胃口变小的诱因很多，一般是由于过度疲劳，饮食不规律，或者是暴饮暴食等原因所致，胃部正常的肠道功能受到影响，肠道蠕动变慢所致。如果胃口不好需要及时的进行调理，一日三餐要规律，在三餐之前尽量少吃凉性的食物，以免影响到食欲，另外也要注意多吃一些水果，提高食欲。
如果在生活中的发现胃口变小，没有任何食欲。在吃饭时必须要吃一些酸辣类的食物才能更好的下饭，虽然说胃口变小能够起到减肥的作用，但是如果长期食欲不振，会影响到身体各个部位对于营养元素的需求，致使营养不良甚至会诱发其他并发症，那么胃口变小是怎么回事？
一、胃口变小怎么回事
1.过度劳累
胃口变小多发生于年轻人，由于生活以及精神方面压力过大，白天过度劳累，经常性的过度操劳，这样脑力和体力劳动会是影响到肠胃负担，致使肠胃蠕动放缓、胃口不佳、饭量较小，这时候需要及时的进行适当的休息，让身体各个器官处于放松状态，饭量也会随之而增加。
2.饮食不规律
如果饮食不规律，一日三餐没有按时按点吃，这样会破坏肠胃粘膜，就是肠胃粘膜受到损伤诱发食欲不振，有些人甚至还会出现焦虑不安，过度的紧张、压抑等负面情绪，长此以往，胃酸分泌减少，肠胃正常的消化功能也会受到影响，胃口变小的情况也就随之发生。
3.暴饮暴食
很多人无法抵抗美食的诱惑，经常性的暴饮暴食，这样胃部的正常功能会受到严重的影响，在食物消化之后，会使胃部处于超负荷运转状态，饭量也会相应的减少。
二、如何改善胃口
1.一日三餐要规律
想要改善胃口变小，首先要一日三餐规律，规律性的饮食非常重要，另外在三餐之前尽量不要吃良性的食物，良性的食物会致使胃黏膜血管收缩，严重胃炎分泌减少，引起食欲不振或者是消化不良，会影响到食欲。
2.多吃水果
水果中含有大量的营养成分，比如维生素c，膳食纤维，碳水化合物以及其他矿物质元素的，对于身体的健康有益，经常性的食用能够起到开胃的作用。但是，一些含糖量较高的水果，比如葡萄，香蕉或者是荔枝等会降低食欲，不可过多食用。
要知道服用药物的时候，如果方法不正确会大大降低药物的疗效，吗丁啉的正确服用方法是，饭前半小时左右服用。选择饭前30分钟这个时间，吗丁啉容易被吸收，能很快在幽门处扩大幽门，舒张其直径，使胃窦涌动，帮助消化排空。
另外，如果在餐前30分钟左右服药，进餐时正值血药浓度达高峰时，也正是药效发挥最强的时候，这对于增加食道下部括约肌张力、增强胃蠕动、促进胃排空、协调胃与十二指肠运动都有很好的效果，腹胀等消化系统症状因而会明显减轻。
相反，若在饭后服用吗丁啉，一方面吸收差，药效发挥延迟，不仅不能起到治疗的作用，甚至有些病人服药后还会出现饿得更快，但吃东西后胃胀得更厉害的现象;另一方面，药物吸收减少，血药浓度降低，也会导致疗效不理想。尤其晚上不要吃了饭，或者要睡觉了才去服药，这时候肠子叽里咕噜的别睡觉了，也容易饥饿影响睡眠。切记!
另外提醒一点的是，此药不宜久服，长期服用可能造成震颤、催乳素水平升高及女性月经不调等副作用。还有就是，吗丁啉应与抗酸剂、抑制胃酸分泌剂及胃黏膜保护剂等药分开服用，避免与抗胆碱药合用。有胃肠痉挛的病人禁用。
如果不了解自己胃病的，不防服点中成药：香砂六君丸、人参健脾丸或者保和丸等等都是不错的选择。
人体从出生到成年再到衰老，胃也经历着：鲜嫩---健壮---伤害---凋零的过程。儿童的胃几乎找不出毛病，成年的胃开始有一些伤害后的痕迹，老年的胃90%都有不同程度的毛病。简单说，慢性胃炎在老年人可达90%，也就是说，没毛病的胃少之又少。为什么?主要是年轻时不重视，不保护，乱糟蹋，老了也就不可恢复了。因此，爱护自己的胃，核心点是从年轻开始就要知道胃的重要，知道如何爱护这个自己身体的好宝贝。
怎么爱护呢?
