睡眠障碍的原因是非常多的，比如经常的喝咖啡，生活中一些应激事件、随着年纪的增长，人体对于睡眠的需求很可能会减少，从而出现睡眠障碍，建议及早的采取措施，这样才可以改善患者的情况。睡眠质量是需要注意保障的，建议注意自己的睡眠质量。
人类一生中有一大部分时间都是在睡眠中度过的，因此可见睡眠对人类有着非常重要的作用。但是随着人们生活节奏的加快，如今有睡眠问题的人越来越多。人体在睡眠的时候，身体各个器官都是处于一种修复状态，因此长期睡眠有问题与睡眠障碍，很可能会造成身体各个器官的损伤。那么为什么会得睡眠障碍？
一、喝太多咖啡的人更容易失眠。在日常生活中，总有一些人喜欢在早上喝一杯咖啡，这样可以保证他们的神经系统兴奋，从而保证他们的工作效率。很多人都知道咖啡会影响睡眠，对于这些人来说，一般认为早上喝咖啡不会影响睡眠，只有在睡前喝咖啡才会影响人的睡眠。然而，人体中各种物质的代谢有很大的差异。如果我们有长时间喝咖啡的习惯，如果咖啡的新陈代谢很慢，往往会导致咖啡在人体内的积累，这可能会导致体内的睡眠问题。
二、生活中一些应激事件很可能会影响到人体的睡眠。在日常生活中也可以观察到，如果一个人遇到什么高兴的事，很可能会造成晚上非常兴奋，从而会影响人的睡眠。而当遇到非常难过的事情，这时候也会造成在睡眠的时候不断思考这些问题，从而很可能会影响人大脑神经递质的释放，从而也会造成睡眠问题。对于这些由于发生一些生活应激事件而引起失眠的情况，一般需要尽量保证心情平和，从而调整自己的心态，过一段时间失眠的问题就会得到纠正。
三、随着年纪的增长，人体对于睡眠的需求很可能会减少。老年人在生活中，一般对于睡眠的需求会减少。一方面很可能会有一些入睡困难的问题，或者是有时候有一些早醒的情况出现。另一方面，许多老年人由于身体激素水平分泌的问题，从而很可能会造成夜间睡眠的时候频繁醒来。
睡眠瘫痪症的原因：
睡眠瘫痪症是一种睡眠障碍，主要是表现为睡眠时处于一种半睡半醒的一种状态，能看到或者是能够听到周围的声音以及周围的影像，但是却无法动弹。多半出现在刚入睡时或者是即将要醒来的时候。多半它的原因是与人们的精神压力过大、工作劳累以及作息不规律，比如说睡得晚、起得晚或者是睡眠时间过少，再有睡前的一些剧烈的活动、情绪上的障碍，都会引起睡眠瘫痪症。出现睡眠瘫痪症大家也不要恐慌，也不要害怕，其实并不是什么器质性的疾病，有的人称之为这种睡眠瘫痪症叫做“鬼压床”，这是一种民间的说法，但是绝大多数在几分钟之内它就会缓解。
如果出现这种情况可以首先进行眼部的运动，比如说眼球的环视、旋转以及下颌、口唇的一些肌肉的运动，然后再逐渐恢复四肢肌肉的运动。预防方式：平时应该养成一个规律的作息时间，规律的一个生活习惯，避免一些精神刺激，保持一个良好的心态，这样就会很少发生这些情况。
睡眠不好怎么改善：
从治疗学来讲，我们对症治疗是最有效的，你是什么体质，是阴虚的体质，我们就滋阴；是阳亢的体质，我们要怎样，潜阳清火。如果说是脾虚的，我们问健脾阳虚的药，温阳根据体质来调。
第二个你要知道睡眠不好，是什么原因导致的，一般的话，临床中睡眠不好，都有事来刺激，家中有病人、工作压力大、孩子要升学、家里有各种的让你扰乱你的事情，要升学要就业，是人际关系的不和谐都可以导致。所以说我们个人来讲，要给自己营造一个轻松地愉悦的工作生活环境。这样身心比较安定，躺那就睡着了。
第三个，如果还睡不好，我们可以自我调整，可以适当的锻炼中国的太极拳、八段节，自己的慢跑、游泳，包括旅游，换一个环境，换一个大环境，身心有一个整顿，都是一个改善睡眠的非常好的方法。当然就是临床中我们通过这些方法还不太好的时候，药物治疗是非常有效的。再者我们临床中还有效的中国中国人智慧，我们还有针灸、按摩，我们在临床中好多复杂性的失眠不好，我们配合针灸，临床中可以神门、百汇，压一压就特别有明显的感觉。所以说你就知道我们祖国文化非常了不起。虽然这个穴位很小，然后小针一刺激或者拿火柴棒，或者拿小手指揉揉搓一搓，有些就能达到非常好的效果，大家不要忽视！
睡眠质量不好怎么办:
失眠的中医治疗。首先说实症，多因心火偏亢 ，肝郁化火，痰热内扰，胃气失和引起心神不安所致。治疗应当清心泻火，清肝泻火，清化痰热，和中导滞，佐以安神宁心，常用朱砂安神丸、龙胆泻肝汤、黄连温胆汤、保和丸等；其虚症多由阴虚火旺，心脾两虚，心胆气虚引起心神失养所致。
治疗应当滋阴降火，补益心脾，益气镇惊，佐以养心安神，常用六味地黄丸、黄连阿胶汤，还有归脾汤、安神定志丸和酸枣仁汤等。
失眠的调护：
1、养成良好的生活习惯，如按时睡觉，不经常熬夜，睡前不饮浓茶咖啡和抽烟等；
2、保持心情愉快和加强体育锻炼。对失眠的防治都有重要的作用。
导致睡眠障碍的心理因素非常多，比如焦虑、兴奋，强迫等情绪因素。如果一个人情绪过于高亢或者过于低沉，大脑处于一个兴奋的状态很容易造成睡眠障碍。还有认知等因素，如果一个人注意力不集中，就会很难入睡，因此也会影响睡眠，导致睡眠障碍。
心理因素导致的睡眠障碍如果影响到正常的学习和生活的状态或者不能去学习和生活，朋友或家人帮助无效的时候，就一定需要去专业的医院进行治疗。如果睡眠障碍给我们带来的痛苦可以自行调节摆脱，就可以通过自行调节解决。