如果发现自己晚上奶液比较多，但是白天比较少，这种情况下就应该选择科学的饮食，多添加蛋白质，多补充维生素也有好的效果。另外也应该加强宝宝的吮吸，另外随时随地都应该保持乐观的情绪，因为抑郁的情绪也同样会影响到乳液的分泌。
在平时母乳喂养宝宝时，有很多的母亲都会遇到各类不同的问题，不仅仅是宝宝的问题，甚至也直接关系到自身，总而言之，烦恼确实很多，譬如有很多的母亲都会发现晚上奶水很多，但是白天的奶水就比较少，那么晚上奶多白天少怎么办呢？
一、保证科学饮食
哺乳期首先就应该拥有结构合理的科学饮食，多吃一些含有蛋白质，维生素的食物，适当性的增加供给量也有很好的效果，不过碳水化合物和脂肪之间必须要保持一定的作用，所以说在哺乳期间，千万不要选择节食的一种方式。可以选择多喝一些汤水，不管是鸡汤又或者是骨头汤，都能够有效促进奶水，另外也可以选择多吃具有补肝肾的黑芝麻，那么才能够带来更好的效果。花生也是一种能够缓解水肿，促进催乳的效果，所以也应该多吃一些。
二、加强允吸
其实可以选择允吸的一种方式，为什么一定要保证多喂多吃，这就是越吃越有的一种说法，如果宝宝能够选择多允吸，会促进脑下垂体分泌催乳素，母亲的血液也会得到有效的增加，一旦在增加之后就能够有效促进乳汁的分泌，这对于个人健康来说还是有帮助的。
三、保持乐观情绪
产后其实也可能会出现抑郁症，这就会影响到奶液的分泌，保持乐观或者是积极向上的一种情绪，也有着很好的效果。生完孩子后，也会因为各种不一样的因素，那么妈妈的思想情绪基本上也会明显的波动，也同样会感觉到生活毫无意思，更是动不动就会想不开，这种情况下也会影响到个人的情绪，也会经常性的掉眼泪。这种状态会严重制约母乳分泌，甚至也会导致乳汁的分泌逐渐的减少，所以也必须要保持乐观的情绪。
生产的时候，一般建议女性最好选择顺产，因为顺产产后恢复会比剖腹产更快，但是顺产会消耗更大的体力，所以在顺产以后要注意及时的补充营养，来尽快的恢复体力，才能够更好的照顾宝宝。那么顺产如何坐月子更科学呢？首先,在产后要提倡母乳喂养，并且要早开奶，多喂养。产后妈妈要尽早的开奶，第一次哺乳对宝宝和妈妈来说都是非常重要的，开奶越早，喂奶越勤，乳汁就会分泌的更多，而且早开奶还有利于建立母婴感情，也有利于产后恶露的排出、子宫复旧和恢复苗条的体型。另外，在月子期间要多吃一些温补的补血食物，像红枣连子，不要吃一些过于油腻的食物。另外，在产后要补充充足的睡眠，新妈妈在月子里要注意休息，尽量减少来宾的探访，充分的睡眠和休息，有利于产后身体的恢复。
其实在坐月子期间，女性要根据自己的体质来判断，有些食物不能吃。像一些寒性体质的妈妈，平常又面色苍白，比较怕冷，口比较淡，大便比较的稀软，尿频，而且量多。这类患者在坐月子的时候是不能够吃一些寒凉的蔬菜水果，像西瓜、木瓜、葡萄柚、荔枝、柚子，还有香瓜、哈密瓜等等。如果是热性体质的一些妈妈，平常就有一些面红目赤、怕热、四肢或者手脚心发热、口干、大便干燥的，这类患者在坐月子的时候是不能够吃像荔枝、龙眼、苹果之类的。对于中性体质的妈妈平常也不热也不寒，这类女性在月子期间饮食上一般会比较的容易选择，可以食补或者药补交叉食用，没有什么需要特别注意的。如果女性在吃了一些食物之后，如果出现口干、口苦，就需要停一下，如果没有什么特殊的疾病，一般蔬菜水果在坐月子期间都是可以食用的。
坐月子的时候，有的妈妈说12天就可以，有的时候要出月子才行，那么到底坐月子后多久时间可以洗头，而事实上，对于坐月子期间多久能洗头这个问题，也没有权威的人士给出一个统一的答案。一般来说，在月子里只要身体健康，情况允许，新生妈妈一般在产后一周左右就可以洗头。为了保险起见，女性如果没有什么特别不适的症状，或者是头皮特别痒，建议在产后两个周左右以后再洗头。根据身体的不同，妈妈们在生完一周或者两周之后就可以洗头，而不过在月子里洗头也不宜太频繁，一般每个星期洗1到2次就可以。在坐月子期间要注意不能够碰冷水，所以洗头的时候水温不要太低，在37度至40度就可以。也不要直接用吹风机来吹头发，应该先包住头发，然后再吹，以防头部受风。
一般在顺产后一个月时间，就是坐月子的时间，在这段时间要注意观察阴道流血的情况，如果出血超过两周，建议应该及时的复查。B超了解产后子宫恢复的情况，同时要注意休息，避免疲劳熬夜，避免寒凉、生冷的饮食，但是避免长时间的卧床不起，还要适当的活动，这样有利于促进子宫盆腔的恢复。还有就是在产后月子是30天，但是要身体完全的恢复，大约是需要42天。所以女性一般建议在产后42天的时候建议到医院进行复查，这样可以在医护人员指导下来进行身体更好的恢复。可以每天做一些简单的锻炼，或者是产后的体操，这样有利于身体的恢复，并保持了良好的体型，要尽早的给宝宝哺乳，也不要吹风受凉。
女性在生产以后，大约需要六个星期左右的时间，子宫才能够恢复到正常的大小。具体的顺产后多久可以同房，还要看女性的身体素质情况。一般建议女性在顺产八个星期以后进行同房比较合适。对于顺产的女性，一定要等到身体恢复正常以后才能够同房，不然会给女性带来一些不利的影响。产妇的子宫内膜一般需要更长的时间来恢复，大约是需要至少八个星期才能够完全恢复。待到卵巢功能基本恢复之后，也就是等月经来潮之后才能够完全的恢复。在现实生活当中也要主要看女性的自身身体素质情况。如果有的新妈妈身体比较的虚弱，产后恢复不好，这样延迟同房的时间，为了产妇的健康，做丈夫的也要多忍耐一段时间。而对于产后恢复好，身体素质比较好的，顺产后同房的时间也是可以相对提早一些，但是最早也不能早于产后的六个星期之内。