月经不调其实也是一种疾病，说明人体的健康受到威胁，也需要尽快的改善，为什么会出现月经不调，原因有很多，要想得到有效的改善，首先就应该保持精神的愉快，注重于个人的卫生，选择棉质的内裤，当然在日常的饮食中也应该注意避免生冷刺激的食物。
在当前的社会中，月经不调是一种比较常见的事情，毕竟每一个女子身体的机能都会存在着一定的区别，所以月经来临的时间这和身体的素质也有一定的关系，但是如果月经不调也就说明身体出现问题就要引起重视，那么月经半月来一次怎么办呢？
一、保持精神愉快
月经不调就应该保持精神愉快，个别的人群在月经来临期间也会出现轻度腹泻，容易疲倦，情绪不稳定，又或者是乳房胀痛等现象，这些都是比较正常的，也无需过于担心，首先就应该避免精神刺激。
二、注意卫生
要想改善月经不调，首先也是要特别注重于外生殖器的卫生，平时也应该注意保暖，尽可能减少寒冷的刺激，当然在月经来临期间也同样需要减少过度的劳累，否则也可能会出现月经不调。
三、预防过度节食
月经不调的出现，首先就应该注意日常的饮食，有很多想要减肥的人群可能就会选择过度节食，这是一种错误的方式，一定要多吃深绿色蔬菜，以及富含钙元素的食物，日常饮食的正确才能够有效减少个人的健康隐患。
四、选择棉质内裤
棉质的内裤具有柔软的效果，而且透气性也比较出色，能够有效保证个人的健康，同时也一定要经常性的清洗，必须要放在阳光下暴晒，才能够有效的去除内部的细菌。
五、别吃生冷食物
月经不调的人群一定要避免生冷食物，刺激性食物，血热者应该多吃新鲜的蔬菜水果。气虚者更加应该增加营养，比如豆浆，鸡蛋，牛奶，猪肉都应该多吃。
六、多喝红糖
如果长时间出现月经不调现象，也需要注重日常的饮食调理，可以多喝黑木耳红枣茶，红糖能够有效改善症状，而如果症状没有得到有效的改善，就必须要及时到医院接受检查，明确病因。
月经提前原因：
正常的月经周期一般是28天左右，生理现象提前应该至少周期要是21天以上，不能少于21天。如果月经半个月就来一次，这时候我们要注意会不会有其他的问题，如有的患者可能是没有排卵；有的小孩可能会半个月就来一次月经，这种我们往往属于一个青春期功血，应该及早的进行治疗；
对于一些更年期的患者，她由于卵巢功能下降，往往可能也会没有排卵，所以有的时候也会表现为月经提前。偶尔出现一次这种月经提前，有可能和一些生活环境刺激有关系，可以先观察；但是如果经常出现月经提前，还是应该上医院来就诊，观察她到底有没有排卵，然后及早的进行治疗，以免导致她的生殖功能下降。再一个月经总提前也可能会伴有贫血，所以还是应该及早到医院来就诊。
月经时间长原因：
导致经期延长的原因也非常多，一般正常的月经经期应该是3到7天之内，如果经期比较长，中医就称为经期延长。但是从西医的角度来说，还是应该要明确患者有没有器质性病变。如子宫内膜息肉的病人有可能会导致月经期长；还有一些女性剖宫产之后，如果剖腹产的伤口长的不好，出现气室，这时候也可能表现为经期延长。所以，出现经期延长，还是应该到医院就诊，观察患者有没有器质性病变。另外还有一些患者偶尔出现一次经期延长，也要注意排除怀孕。
以前也碰见过病人由于是宫外孕，出现不规则的阴道出血，然后她本来以为是经期延长，没在意，后来宫外孕破裂了，出现晕厥才来医院看，这时候都有点晚了。所以，出现这种不规则出血的时候，还是应该到医院来就诊，看看到底原因是什么。
