诊断睡眠障碍的依据有很多，大概分为三大类，一类是失眠，患者难以入睡，或者是容易早醒。另一类是睡眠时间过长，患者的睡眠时间会比正常人多几个小时，甚至一整天都在睡觉。还有一类就是睡眠中的异常行为，比如梦游、惊醒等。
睡眠质量是否良好，直接影响着人们的身体健康，只有保证良好的睡眠，才能精神饱满的面对工作和生活。但是生活中有很多人的睡眠质量都很差，长期睡眠质量吧不佳很是让他们困扰，有的人甚至怀疑自己存在睡眠障碍。那来了解下睡眠障碍的诊断有那些依据？
1、失眠
诊断睡眠障碍的其中一个依据就是失眠，如果患者长期入睡困难，或者是早早的就醒了，而且不能再次入睡，就可能是存在睡眠障碍的困扰。这种失眠多是精神因素导致的，比如情绪焦虑、恐惧、过度兴奋等。还有一些患者本身就患有神经衰弱，也会出现入睡困难、多梦等症状，而且还很容易觉醒。那些抑郁症还有狂躁症患者也会存在睡眠障碍，主要表现为睡眠不深、早醒等症状，但是狂躁症的患者可能会整夜无眠。
2、睡眠时间过长
睡眠障碍不只是有失眠的症状，睡眠过多也是诊断睡眠障碍的一个重要依据。这类患者的睡眠时间要比常人多很多，少则数小时，多则可能是一整天都在睡眠中度过。而且患者在睡眠的过程中跟正常人的睡眠状态是一样的，没有任何的异常。这类患者中有一部分是脑病导致的，比如脑炎、脑瘤等。
3、睡眠中存在异常状态
睡眠中经常出现异常状态也属于睡眠障碍的范畴，比如患者在睡眠中可能会突然惊醒，但是没有意识的，此时患者的两眼直视，心跳加速、呼吸急促、表情紧张恐惧，有时候可能还会伴有骚动，比如大声的喊叫。但是在一两分钟之后，患者就有恢复了正常状态，继续躺在床上睡觉，在早晨醒来之后也没有这段记忆。
除了睡眠中易惊醒之外，睡眠障碍的患者还可能会出现梦游症。在发作的时候，患者会从睡眠中突然做起来，甚至是下地走动，但是此时患者是没有清醒的，且面无表情，动作也非常的笨拙，可能还会有喃喃自语的现象。每次发作的时间大概会持续数分钟，然后又可以继续回到床上睡觉，在晨起之后这些事情完全没有印象。
睡眠不好吃什么：
很多人经常失眠，难以入睡，这时想通过膳食的方法来缓解这一症状。中医认为，睡眠养神，如果睡眠不好的话就会使人失去精气神，变得有气无力。
首先，建议患者先去医院做一个详细的检查，通过医生的帮助来改善自己的睡眠，这时最直接的解决方法。在饮食上调节的话，如果是因为脾虚导致睡眠不好的话，可以食用一些莲子、桂圆进行治疗，因为莲子、桂圆是健脾、安心养神的。如果患者是因为个人情绪，经常生气导致睡眠不好的话，可以喝一些花茶来改善，像合欢花、玫瑰花、茉莉花等这些花茶都是有不错的养气安神的效果。对于脾阳不足导致睡眠不好的患者，可以使用干姜、肉桂等温阳的香料进行治疗。
睡眠不好如何改善：
生活中很多人都会出现睡眠不好的现象，导致人第二天精神状态不佳，影响工作与生活。
不同体质的人睡眠不好其治疗方法也是不同的。如果是阴虚的体质，可以通过滋阴的方法来改善睡眠不好；如果是阳亢的体质，可以通过清火的方式进行治疗；如果是脾虚的体质，可以服用一些健脾温阳的药物进行治疗。同时生活压力过大也会导致睡眠不好，这时患者要懂得调节自己的情绪，通过一些运动将自己内心的压力释放出来，同时运动也会使人产生一种疲倦感，能让人更好的入睡。
除此之外，对于睡眠不好的人，在其神门穴或者百汇穴进行针灸或者按摩，也能改善这一情况。
睡眠不好怎么调理：
睡眠不好表现为难以入睡、睡眠质量不高、早醒，是失眠的表现。睡眠不好的患者：
第一，要请大夫进行调理，在难以治疗的情况下可以使用安眠药；
第二，日常生活中自我的防范非常重要，比如临睡前不要看特别激动、恐怖的小说、电影，临睡前可以做轻微的运动，比如散步、身体伸展、瑜伽这类身心放松活动，睡觉前可以用中药的药材泡脚，如艾叶，还可以听音乐都可以帮助睡眠；
第三，日常生活中可以吃百合、桂圆肉、莲子心这类凉血安神、清心安神的药物，综合治疗都会有较好的效果。