一旦诊断骨质疏松，光吃钙片不够。因为抗骨质疏松的治疗，补充维生素D和钙只是一个最基本的补充，还有一类非常重要的一类药，叫抗骨松治疗。抑制骨吸收和促进骨形成的药，比如经常运用的双磷酸盐，降钙素，甲状旁腺素。就好比去盖一个房子，钙和维生素D尤其是钙片，像砖头一样，盖房子光给搬砖，但没有搬砖的工人往上盖，或部分工人进行破坏，光给它原料，而没有去抑制骨吸收或者骨破坏，是远远不够的。对于骨质疏松，光吃钙片肯定不够。
一到晚上脖子就痛是很多人都会遇到的问题，貌似看起来不严重，其实对我们身体的危害是很大的，我们要引起重视，积极治疗。那么脖子疼痛我们应该怎么办，下面我们来看看有哪些治疗方法。
1、药物治疗。用药时可以选择用止痛剂、镇静剂或者维生素B族，也可以选用血管扩张剂及中草药等，中草药对本病的治疗可以起到对因治疗的作用。但是要注意的是口服中药对肝、肾、胃肠的损伤极大。
2、按摩治疗。首先，将左手或右手食指、中指及无名指并拢，在脖子疼痛处寻找压痛点后，由轻到重按揉5分钟，可左右手交替进行；其次，用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速敲打2分钟左右；再用拇指和食指拿捏左右肩井穴、风池穴1至2分钟，以拇指或者食指点按落枕穴，待有酸胀感时再持续2至3分钟；最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等运动，这个动作要缓慢进行，切忌不可以用力过猛。
3、饮食治疗。因为脖子痛是骨质退化疏松、椎体增生等引起的，所以患者饮食应该以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素E和维生素C为主。含钙量高的食物如虾皮、木耳、蛋、牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆等。富含蛋白质的食物有冬菇、瘦肉、牛肉、黄花鱼及动物肝脏等。另外，若是属于湿热阻滞者，要多吃清热通络的果蔬如芹菜、冬瓜、苦瓜、丝瓜等；如果属于寒湿阻滞者，则应多吃温经散寒之食物如山药、核桃、羊肉等；属于血虚气滞者，应多吃龙眼肉、鲤鱼、黑豆等食物。
4、牵引治疗。主要作用是增大椎体间隙和椎间孔，解除神经根的压迫和椎动脉的扭曲，放松颈后肌肉，从而使凸出的椎间盘复位。牵引的方法多种多样，应该根据患者自己的具体情况选用合适的牵引方法。
以上是脖子痛的一些治疗方法，预防脖子痛应改正不良的姿势，减少劳损，保持良好的生活习惯，调节工作习惯。要尽可能多动一动，多走路，多爬楼梯，长时间固定姿势工作后应站起来活动一下四肢、颈椎，坚持良好的保健锻炼。
膝盖酸软是比较常见的一个疾病，特别是对于那些生产过小孩的女性来说，膝盖酸软的概率会比较高。膝盖酸软发作时，会对我们的日常生活造成一定的影响，如果没办法好好走路，那么其他的工作也就没办法很好进行。很多人都有个疑惑，膝盖酸软是缺钙吗？
一、膝盖酸软是缺钙吗
缺钙是膝盖酸软的一个重要原因，但并不是完全对等的，这点要明确。生活中导致膝盖酸软的常见原因有劳累、外伤、骨质疏松、骨质增生等等。
二、膝盖酸软怎么办
1、尽快就诊：如果有膝盖酸软的情况，最好还是尽快去医院去查一下，必要时可以做一个核磁共振检查，看看自己的骨头是否存在异常情况。如果有韧带撕裂、半月板损伤，要及时治疗。先明确病因，再根据病因采取针对性的处理。
2、保暖：膝盖酸软的患者一定要注意做好通风工作，避免着凉情况。平时尽量不要在潮湿的地方睡觉，如果有出汗的情况，一定不要在出汗后立即洗冷水澡或洗脚，防止风寒损害膝关节。
3、中药调理：膝盖酸软的患者可以选择中药调理的方法来控制，平时可以买一些止疼药膏，有助于活血化淤、抗炎等。
4、注意休息：膝盖酸软的患者一定要养成良好的作息习惯，保持充足的睡眠，只有这样子才可以更好恢复。其次，膝盖酸软的患者尽量不要有体力劳动，避免劳累，劳累会加重病情。
5、饮食调理：膝盖酸软的患者要注意不吃辛辣、油腻、刺激的食物，骨头汤可以多喝，有助于补充胶原蛋白，促进骨骼生长，对于疾病恢复有一定的帮助。
当今随着骨质疏松知识的普及，人们对其重视程度越来越高，尤其是女性。为了有效预防，不少女性往往采用“双管齐下”的办法，一边服用钙剂，一边增加如牛奶、豆制品、海产品等高钙饮食的摄入，以此来弥补不足。但往往忽视了作为预防骨质疏松的另外两个重要因素，那就是运动和晒太阳。