我们知道月经期呢是为出血期是吧那么这时候如果呢出现了外阴的瘙痒当然啊我们首先呢要注意呢是不是因为我们使用的卫生垫过厚是吧或者呢就是说由于局部捂的时间过长了那么局部的温度升高导致了细菌的繁殖出现了外阴的炎症所导致这种瘙痒还有一种的话呢也有可能呢是由于呢对卫生巾过敏是吧那么他也可以呢出现这个外阴的瘙痒或者由于自身就是不太注意局部卫生导致了一些就是感染啊等等这样的话呢也可以呢就是说出现就是外阴的这种瘙痒所以呢在月经期呢如果出现那个外阴瘙痒的话首先呢我们呢就是要考虑更换一下就是卫生巾的牌子是吧是不是因为过敏所致另外的话呢我们尽量呢要选择就是纯棉的透气性比较好的这样呢可以呢就是防止这种瘙痒的这种出现另外的话还要注意呢就是卫生巾一定要换的勤就实验研究也发现就是卫生巾如果超过两小时不换那么细菌的这种繁殖啊这种感染的几率的话呢都会呢大大的增加当然了如果呢就是外阴瘙痒一直呢就是通过我们上述的这种比如说勤换卫生巾啊或者是也保持了外阴的清洁卫生以后是吧依旧还有这种外阴瘙痒的话呢那么就建议呢就是说等月经干净以后我们要到医院呢做相应的检查除外一下是不是会有这个
病原菌的感染所导致。
首先我们要说一下就是来月经的时候的话呢实际上呢就是说宫口呢是开放的是吧那么再加上呢就是内膜脱落以后的话呢宫腔内呢它是有创面的所以呢它就非常的容易呢就是造成一些感染那么特别是呢就是经期呢要禁止同房是吧因为同房以后的话呢非常容易导致呢细菌的这种逆行感染那么导致呢就是说的宫腔的感染甚至呢盆腔的感染那么我们在临床上呢确实也碰到很多就是急性盆腔炎的病人那么一追问病史的话呢她就是因为经期同房了以后出现的这种肚子疼啊高烧啊脓性白带等等所以呢这一点呢是妇科大夫非常忌讳的是吧或者是要经常跟并告诫病人的
这是第一点那么第二点的话呢就是说的经前或者经期的话呢一定要少食的这种辛辣刺激性的东西因为你看现在很多年轻的女孩的话呢一个呢就是说的非常愿意吃这种冰激凌啊冰棍啊是吧甚至从冰箱里头刚刚拿出来的这些水果啊等等那么还有一个的话呢为了美是吧很多女孩子话呢都是露着腰露着肚脐是吧所以这样的话就非常的容易呢感受这种寒邪经期呢就是避免这些寒邪这种入侵对于保证月经顺利地排出是吧那么防止这个痛经的产生的话也是非常重要的这是第二点那么第三点的话呢一定呢就是经期要避免的就是坐浴或者呢盆浴因为我刚才说了来月经的候的话呢宫口是开放的是吧所以呢如果呢就是坐浴或者盆浴的话呢也非常容易呢导致呢逆行的感染这个呢是那个第三点那么第四点的话呢就是来月经的时候要避免剧烈的运动因为中医讲呢动则耗气那么过量的运动就会导致呢气不足可以出现呢像那个就是说月经量过多了或者是月经淋漓不尽是吧这些的话呢我们在经期的时候呢都是应该注意的。
生理期可以锻炼吗？这个回答是肯定的生理期可以做适量运动运动的程度是根据每个人自身的状况是不一样的，如果平时就是很喜欢运动的女性在生理期的时候可以适当的减少运动量而平时不做运动的女性在生理期的时候不要贸然去运动。所以生理期的运动要注意自己的体质状况能否耐受如果一旦运动期间发现月经量明显增多或者是月经量明显减少或者是出现月经经期延长的情况，一定要停止运动找医师帮忙调整。