西红柿是一种非常普通的蔬菜水果，经常吃可以提高人体的免疫力和预防衰老，还能够缓解消化性溃疡的症状和改善牙龈的健康情况，坚持吃西红柿还能够起到排除毒素和美容养颜的功效。
西红柿是一种色泽非常诱人的水果蔬菜，很多人喜欢将它当做普通的水果来吃，也有许多人喜欢将它用来炒鸡蛋或者煮汤，其实适当的多吃西红柿对身体有很多的好处，接下来一起来了解吃西红柿的好处。
1、提高免疫力和延缓衰老：衰老是每个人都需要经历的人生阶段，可是我们也需要通过一些方法来，尽量避免这方面的状况产生西红柿里面含有丰富的维生素和番茄红素，其中的维c和番茄红素具有很强的抗氧化作用，可以快速有效的清理身体内的氧化自由基，因此可以避免正常的细胞受到自由基的伤害，故而可以起到防治衰老的作用，免疫力系统的正常性也能够得到维持。
2、缓解溃疡和改善牙龈：消化性溃疡是生活中比较常见的健康问题，与人们饮食不规律或者饮食习惯不好，有较大的关系，可以在生活中用适量的西红柿和马铃薯混合榨成汁饮用，每天早上喝一次和晚上喝一次就可以起到缓解消化性溃疡的作用。此外有的人可能会经常出现牙龈出血或者皮下出血的情况，那么坚持每天吃一颗西红柿，可以大大减少出现这方面问题的风险，对这方面的症状也有一些改善。
3、排除毒素和美容养颜：身体在运转的过程中会不断的产生一些垃圾和毒素，将这些毒素不能够排出体外之后，就会给正常的细胞造成伤害，也会容易引起健康上的烦恼。西红柿含有丰富的维生素c和番茄红素，可以有效的对抗人体内的自由基，因此可以让人体内的毒素能更快的排出体外。坚持吃西红柿的朋友可以改善便秘的症状，一般建议将新鲜的西红柿榨成汁，然后加入适量的白糖。
西红柿是一种看似非常普通的水果，实际上可以给身体带来的帮助是比较大的，但是大家在空腹的情况下不要吃，也不要吃一些没有成熟的西红柿，此外西红柿和黄瓜不能够一起吃。
营养不良这个症状很多朋友都听说过，或者有过亲身的经历。大家可能会听到朋友以及家人提到营养不良的情况。尤其是一些孩子如果出现营养不良的话，家长就会非常的操心，想尽各种办法帮助孩子改善这种情况。那么营养不良的症状都有哪些呢？
营养不良这种情况常常都是会发生于婴儿或者是一些年纪小的孩子身上，但是也不排除可能会有一些成人也有患营养不良的症状，成人如果患上营养不良的话，一开始的表现就会有形体消瘦，并且体重会逐渐大幅度下降，身体表皮下面的脂肪也会逐渐的减少甚至严重者还会有消失的情况，营养不良的患者四肢都有可能会出现莫名的挛缩感。
成人如果营养不良的话，需要尽早的饮食或者服药改善，如果营养不良的症状加重之后，还有可能会出现莫名的皮肤干燥，面色呈现出苍白的状态，以及面部的皮肤大量的皱缩松弛。还有些营养不良的人头发会变得干枯没有任何的光泽，成人在这些症状下，并不能够想到是因为营养不良的原因，建议还是去医院检查一下身体各项指标比较好。
其实营养不良这种症状的体现还有很多种，如果患者是属于轻度的营养不良，那么精神状态就会变得比较疲惫，重度的话，还有可能出现精神萎靡、时常困倦等症状。营养不良的患者还有可能会出现频繁的脱发或者是头发稀疏等等。
成人若是有营养不良的情况，那么大多数是因为营养补充错误导致的，想要改善营养不良这种情况，一定要尽量保证平时的营养均衡，尤其是减少摄入热量过高的食物，若是没有经验的话，也可以询问一下相关的营养师或者是医生。
蒲公英是一种十分常见的中草药，很多人都喜欢拿它来泡水喝，具有很好的保健的作用，它泡水喝的功效有很多，包括美容养颜、提高人体免疫力、改善便秘、抗菌等等，经常泡水喝不仅方便，而且对身体的好处也是非常多的。
在春秋季节，就会看到很多的蒲公英，它不仅好看，对人体还具有很多的功效，可以每天拿它泡水喝作为茶饮，那么蒲公英泡水喝的功效都有什么呢，有美容养颜、提高人体免疫力、改善便秘、抗菌等等功效，下面我们就来了解一下吧。
1、美容养颜
蒲公英泡水喝具有很好的美容养颜的功效，它富含多种维生素及人体所需的微量元素等等，如果泡水喝的话，这些营养物质可以被人体充分吸收，蒲公英的叶子可以改善湿疹和舒缓皮肤炎的症状，花具有祛斑的功效，可以滋养皮肤，具有美容养颜的功效，如果和绿豆还有蜂蜜搭配一起食用的话，美容效果会更加好。
2、提高人体免疫力
蒲公英还可以提高人体的免疫力，它富含大量的维生素及葡萄糖，这些物质被人体充分吸收以后，可以提高人体抵抗病毒的能力，可以有效的抑制病菌的活性，促进免疫细胞的分裂再生成，因而提高了人体的免疫能力。
3、改善便秘
蒲公英泡水喝也可以改善人体便秘的现象，便秘是非常常见的现象，在很多人身上都会发生，大多数是由于长期的久坐不动，或者是饮食和作息的不规律等等因素造成的，而蒲公英就可以改善这种现象，因为它具有溶解膳食纤维的功效，如果在平时经常用蒲公英泡水喝的话，可以促进肠胃的蠕动，这样就可以慢慢改善便秘的现象。
4、抗菌
临床上蒲公英泡水喝对于抗菌也具有一定的作用，它的叶子中含有一些特殊的物质，对于伤寒杆菌以及金黄色葡萄球菌可以起到抑制的功效，所以说，在平时的时候多喝一些蒲公英茶，对身体可以起到很多的好处。
