很多小孩都有便秘的情况，这时候父母应该要从饮食上给孩子调理，多吃一些具有润肠通便效果的食物，比如说香蕉、苹果、胡萝卜、白菜、梨子以及豆芽。这些食物的营养丰富，还能够改善便秘，小孩多吃一点有好处。
小孩子如果不注意日常饮食的话，很容易发生便秘的情况，大便总是很干燥，几天才排一次便。便秘是由饮食不当导致，而要调理便秘的话，还得从饮食上下功夫，要让孩子多吃一些能够润肠通便的食物。那么小孩便秘吃什么食物好？
1、香蕉：香蕉这种水果又香又甜，它所含有的硫胺素非常丰富，这种成分能够增强食欲，同时也能够促进消化。而且香蕉还可以让孩子肠道的乳酸杆菌尽快繁殖，改善肠道内的菌群失衡情况，而且进一步的促进肠胃蠕动，让大便能够尽快的排出体外，从而达到改善便秘的目的。
2、苹果：苹果也是很适合小孩便秘吃的一种食物，它所含有的粗纤维非常的丰富，可以为孩子补充足够的膳食纤维。而且这些膳食纤维能够让肠道内的粪便变软，更容易排出体外。而且苹果当中还有很多的有机酸，可以刺激肠胃蠕动，对改善便秘来说会有很大的帮助。
3、胡萝卜：对于便秘的小孩子来说，适当吃些胡萝卜也是能够缓解症状的。生的胡萝卜性质寒凉，可以快速的清热泻火，改善便秘症状。所以如果孩子便秘，那么不妨让他生着吃一些胡萝卜。
4、白菜：在这种食物能够清热解毒，还可以通利肠胃，在治疗便秘这方面也有不错的效果。白菜当中的粗纤维含量丰富，孩子吃了之后能够加快肠胃的蠕动，同时也可以帮助食物消化，快速的缓解便秘症状，也能够起到预防的效果。
5、梨子：离子的性质寒凉，不仅能清热解毒，止咳化痰，同时也能够促进消化，让大便变得更加畅通。如果孩子有便秘的情况，可以让他适当的吃点梨子，帮助身体消化，并且改善便秘的症状。
6、豆芽：豆芽这种蔬菜可以利尿通便，它所含有的纤维素可以让肠道的蠕动速度加快，也可以帮助身体排毒。小孩子如果便秘，可以适当的吃点豆芽，通便利尿的同时，也能够排出体内的毒素。
宝宝便秘是因为奶粉吗：
宝宝的便秘有很多方面，其中食物成分的不适宜，如果食物中蛋白质含量过高，而糖类不足，使肠发酵相对减少，影响发酵，使大便呈碱性，食物如奶粉中含量大量的络蛋白，粪便中含多量不能溶解的钙皂，导致粪便增多，容易便秘。
第二就是长期饮食不足，小儿的食量太少，经过消化后肠道的余渣少、大便减少。
第三个就是肠功能的问题。由于生活和排便不规律，排便反射性形成减弱或不形成，肠肌松弛而便秘。某些是肠壁肌张力减弱，功能性失常的药物或疾病，以及交感性功能不正常，均可导致便秘。
第四个是消化道发育畸形，先天性无肛、先天性巨结肠、遗传性代谢性疾病、比如说先天性甲状腺功能低下导致便秘。所以说便秘与奶粉是有关系的。
小孩为什么便秘：
小儿便秘有很多方面，其中食物成分的不适宜是一个非常重要的方面。如食物中蛋白质含量过高而糖类不足，使肠发酵相对减少，影响发酵，使大便呈碱性干燥，导致便秘。
第二个就是长期饮食不足，小儿食量太少，经过消化后，肠道中的残渣少，大便减少，奶中糖量不足，可以导致大便干燥。长时间的饮食不足，导致营养不良，使腹肌肠肌瘦弱，张力不足，蠕动无力，导致顽固性便秘。
第三个就是肠功能的问题，由于生活和排便不规律，排便反射形成减弱或不形成造成便秘。
第四个就是消化道发育的畸形，先天性无肛、先天性巨结肠，遗传代谢性疾病，比如说先天性甲状腺功能低下，都可以导致便秘。
宝宝便秘吃什么：
母乳喂养的宝宝，由于母乳乳量不足而导致的便秘，常有体重不增加、食后啼哭等症状。对于这种便秘，只要增加乳量，便秘的症状随即缓解。若是奶粉喂养的婴儿，更容易发生便秘。这种情况下可以减少奶量，增加糖量。
不满3到4个月的婴儿可在牛奶中加一些奶糕。对于4到5个月的以上的婴儿，可以适当增加辅食，最好将菠菜、卷心菜、青菜、荠菜等切碎，放入米粥内同煮，做出各种美味的菜粥给宝宝吃，可以减轻便秘。
大的孩子可以多增加一些蔬菜和水果的乳量，比如说菠菜，卷心菜、白菜、荠菜；还有香蕉，可以多吃一些粗粮。可以减轻大的孩子的便秘情况。
小孩便秘的原因：
小孩便秘是一个比较常见的疾病。小孩便秘的原因可能都不一样：
一、小婴儿便秘的原因有很多种，比如母亲的饮食过辣就会造成小孩便秘；如果吃奶粉的孩子，冲的奶粉比较浓，也会引起便秘；还有一些小孩的肠道菌群不健全，也能引起便秘。
二、稍微大的孩子在喂辅食时，吃含纤维素的食物或者蔬菜水果比较少，而肉食比较多，也容易发生便秘。
三、有些大孩子挑食，不爱吃蔬菜水果，也会造成便秘。
四、长期用尿不湿也是造成便秘的一个因素。
宝宝便秘首先要找原因，如果是喝水少了就多喝水，多吃蔬菜水果。还要培养孩子拉便的习惯，比方说定时定点，每天到点就去上厕所，鼓励他拉便，甚至拉完便马上给个奖励。另外，要护理好孩子的肛门，要不肛裂了孩子老不敢拉便，就越容易便秘。