在日常生活中，有很多食物都可以让我们的牙齿变白。豆腐的蛋白质含量非常高，可以美白我们的牙齿。芥末呛鼻的刺激性气温，也是牙齿美白的关键。另外，洋葱具有强大的杀菌能力，可以杀死蛀牙，美白牙齿。除此之外，香菇也可以预防蛀牙，美白牙齿。
我们知道，保持口腔卫生是非常重要。在日常生活之中，如果稍稍不注意，就很容易导致自己的牙齿变黄，就会变得非常难看。那么，究竟吃什么可以美白牙齿呢？下面了解一下。
1、豆腐
相信大家都是知道的，豆腐是一种比较廉价，而又十分有营养的食品。而大家可能并不知道的是，豆腐原来具有美白皮肤的作用的，同样对于牙齿也有着美白的作用。作为一种蛋白质含量丰富的食物，豆腐富含好几种人体必需的微量元素，既能够预防骨质疏松，而且还能保护牙齿健康。如果用海带和豆腐一起制作成一道美味的食物的话，那么大家就可以在美食中获得美白牙齿的效果。
2、芥末
对于芥末这种调味料，相信大家都是又爱又恨的。很多人都喜欢芥末所带来的刺激感受，却又难以承受芥末所带来的过度刺激。其实，芥末跟大蒜一样，都是一种比较常见的调味品。如果想要牙齿美白的话，那么就不要因为受不了芥末那种过度刺激的气味儿不敢吃了，芥末那种呛鼻子的味道，恰好就是用以美白牙齿的营养成分。这种成分能够扼杀细菌的繁殖能力，从而可以避免蛀牙的形成。
3、洋葱
洋葱也是一种刺激性食物，富含硫化合物，抗菌能力可以说是很非常强的，足以杀死引起蛀牙的细菌。对于想要美白牙齿的朋友来说，不妨自己烹饪一道洋葱沙拉，每个星期吃一两次，就能够够得到美白牙齿的效果了。
4、香菇
香菇是蛀牙的克星。因为香菇含有香菇多醣体，这种物质能够预防蛀牙，继而可以扼杀牙菌斑，从而达到美白牙齿的功效。
想要快速让牙齿恢复亮白，可以使用盐来刷牙，在牙膏里加上一些盐来刷牙可以摩擦牙齿表面。另外也可以去牙科进行医疗漂白，但这种方法只能使用一两次。白醋漱口也可缓解牙黄症状，定期坚持冷光美白效果也不错。
牙黄虽然并不是什么严重的疾病，但是它会影响人的美观，而且牙黄也说明口腔内部卫生，长时间这样还有可能会引起其他口腔病变。牙黄还会影响人的日常社交，甚至会导致人出现自卑心理。那么牙黄怎么快速变白？如何才能有效预防牙齿变黄呢？
一、牙黄怎么快速变白
1.用盐刷牙
牙黄症状不是很明显的话，可以试着在牙膏里加上一些盐。盐可以摩擦牙齿表面，起到去除牙垢的作用，而且盐还能够杀菌消炎。所以用盐刷牙是可以让嘴里的黄牙快速变白的。
2.医疗漂白
如果想要更快速的方法，那么可以直接去牙科进行医疗漂白。但是漂白牙齿有可能会损伤牙齿表面，而且漂白不能经常做。虽然漂白牙齿见效快，效果好，但日后容易产生牙齿敏感的副作用，所以最好慎重使用。
3.白醋漱口
白醋可以溶解牙垢和牙结石，所以因为这两个原因引起的牙黄都可以通过白醋来缓解。早晚坚持用白醋漱口，就可以使牙黄变白，漱完口之后正常刷牙即可。
4.冷光美白
冷光美白也是一种可以让牙齿快速变白的方法。这种美白方法对牙齿不会有任何副作用，但是冷光美白是有时效性的，只能维持一段时间，所以要想让牙齿长时间保持洁白，必须要定期坚持做。
二、怎样预防牙齿变黄
1.定期洗牙
牙齿在使用一段时间后，很容易产生大量的牙垢和牙结石，这些牙垢和牙结石和牙齿看上去很像，因此从肉眼上是较难分辨的。但是通过洗牙就可以直接冲掉牙垢和牙结石，让牙齿恢复本来的白色。所以一定要定期去洗牙。
2.保持口腔卫生
注意早晚坚持刷牙，中午饭后漱口，这样就可以有效保持口腔清洁，让牙齿变白。
3.戒烟戒酒
一定要戒烟戒酒，烟酒都会导致牙齿逐渐发黄，并且还会引起口臭。
