中药如何熬：
中药怎么熬这是一个非常大的话题，我们得知道，临床当中需要结合不同的疾病决定中药的煎煮熬法是不一样的。一般来说，对于这种解表剂，也就是这种外感的热病，比如感冒、发热、咳嗽，这一系列属于外感的。煎煮方面需要注意的一个核心的点就是煎煮的时间不能过长。在临床当中一般建议患者就煎煮五分钟就可以。一副药一般都是煎煮两次，把两次煎煮出来的药兑到一起，少量平服。这是对于解表剂的一个核心方面。
但是反过来，如果这一类是一个慢性滋补调理的药，一般建议煎煮的时间要较长。对于有毒的药物，例如像附子，一般要求煎煮的时间可能要达到四个小时，甚至六个小时，一定要口尝之不麻，才可以食用。所以煎煮熬药要一定结合具体的病情，由专业的医师指导下使用，这样效果会更有针对性。
夏天，万物勃勃生机，枝繁叶茂的季节，可对于女人来说却常常是身体麻烦频出的时期。
1、保持好的心态——情志养生
夏季炎热，人容易烦躁、易怒，加重了对于暑热的难耐。中医认为，“百病皆由气生”，异常的情绪可以导致肝气郁结、气滞血瘀、脾胃失调、内分泌紊乱、免疫功能降低等证。俗话说，“心静身自凉”。心静了，人体的气机正常，就会发挥正常的免疫调节功能，所以调整心态很重要。让心静下来的方法很多，主动法比如静读、养花、刺绣等，或者被动法如去做美容、SPA等都可以让心情放松。或者运动法如散步、游泳等。食疗法，具有清心疏肝解暑的食物有绿豆汤、薄荷茶、藿香茶、莲子心茶等。
2、保证充足的睡眠——睡眠养生
“女人靠睡”。夏季睡眠不足是常态，睡眠不足会造成精力、体力下降，长期睡眠不足会引起记忆力下降，人体免疫功能下降，胃肠功能紊乱。有人因为晚上睡不好，白天就会萎靡不振、困倦。我的方法是，睡前一小时关闭卧室门窗，开足空调，把室温降下来，上床时关闭空调。或者客厅开空调，卧室门开着，让冷气弥散进来。即是“间接空调”。当然，短暂的午休，也会弥补一些睡眠。另外，晚餐也要避免进食过多肥甘厚味，加重脾胃负担。睡前尽量避免从事让神经过度兴奋的事情，如看恐怖片、谈论生气的事、喝茶或咖啡等，保证睡前精神安定，有助于快速入睡。
3、谨防“空调病”——防御外邪
现代城市，空调已是室内必备设施，有人喜欢一直呆在有空调的房间里、车里，一旦外出身体有汗时立刻进入较冷的房间，毛孔立刻闭塞，就会“寒包火”，即“热伤风”。身体被电扇或空调直接对着吹会“受风”而发关节肌肉疼痛。直对面部吹会诱发“三叉神经痛”、“面瘫”等。我的体会是如果身上有汗，最好在走廊、过道等地方稍微过渡一下;如果长时间在空调房间里，尽量避免出风口直对人体，或随时带一件薄外衣遮挡一下。避免在开着的门窗下睡觉。
4、节制贪凉饮冷——预防内伤
夏季，各种冷饮、冰激凌、冰镇食品是极大的诱惑。但是，中国人的脾胃是“热食基因”，比较适应温热食品，长期大量贪食冷饮冰镇食品，会损伤脾胃，造成脾胃虚寒，加之，食品冷藏并不能消灭细菌，常常会引起胃肠炎。我的建议是，一次性要限量，不可一次吃过多;冷冻食品取出后先在室温下放一放，称之为“出出汗”，再吃。进餐时，冷、热食品交叉吃，就是吃点冷的，再吃点热的;再有，根据你的体质选择食品，如果你平时就是怕冷、手足发凉、便溏等虚寒体质，那就少吃，如果你是阳盛体质，怕热、喜冷，那多吃点也无妨。特别提醒月经期女性，尽量少吃寒凉食品，过度贪凉饮冷会造成痛经。
5、保持私处卫生——性别养生
夏季，女性很容易发生阴道、尿道、外阴感染，特别是在月经期。建议女性朋友，月经护垫要勤换，最好不要超过2个小时，不要长时间使用卫生护垫，内裤要勤换，最好不要用化纤材料的内裤。私处清洗用流动的清水，尽量不用各种洗剂、消毒液，以免破坏外阴或阴道的自身菌群平衡。多喝水，不憋尿，保持尿道清洁。
6、选择适合的运动方式——生命在于运动
