一头浓密的头发对于个人形象来说有很重要的作用。有些人由于不良的生活习惯或其它因素导致脱发现象的出现，给个人形象造成了很大的影响。而且脱发也说明身体出现了异常情况。那么如何生发养发防脱发？
一、减少洗头次数
头发每天都在不断地进行新陈代谢，一般来说，正常人每天掉发的数量在50-100根左右，这是正常的，但如果脱发数量过多就说明健康出现问题了。比较常见的是脂溢性脱发，它是由于皮脂过多导致的，在脱发的同时，患者还有头皮屑增多、头皮瘙痒、油腻等症状，此时患者应减少洗头的次数，以减少头发掉落的数量。
二、饮食清淡
要预防脱发，平时要注意清淡饮食，尽量不要吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、酒、浓茶、咖啡等等，平时可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，对头发的生长和养护都有很好的效果。高脂肪、高热量、油炸食物应少吃。
三、食物多样化
除了清淡饮食外，还要注意饮食的多样化。想要头发快速生长，就要及时补充头发生长所必需的营养物质，比如维生素A、维生素E、硫、铁、优质蛋白质等等，因此，饮食一定要多样化。还可以多吃一些有滋润肺效果的食品，比如蜂蜜、银耳、芝麻、百合、核桃等等。
四、按摩头皮
除了饮食，还可以通过按摩防脱发。头上有许多有助于头发生长的穴位，经常按摩，对于防止脱发以及促进头发的生长都有很好的效果。按摩头皮只要准备一把木梳或牛角梳即可，每天用梳子从前额处梳到脑后按摩头皮，可促进头部的血液循环。每天早晚各按摩一次头皮，一次5-10组，既可以养发防脱发，还有去除头屑的作用。平时也要注意不要用电吹风的最高档吹头发，过热的温度会造成头发的损伤。
治疗脱发的最好方法：
治疗脱发的最好方法是针对这个病因进行治疗，因为脱发的种类和病因是各不相同所以治疗的方法也是各不相同的。
临床上常见的斑秃，就冷不丁发现头发少了一块，这种叫斑秃，他的诱因的很多，比如说睡眠情绪，特别劳累，会随着原因的去除斑秃的症状会消失，他大部分是有自限性的，一段时间会自愈；
斑秃也有非常严重的。有全秃和普秃，以口服药物为主，可能要用口服的激素，甚至要用到免疫抑制剂等。另外临床上常见男性脱发脂溢性脱发，虽然他叫男性头发，但是男女都是可以得，男女治疗的方法不一样。另外就是一些瘢痕性脱发比较常见的像红斑狼疮，扁平苔藓长在头皮上，他会破坏毛囊，引起脱发，可能以口服药物为主。具体要遵照医嘱对症治疗。
脱发吃什么：
没有哪一种食物说对脱发有非常好的帮助，因为脱发他的原因是各不相同的，比如说像斑秃，因为他的导致的原因是遗传体质和一些不良的情绪造成的，只要保持好心情、作息时间正常斑秃也就能恢复，跟吃什么没有关系。
另外就是像雄激素源性脱发，是因为体质造成的，这种情况要少吃一些辛辣刺激的，少吃油的辣的。休止性脱发和吃有关系，是和减肥有关系，比如说有的女孩子到夏天用饿肚子来狂减肥，那么会有一部分人出现这个休止期脱发，就是开始变得头发脱得很多，休止性脱发这种情况要停止这个过度的节食，还要保持这个均衡的膳食营养，他可能会能够阻止这种脱发的发生，但是其他的各种类型的脱发和吃真的是关系不太大。
男人秃头原因：
男人秃头也叫脂溢性脱发，它的学名叫做雄激素性脱发。
雄激素性脱发最常见的因素分为几个方面，第一个是遗传因素，父母遗传给男孩的概率为50％，女孩的概率达到20％左右。
第二个因素是与性激素代谢相关的因素，如睾酮、5α-还原酶的水平等。
第三个因素是精神因素，精神压力过大。长期加班熬夜会使人体产生一种促进凋亡的因子加速毛发的脱落。
第四个因素是感染，很多脂溢性皮炎的患者都伴有脱皮、轻度的瘙痒，这种炎症的过程也会造成脱发加重。
女性脱发严重怎么办：
女性的脱发一般较男性较轻，女性脱发前发际线很少后退，主要是头顶的毛发减少、出现变稀。一般洗澡以后更明显。
一般治疗还是针对性的病因治疗，可以选择雄激素受体抑制剂，也可以用生物学反应调节剂，比如5％的米诺地尔酊。也可以外用部分洗发液，如去屑、止痒的二硫化硒洗剂，也可以用中药的皮肤康洗剂。
脱发一旦反复出现患者要规范的治疗，不要乱用药物或去小诊所，避免对毛囊造成更大的伤害，这样病情加重，以免给后期治疗增加难度。
如何防止脱发：
脱发是人类的正常生理现象，毛发平均有三年的生长期，三周的退行期，三个月的休止期。平均每天脱发在一百根左右为正常。
预防脱发，应该尽量做到每天睡觉不少于6个小时，养成定时睡觉的习惯。留意饮食养分，常吃富含蛋白质及微量元素丰厚的食物。患者应该及时调整饮食习惯，如放弃辛辣、刺激、高糖、高脂类的食物，饮食以清淡的蔬菜、豆类、鱼肉为主，达到补充头发所需营养、调节头皮水油平衡的效果。如果明显脱发就应该到医院去找专业的医生。