预防痛经首先需要注意的就是日常的饮食，饮食要尽量保证温热，再就是要做好日常的保暖工作，平时要坚持适当的运动。除此之外，还要养成良好的作息习惯，保证生活起居的规律性。
在正常情况下，女人来月经的时候虽然会有不舒服的情况，但并不会痛经。不过在现实生活中，很多人都出现了痛经的症状，每次来月经的这一段时间小腹都会疼痛无比，严重者甚至无法进行正常的工作和生活，所以做好预防工作是很有必要的。那么痛经的预防方法有哪些？
1、饮食尽量保证温热
如果不想被痛经所困扰，那么日常的饮食应该要多加注意，尽量的保证温热，不要总是吃生冷食物。有些人觉得夏天炎热，喝点冰水吃点雪糕都没什么问题，事实上这是非常不正确的做法，很有可能会影响到月经，导致月经不调，严重者会出现痛经。
2、日常保暖工作要做好
若是能够做好日常的保暖工作，对预防痛经来说也有很大的帮助。平时要尽量的喝热水，这样可以从内而外温暖全身，平时可以多按摩腹部，不仅能够提升体内的温度，加速血液循环，而且还具有减肥的功效。冬季天气寒冷，一定要多穿衣服，千万不要只顾着美丽，否则会已引发痛经，另外就是经期避免碰冷水。
3、适当的运动
适当的运动不仅有益于身体健康，而且也可以预防痛经。很多痛经患者的身体素质都很差，属于典型的久坐一族，几乎不运动，所以不想被痛经困扰的话，就一定要多做运动，比如说慢跑、游泳、骑自行车等，每天至少运动半个小时以上。不过在经期不要做任何的剧烈运动，可适当的做一些经期瑜伽。
4、生活起居要有规律
要想预防痛经，生活起居就必须得有规律，很多患者都是上班族，日常的作息根本就不规律，几乎是天天熬夜，这样无疑会降低身体的抵抗力，来月经的时候会痛经或者是加重症状。因此建议大家还是养成有规律的作息时间，做到早睡早起，尽量在23点之前入睡，睡觉之前可以用热水泡泡脚，这样有助于睡眠。
月经痛经怎么办：
有些人在来月经期间肚子疼的很厉害，那么我们把痛经分为轻中重三度。轻度痛经就是感觉很不舒服，但是不需要吃止疼药就可以忍受，可以正常的生活和工作。中度痛经就必须要通过吃止疼药才能解决，吃了药以后还能够正常的生活和工作。
重度痛经就是吃止疼药也不能完全缓解。这三种类型的痛经，需要治疗的主要是中度和重度，中度痛经如果能用止疼药解决，那就可以在痛经期间口服止疼药缓解症状。对于重度痛经就要找到原因，然后对症处理才能解决痛经的问题，如果是因为疾病比如子宫内膜异位症、子宫腺肌症导致的痛经，那么这时候就要治疗患者的原发疾病，把病治好痛经的问题也就解决了。
痛经应该怎么办：
要解决痛经的问题就需要知道引发痛经的原因，一般来讲痛经是由子宫腺肌症、子宫内膜异位症等原发疾病导致的，只要把原发疾病治好，痛经的问题也就解决了。但是还有一部分痛经是找不到原因的，这种痛经常常和体内的激素水平有关系。
一般可以用一些止疼药来缓解疼痛、抑制宫缩，达到缓解痛经的效果。对于青春期的孩子除了有痛经以外，可能还伴随着腹泻或者水肿，这时候在饮食上需要做一些相应的处理。原发性痛经常常是跟体内的激素水平有关，比如前列腺素它可以造成患者的子宫收缩引起疼痛，那在这时候可以用一些抑制子宫收缩的药物，另外还可以用一些止疼药物来缓解疼痛。
痛经吃什么好：
一般来讲痛经是由于体内激素水平的变化而导致的，在这个时候体内的雌性激素水平降低，而局部的前列腺素的水平升高导致子宫收缩，同时会伴随着肠道的一些异常，会导致腹泻或者便秘等。由于疼痛患者的食欲下降，在此期间应该吃一些容易消化的温热的食品，不要吃太多冰凉的东西，这样会更刺激胃肠道的反应。
另外就是在痛经期间，可以喝一些温的姜糖水有利于缓解症状，还应该吃一些高能量、高蛋白的食物。总而言之，在痛经期间因为患者的食欲比较差，在这个时候可以吃一些容易消化的温热的食品，高质量、高能量、高蛋白的食品，这样对于补充患者的能量以及营养是有好处的。
中药治疗需要区分不同病症。一般疼痛如刺痛、胀痛，月经表现为出月经量少，颜色黑，可以服用益母草膏等；如果疼痛剧烈，但温热刺激下会缓解，可以吃艾附暖宫丸；疼痛不是很重，在月经结束之后，下腹部还有不适，可以服用乌鸡白凤丸、人参养荣丸等来改善痛经。对付痛经，中医多采取活血化瘀之方，如桃仁、红花、没药等。其中，没药由于兼有止痛作用，效果可能比前两者更好。如确认是因气滞引起，有些人可服用逍遥丸。如果患者伴有腰痛，应在补肾的基础上通过活血化瘀来缓解不适，例如用山楂、玫瑰等中药代茶饮。
痛经是指经前期或者是来月经之间，出现小腹疼痛或者是痛引腰骶，甚至晕厥的病症。痛症是针灸一个大的适应症，针灸的临床疗效非常确切，也可以治疗痛经的症状。痛经可以分为原发性痛经和继发性痛经，原发性痛经是指没有任何原因、没有器质性的改变而出现的痛经；继发性痛经是指有一些生殖器官的病变而导致的痛经，所以针灸对原发性痛经的效果非常好。中医讲“通则不痛，不通则痛”，所以针灸治疗痛经的原则也是通过疏通经络、调理气血、调理冲任来达到气血平和的目的。