三岁孩子便秘时，合理饮食有助于症状的缓解。建议适当多吃香蕉、苹果、梨子、草莓等含有丰富膳食纤维的水果，能润肠通便；也可以生吃一些胡萝卜清热泻火，缓解便秘；多吃一些红薯、高粱、燕麦、玉米等粗粮，增加粪便体积，也能缓解便秘。
许多孩子都有偏食、挑食的毛病，喜欢吃鱼、肉，不喜欢吃水果、蔬菜，再加上喝水比较少、活动量少等，很容易出现便秘的症状。小孩子的肠胃功能比较差，不能随意应用润肠通便的药物，否则会伤害到肠胃粘膜。此时可不妨吃一些具有润肠通便效果的食物缓解症状，那么，三岁孩子便秘吃什么呢？
1、香蕉
香蕉香甜软嫩，比较好消化，是宝宝喜欢吃的一种水果。常吃香蕉可以让排便变得更加顺畅一些，所以三岁宝宝便秘时，不妨适当吃一些香蕉缓解症状。要注意选择熟透的香蕉吃，不要吃未熟的香蕉，以免加重便秘症状。
2、苹果
苹果中含有丰富的膳食纤维，宝宝便秘时，经常吃苹果也能起到润肠通便的作用。苹果中还含有丰富的维生素、矿物质等影响物质，常吃苹果为身体补充营养，对健康有益，所以建议每天都让孩子吃一些苹果。
3、梨子
梨子甘甜多汁，营养丰富，还富含膳食纤维，常吃梨子也能起到润肠通便的作用，所以三岁孩子便秘时，这种水果也是不错的选择。
4、草莓
草莓营养丰富，富含多种维生素，钙、铁、铜等矿物质，花青素等营养物质，孩子常吃一些草莓有益身体健康；草莓中也含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，也能缓解便秘症状；再加上草莓的口味酸甜，孩子们比较喜欢吃，是便秘孩子的不错选择。
5、胡萝卜
胡萝卜营养丰富，味道甜美，比较受孩子的欢迎。如果让孩子生吃胡萝卜，可以清热泻火，有缓解便秘的作用；如果让孩子熟吃胡萝卜，可以止泻收敛，可以缓解腹泻症状。
6、粗粮
小孩子出现便秘症状时，也可以适当的多吃一些粗粮，比如红薯、高粱、燕麦、玉米等，可以增加粪便的体积，有助于缓解便秘症状。
宝宝便秘吃什么好：
宝宝便秘吃什么好？调节婴儿饮食是非常重要的方面。如果是母乳喂养的宝宝，由于母乳量不足而导致的便秘，常有体重不增加，食后啼啼哭等症状出现。对于这种便秘，只要增加乳量，便秘的症状随即缓解。若是奶粉喂养的婴儿更容易发生便秘，这种情况下可以减少奶量，增加糖量。
不足3到4个月的婴儿，可在牛奶中加一些奶糕，对于4到5个月的以上的婴儿可以适当增加辅食。最好将菠菜、卷心菜、青菜、荠菜等切碎，放入米中同煮，做成各种美味的菜粥给宝宝吃。
大的孩子可以多增加蔬菜和水果的摄入量，比如说可以多吃香蕉，多吃一些这个含量高纤维的蔬菜，比如说韭菜、菠菜、白菜，增加他的纤维摄入量，从而减轻便秘。
宝宝便秘吃什么：
母乳喂养的宝宝，由于母乳乳量不足而导致的便秘，常有体重不增加、食后啼哭等症状。对于这种便秘，只要增加乳量，便秘的症状随即缓解。若是奶粉喂养的婴儿，更容易发生便秘。这种情况下可以减少奶量，增加糖量。
不满3到4个月的婴儿可在牛奶中加一些奶糕。对于4到5个月的以上的婴儿，可以适当增加辅食，最好将菠菜、卷心菜、青菜、荠菜等切碎，放入米粥内同煮，做出各种美味的菜粥给宝宝吃，可以减轻便秘。
大的孩子可以多增加一些蔬菜和水果的乳量，比如说菠菜，卷心菜、白菜、荠菜；还有香蕉，可以多吃一些粗粮。可以减轻大的孩子的便秘情况。
2岁宝宝拉绿便怎么回事：
2岁宝宝正常的排便是黄色软便，部分孩子可能会出现成形便。如果孩子出现绿便，可能是孩子消化不太好。部分孩子可能与饮食里青菜的量较大有关，青菜没有完全吸收也可能会出现绿便。
2岁宝宝拉绿便除观察孩子的大便颜色外，还要观察孩子的一般状态，比如孩子最近食欲状况、有无哭闹、是否有呕吐或者发热等症状。如果小孩一般状态都非常好，通过清淡饮食或者饮食控制量以后，症状出现缓解，就不需要特别紧张；如果经过处理后孩子症状还是不能缓解，就需要到医院查大便有无其他的细菌、病毒，进行针对治疗。
小孩便秘怎么办：
很多小孩出现便秘症状后，都靠药物治疗，有的小孩靠开塞露治疗，都是治疗的下策。询问病史时，通常得到的答案是饮食结构不合理，比如有的小孩挑食，只吃肉或者垃圾食品，根本不吃蔬菜，或者吃的很少，家长也不给加蔬菜。
从这方面来看，只靠药物治疗对患者的病因不会达到去除的目的。小婴儿在喂奶的时候出现便秘，母亲一定要注意自己不要吃高蛋白、高脂肪的食物，需多吃蔬菜水果。
母亲在喂奶时可适当给予孩子一些刺激，以促进婴儿排便。