核心点有3个：
1、 知道自己的胃一次能装多少量(固体液体总共，少者500毫升，多者2000毫升)?知道后就要把握住每次不能超过这个量。
2、 知道自己的胃食物进入后多长时间可以排空(也就是胃里没有食物了)。快的人30分钟，正常是2小时。这样就知道胃干活2小时后有一个充分的休息时间，不能让胃一刻不停地干活呀。
3、 过40岁后就要做一次胃镜，看看几十年过去了，自己的胃变成什么摸样了?有没有伤害?今后会怎么样，犹如汽车需要检修一样，做到心中有数，才可以跑长途而不至于“半途抛锚”哟。
至于更多的细节，因人而异，不能千篇一律。但上述3点是爱护自己的胃的要点。
胃病的发作是一个漫长的过程。 据统计显示，我国部分地区胃病发病率较6年前足足翻了两番，并且其中有相当一部分患者是上班族。这是什么原因呢?
生、冷、硬、酸、辣等刺激性食物进入胃内后，会直接影响胃的工作，加之患者的新陈代谢、内分泌的不规律，导致胃黏液分泌不足，胃失去保护，浅表性胃炎、糜烂性胃炎、急慢性胃炎的发病率大大增加。
胃有4怕：“冷、晚、多、坐”
1冷：胃、十二指肠溃疡发病有季节性，秋冬和冬春交替都是高发期，一定要注意养胃。胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或加重胃部不舒服的症状。
2晚：食物从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时，晚饭吃得太晚会导致胃肠道没有时间消化，从而使消化功能出现异常。
3多：吃得太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻，造成消化功能紊乱。
4坐：刚吃完饭不适合马上坐下埋头工作，因为胃肠的消化需要有足够的血液保障，如吃完饭就工作，血液供给大脑，胃肠得不到消化所需的循环血量，非常影响消化功能。
冬季，每次冷空气南下，因胃肠不适、胃出血等疾病而到消化内科就诊的患者都会骤增，冬季是胃肠道疾病高发季节，冬季如何养胃呢?
气温骤然下降，不仅慢性胃炎、慢性胃肠溃疡患者易旧病复发，就连一些平时没有消化道症状的患者，也可能常常腹部隐隐作痛。要安抚好我们的肠胃，除了坚持必要的药物治疗，还要改善用餐习惯、进行针对性的饮食调理。对于胃肠不好的人来说，冬季最好少吃萝卜、芋头等食物。
气温下降胃肠更“脆弱”
冬季气温比较低，这时如果不慎腹部受凉，会使得寒邪内克于胃，伤人体中气，引起气机凝滞，导致胃气不和，气机收引作痛，表现为胃肠不适、胃部隐隐作痛。从西医的理论来说，在寒冷的空气中，身体很快进入应激状态，交感神经和迷走神经会很快兴奋，使得胃部的血管痉挛、收缩，胃内血流下降。
在这种情况下，胃部易缺血缺氧，容易出现胃痛。正因为如此，冬季历来是胃肠疾病高发季节，本来就有病史的在这个季节极易复发，或者病情忽转沉重。就是平时身体挺好的，偶尔也会犯犯胃痛。
吃火锅驱寒胃肠易受伤
此外，入冬之后，不少人明显感觉到胃口比以前好了很多。比如有些人一下子饭量猛增，使得胃部一时适应不过来，容易产生消化不良、腹泻、腹胀或腹痛等不适，严重的还会加剧胰腺、肝脏等分泌胰液和胆汁，产生急性胰腺炎、胆囊穿孔和肝脏负担加重的后果。