牙齿发黄的人可以多吃一些能美白牙齿的食物，比如香菇、生洋葱、胡萝卜、葡萄干等；也可以应用陈皮粉，小苏打，花生粉等刷牙美白牙齿；用白醋含漱，常喝绿茶等，也能起到美白牙齿的作用。
为了满足身体的新陈代谢，每天都需要吃三餐，有时候还会加上各种各样的零食。在进餐的时候，牙齿都会参与其中，也正因为如此，牙齿更容易受到细菌的侵袭，导致牙齿发黄，这会让人在张口说话时显得特别的尴尬，那么，牙齿发黄怎么处理呢？
一、合理饮食美白牙齿
1.香菇
因为香菇中含有香菇多糖，这种物质可以抑制细菌的滋生，避免牙齿变色，所以牙齿发黄的人常吃香菇，能起到一定的美白作用。
2.生洋葱
因为生洋葱中含有抗菌的硫化合物，这种物质可以有效的预防牙菌斑的出现，所以牙齿发黄的人不妨常吃生洋葱。
3.胡萝卜
牙齿发黄的人可以经常生吃胡萝卜，这样也可以起到刷牙的作用，能让口腔变得更加自然洁净，对于去除牙菌斑也有一定的帮助，坚持就可以美白牙齿。
4.葡萄干
葡萄干中含有齐墩果酸，这种物质可以防止蛀牙，美白牙齿，所以牙黄的人可以常吃葡萄干。
二、偏方对抗牙齿黄
1.陈皮粉刷牙
因为陈皮有一定抑菌作用，在刷牙的时候，往牙膏中混入一些陈皮粉，不但可以去除牙渍，美白牙齿，还可以让口气保持清新。
2.小苏打刷牙
把等量的食盐和小苏打调匀，用牙刷蘸着刷牙，或者把小苏打粉放入牙膏中刷牙，都可以美白牙齿。
3.花生粉刷牙
花生粉也有一定的美白作用，所以蘸着花生粉刷牙，可以让牙齿上的色素沉着逐渐的淡化。
4.白醋刷牙
因为白醋中的醋酸有一定的腐蚀性，可以溶解牙菌斑，美白牙齿，所牙齿发黄的人可以先用白醋含漱三分钟左右，然后再刷牙。坚持一段时间后牙齿会变得越来越美白，但是要注意这种方法不能常用，以免腐蚀到牙齿。
5.常喝绿茶
绿茶中含有氟，这种物质既可以防蛀牙，又可以美白牙齿，清新口气，经常用绿茶泡水喝，可以让发黄的牙齿变得越来越美白。
当出现牙齿黄的情况，需要及时进行饮食的调整，可以保证牙齿的健康。多补充钙质食物，能够让牙齿更好地变白。另外在进行口腔清洁的时候，需要选择合适的牙刷以及牙膏，才能够更好地保持牙齿健康。
牙齿黄会对个人的美观造成影响，并且会对牙齿健康造成损害。因此可以通过一些方法来让牙齿变白，不仅仅有效地保护牙齿健康，还能够更好地美白牙齿，让个人看起来更加美观。那么牙齿黄怎么变白呢？
一、牙齿黄怎么变白
1、进行饮食的调整
在食物的选择当中，需要选择一些粗纤维的食物，粗纤维的食物能够让牙齿更好地进行相互摩擦，能够起到牙齿美白的作用。饮食不当也容易导致牙齿出现发黄的情况，因此需要选择好的食物，才能够让牙齿更好地美白。因此选择粗纤维的食物，能够更好地和牙齿进行相互之间的莫灿，能够有效缓解牙齿发黄的情况，能够让牙齿变白的同时，补充身体的营养。
2、选择合适的牙刷
要牙齿变白，需要在日常的刷牙当中下功夫，选择合适的牙刷能够让牙齿上面的细菌得到有效的清除，并且能够让牙齿变白，因此在选择牙刷的时候，可以选择刷毛比较软的牙刷，但同时也需要和我们的牙齿契合，选择合适的牙刷能够让牙齿更加干净，并且定时更换牙刷才能够避免细菌的滋生。
3、食醋漱口
通过食醋来进行漱口可以有效清除牙齿当中的细菌，用食醋和水兑开以后，可以让牙齿上面的污迹消失，有效缓解牙齿变黄的情况。
二、牙齿变黄的原因
导致牙齿变黄有很多的原因，由于牙齿在发育的过程当中容易出现营养不良或者是牙齿生病的情况，会导致牙齿当中的钙物质消失，容易造成牙齿松脆。另外一些地方水质不好，也容易导致牙齿出现问题。最重要的是因为个人对牙齿的卫生不注意，经常不进行刷牙以及保护，就容易出现牙齿变黄的情况。
