当身体长时间缺乏维生素e的时候，皮肤会变得特别的干燥，有时候还会出现有脱皮，细纹等等的情况，这时候总是会让女性的肌肤变得暗淡，没有光泽。同时也特别容易出现衰老，适当的补充维生素e能够起到缓解的作用，那么含维生素e的食物有哪些呢？
1、植物油
维生素e属于脂溶性维生素，并且多数植物油当中都含有大量的维生素e比如玉米油，花生油，芝麻油等等，想要补充维生素e最好是平时选择植物油。
2、猪瘦肉
猪瘦肉里面的维生素e含量也是很丰富的，除此之外各种蛋类以及乳制品里面也有足量的维生素e。
3、新鲜蔬菜
补充维生素e也可以适量的吃一些当季的新鲜蔬菜，番茄，莴苣，甘蓝，山药，胡萝卜，黄花菜，卷心菜等等里面都含有大量的维生素e。
4、新鲜水果
很多水果里面都含有丰富的维生素a比如番茄，柑橘，适量的吃一些会具有很好的美容养颜补充维生素e的作用。
5、坚果类
很多坚果类食物当中的维生素含量也是很丰富的，像是榛子，杏仁，板栗，核桃等等。另外葵花籽里面的维生素e含量也是很丰富的，补充维生素一瓶时可以少量的吃一些瓜子。
6、谷物类食物
很多谷物当中都含有丰富的维生素e，因此平时多吃一些粗粮，拿谷物煮粥喝，对于身体补充维生素e延缓衰老，促进身体发育等都会有很多的好处。
生活当中能够有效补充维生素e的食物有很多，为了保持营养的均衡，最好是能够选择多种食材，并且当季的新鲜的食品营养会更丰富，尽量不要选择单一的食物来补充维生素e否则长时间下去可能会引起营养不良一些。
亚健康的原因：
造成亚健康的原因有很多，主要有以下四方面：
一、社会心理因素。因学习工作压力大，引起神经内分泌功能失调，可以导致亚健康，这个是最常见的原因。个人经历引起的焦虑、恐惧等心理问题，也可以引起亚健康。
二、环境因素。食物环境污染等环境因素使抵抗力下降，导致亚健康的发生。
三、生活习惯。吸烟、酗酒、运动或体力劳动较少，作息不规律等不良的生活习惯，也可以导致亚健康。
四、遗传因素。遗传因素可以影响亚健康的发生和发展。女性多于男性，一般40岁至50岁高发。
什么是亚健康：
亚健康主要包括：
一、身心上不适应的感觉所反映出来的种种的症状。如疲劳、虚弱、情绪改变等，其状况在相当时期内难以明确。
二、与年龄不相适应的组织结构或生理功能减退，所导致的各种虚弱表现。
三、微生态失衡的一个状态。
四、某些疾病的病前生理病理学的改变。导致亚健康的原因有很多，包括饮食的不合理，患者缺乏运动，作息的不规律，长期熬夜，睡眠不足，精神紧张，心理压力大，长期的情绪不良等都会引起亚健康。
祛痘的方法：
痘痘又叫痤疮或者青春痘，是青少年好发的一种毛囊皮脂腺慢性炎症性疾病，主要与雄激素分泌旺盛，皮脂分泌增多，毛囊导管口角化异常以及糠秕孢子菌感染等因素有关系。治疗可以口服维生素B6，葡萄糖酸锌，局部外用克林霉素甲硝唑搽剂，复方硫磺洗剂，或者阿达帕林凝胶。阿达帕林凝胶建议晚上睡觉之间使用。
如果炎症比较明显，可以口服多西环素。对于结节囊肿性痤疮，可以口服异维A软胶囊，尽量少吃辛辣刺激性食物，油腻性食物和甜食也尽量少吃。
怎么调理湿气重：
湿气重的调理有综合的疗法，有很多的方法，
一、饮食调理，例如有化湿的一些常用的药，比如薏米、扁豆、茯苓，这些都有化湿作用，包括夏天出现的荷叶，都有升散散湿的作用。这个方面可以用药食两用的这些药来起到化湿、调湿的作用。
二，湿气还有一方面的调理是运动除湿。如果是每天竞走或者是快跑，起到出汗的作用，也是可以间接的起到除湿的作用。
三，在这些方面之外，还有外治法的除湿，例如可以做一些罐疗，湿气重的人往往拔罐以后，管壁上会出现水汽或者是小水珠的渗出，这说明体内的湿气重。所以罐疗的方法采用经络的方法也是除湿很好的办法。当然湿气的调理是综合的，需要既有饮食的，还有运动，还有药物，还有外治的一些方法。
亚健康有哪些表现：
亚健康是介于疾病与正常之间的第三个状态，所以它有疾病的一系列的前兆的表现，例如出现心脑血管的一些表现，胸闷、气短、心慌、心悸，同时甚至有头晕乏力，老是打不起精神这样的一系列表现。那么往往这类人群或者这种表现，到医院做各种相关的检查，又往往查不出什么明确的阳性的结果，这类情况它往往可能就是得了亚健康的一种情况。
对于亚健康既不能忽视，但是也不能太杞人忧天，这是需要注意的。