睡眠障碍，常常由于长期的思想矛盾或精神负担过重、脑力劳动者，劳逸结合长期处理不当，病后体弱等原因引起。睡眠障碍的预防首先从病因入手预防，其次是从日常生活细节预防，然后是从饮食方面预防，正确认识本病的本质，起病是慢慢发生的，病程较长，常有反复，但预后是良好的。
睡眠对于人们来说，是非常重要的了。很多人在想，自己倘若出现了睡眠障碍，毕竟睡眠是比较重要的，倘若睡眠出现了什么问题，工作还有学习，根本就没有办法静下心来，因为在上课还有工作的时候会打瞌睡，这是十分令人烦恼的一件事情了。那么，睡眠障碍怎样预防？
睡眠障碍，常常由于长期的思想矛盾或精神负担过重、脑力劳动、劳逸结合长期处理不当、病后体弱等原因引起。患此病后首先要解除上述原因，重新调整工作和生活。正确认识本病的本质，起病是慢慢发生的，病程较长，常有反复，但预后是良好的。要解除自己“身患重病”的疑虑，参加适当的体力劳动和体育运动有助于睡眠障碍的恢复。
病因入手预防
如果经常睡不好首先重新调整自己的工作和生活，然后消除精神压力导致的病因。如果睡眠障碍患者是由于生活、工作的不良休息方式引起的，一定要注意调整自己的生活习惯。
日常生活细节预防
睡前长时间玩电脑游戏，或看电影、书籍等，会导致睡眠大脑过于兴奋，使人无法进入睡眠状态。其次，许多人觉得他们晚上睡不好，白天会补上，但事实上，有时他们白天睡得越多，晚上就越有可能睡不好。因此，如果你白天感到困倦，就打个盹，不要睡得太久。
预防饮食方面预防
经常有失眠的人，饮食最好以清淡为主，像新鲜的水果和蔬菜。晚餐可以吃一些有助于睡眠的食物，如牛奶、燕麦、蜂胶、珍珠粉、花粉、莲子、枣子等。而睡眠障碍患者的日常饮食也应注意心、心的摄入，促进睡眠的食物，如大米、小麦等谷物、核桃、百合、龙眼、蛋黄、羊奶、猪心、猪肝、牛肝等。
通常认为一切跟睡眠相关的一些病症产生的问题以及一些障碍统称为睡眠障碍。一般引起睡眠障碍的病因有很多，也非常复杂。我们看到的所有病症都会出现一定的睡眠障碍，比如睡眠量不正常，睡眠过程出现异常行为等现象。
睡眠障碍性疾病是指复发的惰性和不反应状态，睡眠时意识水平降低或消失。睡眠障碍从睡眠量和睡眠过程产生的异常行为可分为两个大方面。从睡眠量又可分为睡眠量突然过渡性增多:比如脑病变引起的嗜睡或者昏睡，和睡眠量变少。
心理因素导致的睡眠障碍需从患者的痛苦程度判定。当患者通过自己的努力无法摆脱痛苦时，医院会根据对患者的判断选择是否进行药物治疗，通过调节内分泌的激素量调节情绪，进而达到治疗效果。普通的睡眠障碍一般患者不选择接受药物治疗。
针对睡眠障碍患者，首先需要解决的就是心理问题。有一对一的个体心理咨询、做一个团队的心理建设活动。治疗技术有认知疗法、系统脱敏、阳光强化等。有时会进行一些行为疗法、生物反馈、放松训练、冥想训练等降低睡眠障碍患者情绪上的焦虑问题。
儿童睡眠障碍的心理因素主要有四种:一是恐惧心理，孩子很容易惊醒导致睡眠障碍。二是孤僻的孩子会易出现睡眠障碍。三是好动，孩子往往处于兴奋的状态不肯入睡。四是孩子出现逆反心理，对大人管控控制的反叛，不想入睡导致出现睡眠问题。