我们每天都需要通过饮食摄入一些我们所需要的营养元素，比如锌。锌是我们身体当中必不可少的一种微量元素，如果说体内锌缺乏，可能会对生理功能造成影响，带来很多的危害，影响我们身体健康，下面我们就一起来详细了解下缺锌的危害。
一、食欲减退
一个人体内一旦出现了锌元素缺乏的问题，那么就会大大的降低食欲，很容易出现食欲减退，食欲不振的症状。如果说食欲不振，那么日常的饮食也会受到影响，患者无法正常的补充身体所需的营养，会导致缺锌的症状更加严重，进而形成一个恶性循环。
二、免疫力降低
如果身体当中长期缺乏锌元素，那么很有可能会导致自身的免疫力降低，免疫力降低了，患上各种疾病的几率也会大大的增加。这一类人往往特别容易感冒发烧，治疗起来也比较困难，如果说遇上了流感，他们肯定逃不掉。
三、注意力不集中
如果说是小孩子身体当中缺乏了锌元素，那么就很容易导致他们出现注意力不集中的问题，就会对孩子的正常学习和生活带来很大的不良影响。如果没有及时补充，锌元素长期缺乏，还有可能会导致身体发育迟缓，使孩子出现身材矮小等多种问题，对孩子的健康发育来说极为不利。
四、视力下降
如果体内缺乏了锌元素，那么个人的视力也会受到很大的影响，会增加近视眼的几率，而且如果缺锌会影响一个人在黑暗环境中的适应能力，导致夜盲症发生。
五、皮肤疾病
体内缺乏锌元素，也很容易导致各种皮肤疾病的发生，如果说皮肤出现了创伤，那么伤口不容易愈合，还有可能会发生反复性的口腔溃疡。如果能够及时补锌，那么皮肤的再生能力会增强，伤口愈合得更快，也不容易患上口腔溃疡和其他的皮肤病。
无论是成年人还是婴幼儿，如果饮食结构不合理，都有可能会出现缺锌的问题，如果缺锌还会影响食欲，导致味觉嗅觉变差，让人变得厌食，时间长了，对身体健康会造成很大的影响，所以需要一旦缺锌就要注意及时调理，那么缺锌怎么办呢？
一、食补
1.海产品
许多海产品中都含有丰富的锌元素，所以缺锌的人可以适当的多吃一些这类食品，尤其是牡蛎，它不但营养丰富，富含锌元素，而且口感爽滑，常吃牡蛎既可以为身体补锌，还能够尽情的享受舌尖上的美味。
2.坚果
如果身体有缺锌的症状，可以适当的吃一些花生、核桃等坚果，这类的坚果中含锌量比较高，孕妇和婴幼儿适当吃一些这样的食物，对于宝宝的大脑发育大有好处。
3.水果
有些水果中含有的锌元素也特别高，比如苹果，所以缺锌的人平时可以多吃一些苹果。
4.蔬菜
有些蔬菜中含锌量也比较高，比如萝卜、白菜等，缺锌的人可以常吃为身体补锌。
5.谷类
缺锌的人平时多吃一些豆类，小米，也能为身体补锌，尤其是小米粥，既能补锌，还有养胃安神的作用。
6.瘦肉
据测量，100克瘦肉中大概含3到5毫克的锌，而且瘦肉中的蛋白质被分成氨基酸后，还能促进锌的吸收，所以身体缺锌时，可以多吃一些猪瘦肉等食物。
二、药补
如果身体缺锌，多吃上述食物补锌效果比较慢，可以在医生指导下应用一些锌制剂，比如硫酸锌，氯化锌，葡萄糖酸锌，蛋白锌等进行治疗，为身体补锌。但是补充锌制剂的剂量和疗程应该严格遵医嘱，不要盲目加大药量，以免带来副作用。
为了避免缺锌，平时要注意做到不挑食，不偏食，饮食上荤素搭配，粗细搭配等，保证身体中的营养摄取均衡。
怀孕的时候，孕妇的营养状况是至关重要的。如果孕妇出现营养不良的情况，就可能会危害到孩子的健康，所以准妈妈在怀孕的时候一定要补充足够的营养，保证自身营养的充足，这样一来，才能够生出健康的宝宝。
怀孕对于每个女人来说都是很幸福的事，因为知道自己肚子里有一个小生命，而孕妇有足够的营养，才能够给孩子提供足够的营养，保障孩子的健康成长，孕期的膳食应多样化，营养要平衡。那么，孕妇出现营养不良的情况应该怎么办呢？
１、孕期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。
２、为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。
３、在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，许多天然食物中含有丰富的叶酸。
４、维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。
５、荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化。避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。
６、适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，预防缺铁性贫血。同时补充维生素Ｃ也能增加铁的吸收。
７、孕妇对钙的需求有所增加，多食用含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。
孕期的膳食应多样化，营养要平衡。所谓平衡膳食，就是要提供符合卫生要求、营养全面、配比合理的膳食标准和膳食配方，根据体重的实际情况作合理的安排。体重低于或高于应该增长的量都是不对的。所以，作为孕妇，应该避免饮食中的营养缺乏，保证身体处于最佳状态，使自己血液中能含有足够的、为胎儿所需的一切营养物质，但也不可营养过剩。