古语说“久坐伤肾”，我在很多患者身上看到这句话的应验。这不，前两天还有一位刘姓病人，他是个出租车司机，成天坐在车里一动不动，一个月前出现了腰疼的症状，想着反正也疼得不厉害，挺几天就好了，结果一个月过去了还没好，于是便来医院就诊。我对刘师傅说，即使这次治好了，以后也还会再犯的，占人说的“久坐伤肾”真不是吓唬人的。腰为肾之腑，肾脏就藏在腰内，而腰又是属于肾主管的，长时间保持坐位，会对腰和藏于其内的肾脏造成伤害。受挤压的肾脏血流会变得缓慢而不通畅，因此各种肾病也就近在咫尺了。
从现代医学角度思考，我们坐着的时候，腰部的受力最大，长期受压，腰痛就在所难免;同时，坐位时腹腔压力增高，腹腔内的肾脏也处于被挤压状态，所以在腰肌劳损的同时，肾脏也很受伤。因此，中医治疗腰痛，一定是不会忽视肾脏的。而刘师傅由于工作性质问题，不可能不长时间坐着，所以我说他腰疼还会再犯。刘师傅这下头疼了：“做了这么多年的上作总不能换掉吧，而且人过中年工作又不好找，难道以后只能忍着腰疼赚钱吗?”其实这倒不至于，还是有不少办法可以防止久坐腰痛的。其实不止刘师傅，很多上班时间需要一直坐着的人，包括我，都可能面临腰痛的问题。所以我自己也一直特别注意，时不时会吃点黑豆，或者在炖鸡、炖肉汤的时候加意田七。
为什么黑豆可以预防和治疗腰痛呢?中医中有一种取类比像法，将食物与人体器官相类比，长相相似的就属于同类，可以起到补益作用。黑豆的形状酷似肾脏，再加之肾脏五行属水，主黑色，黑豆又是黑色的外皮，因此古人就说黑豆可以补肾。后来一代又一代的医家证明，黑豆确实有补肾的作用，就这样，黑豆补肾的作用被沿用至今。
而田七，就是“三七”，是一种名贵药材，清朝有一本药学著作叫《本草纲目拾遗》，那里面说：“人参补气第一，三七补血第一，味I问而功亦等，故称人参三七，为中药中之最珍贵者。”大家看到了，它在中药中的地位，是和人参相提并论的。那它究竟有什么功效呢?如果生用，可以止血强心、散瘀生津、消肿定痛，熟用可以活血.、补晌.、强壮补虚。久坐往往有瘀，用田七可以很好地活血化瘀，帮助缓解腰痛。
1.黑豆塘虱鱼汤c
材料：黑豆20克，塘虱鱼(鲶鱼)1条，猪瘦肉30克，陈皮1/4个，牛姜2片，盐适量
做法：(1)准备材料：把黑豆、陈皮洗干净，稍微浸泡。塘虱鱼挖去两侧的颈“花”和肠脏，洗净。
(2)炒锅中放少量油，放入塘虱鱼，小火煎至两边微黄，关火。
(3)砂锅或者汤锅加水约1000毫升，放入陈皮、生姜、煎好的塘虱鱼，以及整块洗净未切的猪瘦肉，大火烧开后，转小火，煲煮约2小时，加入适量盐即可。
功效：塘虱鱼可以补血滋肾、调中兴阳，《本草求真》言其能“治腰膝酸痛”，和黑豆一起炖汤，可以调理体虚、缓解腰痛，对于老人腰痛尤其管用。
说明：无论您选择哪种吃法，黑豆一定要带皮食用。由于黑豆入肾阴，所以总是胃寒怕冷、肾阳虚的人，最好不要过多食用。
2.田七炖鸡
材料：田七10克，鸡肉250克，盐适量
做法：(1)准备材料：鸡肉洗净，切块。田七打碎，一起放入汤碗中，加适量水，加盖。
(2)蒸锅中加水，放入装好田七和鸡的汤碗，大火烧开后，转小火，隔水炖2小时左右即可，晾凉以后喝汤吃肉。
功效：此汤有通经络、祛瘀养血、消肿止痛的功效，对于气滞向.瘀型腰肌劳损尤其适用。
说明：鸡肉如果选用乌骨鸡，效果更佳。
