很多人都通过吃复合维生素片来补充身体营养，但有一些事项也需要注意。首先就是选择正规的剂型，并严格按照剂量服用，再就是要坚持长期服用，放在阴凉干燥处保存。另外，复合维生素片要在有需求的时候才能服用。
如果平时在饮食上不多加注意，很少吃蔬菜和水果，或者是有其他的挑食与偏食情况，身体就容易缺乏维生素，甚至还会出现营养不良的情况。这个时候最关键的就是要补充维生素，最快最有效的方法就是吃复合维生素片，下面来看看吃复合维生素片应注意事项。
1、选择正规的剂型
市面上的复合维生素片非常的多，但并不是所有的都足够正规，要想达到好的治疗效果，就一定要选择符合国家标准的非处方药规格的复合维生素片才行，建议大家到医院或者是大型的正规药店购买。
2、严格按剂量服用
不管吃复合维生素片是为了补充维生素还是为了治疗疾病，都应该要严格按照规定的剂量来服用，也可以遵医嘱。只要在标准的范围之内服用，一般不会产生不良的反应，但如果说过度服用，可能会导致腹泻等腹部不适症状，甚至还会引起继发性缺乏。
3、坚持长期服用
身体当中的维生素并不是一天缺乏的，同样补充维生素也是一个长期的过程，所以患者需要长期服用才能达到理想的效果。在服药的期间也应该要注意膳食的搭配，要多吃新鲜的蔬菜和水果，这样才能够让维生素得到更好的补充。
4、放在阴凉干燥处保存
大多数的复合维生素片的净含量都比较多，一瓶起码也得吃一两个月，所以这期间一定要注意药物的保存，尽量的放在阴凉干燥处，避免药物的药物的性状发生变化。如果说发现性状已经出现了改变，那么就不要再继续服用，以免对身体造成危害。
5、在有需求的时候服用
复合维生素片虽然是为身体补充维生素的，但怎么说也是一种药物，千万不能不滥用。如果说身体当中的维生素并不缺乏，那就没有必要服用，只有在确定缺乏维生素的情况下才能服用。
钙铁锌硒多维片对人体起到增强免疫力的功效，从而可以避免病菌入侵体内，减少因免疫力低而引发的各种疾病。同时，通过吃钙铁锌硒多维片，针对男女生殖系统的功能起到维护的作用，有效防止出现的不孕不育以及影响正常性生活情况。而且，还能改善人体记忆力，有利于儿童的大脑发育。
钙铁锌硒多维片是一种富含维生素、微量元素以及矿物质的常见保健品，当人体缺乏钙铁锌硒时，主要会表现出厌食、骨质疏松、贫血和营养不良等症状，同时又会影响儿童和青少年的正常生长发育。因此出现这些症状后，去医院要进行检查，根据所缺元素种类适当给人体补充钙铁锌硒，常见的是吃钙铁锌硒多维片，那么，钙铁锌硒多维片功效是什么呢？
一、增强人体免疫力
钙元素可促进人体骨骼发育，维持骨骼健康；铁元素能促进血红蛋白的合成，改善贫血给人体带来疲乏、无力等症状，提高抵御疾病的能力；锌、硒元素可以增加人体食欲，缓解偏食，有利于儿童的生长发育。因此，钙铁锌硒多维片具有增强人体免疫力的功效，针对骨质疏松、疲乏无力等症状都起到积极的改善效果，特别是加强人体抵御外界病菌感染的能力，从而有效预防疾病的发生。
二、维护生殖系统的功能
这主要是针对成年人，钙铁锌硒多维片可以修复男性前列腺的损伤，以及促进前列腺素的合成，精子的生成。对于前列腺肿大或者是前列腺炎导致的尿频、早泄等症状，钙铁锌硒多维片能起到改善和治疗的作用。女性吃钙铁锌硒多维片，针对出现的卵泡发育迟缓，排卵障碍以及胚胎着床等不利于生育的问题，可以有效进行缓解和治疗。因此，钙铁锌硒多维片能够发挥维持生殖系统的功能。
三、改善记忆力
