立秋过后，天气逐渐凉爽的同时，气候也变的干燥起来，此时人易出现痰多、干咳、唇干及咽喉干燥等肺热的症状。所以，初秋时节要多吃滋阴润肺的食物，那么，哪些食物清肺润肺的效果好呢？

初秋养肺可以多吃下面这4种白色食物，有很好的清肺热、止咳嗽的效果。

梨子

梨子有“百果之宗”的美称，食用后有润肺、止咳、消痰、降火等功效，很适合干燥的秋季食用。如果出现了肺热症状，可以通过多吃雪梨来缓解。但要注意一点，梨子性寒，虚寒体质和寒咳者最好不要生吃雪梨，可以煮汤或隔水蒸来食用。

山药

山药营养丰富，富含钾、镁等矿物质元素以及大量的蛋白质和碳水化合物。中医认为，秋季干燥，容易伤肺津，导致阴虚火旺，而山药是滋阴养肺的上品，最适合秋季食用。山药的吃法也很多，可以熬粥、炒菜等，适合不同体质的人食用。

百合

研究发现，百合中含有的生物素、秋水碱等多种生物碱，对人的情绪有良好的安定作用。而且百合有很好的镇咳、平喘的作用，适合慢性支气管炎患者、有肺气肿经常咳嗽的人食用，可以改善肺功能。

百合有鲜品与干品之分，鲜品的食疗效果比干品好。百合不宜多吃，一天的食用量鲜品不超过30克，干品不得超过20克，可以加入粥中同煮。此外，百合性偏凉，不适合风寒咳嗽、脾虚者食用。

杏仁

杏仁是一种药食两用的食物，具有润肺、消食的作用。杏仁有苦味和甜味两种，味苦的称为苦杏或北杏，多做药用；味甜的名为甜杏或者南杏，食用为多。　

秋季润肺可以常喝杏仁露，做法也很简单：取适量南杏仁磨成浆，滤去渣子后加水、白糖和牛奶煮开即可。如果怕麻烦的话，也可以直接买现磨的杏仁粉来冲煮。

秋季滋阴润肺，除了多吃上面几种食物外，也要适当增加饮水量，保持饮食清淡，多喝粥食、汤品等，这样才能保持肺部的健康，安然度过秋季。

立秋过后，天气逐渐凉爽的同时，气候也变的干燥起来，此时人易出现痰多、干咳、唇干及咽喉干燥等肺热的症状。所以，初秋时节要多吃滋阴润肺的食物，那么，哪些食物清肺润肺的效果好呢？

初秋养肺可以多吃下面这4种白色食物，有很好的清肺热、止咳嗽的效果。

梨子

梨子有“百果之宗”的美称，食用后有润肺、止咳、消痰、降火等功效，很适合干燥的秋季食用。如果出现了肺热症状，可以通过多吃雪梨来缓解。但要注意一点，梨子性寒，虚寒体质和寒咳者最好不要生吃雪梨，可以煮汤或隔水蒸来食用。

山药

山药营养丰富，富含钾、镁等矿物质元素以及大量的蛋白质和碳水化合物。中医认为，秋季干燥，容易伤肺津，导致阴虚火旺，而山药是滋阴养肺的上品，最适合秋季食用。山药的吃法也很多，可以熬粥、炒菜等，适合不同体质的人食用。

百合

研究发现，百合中含有的生物素、秋水碱等多种生物碱，对人的情绪有良好的安定作用。而且百合有很好的镇咳、平喘的作用，适合慢性支气管炎患者、有肺气肿经常咳嗽的人食用，可以改善肺功能。

百合有鲜品与干品之分，鲜品的食疗效果比干品好。百合不宜多吃，一天的食用量鲜品不超过30克，干品不得超过20克，可以加入粥中同煮。此外，百合性偏凉，不适合风寒咳嗽、脾虚者食用。

杏仁

杏仁是一种药食两用的食物，具有润肺、消食的作用。杏仁有苦味和甜味两种，味苦的称为苦杏或北杏，多做药用；味甜的名为甜杏或者南杏，食用为多。　

秋季润肺可以常喝杏仁露，做法也很简单：取适量南杏仁磨成浆，滤去渣子后加水、白糖和牛奶煮开即可。如果怕麻烦的话，也可以直接买现磨的杏仁粉来冲煮。

秋季滋阴润肺，除了多吃上面几种食物外，也要适当增加饮水量，保持饮食清淡，多喝粥食、汤品等，这样才能保持肺部的健康，安然度过秋季。