运动后腰酸背痛怎么办：
首先对于无腰部病史的健康人来说这个是正常反应，说明你很久没锻炼了，或者就是运动过量了，常伴有全是肌肉酸痛，运动后第二天疼痛明显加重，大约4~7天症状全部缓解消失。对于长期缺乏锻炼或者运动过量，可以回家，洗个澡，放松放松，按摩酸痛的地方，吃点水果。
建议以后运动前活动全身关节。但是由于腰部的肌肉劳损、损伤导致，活动后引起腰部两侧有明显的酸胀、疼痛，平时要多注意保暖，避免受凉，避免长时间的弯腰活动，久站久坐，并且坐着时也要多注意坐姿，以免导致肌肉过度的受到牵拉，从而引起疼痛的加重。平时休息时，可以用热水袋热敷，来促进腰部的血液循环，对于劳损、水肿的消退有很好的帮助，从而缓解病人腰部的疼痛。如果运动后出现的腰部疼痛症状比较重，可以口服非甾类抗炎药物，来缓解腰部的疼痛。
后腰部疼痛给人们的生活带来很大的困扰。不良的生活工作习惯导致的腰肌劳损是后腰部疼痛的原因之一。另外，如果患有腰椎间盘突出，也会导致腰部肌肉紧张，出现疼痛现象。另外还要注意是否是肾结石、肾囊肿等疾病导致的。当然，腰部肌肉的疾病也会出现后腰疼痛的现象。
很多人都会赶到后腰部疼痛，给日常的生活带来了很大的不便。了解后腰部疼痛的原因，有利于积极的预防治疗。下面我们来仔细分析一下后腰部疼痛的原因。
1、腰痛与腰肌劳损有关，长期处于一种姿势或者姿势不良会导致腰肌劳损。出现腰肌损伤之后，肌肉的肌纤维中间会产生大量的乳酸，从而导致后腰部的疼痛。腰肌劳损经常出现在司机、工作中长期坐位等工作的人群。这些人腰部的肌肉长期处于一种紧张状态，从而导致后腰部疼痛现象。另外不良的生活习惯也会出现后腰部疼痛的现象，一定要及时改正。
2、很多患有腰椎间盘突出的患者也会感到后腰部的疼痛，这是因为在恢复期，腰椎神经受到挤压，导致腰部肌肉紧张，从而引发腰肌的劳损疼痛现象。
3、与肾脏有关系，肾脏除了问题，会让人感到后腰部的疼痛感。这种疼痛一般是位于胸腰结合部位，如果这个部位的两侧疼痛酸胀疼痛，病情疼痛并没有加重的感觉，要考虑跟肾脏有关系，比如说囊肿肿瘤、肾结石等疾病引发的。当然如果有肾结石，疼痛的感觉一般为绞痛。治好了原发病，腰疼的现象就缓解了。
4、腰部肌肉的疾病，比如第三椎横突综合征很容易引发右侧后腰部的疼痛。因为这些疾病引发了肌肉紧张度，且按压的痛点重点在第三腰椎横突的位置，活动的时候容易导致后腰部疼痛的感觉，另外还有可能会引起臀部或者大腿的前外侧的神经牵拉痛。所以一定要根据具体的症状，了解具体发病的原因，从而进行有效的治疗。
蛤蚧有很高的药用价值，也是非常珍贵的中药材。平时很多人在身体出现一些小毛病的时候，都会用蛤蚧来泡酒，进而有效的改善人体各方面出现的一些问题，那么具体蛤蚧的功效与作用有哪些呢？哪些疾病患者适合服用蛤蚧？
1、平喘
蛤蚧当中含有一种叫做蛤蚧醇的物质，它在进入到人体以后对于乙酰胆碱引起的哮喘会有很好的缓解作用。能够让哮喘患者的气管得到一定的松弛，从而起到平喘的作用。
2、促进性欲
蛤蚧的醇提取物质里面含有激素，因此不管是男性还是女性，在食用之后都会有增强性欲的作用。另外蛤蚧尾部也含有丰富的锌元素，具有增强性欲的作用，因此对于性冷淡等情况会有一定的改善作用。
3、延缓衰老
蛤蚧醇提物在进入到人体以后能够有效的提高心肌细胞以及红细胞的抗氧化能力，因此具有着一定的延缓衰老，美容养颜的作用。