当人体处于缺乏钙铁锌硒元素时，会出现记忆力衰退，精神涣散以及注意力不集中的症状，通过以钙铁锌硒多维片的方式补充钙铁锌硒元素，可以有效改善人体记忆力，对于儿童的智力发育起到积极的作用，同时又能改善因记忆力下降引发的工作效率下降的情况。
如果人体缺乏维生素，可以通过维生素制剂进行补充。但维生素与许多食物不能一起食用，比如维生素A，B忌与米汤一起食用，维生素B1则忌与蛤蜊、生鱼一起食用，维生素C忌与肝脏一起食用等等。健康人更建议从食物中获取维生素，不建议长期服用维生素制剂。
人体的维生素大多来自于食物，日常的饮食基本上已经可以满足人体对维生素的需求，不过，也有一些人由于各种因素的影响，无法从食物中获取足够的维生素，只能通过额外的维生素制剂进行补充。维生素与某些食物是不能一起食用的，在生活中应多加注意。那么，维生素不能和什么一起吃呢？
一、维生素不能和什么一起吃
维生素种类较多，包括了维生素A、维生素B等二十余种，不同的维生素在服用时其忌吃的食物也是不同的。比如在服用维生素A，D，即鱼肝油时应忌吃米汤，这是因为米汤中含有脂肪氧化酶，可以破坏脂溶性维生素A，D，因此，用米汤吞服鱼肝油是不科学的。
同理，米汤与富含维生素A的食物一起食用也不妥。如果正在服用维生素B1，要忌食蛤蜊、生鱼等，这些食物的肉中含有硫酶，可分解维生素B1。在服用维生素B2时要避免服用高脂肪、高纤维的食物，而服用维生素B6时则要避免吃含硼酸的食物，比如南瓜、胡萝卜、茄子等，以免影响维生素B6的吸收。此外，在服用维生素C时要避免食用动物肝脏，服用维生素K时则要避免食用黑木耳。
二、服用维生素时要注意什么
服用维生素时一定要注意适量，维生素主要通过小肠吸收，健康的人一般一天服用一片即可。此外，维生素尽量在饭后服用，空腹服用会影响药物的效果。除了疾病治疗的需要，正常的人不建议长时间服用维生素，任何一种维生素长期服用都可能对身体产生不良影响，也会增强肾脏的负担。如果身体内缺乏某种维生素，平时可以通过食用富含特定维生素的食物来补充，对人体更为健康。
维生素是人体所必须的一种营养元素，如果人体无法从日常饮食中获取足够的维生素，通过适当补充维生素片是有好处的，但如果人体没有缺乏维生素的症状，盲目补充反而可能加重病情，甚至导致副作用的出现。
维生素是人体所必须的营养元素，它包含了许多种类，如果人体缺乏维生素，就会出现各种各样的疾病。因此，有许多人在生活中会通过补充维生素片来维持身体的健康。维生素片毕竟属于药品。那么，吃维生素片好吗？
一、吃维生素片好吗
如果日常饮食中无法提供给人体足够的维生素，或者由于缺乏维生素而出现某些疾病，这种情况下，适当服用维生素片是有好处的，但不建议盲目服用。服用维生素应按照缺什么补什么的原则，特别是治疗所用的维生素片，有严格的适应症，比如夜盲症患者可服用维生素A，脚气病患者可服用维生素B1,坏血病患者可服用维生素C等，维生素应严格遵照医嘱服用。
如果所患的疾病不是因缺乏维生素引起的，补充维生素不仅浪费，还可能加重病情。过量补充维生素也可能导致一些副作用，比如过量服用维生素E有可能导致疲劳、恶心、眩晕、头痛等，长期大量补充维生素A则可能引起食欲不振、脱发等。
二、特殊人群可预防性补充维生素
人体所需的维生素通过日常的饮食基本上可以得到补充，如果没有特殊的需要，不能盲目服用维生素。不过，一些特殊的人群可以通过补充维生素达到预防疾病的效果。比如婴儿可以从母乳中获取足够的维生素和矿物质，但有可能会出现维生素D不足的情况，这种情况下，为了预防佝偻病的出现，可以给婴儿适当补充维生素D。
