有些人想减肥,但是又懒于运动,或者工作忙,没有时间运动,此时不妨选择一些能减肥的茶帮助瘦身,因为茶中含有丰富的食物纤维,让人有饱腹感,而且还有助于脂肪的燃烧,长期喝茶有助于减肥,那么,喝什么茶减肥效果更好呢?
一、黑茶
黑茶是一种发酵茶,它在发酵的过程中产生了一种叫做普诺尔的成分,这种成分可以有效的防止脂肪的堆积,尤其是对于减腹部脂肪效果更明显,所以有小肚腩的人可以长期喝这种茶。建议每天喝1.5升的黑茶,尤其是在饭前,饭后各饮一杯,长期坚持效果会更好。
二、荷叶茶
长期喝荷叶茶也可以起到有效的减肥作用,因为荷叶茶可以促进脂肪的代谢和分解,而且经常喝荷叶茶,对于油腻的食物会没有胃口,更喜欢吃清淡的食物。在喝荷叶茶的时候,也可以把荷叶和玫瑰花,洋甘菊,洛神花等搭配着泡茶喝,减肥消脂效果会更好。荷叶茶最好是在饭前一个小时空腹喝下,坚持一个月可以减十斤左右。
三、乌龙茶
乌龙茶也是一种比较常见的减肥茶,因为乌龙茶中含有单宁酸,它不但可以降低血液中的胆固醇含量,而且还能有效的溶解脂肪,如果每天能喝一公斤的乌龙茶,就可以起到很好的减肥作用。
四、桑叶茶
桑叶茶有利尿消肿的作用,如果可以经常喝桑叶茶,还可以清除血液中多余的胆固醇、脂肪,减肥效果也不错。另外,高血脂、高血压、高血糖的三高病人也可以常喝这种茶。
五、绿茶
绿茶也有减肥的功效,绿茶中含有一些芳香族化合物,可以起到溶解脂肪的作用;绿茶中的维生素b1,维生素c和咖啡因等,可以促进胃液的分泌,增强胃部的消化功能,也能起到消脂的作用。另外绿茶中的儿茶素可以提高新陈代谢,抗氧化,清除自由基,不但可以帮助减肥,而且对健康有益。可以在饭后半个小时后饮用绿茶。
平时不愿意运动或者没有时间运动,但是又想减肥的人,可以选择上文中提到的五种茶试一试。坚持喝这些减肥茶,不但可以有效的减肥,而且对健康没有损害,是不错的减肥方法。
什么是肥胖症:
肥胖症是一组常见的代谢症群,当人体进食的热量多于消耗的热量,多余的热量以脂肪的形式储存于体内,当超过正常生理的需要,且达到一定的值的时候,就演变为肥胖症,肥胖症有一定的遗传因素,有研究认为,双亲中一方为肥胖,其子女肥胖率约为50%,双亲双方均为肥胖,其子女肥胖率上升至80%,另外导致肥胖症,还有神经精神因素,内分泌因素,以及棕色脂肪组织的异常,还有环境因素等等。
肥胖症包括单纯性肥胖和病理性肥胖,病理性肥胖是由于其他的疾病因素所导致的,我们平常所说的肥胖症,多半是指单纯性肥胖。肥胖症的诊断,根据Idf的诊断标准,BMI≥28kg/㎡。
肥胖症的危害有哪些:
肥胖症的危害是多方面的,首先,肥胖症是许多疾病的危险因素,比如高血压,糖尿病,冠心病,高尿酸血症,睡眠呼吸暂停综合征等等。而这些疾病,对身体的危害是极其巨大的,严重的肥胖症常常合并多种慢性的疾病,治疗起来也是比较棘手的,其次,肥胖症患者尤其是女性,很容易因为肥胖导致一些心理问题,而由此引发一系列的社会问题。
男性的肥胖症患者容易合并有性功能的减退,而女性的肥胖患者,可能在交友,婚姻方面存在一些困难。最后,肥胖症是公众性的健康问题,很多患者为了减肥去购买各种各样的减肥产品,而目前国内唯一被认可的药物是奥利司他,而其他的减肥产品,很多存在一定的风险,这对肥胖症患者的健康问题而言也是一个很严重的隐患。
