睡眠障碍的形成有着很多不一样的原因，这可能和工作上的压力有关，另外也可能和过度的运动有关，有的时候长时间脑力劳动也会导致人体处于疲劳的状态，更容易会形成睡眠障碍，所以在出现这类现象时本身就应该引起重视，针对原因来进行治疗效果更好。
有的时候身体越劳累更加会出现睡不着的现象，这也是很多人都会出现的睡眠障碍，而在运动过度之后，也同样会出现不容易入睡的情况，在日常的生活中睡眠的障碍还是比较常见的，这种情况下我们首先就应该了解原因，才能够得到针对性的治疗，那么睡眠障碍怎么引起的？
一、工作上的压力
因为压力过重，也会导致大脑长时间处于在兴奋的阶段，此时也会形成焦虑的情绪，一旦长时间都在这种状态下，必定也会影响到睡眠的质量，这其实也就是一种病态，也必须要引起重视。分配好时间，学会释放压力，能够有效避免，因为压力比较大。
二、运动过度
人体在过度运动之后也会释放多巴胺，让人体处于放松的状态，此时更容易会进入到睡眠的过程中，但是有一些人运动的时间比较长，又或者是剧烈的运动，就会导致在睡眠来临时还没有消除脑部的兴奋状态，最终也同样会出现睡眠障碍。
三、脑力劳动
脑力劳动如果过累也会导致人体处于劳累的状态，此时也会形成睡眠障碍，其中也包括长时间的思考，又或者是写工作报告，如果人体一直都处于这种状态下，也必定会出现焦虑不安的情况，只是再加上身体的疲劳，也必定会导致睡眠的质量受到影响。
四、机体疾病
各种躯体疾病也同样会导致各种不同的症状出现，比如呼吸困难，鼻塞，疼痛，恶心，呕吐，又或者腹泻腹胀等等，甚至也会出现尿频，而这些情况就会导致睡眠的质量出现影响，也同样会形成睡眠障碍。
五、生理性因素
如果突然更换环境，又或者是喝一些刺激性的浓茶以及咖啡，就会造成睡眠障碍，这类的情况下就需要在生活中进行调整。
睡眠不好要吃什么：
睡眠不好，因为睡眠中医认为睡眠是养神的，人活精气神，神是最重要的，吃饭是补气的，不吃饭没劲，少气无力，睡不好觉没神，精神不够，所以说对人的影响非常大。它全面整体的状态不好，生活这个状态不好，所以说我建议，一旦发现睡眠不好，及时的找大夫吃药，这是我首选推荐的。当然了，你要是能甄别你的体质，可以选择一些有益的食物也是好的。
一般脾虚的食物我们可以选推荐莲子，莲子可以健脾，养心安神；桂圆也可以健脾安神。脾虚的患者面色恍白，舌苔胖大有齿痕，身上没劲儿，这时候可以用健脾的药。还有一个爱生气的人总爱生气，一不高兴就生气，睡不着觉了，你可以尝试着用花草类的，像合欢花、玫瑰花、茉莉花，这些花都有一些理气安神的作用，所以说我们可以泡点花茶，可以喝点这些。当然还有一些脾阳不足的，可以用干姜、肉蔻，温阳的也可以安神。根据不同的体质，我们选择不同的食物。但是我建议大家有问题，首先配合药物治疗。
睡眠质量不好怎么办:
失眠的中医治疗。首先说实症，多因心火偏亢 ，肝郁化火，痰热内扰，胃气失和引起心神不安所致。治疗应当清心泻火，清肝泻火，清化痰热，和中导滞，佐以安神宁心，常用朱砂安神丸、龙胆泻肝汤、黄连温胆汤、保和丸等；其虚症多由阴虚火旺，心脾两虚，心胆气虚引起心神失养所致。
治疗应当滋阴降火，补益心脾，益气镇惊，佐以养心安神，常用六味地黄丸、黄连阿胶汤，还有归脾汤、安神定志丸和酸枣仁汤等。
失眠的调护：
1、养成良好的生活习惯，如按时睡觉，不经常熬夜，睡前不饮浓茶咖啡和抽烟等；
2、保持心情愉快和加强体育锻炼。对失眠的防治都有重要的作用。
睡眠障碍是指在具备睡眠的情况下，不能入睡或入睡困难，精神状态不好。常见类型有五种:第一是以睡眠障碍为唯一的特征；第二是有失眠和极度关注失眠的优势观念；第三是睡眠的数量和质量不足；第四是每周发生睡眠障碍三次以上；第五是继发性的失眠。
在睡眠的浅睡期时会出现磨牙、不自主的笑、肢体不自主的抖动等；在中期的时候，容易出现睡眠梦话的状态；到了深睡期的时候，可能就会出现一些梦游的状态或者我夜惊状态，到了快速眼动阶段可能就会出现睡眠麻痹的症状。
失眠是最常见的睡眠障碍，确诊失眠有两点。第一点:夜睡眠的总时长小于四个小时。第二点:入睡的时间超过一个小时，也就是从闭上眼睛准备睡觉，一个小时都不能入睡，或者是在睡眠的过程当中非常容易醒，醒了之后再次入睡的时间也超过一个小时。