由于天气炎热，人们的户外活动要大大减少，久居室内，久坐少动，很多女性朋友会发现，过完夏天长很多肉肉。我本人体重三十年不变，如何保持的呢?原则就是做一个“不懒的女人”，利用任何机会活动、运动。夏天，利用早晚的时间走路，如果怕晒，可在晚上晚饭后，走，要快走，走到身体出汗，心跳加快，时间一小时左右。下雨天、雾霾天可在室内，做做瑜伽、体操，现在网上有很多视频，选择一套适合自己的、不太复杂的，坚持做下去。对于爱看电视的朋友，在广告时间做做“五指梳头”、“干洗脸””搓脚”等等，也能起到锻炼和保健的作用。最安静的运动是打坐，盘腿坐直、排除杂念，也可达到锻炼的目的。
7、自制养生食品——自我保健
这里，推荐几种我自制的养生食品
银耳(泡发去掉硬根撕成小块)20克，百合10克，大枣5枚(去核)，加水用砂锅煎煮30分钟，出锅前加入冰糖。
作用：养阴补血润肺
适用于：经常口干咽干、皮肤干燥、贫血者
薏米 30克，茯苓30克，冬瓜带皮60克，煎汤500ml。
作用：健脾利湿消肿
适用于：面色暗沉、手足肿胀、口中粘腻、便溏。
清咽茶
作用：清热利咽
适用于：慢性咽炎
最后不给大家介绍穴位了，给大家说一下养心护心的脚底按摩方法。学过生物学的人应该都了解生物全息理论，说的是人体的每一个细胞都包含了我们生命的全部基因。其实，不仅细胞如此，我们身上每个部位也都包含了身体全部的信息，像耳朵、手、脚上都有身体全部的反射，在这里我给大家说一下脚底反射区。
我们身体所有的器官、腺体，均在脚底有相应的反射区，刺激相应的区域就相当于按摩、保健了相应的脏器。穴位相对比较小，不好辨认，但是脚底，基本上是个地方都是保健的要地，操作起来非常方便。
因为脚离心脏最远，所以脚底的血液循环比较容易迟滞，一旦身体出现疾病的苗头，脚会最早表现出来。比如说阳虚的人先会脚冷;血液循环不顺畅的人，脚就会先肿起来。同样按摩脚底可以起到对健康远程遥控的作用，就像放风筝，人只要把底下的线控制好了，风筝就会飞的很高很好，人也就会健健康康，无疾病之忧。
想通过脚底按摩的方法达到养心护心的目的，重点按摩2个地方就可以了，一个是心区，在脚心上偏小指侧，再一个是小肠的反射区，在脚心下靠内侧。经常按摩这两个区域可以改善由于心功能失常出现的心悸、失眠、心绞痛、心脑血管病变等一切心脏疾病。具体的方法是：每天晚上泡完脚以后先把脚捏底和脚面包括脚指头整个捏5遍，然后再重点按摩心区的小肠区各10分钟。然后30分钟内喝200～500毫升温开水，有利于体内毒素的排泄。
腿脚部有疾病的人刚开始按摩脚底可能会感觉不敏感或者很麻木，但是随着时间延长感觉会越来越敏感，这就说明身体也越来越好。我有一个病人一直心率不齐，我给他食疗方他坚持不下来，穴位按摩找不准地还老忘。幸亏他有一个感情很好的老伴，天天给他泡脚后按摩我说的心脏和小肠的反射区，不仅把心律不齐、失眠、心悸治好了，他因糖尿病导致的下肢麻木也好多了，他告诉我说以前洗脚根本不会觉得水热不热，现在对温度的感觉就很敏感，心里高兴的不得了。
做脚底按摩时得注意，不要感到特别疼痛，力道要掌握好，按摩的时候以自己舒适为宜。我给一个朋友推荐脚底按摩的时候，他说他可不做。我很纳闷，他平时对养生保健很热衷，就问他是怎么了，他说曾经做过一次足疗，疼的他再也不想有下一次了。所以大家自我按摩的时候也是，千万别为了追求所谓的疗效而太虐待自己，否则不仅起不到良好的治疗作用，加重心里的紧张感甚至还会起到反效果。
其实脚底和脚趾有各脏腑的反射区、独特的穴位和丰富的神经、血管，即使不是只按摩心和小肠的反射区，只要多捏捏脚底，就有很好的保健功效。大家如果实在不想动手，可以买一个带有鹅软石的垫子，每天在垫子上踩一踩、走一走，也能起到保健身体的作用。
