很平时都经常会出现有腿抽筋的情况，它的引起原因很多，多数时候会和身体缺乏某些微量元素有关系，这时候在饮食方面就一定要多注意，尽可能保证营养的均衡，这样才能够减少腿抽筋的出现几率。那么腿抽筋吃什么好呢？
一、腿抽筋吃什么好
1.香蕉
经常出现腿抽筋，很可能会和身体缺乏钾元素有关系，这时候适量的吃一些香蕉，可以为身体补充充足的钾元素，预防肌肉痉挛。另外，香蕉也是一种能够让人的精神得以放松的水果，它里面所含有的一种叫做，泛酸的物质，可以帮助人体解除忧郁，让人开心，因此对于紧张过度所引起的脚抽筋，也会有很好的缓解作用。
2.牛奶
人体在长期缺钙的时候，也会引起肌肉痉挛。这时候适当的吃一些钙含量比较丰富的食物。比如牛奶，能够对腿抽筋起到缓解治疗的作用。除了牛奶之外，平时也可以多吃一些奶酪等奶制品。
3.紫菜
很多人认为在晚上睡觉的时候出现腿抽筋，多数时候会和缺钙有关系，但其实也可能是由于身体缺乏镁元素。这时候适当的吃一些富含镁元素的食物，比如紫菜，能够起到缓解治疗的作用。长时间缺乏镁元素，会使得肌肉变得无力，同时耐久力也会明显降低。
二、腿抽筋食疗方法
1.白芍红枣粥
经常出现腿抽筋，平时可以用白芍红枣粥来进行缓解，这种粥具有很好的强筋骨，温补养胃的作用。在制作的时候，首先需要选择适量的白勺和红枣。同时还应该准备一些甘草、糙米、冰糖和红豆。但它们按照一定的比例混合之后，用小火慢慢熬煮，等到汤汁浓稠的时候就可以拿来喝，每天坚持服用可以缓解腿抽筋。
2.金针云耳蒸牛肉
准备少量的金针菇和云耳，将它们和已经切好的牛肉一起拿来蒸着吃能够起到缓解腿部抽筋的作用。金针菇能够促进身体造血细胞的再生，它和牛肉配合以后会有很好的补血作用。
背痛是什么原因引起的：
背痛一般指从下颈椎到腰以上后背的疼痛。后背疼痛有相当一部分的病人源于颈椎。因为后背肌肉上面连接在颈椎两侧所以长期伏案低头的病人会引起后背项背肌的筋膜炎、斜方肌的炎症。同时要注意一些骨的病变，比如胸椎的病变、甚至肿瘤转移、或者胆囊炎、心脏的问题、胰腺炎都会反射到后背引起背痛。
所以背痛有的时候不单单是骨科的问题，而是涉及到心内科普外科甚至多学科的一个问题。所以如果背痛比较剧烈比较顽固不化，或者是像针刺一样的疼痛，我们还是建议大家及时就诊。
筋膜炎怎么确诊：
筋膜炎又称纤维织炎，是一个综合的概念，为发生于肌筋膜的一种非特异性炎症。可发生于全身各个部位。筋膜炎主要是由于各种原因造成肌肉不通，但它的症状本身并不典型。例如背部颈椎病或背部其他一些炎症性疾病、恶性肿瘤等，也会产生背部的疼痛。所以确诊筋膜炎，首先要排除其他的疾病。如果全部排除以后，再根据症状，例如局部压痛等。
筋膜炎有一个比较典型的特点，即压痛阳性。有些病例如颈椎病，肿瘤疼痛，压痛并不明显。但是不能因为压痛阳性，就确诊筋膜炎，一定要把别的排除掉，才能最后确诊。
筋膜炎自己能好吗：
筋膜炎又称纤维织炎，为发生于肌筋膜的一种非特异性炎症。筋膜炎易发生于肌肉较丰厚的地方。有些地方较薄，但一般是大片肌肉，也会产生筋膜炎。筋膜炎是由于风、寒、湿、瘀造成了局部的疼痛，如果身体状况好转，或天气变暖，局部温度升高，甚至有的患者从北方到南方，或有些患者自己热敷，拿电吹风吹，都可能会自行缓解。
筋膜炎身体本身有自愈的过程，但绝大部分筋膜炎会反复发作。所以不能完全自愈，只是时轻时重的过程。部分患者可能长期没有症状，但急性发作会非常疼。