很多患者可以出现睡眠障碍的变化，有一些患者也可以出现自愈，睡眠障碍的原因跟患者的生活方式、生活环境有关系，面对睡眠障碍的时候，应该及时就诊。保持规律的生活，对身体有好处，也能帮助患者入睡，每天适当的做些运动，也可以防止失眠，同时还要注意自己的饮食，以吃清淡、易消化食物为好。
在日常生活中，相信有很多人都有过失眠的经历吧，睡眠不足会影响自己的身体，严重的患者还会引起一些疾病，都说身体是革命的本钱，没有好的睡眠就没有一个好的身体，同时还会影响到人们的正常生活，对于失眠有些人认识是小事，自己是可以痊愈的，那睡眠障碍会自己好吗？
很多患者可能会出现睡眠障碍的变化或者是改变，甚至还有一些患者可以会出现慢慢自愈的情况，所以说睡眠是可以自己好的。睡眠障碍的原因往往跟患者的生活方式、生活环境或者心理环境有极大的关系，随着生活方式或者生活环境的改变，睡眠障碍可以达到自我调节、自我痊愈的情况。
当面对睡眠障碍的时候，患者还是应该及时到医院去就诊，同时听取专家的意见和建议，同时排除一些其他的情况，例如器质性的疾病或者影响因素，要及时排除掉，而不是去等待，做一些可能没有用的尝试。专家会给予患者一些好的建议或者是一些专业的治疗方式，这样可以加速痊愈或者是很快的帮助患者解决问题，以免造成一些疾病所带来的并发症或者副作用的影响。
预防失眠的方法有哪些
1、患者要在生活上尽量保持规律性
保持规律的生活不仅能可以让患者做事非常的有条有理，并且对患者的身体也是有好处的，因为只有规律的生活大家的生活才能正常的运行，这样也能帮助患者入睡。
2、患者要适当的进行运动
防止失眠的办法有很多种，患者最好要每天保持适当的运动，比如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。
3、患者还要做到饮食合理
为了能让自己有一个非常好的生活，所以希望大家可以注意自己的饮食，晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。
睡眠不好如何改善：
生活中很多人都会出现睡眠不好的现象，导致人第二天精神状态不佳，影响工作与生活。
不同体质的人睡眠不好其治疗方法也是不同的。如果是阴虚的体质，可以通过滋阴的方法来改善睡眠不好；如果是阳亢的体质，可以通过清火的方式进行治疗；如果是脾虚的体质，可以服用一些健脾温阳的药物进行治疗。同时生活压力过大也会导致睡眠不好，这时患者要懂得调节自己的情绪，通过一些运动将自己内心的压力释放出来，同时运动也会使人产生一种疲倦感，能让人更好的入睡。
除此之外，对于睡眠不好的人，在其神门穴或者百汇穴进行针灸或者按摩，也能改善这一情况。
睡眠不好怎么办:
中医治疗失眠分为实症和虚症。实症多因心火偏亢，肝郁化火，痰热内扰，胃气失和，引起心神不安所致，治疗应清心泻火，清肝泻火，清化痰热，和中导滞，佐以安神宁心，常用朱砂安神丸、龙胆泻肝汤、黄连温胆汤、保和丸等。
虚证多因阴虚火旺，心脾两虚，心胆气虚引起心神失养所致，治当滋阴降火，补益心脾，佐以养心安神，常用六味地黄丸、黄连阿胶汤、归脾汤、酸枣仁汤等。失眠的调护:
1、养成良好的生活习惯，如按时睡觉，不经常熬夜 ，睡前不饮浓茶、咖啡等。
2、保持心情愉快和加强体育锻炼。
心理因素导致的睡眠障碍根据其严重痛苦的程度判定是否需要药物治疗。当睡眠障碍的患者通过自己的努力无法摆脱病症的时侯，医院会根据对患者的判断选择是否要进行药物治疗。当心因性的睡眠障碍出现时，身体内分泌的一些激素的量，也就是调节情绪，状态的激素量会受到影响。使我们感觉到快乐的因素可能会降低，甚至让我们感觉到焦虑的因素反而会增多等这样的情况。所以通过药物调节，可以帮助我们平衡激素的分泌，以至于达到症状的减缓。