中医讲心主要有两大功能，即主血脉和主神志。如果心主血脉这个功能失调，那么会血液粘稠，血管堵塞，血液不能在全身正常地运行，什么“三高”、动脉硬化、心肌梗塞等疾病都会找上门;而主神志这个功能失调，大家想想一个人神智不清了，不管身体外在是不是健康，物质有多富裕，都无法拥有高品质的生活。与心密切相关，保证心这个君主之官，能够正常发挥自己功能的有两条经络，一个是心经，一个是心包经。
它们是协同工作的，同时又各有侧重。先说说心包经，心包经是从心脏的外围开始的，经过腋下，然后沿着手臂内侧向下，一直到中指尖。找心包经时，先找到自己腋下的一根大筋，然后用手向上稍用力敲，这时会感觉小指和无名指发麻。
中医所说的心包就是心外面的一层薄膜，能够代心受过，即外邪侵犯时它首当其冲，心要端坐钓鱼台的，心本身为君主之官，本身不受病，“容邪则死”，心一旦得了病都是很严重的致命性的疾病，所以平时一些小灾小难的都是心包经来承受的。其实，不仅是小病小灾，很多大病也都是心包在勉力抵抗。
当下社会血脂异常的人很多，不仅仅是上了岁数的人。生活条件好了，很多人小小年纪就会高血脂、高胆固醇，有心血管疾病的人很多。而打通心包经可使血液流动加快，改善血脂异常。让心血管疾病找不到合适的土壤滋生，也就无从发病了。总之，保养好心包经，心这个皇帝的位置才会坐得稳。如果邪侵心包之后治疗不及时、不得当，伤及心脏，后果是很严重的。而经常揉心包经，把心包经照顾好了，气血旺盛，循行通畅了，就不会得心血管方面的疾病。
按摩心包经方法很简单，顺着心包经的路线从胸口一路向下，捏捏拍拍一直到手指尖，每天每侧手臂按摩10分钟就可以起到很好的保健效果。在捏揉的过程中，全身要放松，心情要平静，手上稍微用点力，动作慢一点，一下一下揉，捏揉的时候不必具体针对某一个穴位，沿着心包经的这条线走就可以，但如果揉到某一个地方的时候感觉跟其他地方明显不一样，有酸、痛、麻木之感，那就要加以重点关注，说明这个地方发生瘀堵了，如果不及时加以疏导将可能危及心脏健康，每次按摩的时候一定要多揉一会儿，直到把它揉得不痛了，没有特别的感觉了，那就好了。
心包经在晚上7-9点经气最旺，我们可以在晚上8点进行按摩，但是不要在晚饭后立刻就做，进行任何保健方法时都要注意，一定不要饭后做。饭后气血都跑到胃肠道进行消化吸收，脾胃是后天之本，气血生化之源，一定不要在脾胃消化的时候跟他们抢气血，至少饭后一个小时再进行一些保健。
再说说心经，如图所示，心经起于腋窝下的极泉穴，沿手臂内侧一路向下，止于小指上的的少冲穴。关于经络的位置，大家要了解，阴经都在身体的内侧，如心经、心包经、肾经、肝经;阳经都在身体的外侧，如小肠经、三焦经、膀胱经、胆经。所以想要调节经络保健脏腑的时候，调五脏阴经就多拍打身体内侧，调理五腑阳经的话就多拍打身体的外侧。
疾病有两个原因，一是从外来的，归心包经管，一个是从心生的，这个就归心经管。比如您有情志过激方面的问题，要多揉心经;如果是心血管、冠心病方面的问题，就多揉心包经。简单地说，心经治疗的疾病有两点，一个是治疗心脏原发的疾病，如原发性心脏病，这种的大都是妈妈在怀孕期间受饮食、药物等不良的外界刺激导致的，所以在女性备孕和怀孕期间还是多注意的好。第二可以治疗情志方面的疾病，像各种精神病、癔症、抑郁症、由情志原因导致的失眠、头痛等都可以通过打通心经来缓解和治疗。
情志不舒，心里经常有事的人，心经是非常容易堵塞的，大家可以通过拍打手肘和大臂内侧的方法来疏通经络，调理情志，拍的时候先从上到下按按心经经由的路线，看看有没有特别敏感的点，然后重点拍打敏感点。有的人，我教了他们方法以后，他们说自己没有敏感点。我再一按他们的手臂，他们却疼的大叫，很多时候不是没有敏感点也不是找不对地，而是自己用的力道太小，发现不了敏感的点。