日本通过互联网以30岁以上的女性为对象，对闭经前的女性500人和闭经后的女性500人进行了一项调查。从中获知，尽管为了壮骨和预防骨质疏松，1天30分钟以上的运动是有效和必要的，但25。7%的人回答运动不到30分钟，而53。8%的人几乎没进行过，特别是闭经前女性运动不足更为明显，达到了83。4%以上。作为能够促进骨质形成的阳光照射，尽管“知道”和“听说过”的比例共计79。3%，但晒太阳时间不足30分钟的人，达到了58。3%。
医学研究表明，在引起骨质疏松症的原因中，神经肌肉等机械因素起到了相当重要的作用，运动可刺激机体成骨细胞活动，减缓骨量丢失，提高骨矿含量和骨密度。还有，钙从肠道被吸收，其中维生素D发挥了重要作用，而紫外线在体内制造维生素D又是不可忽视的重要环节。有鉴于此，女性在预防骨质疏松时，一定要增强运动和晒太阳的意识，并付诸实施。
除儿童在生长发育期由于需钙量增加而补钙外，大部份人，大约从35岁开始，骨质量就会滑坡，慢慢减少，而且从饮食中吸收钙质的能力也会开始减弱。尤其是女性接近停经期时，雌激素分泌停止，会加速骨质流失，但大多数的人对骨质流失并没有任何警觉。了解正确的补钙措施很重要，可以达到事半功倍的效果。
1.运动重要是基础：活动，要活就要动，长期卧床是骨质疏松的高风险因素之一，中医典籍有“五劳”之说：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。”久卧伤气，气血不行，筋骨虚萎。运动能促进气血循环，使气血循环流畅无碍，更能促进骨质正常代谢及新生。
2.食膳有节也有度：脾胃为後天之本，饮食影响身体钜大，饮食有度，保护肠胃正常运作，有效率的消化及吸收营养分，也是保护骨本重要关键，因此，三餐定时定量，少食辛辣刺激品以避免耗伤气血，皆是保护肠胃重要方法。
3.补钙在睡前或餐后：饭后胃酸分泌最充分，钙的吸收需要一个比较酸性的环境，这样在酸性环境里钙的吸收会更好。而晚餐后食物中的钙可以维持前半夜的血钙浓度，在后半夜，食物中所提供的钙差不多已经消耗掉了，这样血钙浓度就要依靠骨钙进入血，转化为血钙维持。如果在睡觉之前再补充一次钙剂，这样它可以提供后半夜钙的需要量，防止后半夜因骨钙丢失而引起醒来疲乏的感觉。所以，补钙时间最好是在睡前2小时，或者是在早晚饭后服用。
4.分次服用利吸收：如果一天补充1000毫克的钙质，在一次服用后吸收大概是20%，也就是200毫克，若要分两次或三次服用吸收率会达到30%也就是300毫克，或者更多。这样比一次服用效果会好一些。其次，最好嚼碎服用。钙剂嚼碎后药片表面积增大，有利于钙的吸收。
5.不避日光适当晒：中医养生法谓：“春三月夜卧早起，广步於庭;夏三月夜卧早起，无厌於日;秋三月早卧早起，与鸡俱兴;冬三月早卧晚起，必待日光。”作息随着大自然昼夜变化而行是最健康的。现代医学则认为，适度日晒有利骨质合成，因此无避日光，适度日晒很重要。
6.补钙多喝水：钙剂的吸收率受钙的溶解度影响，大量喝水在一定程度上提高了钙的溶解度，因此能在一定程度上提高钙吸收率。
7.多食补钙食物：①乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳;②豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等;③海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
前面我们已经初步了解了的骨质疏松和骨质疏松性骨折的相关基本知识，也有读者在问，骨质疏松性骨折是啥个性，也就是说，它的表现特点有哪些?
其实，骨质疏松性骨折还真有个性!具有以下特点：
①骨折患者卧床制动后，将发生快速骨丢失，会加重骨质疏松症;
②骨重建异常、骨折愈合过程缓慢，恢复时间长，易发生骨折延迟愈合甚至不愈合;
③同一部位及其他部位发生再骨折的风险明显增大;
④骨折部位骨量低，骨质量差，且多为粉碎性骨折，复位困难，不易达到满意效果;
⑤内固定治疗稳定性差，内固定物及植入物易松动、脱出，植骨易被吸收;
⑥多见于老年人群，常合并其他器官或系统疾病，全身状况差，治疗时易发生并发症，增加治疗的复杂性。最关键一点是，只要存在骨质疏松，稍有不慎就能发生骨折，事先可以没有任何感觉和征兆!
结合骨质疏松的发病情况，骨质疏松性骨折更多见于老年人群，尤其是绝经后女性。发生的常见部位有：胸腰段椎体、髋部(股骨近端)、腕部(桡骨远端)、肱骨近端等;发生了脆性骨折临床上即可诊断骨质疏松症。
但随着社会发展，有些年轻人受工作性质影响和不良生活习惯的影响，骨质疏松症的发生已经不是老年人的专利，最近的调查发现逐步伤害到年轻人，在骨科门诊也能见到年轻人出现骨质疏松性骨折的极端情况，在这里也要个大家提个醒。