一般而言，凡含有营养的食物月子里均可食用，如各种肉食、鱼类、蛋类、蔬菜、水果、豆制品等，无特殊禁忌。但是，也有一些食物例外。现在，新爸比们一起跟着小编学习一下吧！

宜吃的食物

1、鸡蛋

鸡蛋清中含有蛋白质，这是所有天然食物中最好的蛋白质，很容易被人体吸收并转化为人体所需要的物质。鸡蛋黄中含有铁、卵磷质和胆固醇。对于丢失了一定量的血液并消耗了大量体力的产妇来说，是一种很好的补充营养的食物。

2、牛奶

有人把牛奶叫作“白色的血液”是非常有道理的。牛奶中含有较多的优质蛋白及钙，而且吸收率很高。这对于产后补充营养及哺乳都很有帮助。所以建议，产妇每天至少喝500毫升牛奶。

3、营养汤

汤的味道鲜美，能促进食欲，有利于乳汁分泌以及产妇身体康复。除了常吃的鸡汤外，也可以轮换食用炖猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤、甲鱼汤等。

4、红糖

红糖的含铁量比白糖高1~3倍，妇女产后失血较多，吃红糖可以促进生血。红糖性温，有活血作用，对于产后多虚多淤的生理病理特点尤为适宜，能促进淤血排出及子宫复原。

5、新鲜水果

新鲜水果色鲜味美，能促进食欲、帮助消化，还可以补充各种维生素和矿物质。新鲜水果中所含的果胶等可溶性膳食纤维可以促进排泄作用，产后容易有便秘发生，所以产妇每日可适当吃一些。

6、米粥

各种米粥除含多种营养素外，还含纤维素较高，有利于大便排出。米粥质烂，并含有较多水分，有利于消化及吸收。可以选用各种米粥，如大米粥、小米粥、玉米粥、豆粥、红枣莲子粥、花生红枣粥等。也可以把各种米、豆掺在一起熬成“腊八粥”，既符合营养学里膳食多样化的原则，又好吃，何乐而不为呢？

7、挂面

挂面营养较全面，食用方便。在汤中加入鸡蛋、肉末和青菜，富有营养且易消化。

8、蔬菜

蔬菜含有多种维生素，尤其要多吃绿叶蔬菜、胡萝卜、西红柿等。

禁忌的食物

除水果外，生食不易消化吸收，对产妇不利。一些冷食、冷饮，如冰棒、冰激凌等应少食或不食，因为冷类食物有促进血凝作用，与产后多淤的体质是不相符的，否则会出现恶露不下或不尽、产后腹痛、身痛等多种疾病。

另外，辛热类食物应少食。葱、姜、大蒜、辣椒、花椒等在作调味料时，宜少许放一些。过食有生热之弊，特别对于平素喜食辣椒者，更应注意，不要多食辣椒。

总之，合理的膳食不仅能够帮助新妈妈尽快恢复，还可以保证充足的乳汁进行哺乳。小编介绍了这么多，产后饮食怎么补，相信新爸比们都应该有所了解了，赶快学起来吧！

一般而言，凡含有营养的食物月子里均可食用，如各种肉食、鱼类、蛋类、蔬菜、水果、豆制品等，无特殊禁忌。但是，也有一些食物例外。现在，新爸比们一起跟着小编学习一下吧！

宜吃的食物

1、鸡蛋

鸡蛋清中含有蛋白质，这是所有天然食物中最好的蛋白质，很容易被人体吸收并转化为人体所需要的物质。鸡蛋黄中含有铁、卵磷质和胆固醇。对于丢失了一定量的血液并消耗了大量体力的产妇来说，是一种很好的补充营养的食物。

2、牛奶

有人把牛奶叫作“白色的血液”是非常有道理的。牛奶中含有较多的优质蛋白及钙，而且吸收率很高。这对于产后补充营养及哺乳都很有帮助。所以建议，产妇每天至少喝500毫升牛奶。

3、营养汤

汤的味道鲜美，能促进食欲，有利于乳汁分泌以及产妇身体康复。除了常吃的鸡汤外，也可以轮换食用炖猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤、甲鱼汤等。

4、红糖

红糖的含铁量比白糖高1~3倍，妇女产后失血较多，吃红糖可以促进生血。红糖性温，有活血作用，对于产后多虚多淤的生理病理特点尤为适宜，能促进淤血排出及子宫复原。

5、新鲜水果

新鲜水果色鲜味美，能促进食欲、帮助消化，还可以补充各种维生素和矿物质。新鲜水果中所含的果胶等可溶性膳食纤维可以促进排泄作用，产后容易有便秘发生，所以产妇每日可适当吃一些。

6、米粥

各种米粥除含多种营养素外，还含纤维素较高，有利于大便排出。米粥质烂，并含有较多水分，有利于消化及吸收。可以选用各种米粥，如大米粥、小米粥、玉米粥、豆粥、红枣莲子粥、花生红枣粥等。也可以把各种米、豆掺在一起熬成“腊八粥”，既符合营养学里膳食多样化的原则，又好吃，何乐而不为呢？

7、挂面

挂面营养较全面，食用方便。在汤中加入鸡蛋、肉末和青菜，富有营养且易消化。

8、蔬菜

蔬菜含有多种维生素，尤其要多吃绿叶蔬菜、胡萝卜、西红柿等。

禁忌的食物

除水果外，生食不易消化吸收，对产妇不利。一些冷食、冷饮，如冰棒、冰激凌等应少食或不食，因为冷类食物有促进血凝作用，与产后多淤的体质是不相符的，否则会出现恶露不下或不尽、产后腹痛、身痛等多种疾病。

另外，辛热类食物应少食。葱、姜、大蒜、辣椒、花椒等在作调味料时，宜少许放一些。过食有生热之弊，特别对于平素喜食辣椒者，更应注意，不要多食辣椒。

总之，合理的膳食不仅能够帮助新妈妈尽快恢复，还可以保证充足的乳汁进行哺乳。小编介绍了这么多，产后饮食怎么补，相信新爸比们都应该有所了解了，赶快学起来吧！