所以大家稍微用点劲，疼痛点和手肘尤其多拍，情志不舒的人都会排出大大小小紫黑的包，拍出以后等到它吸收了再拍，你会发现起痧情况一次比一次轻，身体也就一次比一次好。
心经旺在午时，即中午11-13时，这个时候人的阳气达到最盛，心经的经气也最旺。在心经拍打、按揉或者刮痧都很好。每天操作的时间不用长，每侧3分钟，一天每侧捏上1-2遍就行了。按摩完大家会发现心里面会觉得很轻松、很清爽。对于长期在电脑前工作的人，尤其是女士来说，经常按揉心经还能让上臂变瘦。按了心脏起勃器的人，在按摩心经的时候不要下手太重，轻轻的，感觉到舒服就行了。拍痧也是不要急于一次全拍出，每次拍一点，多拍几次，效果也是一样的。
该穴位于上腹部，前正中线上，当脐中上6寸。大家找的时候可以这么找，在膻中穴下有一个心蔽骨，就是胸骨中线和上腹相交的地方，心蔽骨和肚脐正中间是中脘穴，中脘穴与心蔽骨的正中就是我们的巨阙穴。
在这里之所以在这里讲到巨阙，是因为此穴是心之募穴，关于墓穴简单介绍一下，募穴是脏腑之气聚集、汇合的穴位，也是由于脏腑之气通达体表的部位，与脏腑关系十分密切，当脏腑受邪时多反映于都可以用募穴来治疗。
巨阙穴一个比较实用的功能就是可以治疗老年人饭后的反酸、打嗝等胃部不适。中医认为，胃主通降，以通为和、以降为顺。老年人由于体质较弱，饮食不注意，或情绪波动，非常容易引起胃气上逆，出现饭后反酸、打嗝的现象。巨阙穴由于是心之募穴，是心经气汇聚和元神气通行的地方，刺激巨阙穴，可以使清气上升、浊气下降，对于治疗胃肠疾病有很好的疗效，每次点按10分钟就可以了。在前面我讲过内关穴也有这个效果，要是配合起来使用，效果会更好。
巨阙穴还可以治疗人中风后的情绪多变。家里有中风病人的都知道，人在中风以后不仅会出现偏瘫、嘴角歪斜、语言障碍的问题，他们的情绪也非常多变，特别容易大笑不止或者失声痛哭。如果有这样的情况，家人就要经常帮患者按揉巨阙穴，只要坚持下去，症状就会有好转。
按揉巨阙穴之所以能够控制中风者的情绪是因为，巨阙穴可以将来自胸腹部的湿热水汽全部输送到心经上。因此，按摩这个穴位可以宽胸理气，治疗胸闷、情绪多变、过于激动等症。在这里多说一句，高血压者是中风的高危人群，家里要是有人有高血压，可一定得控制好情绪，平时也要多揉揉巨阙穴，避免心情的大起大落，否则特别容易出现中风。
我们知道心与小肠互为表里，它们是皇帝和皇后的关系，是一家子。而关元穴是小肠经的募穴，这个后来会讲到，在针灸上，巨阙和关元配合起来可以治疗一切心脏疾病，像心悸、胸闷、胸痛都可以按揉这两个穴道。特别是对胸痛，治疗效果是立竿见影的。
由于巨阙由于是心之气汇聚的地方，气非常的足，所以怀孕的人即使有心区的不适，最好也不要按压此处，针灸大夫也不会在这里下针，否则气会往上冲，孕妇容易晕倒，甚至堕胎。
中医认为，春季肝当令。肝属木，心属火，木生火，肝是心的母亲，在前面我说过，“虚则补其母”，把肝这个母亲养好了，到时候心悸、失眠、心慌等一切心的虚证或心脏疾病的症状都会得到好转。
在春天补肝、养心最主要的有两点，一个是防风，一个是要注意早睡早起。
“春捂秋冻”，春天一定要多捂一捂，千万不要减衣减得太快。特别是初春，冬寒未散，过早地穿上春装，在“美丽”的同时很容易“冻人”，而出现感冒。其实春捂不仅是为了防寒，还是为了让我们的身体处于温暖的状态，以便促进阳气的升发和外达。
春天是整个自然界阳气生发的季节，人的阳气也要向外透达，这个时候多穿点衣服捂一捂，便是顺应天时，促进阳气的生发。阳气升发够了，就可以满足一年的消耗，人也不容易生病。相反，如果春季穿得少，在料峭的春寒之中，身体毛孔势必紧闭，不但不利于阳气的外达，还会招来很多外邪，其中以风邪最多。