4、免疫增强作用
蛤蚧的身体以及尾部都含有醇提物，它能够增强人体的运动力。另外也能够有效的增强肺和支气管对于细菌的吞噬能力，从而起到增强免疫的作用。
5、抗炎作用及其它作用
研究发现，蛤蚧醇提物水溶性部分和脂溶性部分还具有一定的抗炎作用，对于身体容易出现的很多炎症都会有一定的抑制效果，比如呼吸道感染等。
6、蛤蚧能治腰痛
发病率比较高的一种疾病，多数时候会和肾虚有关系，蛤蚧对于腰痛这种症状能够起到一定的治疗作用，治疗的时候可以把蛤蚧切成小块，放在白酒当中浸泡两个月以后取出，每次喝上30克左右对于肾虚引起的腰痛会有很好的缓解作用，另外还能够延年益寿，延缓衰老。
由于长期的坐姿不良，导致很多人都患上了腰疼的毛病，腰疼不是个小事，一旦有了腰疼的情况，人们要及早治疗。另外，也可以通过食疗的方式来缓解，那么腰疼吃什么好你知道吗？大家可能知道的并不多，通过下文来了解下吧。
一、治疗腰疼的食谱
1、枸杞叶炖猪腰
以猪腰、枸杞叶为食材，然后将猪腰洗净切块，与枸杞叶加水炖汤，在加上少许盐炖一起，先大火炖，再小火炖，一个多小时就可以了。
2、猪腰汤
以猪腰、核桃仁、黑豆为食材。将猪腰洗了，然后切块，另外与其他食材一起煮，煮上一个多小时以后，加入盐及葱姜等调料调味就可以食用了。
3、鳝鱼汤
将黄鳝洗净，然后切成段，熬成汤，加入葱姜盐调味，有助于缓解肾虚腰痛。
4、黄豆煮猪腰
以黄豆、核桃仁、猪腰为食材，然后将猪腰去筋膜，与其他食材放在一起煮，煮上一段时间，然后加入一些调料即可。
5、枸杞猪蹄汤
枸杞根、猪前脚蹄为食材，将猪脚洗干净，然后加入枸杞一起煮，煮熟以后，加入适量的调味品即可。
6、猪肉蒸黄鳝
以黄鳝和精猪肉为食材，先将黄鳝去内脏洗净，同时切猪肉，放入一个大碗中，然后蒸熟放入适量的调料，就可以享用了。
二、腰痛注意事项
1、保持正确的坐姿。上半身要保持直立，两肩自然下垂。而且下半身的腰部要挺直，膝盖自然弯曲为宜。再者人们尽量坐在靠背的椅子上，这样可以承担起躯体的部分重量，让腰部的的力量更轻松。
2、使用靠垫缓解腰痛。靠垫要放在腰部，放在其他部位效果很差。而且靠垫的厚度要合适，不能过于薄和软。当人体向后压的时候，正好在5厘米左右，对腰部更好。
腰痛的感觉，相信百分之八九十的人都曾体会过，正因为常见并且高发，导致很多人忽视了它的严重性，诱发腰痛的原因有很多，不同的发病因素带来的危害也是不一样的，下面我们就来详细了解一下腰痛的原因有哪些？
1、腰肌劳损引发腰痛
腰肌劳损顾名思义，就是腰部劳损过度，如果腰部出现不同程度的疼痛，或者是扭伤等，没有及时治疗或者治疗方式不当，最终导致腰肌劳损，引发腰痛的出现。腰肌劳损很多人都有，给患者带来了巨大的痛苦和不便，大家一定要积极治疗才行。
2、腰部受了寒凉之气
如果长期处在潮湿、寒凉的环境中工作，我们的腰部便容易受到寒气的侵袭，长此以往，就会导致局部血气流通不畅、循环受阻，导致腰酸、腰痛等症状的出现。因此，在平常生活中大家一定要注意保持腰部的温暖，在寒冷天气里，女性朋友最好不要穿露脐装、低腰裤等。
3、坐姿不正确
很多白领是腰痛的高发人群，长时间坐着工作，如果姿势不正确非常容易引发腰痛。不良坐姿不仅不能使腰部得到放松，反而会对腰部产生一定的压力，偶尔不由自主的弯腰、侧身等动作，还会加重腰部肌肉的紧张感。长时间下去，腰部劳损过度，就可能得腰椎病。