减肥能吃油桃吗:
减肥期间可以吃油桃,油桃是一个特别好的食物。在水果当中,它算比较脆的,而且又脆又多汁,酸酸甜甜的,特别受欢迎。但是水果总比来说,要比蔬菜的热量高一些。如果减肥的期间食欲不好,吃一个油桃没有问题。
如果在减肥期间说,别的食物不吃了,饮食不平衡了,少吃谷物,少吃肉类,拿油桃来当每天的主要的膳食,那就错了。不但减肥不会成功,而且也会导致营养素缺乏。比如油桃,它可以提供维生素、提供矿物质、提供膳食纤维,但是它不可以提供优质蛋白质,不可以提供太多的碳水化合物或者脂肪,这些营养素都是身体所必需的。
所以建议在减肥期间可以吃油桃,但是每天吃一个,大概在200克左右,这样作为中国营养协会水果的推荐,每天200到350克也就差不多了,所以吃水果无论是在减肥,还是在平时,也应该注意水果的多样化。
土豆是否适合减肥:
土豆是这样,是比较推荐的薯类。马铃薯,也就是土豆,它特别好,因为它既有谷类食物所含的淀粉碳水化合物,又有蔬菜、水果里边含的维生素C,所以土豆是一个非常好的食物。但是如果说减肥期间吃土豆就减肥了,那又错了,因为它的热量,它有热量,它有淀粉类的食物,它有提供能量的这些营养素,所以土豆是在减肥期间适合食用的食物,而不是减肥的食物。
在减肥期间,多吃一些薯类,同时相对替换一些主食,替换一些精白米面,这个是可以的,推荐每天薯类吃到50~100克薯类,可以跟红薯、马铃薯或者面粉一起做,也可以单独的跟牛肉或者一起焖,就在牛肉里面加一些土豆,或者说单炒一些土豆丝都没有问题,它是膳食中的一个特别推荐的食物,减肥期间也要控制土豆的食用量。
坚持不吃晚饭可以瘦吗:
坚持不吃晚饭会瘦,但是这一个特别不值得推荐的一个方法。因为如果从中午到第二天早餐再进食,中间会有十七、八个小时,是处在一个不进食的状态。食物的消化,在胃里的消化通常是4~6个小时,这么长时间的时间段不进食,对胃肠道,对身体,对营养素补充都是欠缺的,三餐一定应该是均衡的。那有的朋友说吃晚餐就会胖,在这样的前提下怎么办。
因为一般正常的人,是要求晚餐吃到七八分饱,如果想减肥,晚餐还真的是要少吃点,这个情况下吃到五六分饱。在搭配上也有很多讲究,要清淡,不要吃一些含能量比较高的食物,比如平常说的用油炒的菜,可以换成焯拌菜,多吃一些蔬菜。还有一个比较关键的,就是在晚上睡觉之前不要再加餐了,因为加餐,像一些坚果类的加餐,甚至包括水果,它糖分含的比较高,或者坚果,它油脂含的比较大。所以晚餐可以少吃,但是不能不吃。
升清降浊,消郁化滞。
肥胖、高血压等。
肥胖不孕。
该药膳利尿除湿、降脂降压、减肥,对于高血压、高脂血症、肥胖等症疗效显著。
利尿除湿,消脂降压,减肥。适用于高血压、高脂血症的肥胖患者。
气利水,降脂化浊。
此饭食后增加水分的排泄,摄入的热能又少,大大增强脂肪的分解,因而,是减肥的佳食。
健脾,消脂,减肥。适用于高脂血症、动脉硬化、肥胖等症。
泻热解暑,消除体内有毒物质,降脂减肥。
该药膳具有清热、解毒、利尿、消肿之功效。
燥温化痰、理气消痞。
健脾消食,活血化淤,降脂减肥。适用于高脂血症,冠心病患者。
化痰除湿,减肥降脂。适用于高脂血症等。
利尿除湿,降血压,降脂,减肥。适用于肥胖者、水肿、高血压、高血脂。