随着人们生活压力的提升，越来越多的人身体出现问题，其中最明显的是营养不良，营养不良是指摄入的营养物质不均衡，或者是某种必须的微量元素确实等，称为营养不良，那么该怎么办呢，下面我们就为大家介绍一下，营养不良该怎么调理？
营养不良怎么调理
1、主食
为什么会分主食和辅食呢，因为维持人们身体机能正常运行是需要很多营养物质的，如果每顿饭都按照自己的喜好选择的话，就会造成营养不良。那么如果调理的话可以选择大米、小米、薏米等食物，还可以选择荞麦和豆制品，都是可以满足人体的营养物质的。
2、果肉蔬菜
除了主食，还需要补充蛋白质、维生素等其他营养元素。因此补充蛋白质的话可以选择动物肝脏、蛋类和奶类、畜类和禽类也可以。蔬菜的话可以选择白菜、番茄、豆芽等含有维生素C的新鲜蔬菜。水果的话可以选用橘子、柠檬、苹果、猕猴桃等。
营养不良的注意事项
这个我们主要分三点。首先是调理营养不良期间，一定不要挑食、偏食，要按照正常的饮食习惯吃饭。其次是调理期间注意少吃油腻辛辣油炸的食物，特别是一些零食之类的食物，对人体的营养物质补充十分的少，对身体也不好。最后是注意运动。好的身体需要运动和饮食相结合，只补充食物，不运动，身体消化吸收的就会慢一些。
上面我们从三个方面为大家介绍了营养不良该怎么调理。主要是在主食和瓜果蔬菜方面进行了介绍，最重要的是要坚持，不能偏食挑食，不良的生活习惯是最容易造成营养不良的，此外保持良好的心情也是很有必要。
胎儿营养不良怎么办：
临床上真正的胎儿营养不良特别少见，尤其目前的社会条件饮食这么丰富。偶尔的胎儿营养不良往往是因为胚胎发育不好，或者是脐带过细，胎盘过小，甚至有一些免疫方面的问题或者病毒感染方面的问题，比如巨细胞病毒感染，或者是弓形虫感染，或者是单纯疱疹等等。
这些病毒的感染都有可能导致胎儿宫内营养不好，生长受限，如果足月的孩子才到两斤、三斤，是比较严重的胎儿宫内生长受限，必须要查原因。胎儿营养不良，还要考虑孩子是否合并其他方面的畸形，必须到医院进一步检查。