1.脱发宜食动物肾脏、鸡蛋、鲫鱼、牛奶等富含优质蛋白质的食物。优质蛋白质有预防血管老化，促进毛囊血液循环，改善毛发营养，防止发根萎缩、变脆、易落等作用。植物蛋白中以黑豆、黄豆、玉米为佳。
2.脱发宜多食牡蛎、海带、紫菜、栗子、核桃、花生等含锌食物。
3.脱发宜食韭菜、南瓜、胡萝卜、杏等富含维生素A的食物。维生素A可以抑制皮脂腺过度分泌脂酸，起调节毛囊皮脂腺的作用。
4.脱发宜食黑芝麻、莴笋、花菜、卷心菜等富含维生素E的食物。维生素E有推迟头发衰老、促进头发生长的作用。
5.脱发宜食马铃薯、豌豆、橘子、蚕豆、青鱼等富含维生素B6的食物。维生素B6在蛋白质代谢中起着重要的作用，并能调节脂肪酸和脂肪合成的速度，并具有抗皮脂、刺激毛发再生的功能，用其来治疗脂溢性脱发效果显著。
1.脱发忌食咖啡、浓茶等刺激性饮料，以保证充足睡眠。