就应该尽可能的选择生活的方法来改善，并不会造成严重的影响。
无论天天面对考试和学习的年轻人还是身体机能逐渐衰退的老年人，都希望拥有一个非常不错的记忆力。掌管记忆功能的器官是大脑。因此只要通过食物来为大脑补充足够的营养，那么记忆力增强的问题就迎刃而解。具体什么食物增强记忆力呢？
一、偏碱性的食物
大脑容易在酸性的环境感到疲劳和衰老。因此摄入一些诸如牛奶、白菜、油菜、芹菜、葡萄一类的碱性食物对改善记忆力比较有帮助。
二、富含维生素的食物
比如青椒、金针菜（黄花）、荠菜、猕猴桃等这些食物中富含维生素。维生素类对维护脑体功能也有很大的作用。
三、鱼类
鱼类是补充脑细胞的最佳食品，经过科学验证，吃鱼多的人得分要高于对照组，这是因为鱼类，特别是海鱼，富含dha（属于0-3脂肪酸）。它是促进大脑和视力的黄金营养素，而且还具有预防莫慈海病（老年痴呆症）的作用。除此之外它还能让皮肤均衡保湿，具有消除皱纹，解决皮肤粗糙的功效。
四、干果类
干果有提高记忆力的功能，如核桃，大杏仁、开心果、榛子、腰果、花生等，都有很强的补脑作用。干果既能健脑又能护心。其中起到保护脑细胞作用的营养物质包括不饱和脂肪酸、e族维生素和微量元素硒等。他们还可以保护神经元不被自由基损害。唯一的缺点是坚果的热量很高，食用过多会导致脂肪堆积。每天吃上十几粒，就有作用。
五、蔬菜类
如深色的蔬菜，紫甘蓝，西蓝花、菠菜等深色或者是红色的蔬菜都能称之深色蔬菜，一般蔬菜叶子颜色越深，所含的钙，铁、胡萝卜素，维生素B2及维生素C也越多。
水果类。水果不仅仅热量少，而且也同样含有大量维生素和锰元素。常吃有生津，提神的作用。特别是菠萝，菠萝在补脑方面的称号是补脑金水果，而且他被许多从事脑力劳动的工作者所推崇，这也从侧面说明它的补脑效果。