如果经常喝咖啡、浓茶，喜欢吃巧克力，或者烟瘾比较大，烟龄比较长，牙齿上就会出现一些黑点，看起来特别难看，即使反复刷牙也刷不干净，严重时会让人有一种自卑心理，都不愿意开口说话。那么，牙齿上有黑点怎么去除呢？
一、牙齿上有黑点怎么去除
1.定期洗牙
如果牙齿上出现黑点，但是并没有痛感，应该是自己平时不注意口腔卫生，经常吃一些容易导致色素沉着的食物，比如咖啡、浓茶等导致的，此时通过刷牙的方式不能解决，可以去医院牙科洗牙，把牙齿表面的牙菌斑，牙石彻底清理后，牙齿表面的黑点就会消除。一般建议每年洗一次牙。
2.治疗龋齿
如果牙齿上有黑点，并且还伴随着牙痛的症状出现，应该是出现了龋齿，这和平时不注意口腔卫生，细菌滋生有一定的关系，此时应该及时去专业的牙医那里去除黑色的腐质，在使用补牙的材料进行填充治疗。
3.牙齿贴面修复
有的人牙齿发育不良导致牙齿上出现了黑点，这时候可以使用牙齿贴面来修复、美白牙齿，这也是目前比较受消费者追捧的一种口腔美容方法。
4.小偏方美白牙齿
如果牙齿上有黑点，可以在每天早晚刷完牙后，在牙刷上蘸一些柠檬汁擦牙齿上的黑点，坚持一段时间就能去除黑点，美白牙齿。也可以把橘子皮晒干磨成粉后和牙膏混在一起刷牙，或者用牙刷蘸着细盐刷牙，用食醋漱口等，都能去除黑点，美白牙齿。
二、如何预防牙齿上出现黑点
1.注意口腔卫生
每天早晚刷牙，饭后漱口，避免食物残渣残留在口腔中，可以避免牙结石，牙菌斑的出现，可以有效的预防牙齿上长黑点。
2.减少色素沉积
经常吸烟，喝酒，容易导致色素沉积，让牙齿上出现黑点，所以为了防止牙齿上出黑点，最好能戒烟解酒，尤其是戒烟。另外，最好能少喝浓茶、咖啡，少吃巧克力等容易导致色素沉积的食物，预防牙齿上长黑点。
牙齿黄会让人觉得很尴尬，想要拥有一口洁白的牙齿，做一个微笑起来迷人的微笑天使，洁白的牙齿特别重要，那么牙齿美白有哪些小窍门呢？
1、食醋漱口，用一小杯食醋漱牙，等和牙齿充分接触后，让醋在牙齿上停留两分钟，然后吐出，马上刷牙，牙齿很快就变白了。不过，这种方法的缺点是对牙齿有一定的损伤，而且牙龈和口感都很不舒服，切记不适合经常用，偶尔救急用一次。
2、小苏打美白，厨房里常用的小苏打（可食用），很多人都没有注意到它。其实，它还可以美白牙齿哦，使用方法很简单，牙刷上挤了牙膏之后，在牙膏上沾一点点的小苏打粉末，再正常刷牙就行。
3、无糖木糖醇口香糖，木糖醇是自然甜味剂，可防止牙菌斑，而普通的糖则容易导致滋生牙菌斑。木糖醇还可以平衡嘴里的酸碱平衡并促进分泌唾液。唾液是我们嘴里的天然清洁剂，可以清洁所有缝隙。
4、橘子皮美白，现在是吃桔子的好季节，吃完之后，桔子皮不要扔哦！将它晒干，磨成粉。和牙膏混在一起使用，效果立竿见影。嫌麻烦的也可以直接买。
5、花生粉擦牙，就是把花生磨成粉，和水搅拌成糊状，然后沾上一些擦抹在牙齿上。因为花生，富含维生素A、B2、D、E、PP以及钙、铁等微量元素，有很好的滋补作用，被称为长生果，现下流传着很多的美白食谱。对牙齿美白和坚固都有一定作用。
6、草莓美白，把草莓碾成糊状，然后把发酵粉和草莓混合好，再用牙刷把这些混合物涂在牙齿的表面上，大概5分钟后用牙膏将混合物刷掉，然后漱口。
7、饭后漱口30秒，选择软毛牙刷。刷牙要刷三分钟，喝饮料要用吸管，少吃带色素的食品。平时戒烟，多喝水，低盐低脂高维生素饮食即可。
还有就是平时可以多吃芹菜和青苹果等，这些含有丰富纤维素的果蔬，可以清除牙齿污垢，减少色素沉着，想要美白牙齿最重要的是坚持。