精液质量如何自检：
精液由于精子和精浆所组成，其中精浆的成分占到90%以上，精浆当中三分之二是精囊所分泌的精囊液所组成，三分之一是由于前列腺所分泌的前列腺液所组成，精液当中精子的数量、活力、形态以及精液当中是否有白细胞参数，都是通过肉眼无法所观测到的，必须经过特殊的仪器设备，在显微镜观测下，进行相应的精子数量、活力以及形态的检测。对于日常自检精液是否正常可通过对比精液的参数：
第一，精液量，正常每次的射精量应超过一点五毫升，平均是在二到六毫升之间，如果精液量小于一点五毫升，称之为少精液量症；
第二，精液颜色，如果精子的颜色呈灰白色或乳白色，这是正常的精液颜色，如果精液的颜色呈粉红色，或明显的黄色，要除外精液当中是否有血精，或有无感染的证据；
第三，精液液化时间，如果精液的液化时间超过60分钟，称之为精液不液化，这种情况需除外是否有前列腺的分泌功能，以及慢性前列腺炎的功能减退。
现在的男性生活压力比较大，所以身体健康情况也受到了不利的影响，有一些男性就出现了不孕不育问题，这主要是因为精子活力低造成的，想要提高存活率，就应该均衡营养，还需要戒烟戒酒，适当进行运动，有规律的作息，好好锻炼身体，还要保持开朗的心情，这样就能起到好的治疗调节作用。
想要成功怀孕不仅女性自身的身体情况要好，而且男性也要保证精子活力，如果出现了精子活动力低的情况，就应该用正确的方式好好调节身体，体质变好以后精子活动力自然也能提高，下面就来看一下精子活动力低怎么办。
一、均衡营养
做出饮食方面的调节对精子质量方面造成的影响也是非常大的，可以多吃一些蛋类，肉类，鱼类，蔬菜，水果，这样才能达到强健身体作用，特别是牡蛎等含有丰富锌元素的食物，可以适当的多吃一些。
二、戒烟戒酒
如果男性有长时间抽烟喝酒的习惯，那么对于精子的质量影响也非常大，肯定会让存活率以及活动力降低，即便是被动吸烟，也会受到很大的影响，喝完酒以后大部分的精子都会有异常问题，会导致不孕不育，即使成功怀孕也会出现胎儿发育异常情况。
三、多做运动
男性每天适当的进行运动，可以让免疫力有所提高，能够让精子的质量有所提高，活动力也可以变得更强，身体的综合表现都是可以受到很大影响的，但是不要长时间骑马，骑车，不要做太剧烈的运动，否则就会出现反效果。
四、规律作息
如果身体里面的内分泌异常，总是身体疲倦，容易发怒，那么也会对精子的质量造成很大的影响，活动力会减弱，导致不孕不育的疾病发生，只有规律的作息才可以调整好身体，让受孕的几率有所增加。
五、保持开朗心情
精神状态不好或者情绪总是很低落，那么对内分泌就会造成影响，生产精子的功能也会出现紊乱，这样数量会减少，如果情况严重的话，不孕不育问题就会出现。
男性精子成活率低，首先要戒掉烟酒；此外饮食上也要均衡摄入，多吃含有锌、镁以及黑色素高的食物，都可以强健精子；生活上也应当作息规律，提高机体免疫力和性功能；最后也需要多运动，才能增加精子活力度。
男性如果有酗酒抽烟的不良习惯，那么会直接影响到精子质量，不但会降低活力度，还会使精子成活率变低，最终直接会导致男性不育的发生，所以后果是很严重的。想要提高精子成活率，和日常生活习惯还有饮食有直接关系。那精子成活率低怎么办？
一、精子成活率低怎么办
1.忌烟酒
经常喜烟酒，直接会影响到男性精子存活率，特别是吸二手烟的妻子，如果受孕之后，很容易会出现胎儿畸形，和发育不良的情况。而一般男性饮酒后，百分之七十的可能性，都会导致精子异常。
2.均衡营养
男性出现精子存活率低，一定要注意营养的摄入。特别是对于鱼类、蛋类、肉类食物都可以有很好强健精子的作用，平时可以多吃牡蛎，有很好的提高精子质量的作用。
3.作息规律
当男性因工作压力过大，导致疲惫、内分泌失调时，也会影响性功能和精子质量。所以，规律的作息，不仅可以更好的调理身体，也能增加受孕机会以及提高精子质量。
4.经常运动
无论工作再忙，也建议平时适量运动，不仅能提高机体免疫力，还能增加精子活跃程度。但避免长期做骑行、骑马的运动，否则效果会适得其反。
二、精子成活率低吃什么好
1.含镁的食物
多吃含镁的食物，能够增强男性的生育能力，还能降血脂、预防心血管疾病。一般大豆、马铃薯、通心粉和海产品类食物，都含有较高的镁。
2.含锌的食物
作为男性精子生长发育的基本元素，锌是非常重要的。所以平时最好多吃含锌的食物，例如大豆、萝卜、白菜、肉食等；其中肉食当中，牡蛎含锌量最高；而牛肉、猪肉、羊排含锌量也不少。
3.含黑色素高的食物
平时多吃一些含有丰富黑色素的食物，也能提高精子质量，一般可以吃黑芝麻、黑木耳，喝黑豆浆等。
精子成活率低，会直接影响男性孕育能力，治疗过程也相对复杂，治疗可能不是一两天的事情，而且根据不同的原因，导致的精子成活率低，治疗方法也是不同的。药物可有效治疗精子存活率低的现象，在服药的同时，还可以辅助物理治疗更有效，如果药物治疗和物理治疗无效，则必须进行手术治疗。