腰痛吃什么药：
骨科最常见的腰痛就是腰部的软组织出了问题，简单的诊断是腰部的肌筋膜炎，这个时候吃什么药，针对肌肉的可以用消炎镇痛、松弛肌肉的这类药物，包括口服的和外用的，口服的就比如说止痛药（布洛芬，洛索洛芬钠，塞来昔布，艾瑞昔布等），比如说松弛肌肉的药物鲁南贝特，还有就是贴的药（丁丙诺啡透皮贴剂这个药需要到医院才可以买到属于阿片受体部分激动剂，属于国家特殊管理的精神药品。）可以用一些中成药贴在腰部肌肉容易出问题的地方，其他的原因比如说是炎症的问题，妇科炎症、泌尿系统炎症，给与消炎处理。
如果是结石的问题给与结石处理，椎间盘的问题，椎间盘突出症状较轻可以口服药物治疗，症状严重就要做一些微创治疗或者手术治疗。
中医治疗腰痛：
腰痛中医分为虚实来论治。实证是以祛邪活络为原则，针对它的病因，可以用活血化瘀和散寒除湿的方法。虚证是以补肾壮腰为主，兼有调养气血进行治疗。
气滞血瘀型通常是有外伤或者是劳损的病史，可以用行气活血和祛瘀止痛的方法，常用的方子是桃红四物汤进行加减，同时可以配合膏药的敷贴以及推拿和理疗的方法，会取得较好的疗效。
另一种常见的类型是肾虚腰痛，以酸软为主，喜按喜揉，同时伴有腿膝无力。这种腰痛是反复发作的，与劳累相关。
肾虚腰痛分两种：一种是偏阳虚型，大多伴有手足不温、少气乏力、舌淡，脉沉细；另一种是偏阴虚型，表现为心烦失眠、口噪咽干、手足心热，舌红少苔，脉细数。治疗方面：偏阳虚治疗是温补肾阳，用右归丸来治疗；偏阴虚主要是滋补肾阴，以左归丸来治疗。
腰疼原因有很多，最常见的原因就是用力不当，尤其是弯腰持物，引起力量不协调，因此让腰椎关节、小关节紊乱，这是最常见的。而且腰疼也分很多种，有急性和慢性。急性主要是腰扭伤，是肌肉用力不当引起。慢性可能是慢性劳损、筋膜炎、腰椎间盘突出这些原因。因为腰椎跟颈椎一样，是由多肌而组成，任何一种让腰部两边的肌肉不平衡，两边力量不平衡，就会引起腰椎不稳定，就会引起腰部疼痛，因此主要是这些原因，治疗也可以从这方面着手。
腰痛建议积极治疗。积极治疗先讲个人治疗。如果疼痛不是很厉害，是慢性疼痛，就是慢性的腰肌劳损，这个情况锻炼腰肌疼痛就可以治好。一般这种慢性疼痛主要是腰部的肌肉，小肌肉，不是两侧，而是一侧，一个肌肉抽筋，张力增高引起。时间长了就会引起骨刺。骨刺并不是病，它是一种结果。因此如果把肌肉的力量增强，肌肉就不会抽筋，也不会紧张，因此疼痛就会减轻。还有一种就是急性损伤，急性损伤要积极治疗，可以用外用药，也可以用针灸，也可以用内服药治疗。如果腰痛是由椎间盘突出引起，通过保守治疗可以治好，就用保守治疗。保守治疗很多。如果是疼痛的很厉害，不能走，是影响生活和工作。内科治疗效果不好的情况下也可以手术，但是这毕竟是很少很少的人。手术建议是先微创后做手术，但是自己治疗最重要。不管是手术还是非手术，自己把腰部的力量增强，这个病可能复发的机会就非常少。
排病反应是患者在疾病的好转过程中可能会经历的，不是每个病人都会出现排病反应，有一部分病人可能就不出现排病反应，它直接就好了，有的病人可能在好转的过程之中出现一些反应，比如在腰部原有的这个疼痛的部位，模糊的疼痛变成了一个很固定的、明确的痛点，甚至疼痛程度超过了最初的那个大面积的疼痛，或者有的人疼痛的位置变了；或皮肤上出现一些斑疹、瘀络等。