在风吹大地、万物复苏的春天，大自然中的邪气以风邪为主。风给我们带来一片盎然生机的同时，也会给我们带来深深浅浅、大大小小多种疾病。特别是初春，人的毛孔已经打开，但阳气还没有充分到达体表，人体抵御外邪的能力还很弱，一不注意，风邪就会乘虚而入。
风邪由浅入深，最开始会进入人的肌肤之间，影响毛孔的开合，这个时候发病，人主要表现为伤风感冒，症状以高烧、怕风、自汗、肌肉关节疼痛等为主，用点药就会好。要是自己不当回事，把感冒拖上一拖，风邪就会继续深人。随着天气渐渐变热，风邪与热邪交织，表现在体表会出现各种疮、痘、疹、癣等皮肤病，这也就是为什么春夏得湿疹、皮肤癣的人特别多的原因。很多都是因为在初春没捂好，身上受了风邪的缘故。其实，到了这一步，用一些物理疗法或者汤药也还是可以把风邪给除去的。但是要是到了这一步还是没有截住，风邪会在人体继续侵人，与人体的湿气勾结在一起，形成令人头疼的“风湿病”。这个时候再治就比较难了，所以春季一定要防风，多捂一段时间，伤风感冒了也要及时医治，莫让风邪继续侵入。
防风邪，尤其要注意不要让风吹到后脑勺。有句话叫做“神仙都怕脑后风”，头为诸阳之会，“巅顶之上，唯风可到”，头就是人的颠顶，它相当于山的顶峰，这个地方很多邪气自己是来不了的，风邪却容易通过后脑勺钻进来。风邪来了以后，还会拉帮结伙把别的邪气像寒气、湿气、热气也一起带过来，对人体的伤害特别大，而且去除不及时，特别容易造成顽固性头痛。
我有个在国企当老板的老病人，今年总是头痛，每次头疼起来都说自己简直想撞墙。来我这里之后，我用针灸、放血的方法很快就帮他把头痛止住了，可没几天他就又头痛了，只能再来我这里。我先给他止了痛，然后问他是不是经常风会吹到头，受了风了。果然，他们单位刚搬了新的办公室，因为房子是新装修的，味道特别大，必须开窗透气，所以，整个办公楼都天天开着窗户，而他办公的地方正好后脑勺对着窗子。找到问题所在后，我让他暂时挪一下方向，别把头对着窗户，后来他的头痛就再也没有犯过。
大家一定要避免风吹头部，在晚上睡觉的时候也要注意把窗户关好。“针眼大的缝，斗大的风”，哪怕只有一个小缝，缝里面吹进丝风，都能吹出顽固头痛、肩周炎和颈椎病等疾病。
春季肝当令，养肝护肝一定要注意早睡。春夜的睡眠的确珍贵，《黄帝内经》说，春季要“夜卧早起”。“夜卧”并不是熬夜，在古代“日出而作，日人而息”的时候，太阳落山后过一小会儿睡觉就可以称为“夜卧”了。就现在而言，春天晚上十点钟睡觉，就是夜卧了。“人卧则血归肝”，就算没有睡意也要早点去睡，哪怕没有睡着，只是躺着，肝也会得到充足的血液滋养。如果等到晚上11点气血流注胆经、肝经的时候还没有睡觉，就会造成肝胆失养，血无所归，各种肝胆疾病和心的虚证都会找上门。
其实早睡大家都比较容易理解，那么为什么还要早起呢?俗话说“辰时不起误一天”，辰时是早上七点到九点。此时天地之间的阳气已经很旺盛了，人在这个时候起来，身体的阳气才能得到很好的舒展，人就会精神百倍，容光焕发，且有阳气护体，人也不容易感冒。如果早上起得太晚，阳气就得不到有效生发，一天都会没精神。这就是很多人为什么熬夜以后，白天睡到中午至下午，身体还是不舒服的原因。所以大家要养成早睡早起的好习惯，最理想的状态是晚上十点睡，早上七点就起床。
肝在志为怒，性喜条达，恶抑郁，故在春天要尽可能排遣沉闷、抑郁等不良情绪，尤其是遇事戒怒。注意保持心情舒畅，调心养心，知足常乐，多换位思考，欲望少一点，快乐就多一点。在春光明媚、风和日丽的春天，应多外出到大自然中，登高赏花、踏青问柳，置身于鸟语花香的春光中，呼吸一下新鲜空气，舒展一下疲乏的筋骨，融入天地之间，才会不辜负大自然慷慨的恩馈。