4、腰椎退行性变
腰椎退行性变主要是身体机能退化导致的，这种原因导致的腰痛患者，主要发生在中老年人身上，因为老年人体内钙质流失比较严重，很容易出现骨质疏松等情况，就会导致腰痛的发生，此外，像椎管狭窄、关节炎等病也会造成腰疼。
以上内容就是对导致腰痛原因的详细阐述，我们的身体出现任何不适症状，都不是无缘无故的，一旦发现异常表现，大家千万不要讳疾忌医，及时到医院检查治疗，才能及时发现疾病，做好相应的治疗。
一般治疗：减少弯腰活动， 可外敷消肿止痛药物 ， 一般不主张按摩。慢性期可采用物理、针灸等疗法，一般保守治疗有一定效果。
镇痛药物治疗：奈丁美酮是非甾体抗炎药， 属于非酸性药物前体。原形活性很弱，口服后迅速吸收并代谢。由于该药分子中无酸碱极性基团，对胃肠黏膜无直接刺激，不破坏胃黏膜的保护机制，药物原形不抑制胃部前列腺素合成，对胃肠刺激较小。双氯灭痛镇痛、消炎和解热作用均很强，吸收及排泄也较快，临床用其治疗多种疼痛及癌痛，还用于治疗类风湿性关节炎、红斑狼疮。
妊娠前 3个月禁用，肝肾功能障碍及有溃疡病史者慎用。奈普生 Naproxen ，也称为消痛灵，是非甾体抗炎药，吸收快、完全，用于治疗中度疼痛、痛风及各种关节炎。对不耐受阿司匹林、消炎痛者用奈普生可获得较好疗效。此药与阿司匹林等非甾体抗炎药有交叉过敏性，与苯磺舒合用可延长其血浆 t 1/2，偶见胃肠道出血 ， 因此，消化道溃疡患者禁用。
第三腰椎横突注射治疗：是治疗本病的一种常用疗法，通过局部给药来切断炎性刺激的信号传导，改善局部微循环，消除肌肉痉挛，抑制炎症介质的浸润。患者俯卧，腹下垫一枕头， 常规消毒皮肤，采用 25G 8 cm长的穿刺针头，穿刺点定于第三腰椎棘突下缘旁开 3 cm处。
经穿刺点垂直进针，经皮肤、皮下组织时稍有阻力，瞬间突然出现显著疼痛时即为腰肌膜部位，回吸无血即可将药液注入肌膜周围，然后继续进针到腰椎横突表面注射剩余药液。患者感到注药部位发胀并扩散至臀、髓、下肢屈侧或腹股沟部时效果较好。
手术疗法 ：经过严格科学的非手术治疗无效，长期疼痛影响工作、生活，或症状严重不能进行非手术治疗者，可采用手术治疗。在麻醉下行腰背筋膜松解加横突部软组织剥离术，若横突过长，可并行横突切除术。
中药疗法：对本病的治疗，多以活血化瘀，温经通络的药物为主。常用方剂有：强腰散、补益风湿汤、骨质增生丸、复方马钱子散。
手法治疗：手法治疗可以调阴阳，行气活血，疏通经络，舒筋止痛，是治疗本病的重要手段。认为病变早期以柔和的轻刺激为主，可达到活血化瘀，消肿止痛，改善周围软组织的血液循环，解除肌紧张的目的。后期可适当加重手法刺激，但以患者能忍受为度，可起到剥离粘连、软化瘢痕组织的作用。
针灸疗法：针灸治疗可松解局部粘连，解除局部神经血管和肌肉的压迫症状，并通过刺激对组织细胞的调节作用改善局部血液循环。
小针刀疗法：病史较长或反复发作者，因第三腰椎横突部反复损伤继发的瘢痕粘连等病理生理改变相对明显，嵌压神经支及影响神经本身的血液供应，多有臀腿部症状。利用小针刀的手术效应，切开粘连，松解肌肉，使肌肉恢复静态和动态平衡，从而改善局部血液循环，降低局部致痛物质的浓度。