女性的乳房十分重要，保持乳房健康才可以让身体更加健康。出现乳腺增生肿块疼痛，需要多对乳房进行按摩，注意自己的情绪调节，可以多吃一些有益的食物。能够有效缓解乳房肿块疼痛的情况。另外，要少吃辛辣刺激的食物，否则会对乳房造成刺激。
女性的乳房是一把双刃剑，坚挺健康的乳房可以让女性更加自信，并且可以达到很好的哺乳效果。但一旦乳房出现了疾病，则会影响到女性的身体健康，甚至会造成生命危险。一些女性乳房当中出现肿块，则需要及时进行治疗。那么乳腺增生肿块很痛怎么办呢？
一、坚持乳房按摩
有效地对乳房进行按摩，是对乳腺增生的其中一种护理。女性朋友在睡觉之前，可以把毛巾放在热水里面进行浸泡，然后把热毛巾敷在乳房上面，敷三到五分钟即可，然后再进行乳房的按摩，把双手互相搓热进行按摩。
双手用手掌的根部和掌心对乳房进行按摩，从乳沟开始，然后对乳房以推按的方法进行按摩，可以按摩到腋下部位，达到有效的按摩效果。左右侧交替进行按摩，按摩五到十分钟，可以起到缓解乳房疼痛的效果。
二、注意调节情绪
女性常常处于情绪异常的状态，会很容易因为情绪影响到身体，让情绪出现大幅度的波动，造成心理犹豫、烦躁焦虑等情况。不良的情绪变化会对女性的内分泌造成异常，容易影响到乳腺的健康。导致乳腺增生肿块疼痛。所以在生活当中需要放松自己的情绪，多外出进行旅游，多和朋友进行谈心。
三、注意饮食
多吃一些对乳房有益的食物，可以有效缓解乳腺肿块的疼痛。可以多吃一些海带。在海带当中含有大量的碘，可以对垂体前叶的黄体进行刺激，促进卵巢滤泡黄体化，让身体的雌性激素降低，恢复卵巢的正常功能。选择合适的食物可以有效缓解乳腺增生的肿块痛感，但常常食用一些具有刺激性的食物，则会造成痛感加剧。
乳腺增生按摩有用吗：
按摩对乳腺增生有一定的疗效，按摩的方法是直接刺激乳腺的局部来疏通局部的经络、气血不畅。因为乳腺增生从它的病因病机来讲，肯定跟乳腺局部的气血、经络的不通畅有关。因为不通则痛，造成了乳腺的疼痛，严重的甚至会造成局部的肿块和结节。所以用按摩的方法来直接刺激局部的经络气血，可以能够起到疏通的作用。
按摩的方法，首先在乳腺的四周取一些穴位，可以从四周向乳头的方向用比较轻柔的手法按摩，还可以让病人趴在床上，在后背、上背部相应的部位来进行一些推拿按摩，也一样可以起到治疗乳腺疾病的目的。
乳腺增生是一种临床症状，是整个女性生理周期当中必然要经历的，所以说肯定会有增生，这不是问题。做检查的目的主要是为了排除掉在增生的背景下有没有一些更严重的疾病，比如说乳腺癌，因为乳腺增生往往是一些结节感，里面到底存不存在癌肿才是检查的目的。检查的方法包括超声、钼靶、磁共振等影像检查的方法，除此之外医生的手检也很重要，做乳房的标准的体格检查看看有没有怀疑的区域，这是常用的检查的方法，但目的不是为了看有没有增生，而是为了排除其他更严重的疾病。
乳腺增生是一种临床症状，是整个女性生理周期当中必然要经历的，乳腺增生的主要原因是月经周期期间激素水平的变化，导致乳房里的乳腺导管、乳腺小叶产生水肿，主要表现为乳房结节感，伴有或不伴有周期性疼痛。乳腺增生与癌症无关，并非不治疗就会发展成乳腺癌，因此大部分乳腺增生是不需要治疗的。乳腺增生主要是患者的紧张、焦虑情绪引起的，只要保持心情舒畅、减少焦虑、解除压力，乳腺增生一般能够治愈；当疼痛较重时，可以到医院咨询专业医生，通过药物控制症状。
目前没有很好的办法或药物能够预防乳腺增生。乳腺增生经常是以疼痛或是触摸时乳房不均匀所表现。可以从心理、生活、行为习惯改变。如减少辛辣食物的摄入；忌饮酒、吸烟；保证充足睡眠；注意情绪管理，可以使得乳房疼痛得到一定预防。
乳腺通过B超检查出现了乳腺增生或者钼靶检查出现乳腺增生，中医认为乳腺增生是易躁易怒易忧、思想压力大、多愁善感、焦虑上火、肝火太盛、肝郁气滞和冲任不调而成。所以中医治疗一般就是疏肝理气，软坚散结，活血化淤，往往取得显著的疗效。