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心烦失眠怎么办

2019-07-30 09:37:50 来源:乡间郎中

心烦失眠,最应该做的就是养心安神、清肝火。心肝火旺、阴虚火旺或肝火上炎是导致心烦失眠的主要原因。那么日常生活中我们就是要多食用一些平肝火,清心安神,或者滋阴潜阳的食物,来调理心烦失眠。

 

心烦失眠怎么办

 

1、鸭肉,性微寒,归脾、胃、肺、肾经。对于现在热衷于食用鸡肉健康的人,我们更推荐适当的食用鸭肉,因为鸡肉性温,吃了会使心肝火旺,使人容易亢奋,而鸭肉滋阴养胃、补肾,补而不上火是极佳的养阴食材,对阴虚火旺的心烦失眠有很好的疗效。日常炖鸭子、煲老鸭汤、聚餐吃烤鸭都是很好的选择。

 

2、莲子肉,是代表的清泻心火的食材,而且还能补五脏不足,宁心安神功效作用很强。百合归心肺经,适用于阴虚体质,与莲子一起食用清心安神效果更佳明显。日常可以定期喝点百合莲子粥,养心效果不言而喻。

 

3、心烦失眠可以选用玫瑰山栀泡茶喝来清肝火,玫瑰花10朵,山栀6克。玫瑰花梳理肝气,舒发体内郁气,山栀泻火除烦,用于治疗热病、睡眠不宁。二者合用,促进气血流通,安抚情绪。

 

4、百合酸枣仁茶,百合15克,酸枣仁8克,百合和酸枣仁都适合阴虚体质的人服用。酸枣仁儿经常被中医用来调理虚烦不眠、心烦意乱、肝火上行等病症,酸枣仁还具有安五脏、调理多汗盗汗的功效。心烦失眠者可以用二者泡茶喝。百合煮粥、酸枣仁泡茶都是可以的。

 

5、调治心烦失眠的穴位:

 

神门穴、内关穴、百会穴、安眠穴。

 

神门穴,是手少阴心经上的要穴,可以调节心经的气血,所以按摩神门穴可以帮助排出体内的火气。心烦失眠者可以用之,每天用拇指指尖进行按摩,由轻渐重按揉3~5分钟。

 

内关穴,治疗心脏病的主要穴位,对心血管疾病有卓越的疗效。心包经与肝经同气相通,所以有良好的疏肝解郁之效。心烦失眠者可以用之,每天用拇指指尖按摩内关穴,由轻渐重按揉3~5分钟即可。

 

百会穴,百病皆治,连贯周身经穴,调节阴阳平衡。心烦失眠者可以用之,用拇指指尖按摩百会穴,由轻渐重按揉3~5分钟即可。

 

安眠穴,治疗失眠的经验效穴,擅于调治失眠症。心烦失眠者可以用之,用拇指指尖按摩百会穴,由轻渐重按揉3~5分钟即可。

 

6、每天晚上睡前泡脚,有很好的助眠作用,泡脚还有滋阴潜阳,引火下行,调节气血运行的功效。

 

心烦失眠者平时要多注意调节压力、情绪情志以及生活工作作息,以达到气血通畅,五脏调和,有一个高质量的睡眠。

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