如今有不少人都想要快速的瘦身，所以就会选择不吃饭减肥的方法，其实这种方法并不正确，虽然说可能在短短几天内就会瘦掉十几斤，但是也会造成很多的危害，首先就会损伤肠胃的健康，也会造成内分泌失调，更容易出现营养不良，有时候也会造成月经失调。
如今网络上有很多不同的减肥方法，其中最为有效的就在于间歇性禁食法，比较简单的就是16/8的饮食方法，每天在16个小时内禁止摄入食物，然后再用8个小时解决食物，如此就能够有效达到瘦身的作用，那么首先也应该知道四天不吃饭能瘦几斤呢？
一、四天不吃饭能瘦几斤呢
如果四天不吃饭，最起码可以瘦掉十几斤左右，虽然减肥的效果很快，但是对于身体所造成的伤害是非常严重的，而当在选择继续吃饭之后，体重也会快速的反弹，而且要比以前更胖，因此也需要引起重视。
二、不吃饭减肥有哪些危害
1.损伤肠胃健康
如果一直选择不吃饭，也同样会导致肠胃处于空腹的状态，而在空腹的状态中，肠胃依然会分泌胃酸，如果肠胃里面没有任何的食物，分泌的胃酸就会不断的损伤到胃黏膜，也最终会导致胃肠功能出现异常，如果在较长的一段时间都没有控制，也就会导致胃溃疡或者是胃炎的出现。
2.内分泌失调
如果为了减肥较长一段时间内都不吃饭，这就会导致无法获得所需要的营养物质，身体新陈代谢也会进入到放缓的阶段，最终就会出现内分泌失调。内分泌失调也会导致肌肤出现明显痘痘，更加会造成脾气暴躁，容易生气的症状，更是得不偿失。
3.营养不良
如果长时间选择不吃饭减肥也必定会导致人体无法获取所需要的营养物质，如果长时间膳食不均衡也会导致面无血色，更加会因为长时间没有进食食物，导致铁元素逐渐缺乏，更加会出现贫血。
4.没有大姨妈
长时间为了减肥而选择不吃饭，对于个人健康会产生影响，也会造成月经失调，如果闭经时间比较长，甚至可能会导致不孕的出现。
牛奶和药能一起吃吗：
在吃药的过程当中，是否可以喝牛奶和酸奶。对于这个问题，其实在开药的时候咨询开药的医生是最简单的办法。比如沙星类的药物或者是与铁剂相关的药物，可能会建议在吃这两类药物的时候，应该要与酸奶和牛奶相隔一段时间。如果常年需要吃某种药物，医生又建议药物与牛奶以及酸奶不要同时服用。那么牛奶中的营养素可以从其他方面得到，在日常的饮食当中，可以对这方面的营养素，进行针对性的补充。
其实牛奶可以提供：
第一，是钙。
第二，是优质蛋白质。
鸡鸭鱼肉甚至大豆都可以为身体提供优质蛋白质；有些食物可以提供钙质，比如绿色蔬菜、菌类、豆腐，甚至鸡蛋，这些食物都含有钙质。在服药时间内，尽量争取在其他食物中补充一些钙质和优质蛋白。
代替牛奶和酸奶的食物：
牛奶和酸奶可以为身体提供的营养素最突出的有两个方面：
第一，是优质蛋白质。
第二，是钙。
动物性的食物，如鸡鸭鱼肉，以及大豆制品，这些食物都含有非常丰富的优质蛋白质，这样基本上可以解决补充优质蛋白的问题。
对于钙来讲，可以通过以下方式来进行补充：
第一，可以多多食用豆腐、鸡蛋以及绿叶菜，在阳光明媚的天气，晒半个小时的太阳。其实这个组合钙含量相对比较丰富，可以为人体补充丰富的钙质。
第二，可以经常做一些紫菜虾皮汤，在做汤的过程当中，要多加一些菌类，如木耳、香菇以及平菇等菌类。
换言之在其他的食物中，如果可以满足成年人每天800毫克的钙，也能够达到膳食的营养素推荐量，为身体补充每天所需的钙质。
干笋和鲜笋哪个有营养：
作为菌类或者笋类，干类制品会损失一些水溶性的维生素，比如维生素C，但是同时也会增加一些有利于身体吸收的维生素D等成分。干类制品和新鲜食材，在食用的过程当中，不用太过于纠结，二者各有利弊。
但是总的来说，食材在经过晒制以后，就会慢慢失去水分，在失去水分的同时，又可以得到很好的保存。在这个时候，不用纠结笋类是干笋或者是鲜笋，可以根据膳食的需要，比如炒菜、炖菜、炖肉，可以根据烹调的需要，来进行选择；在营养方面，如果既想要吃干笋，但是又觉得只吃干笋，会缺乏对于维生素C的补充，就可以在吃干笋的过程当中，再额外炒两盘青菜，可以吃一些青菜，或者再吃一个水果，来进行维生素C的补充，使膳食营养均衡。
速食汤包有营养吗：
超市的速食汤料确实能够给人们提供非常大的便利，在生活如此快节奏的今天，食用速食汤料的确能够给上班族节省很多时间。但是在这些速食汤料里面，也会有过多的油、盐，而且食材也并非十分丰富。如果每天仅仅饮用这种加工的汤料，饮用时间长以后就会容易产生一些问题。
第一，油盐超标。
第二，营养肯定达不到。
建议大家如果真的想要喝这种速食汤料包，可以在日常进行烹饪的时候，在速食汤包中，额外再加一些蔬菜或菌类，比如豆腐、油菜、蘑菇等，这样就可以让汤变得食材丰富，身体也可以补充相对均衡的营养。所以在食用速食汤料时，增加食材，丰富营养；如果太咸多加一些水。这样在享受快捷的时候，也利用自己能够做到的来弥补其营养缺陷。
夏天心火比较重，应多吃一些蔬菜，比如冬瓜、黄瓜。莲子也有比较好的去心火的作用，可以把它做成莲子羹。把莲子放到大米里面，放到银耳里面放一点枸杞，熬成非常粘稠的、透明的、清香怡人的莲子粥。此外，夏天要减少肉类的摄入量，它会影响消化道的健康。
升清降浊，消郁化滞。
肥胖、高血压等。
肥胖不孕。
该药膳利尿除湿、降脂降压、减肥，对于高血压、高脂血症、肥胖等症疗效显著。
利尿除湿，消脂降压，减肥。适用于高血压、高脂血症的肥胖患者。
气利水，降脂化浊。
此饭食后增加水分的排泄，摄入的热能又少，大大增强脂肪的分解，因而，是减肥的佳食。
该药膳具有清热、解毒、利尿、消肿之功效。
燥温化痰、理气消痞。
健脾消食，活血化淤，降脂减肥。适用于高脂血症，冠心病患者。
化痰除湿，减肥降脂。适用于高脂血症等。
利尿除湿，降血压，降脂，减肥。适用于肥胖者、水肿、高血压、高血脂。