爱吃偏辣火锅也是冬季胃病高发的一个原因。在寒冷的冬日，和几个朋友围在火锅边大快朵颐，感觉确实非常惬意。可是，火锅在口味上又往往偏辣，会刺激胃肠，会导致胃部的不适。
一方面冬季人体抵抗力降低，胃部供血减少，胃酸分泌增多。受到冷空气刺激后，胃肠易发生痉挛性收缩，引起胃痛、呕吐、消化不良等症状。另一方面，进入冬季胃口大开，人们更易滥饮滥食、吃生食、过分嗜辣以及吃冷饮等，这些都易导致冬季胃病高发。患有慢性胃炎、胃溃疡的人更应该警惕。
莫名胃痛或是胃受寒
寒邪引发的胃痛往往表现为如下一些症状：胃痛虽不太剧烈，咬咬牙也能坚持工作，可是经常一阵阵发作。此外，这类患者会表现得比较怕冷，穿多点或者吃点热东西胃痛会明显减轻，相反，如果吹了冷风或者吃了寒凉食物，则会明显加剧。
来就诊的这类患者很多，常表现为口淡、舌淡、苔白，有齿印，脉弦。按照中医的原则，治疗上应以温胃散寒、理气止痛为主。如果寒重的话可在医生指导下适当服用良附丸，气虚脾虚患者则可服用黄芪建中汤、香砂养胃丸。
少吃萝卜
胃肠易受寒的患者，冬季要注意饮食。不要吃萝卜等性寒、胀气的食物，也不要吃番薯、芋头等淀粉含量高、难以消化的食物，此外，像南瓜、苦瓜、榄角等也要少吃。
介绍几个冬季养胃的药方，如胡椒煲猪肚、砂仁鲫鱼汤、粳米高粱煮姜、红枣桂圆煲瘦肉、佛手粳米粥。胃寒疼痛的时候，可用艾条灸相关穴位15～30分钟，温经散寒，使疼痛逐步缓解。
没时间吃早餐、晚上加班吃饱就睡、小病忍着不去看……这些坏习惯让我们的胃不堪重负。据世界卫生组织统计，胃病的发病率高达80%，且日渐年轻化。如果你符合下面的“标准”，那么当心胃病找上门。
1.加班熬夜族：工作压力大、精神紧张、经常加班熬夜，很容易导致胃酸分泌过多，引起胃部不适。加班族一定要保证睡眠，舒缓精神压力。可以在手边准备一些零食，如面包、饼干等，及时补充。
2.不吃早餐族：对于从来不吃早餐或不习惯吃早餐的人，胃分泌的胃酸没有食物可消化，会损伤食管、胃肠黏膜，长此以往不仅容易导致溃疡，还可能导致胆汁中的胆固醇沉积，诱发胆结石。早餐不但要吃，还尽量要吃易消化、防刺激、多营养的食物。
3.餐后运动族：为了加强锻炼，有的人吃完饭就赶着去健身、跑步等，如此“虐待”胃，可能导致内脏供血不足，影响消化功能。建议饭后最好休息半小时以上再活动。
4.吃饱就睡族：不少人晚上加班或上夜班后，习惯在路上吃宵夜、喝啤酒，吃完回到家倒头就睡。然而，食物从胃彻底排空到进入小肠大约需要4小时，睡前饱餐，胃内食物没来得及消化，很容易出现消化功能异常。
5.天天吃撑族：饮食没节制，天天吃得“肚儿圆”，不仅会加重胃的负担，还会增加胰、胆等消化器官的压力，打乱消化系统的正常工作，引发一系列问题。此外，饮食过量还可能导致超重，引发高血压、糖尿病、脂肪肝等代谢性疾病。因此，“吃啥啥香”的人要有意识地控制食量，增加运动量。
6.小病隐忍族：许多人对胃部隐痛、腹胀等症状很不重视，能忍就忍、能拖就拖，实在不行吃片止痛药救急，更不愿去医院。事实上，任何不适都可能是身体在报警，一定要及时就诊，避免把小病耽误成大病。
7.无辣不欢族：有的人即使胃部不适也离不了辣，结果导致胃遭罪。其实，适量吃辣椒对身体有一定的益处，但如果本身有胃肠疾病又食辣过多，则会刺激胃肠黏膜，加重其充血、水肿，建议这部分人先让胃充分康复，再享受美食。