缓解痛经的食物有香蕉，牛奶，龙眼，榴莲，红枣，桃仁，这些食物中有很多含有丰富的维生素，有些可以促进血红蛋白生成，有些含有很高的营养价值，适合不同体质的人群，尤其适合痛经的女性。
大多数女性在月经前和月经期间都会出现腹胀，头痛，疲劳，情绪波动甚至消化问题等症状，而痛经是月经期间最明显的症状，可伴随整个月经期，严重的患者将导致正常的生活和作息，那么痛经吃什么食物能缓解？
痛经是困扰很多女性的妇科疾病，有原发性痛经和继发性痛经俩种，主要的症状是腹部疼痛和鼓胀，伴有腰酸或其他不适，痛经可以通过食物缓解疼痛。
1.香蕉
缓解痛经最有效的方法之一，就是给身体补充足够的维生素。维生素可以稳定情绪，帮助睡眠，有助于缓解腹痛，香蕉含有更多的维生素，可以起到缓解痛经的作用。
2.牛奶
牛奶富含大量蛋白质，对身体的抵抗力有很好的效果。同时，牛奶含有丰富的色氨酸，可以缓解和平静人们的思维，使人不那么紧张，从而产生更强烈的痛经感，牛奶加热喝是最好的。
3.龙眼
龙眼有益健脾，补气养血，舒缓神经的效果，绝对是家庭补充血液的首选食物。含有非常丰富的铁，铁是造血的主要来源。
4.榴莲
榴莲性热，可以促进血液循环，缓解痛经，特别适合痛经的女性，也可以改善腹部着凉症状，促进体温升高，是体质寒冷人群的理想补品。榴莲炖鸡，富含营养但不干燥性质温和，具有补血益气，滋补养阴等多种疗效，适合不同体质的人群。
5.红枣
红枣含有丰富的铁，多种维生素和氨基酸，是血红蛋白生成的基本微量元素，易被人体消化吸收，经常食用，可以缓解月经过多和身体虚弱引起的贫血。
6.桃仁
桃仁苦涩性甘，具有抗炎作用，桃仁中含有的脂肪油除了用于缓解痛经和治疗瘀伤外。
痛经怎么调理：
如果发生痛经，首先要看医生，了解痛经是原发性还是继发性，有无器质性的病变。如果未婚有痛经，这种情况，一般情况是对症治疗，如果是已婚的，要做妇科检查，了解有没有盆腔的触痛。另外做B超了解有没有子宫腺肌症或者子宫卵巢以及其部位的异常，比如卵巢巧克力囊肿等等，如果痛经严重，可能还需要手术干预。
如果是一般的没有发现器质性病变，那就需要药物来调整，对症治疗。比如消炎痛，或者是消炎痛栓。当然调理，那就是可以用和比如红糖水这些来帮助缓解痛经，严重的可能是需要药物来干预的。
艾灸是治疗痛经非常好的一种手段。女性朋友有痛经的，在家里就可以自己去做灸法。因为灸的作用是通过一种温热的方法来疏通经络气血从而散寒祛湿。那像由于气血不通，还有寒邪、湿邪引起的痛经，是很适合于用灸法的。灸法，因为平常老百姓一般不太知道穴位，所以可以放一个灸盒，在自己的小腹部或者是腰骶部。这些都可以达到很好的暖宫、散寒、止痛的目的。
痛经的人有这样几方面日常需要注意，一是调节自己的情绪。情绪要舒畅一些，尽量做一些自己喜欢做的事情，尤其是在月经前的一周左右。很多女孩子在经期都会有紧张的情绪，然后会变得比较急躁，爱生气。这个时候一定要注意梳理自己的情绪，让情绪调畅后全身的气机才能调畅，气调畅血才能调畅，才能够有效的防止疼痛的产生。再有就是饮食上要注意，一般在经前的一周，建议痛经的病人不要吃一些寒凉性、生冷的东西，要尽量吃一些温暖的食物。每天早晨起来可以沏一杯姜枣茶，姜有温经散寒的作用。大枣也可以补益气血，所以对防止痛经是一个非常好的方法。再有就是要注意保暖，也就是小腹部、腰骶部注意保暖。有些女孩子为了漂亮去穿一些露脐装，那肯定会影响到月经，甚至会造成痛经。
有些痛经会影响到生育功能，也就是说会影响到患者怀孕，或者说它可以降低怀孕的几率。比如说像子宫内膜异位、卵巢囊肿，还有腺肌症的患者，它在一定程度上会使她受孕的几率降低，甚至会导致不孕不育。所以痛经不能小看它，不能说我不怕疼，吃完止疼药就不管它。这样实际上对每个女性来讲，从长期来讲，尤其是育龄期的妇女，对生殖生育会有很大的影响。所以还是应该积极的治疗痛经。
痛经是指月经前、经期以及经后女性下腹的剧烈疼痛，有些会伴有腰骶部的不适。痛经可以通过服用一些中药来缓解，吃中药需要有一定的辨别，要通过医生的诊治来分清痛经的类型，并具体用药。一般疼痛分为刺痛、下腹的胀痛或同时伴有胸部胀痛，月经表现为出月经量少、颜色黑，中医认为它跟气滞血瘀有关，这种类型的疼痛可以服用益母草膏这样的中药成剂；第二个类型的疼痛比较剧烈，但是喜欢温热的刺激，用热水袋热敷可以缓解，这种疼痛是由寒瘀引起的，寒瘀引起的痛经建议吃艾附暖宫丸这样的成药；最后一种疼痛不是很重，痛经表现为小腹的隐痛，月经结束之后下腹部还有不适，这种疼痛一般与气血不足有关，气血不足可以服用乌鸡白凤丸、人参养荣丸等补气养血的中药来改善痛经，对于中药的应用以及疗程一般需要咨询专业医生。