儿童肥胖症的最佳治疗方法:
儿童肥胖症是指儿童的体重超过了正常儿童体重的20%;肥胖症是指体内脂肪积聚过多,是一种比较常见的营养性疾病。对孩子健康的危害很大。可导致循环、呼吸、消化、内分泌、免疫等多个系统的损害。大大降低儿童生活、学习、交际能力,久了可致儿童抑郁、自卑,影响儿童心理健康和生长发育。其最佳治疗方法其实就是减肥。需限制高热量、高糖、高脂肪的食物摄入。多运动,通过控制饮食,适当运动来控制体重达到减肥目的。
最好给孩子食用低糖、低脂、高蛋白的饮食,多吃些萝卜、胡萝卜、青菜、黄瓜等食物。另外,控制饮食,尽量少吃,餐数也适当减少,少吃零食,特别是垃圾食品。还有,运动需每天坚持,最好是中等强度有的氧运动,每天1小时左右,减少静坐的时间,看手机、电脑、电视,要尽量控制在1小时之内。这是个比较漫长的过程,切勿操之过急。
正在努力减肥的你,可能听说过过午不食减肥法,意思就是在下午3点以后不再进食食物,只可以适当的喝水,从而起到减肥的作用。那么,过午不食减肥法有效吗?应该注意些什么呢?
一、过午不食减肥法有效吗
过午不食减肥法一般指的是下午3点以后不再吃任何的固体食物,或者下午3点后只吃水果、喝水,其他的任何食物不再进食,这样可以避免身体中摄取太多的碳水化合物,就不会引起脂肪堆积,所以如果能够坚持过午不食减肥法,是可以起到减肥的效果的。
二、过午不食减肥法科学健康吗
虽然过午不食减肥法的减肥效果不错,但是它会对身体健康造成很大的安全隐患。如果长期坚持过午不食,可能会让人出现手脚冰凉,头发脱落的症状,甚至还会有月经不调,胃下垂等疾病出现,严重的话会增加乳腺癌的发病几率,所以这种减肥方法并不可取。
三、如何健康减肥
1.三餐要定时,每餐都要吃
一日三餐都要吃,可以适当的吃一些低热量的食物,比如早餐可以选择牛奶,豆浆等含蛋白质丰富的食物;午餐可以吃一些绿叶蔬菜,瘦肉,鱼肉等,不但营养丰富,热量还不太高;晚餐可以吃一些简单的粥类,也可以适当的吃一些水煮蔬菜,既可以为身体补充营养,还有利于减肥。要注意晚餐不可以吃的太晚,建议在下午5点到7点之间吃晚餐。
2.要注意低盐低糖低脂饮食
想要减肥的人注意调整自己的饮食结构,含糖量太高的食物不可以吃,一天的食盐摄取量不要超过六克,如果有高血压、高血脂等疾病,每天的食盐摄取量4克左右就可以。少油少脂饮食也是减肥的关键,所以不要吃脂肪含量太高的肥肉,食用油最好选择橄榄油、芥花油等。
3.注意适当的运动
坚持运动不但可以有效的燃烧身体中的脂肪,起到减肥的作用,而且对身体健康有益,所以运动减肥是最健康的减肥方法。想减肥的人可以根据自己的体质选择适合自己的运动方式,比如快走,慢跑,跳绳,游泳,跳舞,打球,练习瑜伽等。
想要拥有苗条的身姿无可厚非,但是应该在不损害身体健康的前提下进行减肥,所以过午不食减肥法未必适合自己。想要健康减肥最好能积极的运动,并且减少食盐、糖分和脂肪的摄取量。
为了让自己变得更瘦一些,许多爱美的人会采取各种减肥方法为自己减重。而21天减肥法因为所需时间比较短,但减肥效果明显,备受肥胖者的青睐。那么,21天减肥法能瘦多少斤呢?21天减肥法具体是如何实施的呢?
一、21天减肥法能瘦多少斤
一般情况下,如果能够严格按照21天减肥法进食,经过21天,可以减掉15斤左右的体重,如果采取的是21天减肥法的改良版,也可以瘦12斤左右。但是因为每个人的体质不同,所以减重的具体数目也会有所不同。
二、21天减肥法如何进行
21天减肥法主要分为三个阶段,第一个阶段是前三天,第二个阶段是中间的八天,第三个阶段是后十天。
第一阶段断食疗法
这个阶段是21天减肥法的前三天,这三天只能喝水,任何食物都不可以吃。喝水的时候最好是淡盐水,也可以适当的喝一些蜂蜜水。女性可以在月经结束的第二天或者第三天开始实行,注意喝水的时候不可以大口喝,最好是小口小口的喝,既可以为身体补充水分,还可以促进肠胃的蠕动,有利于排毒。
第二阶段吃水果餐
这一阶段是21天减肥法的中间八天,此时可以适量的吃一些水果蔬菜,比如早中晚餐都吃水煮蔬菜,中间可以适当的用水果加餐等,无论吃水果还是蔬菜,都要注意不可过量。这个阶段除了吃水果蔬菜之外,其他的主食,脂肪类的食物,甜食类都要禁食,这样坚持八天,可以有效的燃烧身体中的脂肪,可以有效的减重。
第三个阶段正常饮食
这个阶段是21天减肥法的后十天,此时可以正常的饮食,但是每餐仅仅可以吃到六成饱,在睡觉前五个小时不可以吃任何的食物,饮食要清淡一些。
想要减肥的人如果能按照上述的三个阶段进食,经过21天后,体重就可以明显的减少。如果还想再让自己的体重再减一些,可以在循环这种方法,但是为了身体健康着想,最好间隔两三个月才进行比较好。
不知道你有没有听说过K歌减肥法、方便面减肥法、恐怖片减肥法等这些奇葩减肥方法,很多人即使在一段时间内瘦下去,但是很快就会反弹回来,一些人又开始尝试中医拔罐减肥,中医拔罐减肥在一定程度上确实有效果,那么拔罐减肥对人体有副作用吗?
