脱发是一种常见的现象，脱发虽然病因比较复杂，在治疗上难度较大，但是如果从生活中做起，积极的预防还是能够有效避免的。预防脱发，首先要注意头发的护理，也要注意提高睡眠质量。另外，还要注意不要长期的熬夜、学会减压，饮食清淡少油腻，也可以有效预防脱发。
脱发不再是老年人的专利，很多年轻人由于精神压力过大等原因，也会出现不同程度的脱发，脱发会直接影响到患者的外在形象，而且在治疗上也比较的麻烦，所以想要避免脱发，最好是采取一些措施积极的预防，这样才能从根本上避免出现脱发的问题。那么，如何预防脱发？
一、头发护理很关键
头发护理是防止脱发的主要措施之一，保持头发的干净，最好两到三天清洗一次。在洗头的同时建议添加一些天然的洗发剂，因为市面上很多洗发剂对头皮健康都有一定的刺激性。除此之外，还尽量要选用木制或者牛角制作的梳子对头皮进行按摩，可以促进血液循环，不但可以促进头发生长还可以消除头皮屑。
二、睡眠质量要提高
一旦一个人的精神状态变差了，就会导致焦虑不安、烦躁的情绪，这也很容易导致脱发的出现。所以每天不管是在工作和生活中都要保持愉悦的心情，保持充足的睡眠，只有睡眠质量提高了才能使大脑的皮层充分的休息，血循环也得到提升，这对预防脱发有很好的疗效。
三、拒绝熬夜，学会减压
肝肾功能受损就会使头发营养提供不足，从而出现脱发的症状。肾脏的排毒是在11点后，如果经常熬夜就会令肾脏得不到充足的休息，导致脱发，建议男性朋友最好在晚上11点前睡觉，尽量当天事当天做完，不熬夜加班，工作压力大时，散步、跑步、打球，通过进行一些简单的运动进行减压，充足的睡眠和轻松的生活、工作环境才能防止脱发。
四、饮食清淡 少油腻
男士必须注意饮食习惯，以防止脱发。过量食用油脂会导致身体的油脂平衡被破坏，导致头皮油分泌过多，破坏毛囊，导致脱发。应多吃蔬菜，谷物和水果等富含维生素B6和蛋白质的食物，如何首乌、黑芝麻、猪肝、鱼、瘦肉、核桃等，可以强化头发，补充头发营养，缓解脱发和改善的作用。
治疗脱发的食疗方法有哪些：
脱发最好的方法建议吃一些比较清淡的饮食。不建议大家。过于的吃得过饱，或者是吃的热量过高。那对于头发生长比较有益的一些食物是哪些呢。像茯苓啊。山药啊，这些或者是一些粗粮，对于头发是很非常有效的。
不建议大家吃一些味道过重的一些食物。比如说过辣的，或者是过香的食物。调味剂过多的产品。那这些呢，都不利于头发的生长会促进头发的脱落。所以治疗头发的方法建议大家还是以清淡饮食为好。
脱发吃什么：
没有哪一种食物说对脱发有非常好的帮助，因为脱发他的原因是各不相同的，比如说像斑秃，因为他的导致的原因是遗传体质和一些不良的情绪造成的，只要保持好心情、作息时间正常斑秃也就能恢复，跟吃什么没有关系。
另外就是像雄激素源性脱发，是因为体质造成的，这种情况要少吃一些辛辣刺激的，少吃油的辣的。休止性脱发和吃有关系，是和减肥有关系，比如说有的女孩子到夏天用饿肚子来狂减肥，那么会有一部分人出现这个休止期脱发，就是开始变得头发脱得很多，休止性脱发这种情况要停止这个过度的节食，还要保持这个均衡的膳食营养，他可能会能够阻止这种脱发的发生，但是其他的各种类型的脱发和吃真的是关系不太大。