正常情况精子的运动，应该是线性运动，精子活力低，证明精子受精时游动缓慢，或者精子可能会产生曲线运动，而活力较差的精子，可能只会在原始位置待着。不规律的饮食、腹泻、过量酒精等会使精子活力降低，精子成活率低可能会影响生育能力，那么精子成活率低怎么办？
一、精子成活率低的治疗办法
1.药物治疗
药物可有效治疗精子存活率低的现象，但要先明确病因，再对症下药，例如，抗生素主要用于治疗由慢性细菌性前列腺炎或精囊炎，引起的精液异常。非激素类抗炎药，主要用于治疗慢性非细菌性辅助性腺炎。
2.理疗
在服药的同时，辅助物理治疗更有效。物理治疗精子存活率低，主要采用电磁生理学，电磁波，红外线治疗等有效的物理治疗仪器，用于下腹部控制治疗，结合药物治疗，增强病变部位药物的吸收，增加精子存活率。
3.手术治疗
如果药物治疗和物理治疗无效，则必须进行手术治疗一些影响精子存活的疾病，如严重的输精管，生殖器畸形和严重的精索静脉曲张。
二、精子成活率低的的日常护理办法
1.补充锌，硒和蛋白质：锌，硒和蛋白质，是男性精子形成和精子活力增强的必需物质。一旦缺乏，很容易导致精子液化，导致男性不育等疾病。
2.锻炼身体，增强体质：适度运动可以提高身体的整体表现，间接的也可以增加精子的活动。但是，应该尽量避免长时间骑自行车，骑马和过度激烈或体育锻炼，否则会适得其反。
3.多休息：睡眠不足，不规律的工作和休息，很容易导致身体疲劳，烦躁，内分泌失调，从而影响性功能和精子质量。合理的工作和休息可以更好地调节身体，这对提高精子的存活率非常有帮助。
4.远离烟酒：吸烟对身体有害，也影响精子。根据调查，吸烟者的正常精子数量减少了10％，精子畸变率增加。吸烟时间越长，精子异常越多，精子活力越低。
对于男性朋友来说，如果精子的质量不佳，是会影响到生育的，也会影响到下一代的健康，如果精子出现了异常，就得及时到医院去做详细的检查，以免拖延的时间过长引发其他病症的出现，下面来看看有关精子的检查项目都有哪些？
一、精液量检查
精子的检查项目之一就是精液量检查，正常情况下，一次的射精量应该是2-6ml，当然这和射精的频率也有关系，禁欲的时间越长，射精量相对也会多一些。倘若射精量连2毫升都不到，亦或是与女性生殖器接触面积过小、精液很粘稠，无法顺利的进入女方的宫颈口，那么就会出现不育现象。如果一次射精量多于7ml，那么密度就会大大降低，很容易从阴道口流出，也会影响到生育。做精子检查就是要看看射精量是否在正常的范围之内。
二、精液颜色检查
如果是正常的经验，那么刚刚是出来的时候应该是灰白色或者是乳白色，禁欲时间比较长的话可能会呈现浅黄色。不过要是出现了黄绿色，那么可能存在着前列腺炎症一类的疾病，要是精液中带着血液，那么就表示有炎症，或者是生殖器有损伤。
三、气味检查
正常的精液会有一种特殊的栗子花的气味，如果说缺乏了这种气味，那么有可能是出现了前列腺功能损害，比如说前列腺炎症，患者需要提高警惕。
四、精子液化时间检查
男人的精液在刚刚射出来的时候是凝胶状的，一般来说，经过5到30分钟就会液化。如果说超过了30分钟还是没有变成液体，那么说明是精液不液化，此时精子是无法自由活动的，也是导致男性不育的常见原因。
五、精子密度检查
所谓的精子密度，实际上指的就是每毫升精液里所含的精子个数，按照正常来说，1毫升精液的精子数量都会维持在两千万，如果少于两千万，那么就属于少精，是会导致男性不育的。
男性朋友不仅要注重自己的性能力，也要保证精子的质量，这样才能够和爱人孕育出健康的生命，过上幸福的生活。那么男性如何提高精子成活率？
一、多进行体育锻炼
男性的身体过于肥胖或者过于瘦弱，都有可能会影响到精子的生长和活力，从而导致不育。所以说男性朋友平时应该要多多的进行体育锻炼，这样既能够强身健体，也能够提高性能力，并且让精子成活率更高。不过选择的体育锻炼强度一定要适中，尽量避免长期骑车、骑马一类的运动，或者高强度的运动，这些运动可能会使睾丸的温度升高，影响到精子的活力。
二、加强营养摄入，多吃能够提高精子活力的食物
男性朋友想要提高精子的成活率，那么就一定要保证自身的营养。要是经常营养不良的话，精子的数量会减少，质量也会降低，这样可能会导致不育。所以男性朋友要加强营养摄入，多吃可以提高精子活力的食物，比如说牛奶、鸡蛋以及各种复合蛋白质和精氨酸的食物。
三、远离不良的生活习惯
现在的生活节奏非常的快速，很多年轻人日常的工作都很紧张，生活不规律，经常晚睡晚起或者是久坐，这对精子的活力都有影响。如果说想要提高精子成活率，那么就必须要改变这些不良的生活习惯，工作之余学会放松，尽量不要去洗桑拿，还要远离烟酒，并且保证充足的睡眠，只有身体活力增加了，精子的成活率才能够提高。
四、定期去医院做身体检查
如果说男性生殖系统存在病菌或者炎症，就有可能影响到精子的质量，导致其成活率低。所以男性朋友应该要定期到医院做身体检查，看看是否存在前列腺炎症，或者是衣原体感染等疾病，如果发现了这些疾病，应该及时的进行治疗，病原没了，精子质量也会大大的提高。