拔罐减肥的原理
1.通过对局部部位的吸拔,能够疏通经络、平衡气血、调整内分泌,改善全身血液循环,促进肠胃蠕动,从而改善消化功能,加快身体的新陈代谢,使体内的脂肪快速分解,既能减去体表的脂肪,又能减去深层脂肪。
2.拔罐可以调节人体的神经系统,抑制胃酸的分泌,拔罐后,胃排空减慢,降低食欲。
拔罐减肥有副作用吗?
拔火罐是中医中治疗疾病的一种手段,拔火罐减肥是通过刺激穴位,疏通经络,调理内分泌达到减肥的目的,主要采用的使一种物理治疗的方式,对人体刺激性小,相对来讲没有副作用。
拔罐减肥的注意事项
1.拔罐结束后,不能立即洗澡,拔罐后皮肤非常脆弱,洗澡容易导致皮肤发炎,可能会引起其他皮肤病。
2.不可再同一部位多次拔罐。
3.拔罐减肥要注意多饮水,多喝水能提高身体的代谢水平,调节体温、帮助排出体内多余毒素,对减肥有非常大的帮助。
4.拔罐减肥的同时还要注意饮食的搭配,少食多餐,切忌暴饮暴食。
哪些人不能拔罐减肥:
1.皮肤破损、皮肤过敏者;
2.患有高血压、心脏病、贫血;
3.女性处于月经期间;
4.孕妇;
5.患有出血性疾病;
6.高热,抽搐,痉挛患者;
7.醉酒,饱腹,空腹,过渴,过劳者也不宜拔罐减肥。
拔罐减肥如今是很流行的一种减肥方法,一部分人确实通过拔罐减肥成功,但是拔罐减肥真的像传说中的那么神奇吗?让我们来一探究竟。
拔罐减肥有效果吗?
拔罐减肥有效果,如果同时配合上科学的饮食调理减肥效果会更好,一般减肥院给我们的食谱上,早餐是吃无糖豆浆、和鸡蛋,最好不吃主食;午餐吃一些蔬菜和少量米饭以及一些肉类,最好是瘦肉和鱼。晚餐可以吃一些黄瓜和西红柿等蔬菜水果。所以,不能因为采取了拔火罐或者其他中医减肥方法而对饮食、运动方面的调节有所松懈。
拔罐减肥的原理是什么呢?
拔罐减肥通过对局部部位的吸拔,能疏通经络、平衡气血、调整内分泌、加速血液及淋巴液循环、促进胃肠蠕动从而改善消化功能,使机体新陈代谢加快,既可以减去体表脂肪,又能够减去体内深层脂肪,绿色减肥的同时保健身体,是一种纯天然效果好的中医减肥方法。
哪些人适合拔火罐减肥?
1.食欲过于亢进者
拔罐通过对人体特定穴位 的吸拔,让胃蠕动减慢, 抑制胃酸分泌,延长胃排 空时间,针对食欲过于亢 进者效果更佳。
2.体内湿气、湿热太重者
拔罐减肥健脾调肾、通利水湿, 对于体内湿气、湿热太重的肥胖 者,拔罐减肥效果佳。
3.青少年无法自控食欲者
拔罐减肥可降低肥胖者 的胃火,抑制肥胖者亢 进的食欲,针对青少年 无法自控食欲者效果佳。
4.产后、更年期者
产后肥胖者内分泌紊乱发生率极高,减肥 效果差、体重反弹,是因为没在减肥同时 调理内分泌。针对产后、更年期者效果佳。
5.中年发福者
人到中年由于活动量少, 新陈代谢减慢,很容易发 胖,针对中年发福,拔罐 可促进机体新陈代谢。
6易胖体质者
拔罐能加速能量的新陈代谢,调节 脂肪的代谢过程,促进身体脂肪的转化, 针对易胖体质者效果佳。
秋去冬来,不知不觉中,好多人都会发胖,男性也不例外,这就是典型的“冬季肥胖症”。
因为冬季里,人体为了保持正常的体温,需要消耗体内较多的能量;同时胃酸分泌增加,人体对营养物质的消化、吸收能力相应提高,食欲也变得越来越好;再加上人们冬季活动减少,于是就很容易发胖。
所以,在这里要给男性朋友提个醒,防止冬季发胖。比如,调整好自己的作息时间,早睡早起,锻炼身体,不要因天气寒冷就放弃了运动。
多吃些含钾的食物,如鱼、土豆、菠菜、甘蓝、苹果和香蕉等,帮助排除体内多余的水分,促进新陈代谢;多吃些凉菜,能迫使身体自我取暖,帮助消耗一些脂肪从而达到减肥的目的。