此外，孕妇可以在孕前开始补充叶酸，帮助降低宝宝出现神经管缺陷的风险。素食者则可以补充一些维生素D和维生素B2、B12。而一些工作压力大、精神紧张的人群则可以补充适当的维生素A、B、C等。
维生素家族中，我们比较熟悉的是维生素C、维生素D以及维生素E等等，但对于维生素K，许多人都比较陌生。维生素K分为两类，其中一类为脂溶性维生素，包括了维生素K1、K2。当我们人体缺乏维生素K1时也会引发多种疾病。那么，维生素K1的作用及功能有哪些？
一、维生素K1的作用及功能
1、抗出血
维生素K1对于凝固血液有很重要的意义，它通过肠道的吸收作用于肝脏，产生凝血作用。因此，它对人体的主要作用是抗出血。
2、防治骨质疏松
维生素K1对于防治骨质疏松症的效果也十分明显，这是因为它可以帮助细胞中葡萄糖磷酸化，促进身体对糖、钙的吸收及利用。它还可以促进钙的新陈代谢。经研究表明，女性每天服用一定量的维生素K1，可以降低30％的钙质流失率。
3、防治偏头痛
经研究表明，维生素K1还可以防治各种类型的偏头痛，而且效果要明显比其他药物更好。
4、防治胃肠道疾病
维生素K1是一种脂溶性维生素，它可以帮助治疗一些胃肠道疾病，比如常见的慢性肠炎、腹泻等等。它与维生素U共同作用，还可以保护、修复胃黏膜组织，降低胃肠疾病发生病变的机率。
二、维生素K1如何补充
有许多食物都含有丰富的维生素K1，其中以植物性食品偏多，而且这类食品中维生素K1的含量也明显较高。动物性食品中只有少量含有维生素K1，且含量较少。
在植物性食品中，绿叶蔬菜含有丰富的维生素K1，常见的有菠菜、香菜、花椰菜等等。另外还有一些蔬菜，比如胡萝卜、莲藕中也含有丰富的维生素K1。水果中也含有维生毒素K1，比如木瓜、梨等等，但水果中维生素K1的含量较少。
不同的维生素对人体产生的作用是不同的。维生素D3是比较受关注的一种维生素，这是由于它可以帮助钙的吸收。维生素D3的缺乏可以引发一系列的问题，只有早发现才能够及时的补充，保证身体运转营养成分充足，那么维生素D3缺乏的表现有哪些呢？
一、维生素D3缺乏的表现
1、高血压
维生素D3缺乏，有可能导致高血压的出现，不加以控制会危害到人体的健康。因此，高血压患者应保证每天有一定的日晒时间以确保身体可以产生维生素D3。
2、抑郁
日光照射不足会导致维生素D3缺乏，进一步影响到情绪，许多维生素D3缺乏的人都会有情绪低落的表现，严重的话会导致抑郁。
3、疲劳
维生素D3缺乏不仅会对骨骼的发育造成影响，它还会导致我们出现疲劳、虚弱的现象，日常工作的完成显得有心无力。同时，它还可以发展为纤维肌痛等疾病，肌肉会觉得虚弱紧张。
4、佝偻病
维生素D3可以确保人体对钙的吸收，如果缺乏维生素D3，也会由于缺钙而更容易患佝偻病。
5、骨骼疼痛
维生素D3缺乏，会引起严重的骨骼疼痛，特别是肌肉与骨骼连接的关节，一出现疼痛的情况，应立即就诊。
二、如何有效补充维生素D3
1、保证日晒
日晒可以使人体合成维生素D3，因此，为了预防维生素D3缺乏，尽量可以每天晒15-20分钟的太阳。
2、补充维生素D3制剂
如果身体缺乏维生素D3，可以补充维生素D3制剂。不过不能盲目补充，补充的量、需要不需要补充，都应咨询医生，听听专业人士的建议。
3、通过食物补充维生素D3
维生素D3除了可以通过日晒获得外，还可以通过食物补充。不过含有维生素D3的食物较少，它包括野生三文鱼、沙丁鱼等等。另外，鸡蛋与蘑菇中也有少量的维生素D3。