痛经是一个非常普遍的情况，有很多女子都有这方面的情况，应该在生活中多注意调理和改善，建议女性朋友在平时或者生理期都应该要多吃一些温经散寒的食物，同时也应该要注意体元素等营养元素的补充，当然还应该要保持心态的平和和情绪的稳定，糟糕的情绪会让痛经的症状更加严重。
很多女子在生理期都会出现肚子疼痛的情况，一般是因为经血不畅所引起的，也有可能是因为子宫比较寒冷导致的，可以在生活中通过一些食物的方法来调理这个状况，一般能起到一些比较好的帮助，那么吃什么缓解痛经？
一、吃什么缓解痛经
1、温经散寒的食物
寒性体质的朋友在生活中比较容易出现手脚冰凉的情况，体质相对比较虚弱，很容易在生理期出现姨妈痛的情况，建议在生活中多吃温经散寒的食物。其实具有这方面功效的食物类型是比较多的，比较常见的有狗肉和羊肉，红糖和生姜，可能许多朋友都知道红糖生姜汤可以驱除人体内的寒气，有助于体温维持在正常的水平，对痛经的改善有很好的效果。
2、营养丰富的食物
或许是每个月都会有生理期的到来，所以很多女子本身都并没有引起重视，男性朋友可能也不太会在意女性在这个时期的特殊性，所以很多女性都会容易出现头晕和面色苍白的问题，也比较容易出现气血不足的情况。生理期的女性朋友可能会出现很多身体不适的症状，痛经就是其中的一个，这段时间内会有很多的血液流失，很多人都可能会出现贫血或者营养不足的现象，那么适当的多吃一些富含铁元素的食物就可以起到缓解痛经的作用，也能够起到补血的效果，比较常见的有牛奶和鸡蛋，鱼肉和红枣等等。
二、痛经的注意事项
生理期疼痛的女性朋友应该要在生活饮食上多加注意，当然也不要仅仅局限于这个方面，调解自己的情绪也是非常重要的，如果女性朋友的情绪不好，那么痛经的症状就会加重。你女性朋友随时随地都应该要保持心情的舒畅，尤其是在生理期有痛经的女性应更应该要做好这方面的工作，此外大家应该要多多的放松自己的心态，尽量消除紧张的情绪，让心态变得平和。
痛经按哪些穴位：
痛经的患者我们在摸到小腿胫骨的内侧缘的时候，往往会摸到有条索结节或者是压痛特别明显。
预防痛经，可以经常的自己按一按小腿胫骨的内侧缘，这里面有个非常重要的穴位叫做三阴交穴。三阴交穴是在内踝上三寸，我们的内踝上梁三指这么一个高度，在胫骨的后缘。痛经的病人往往这个地方压痛特别明显，但是在这附近找一个最痛的压痛点，来进行点按。
还有一个穴是治疗痛经的非常重要的穴位，叫十七椎在腰上。十七椎是它就是在第五腰椎脊突下。当然痛经的时候可能这个位置会有所偏移，就在腰椎的正中，大概系腰带靠下一点的位置来找一个最疼的压痛点，然后找到压痛点之后，可以揉一揉，然后把它用热水袋热一下也可以。
其实治疗痛经其实还有一个小的偏方或者是小窍门，就是用一个酒精棉球把耳朵堵上，对于缓解痛经的疼痛也有也有帮助。
痛经是因为什么：
痛经分为原发性和继发性的痛经。对于原发性的痛经，没有什么确切的原因，没有什么器质性的病变，大多是跟遗传有关系。比如说妈妈她有痛经，女儿患痛经的概率就比较大。这种原发性的痛经也是在月经初潮的1到3年里头有，如果她有怀孕或者是生完孩子以后可能症状会减轻。
对于继发性的痛经，一般是继发于一些盆腔的疾病，比如说盆腔炎，比如说子宫内膜异位症，比如说子宫的腺肌症，在这些疾病引起的这种继发性的痛经，比较常见的还是原发性的痛经比较多，不光是跟上述的原因有关，有的跟人的情绪也有关，有的跟受凉有关，还有的本身的体质因素，就是她的本身痛阈比较低，对疼痛特别敏感。
痛经吃中药是有很好的效果，但是究竟多久能见效，还要因人、因病情而异。因为导致痛经的原因不同。所以，医生给痛经的患者开药时首先要对症治疗。如果是气血不足，应该补益气血。如果是气滞血瘀、经络不畅，应该疏通经络、气血。如果是由寒邪引起，就应该暖宫散寒。所以如果医生的辨证没问题，那么相应的用药也就会很正确。对痛经就可以达到一个很好的治疗效果。至于多久能见效还要看病人病情的轻重程度。因为痛经是多方面的原因造成。有些女孩子的痛经是原发性的，就是从第一次来月经就疼，这种的相对来说稍微难治一些。而有些女孩子的痛经是由于继发性的，就是其他疾病引起的。比如像腺肌症、卵巢囊肿、巧克力囊肿等，这种要以治疗原发病为主。原发病解决痛经也就会解决。所以药物到底多久能起效，有的人可以立竿见影，有的人就需要一定的时间。
像痛经的病人除了寻求大夫的治疗以外，他可以自己做一些简单的治疗来缓解痛经。比如可以用暖宝宝或者是用艾灸在小腹部，就是肚脐以下正中线的部位，也就是任脉的穴位处放一个灸盒，大概灸15到20分钟。或者趴过来在腰骶部，像肾俞、大肠俞的部位放一个灸盒去艾灸也可以。再有像手上的合谷穴，还有下肢的三阴交穴，这两个穴都能够起到很好的止痛效果。合谷穴可以疏通全身的经络气血，达到止痛的目的。三阴交穴是足三阴经的交汇穴，足三阴经就是肝脾肾三条经。肝脾肾这三个脏都跟血液有密切的关系，所以可以用一个穴位来同时调理三个脏腑，三个经络，所以一举三得。可以有效的疏通经血，达到止痛的目的。
痛经是指月经前、经期以及经后女性下腹的剧烈疼痛，有些会伴有腰骶部的不适。痛经可以通过服用一些中药来缓解，吃中药需要有一定的辨别，要通过医生的诊治来分清痛经的类型，并具体用药。一般疼痛分为刺痛、下腹的胀痛或同时伴有胸部胀痛，月经表现为出月经量少、颜色黑，中医认为它跟气滞血瘀有关，这种类型的疼痛可以服用益母草膏这样的中药成剂；第二个类型的疼痛比较剧烈，但是喜欢温热的刺激，用热水袋热敷可以缓解，这种疼痛是由寒瘀引起的，寒瘀引起的痛经建议吃艾附暖宫丸这样的成药；最后一种疼痛不是很重，痛经表现为小腹的隐痛，月经结束之后下腹部还有不适，这种疼痛一般与气血不足有关，气血不足可以服用乌鸡白凤丸、人参养荣丸等补气养血的中药来改善痛经，对于中药的应用以及疗程一般需要咨询专业医生。