学会饮食搭配，提高机体能量

平日里，男人们在工作的同时，也应该学会去关照自己，才能够令健康不至于受到太大的损害，最方便的方法便是从自己的餐桌上人手。

下面，向大家介绍十种最佳饮食搭配法，正确的搭配方法可以让我们获得更多的营养：

1、鱼和豆腐组合：这个搭配味鲜补钙，可预防多种骨病，如儿童（儿童食品）佝偻病、骨质疏松症等。豆腐当中含有大量的钙质，如果单吃的话，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效果。

2、猪肝和菠菜组合：这个搭配可以防治贫血。猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸（叶酸食品）和铁（铁食品同食两种食物，一荤一素，相辅相成。

3、羊肉和生姜组合：这个搭配可以治疗腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。羊肉可朴气血和温肾阳.生姜有止痛祛风湿等作用。两者同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能够有助羊肉温阳祛寒。

4、鸡肉和栗子组合：这个搭配可以补血养身，适于贫血之人食用。鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。

5、鸭肉和山药组合：这个搭配可以补阴养肺，适于体质虚弱者食用。鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺。

6、瘦肉和大蒜组合：这个搭配可以促进血液循环，消除身体疲劳、增强体质。瘦肉中含有维生素B1，与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素巧的析出量提高，延长维生素在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。

7、鸡蛋和百合组合：这个搭配可以滋阴润燥，清心安神。百合能清痰火，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好地清心补阴。

8、芝麻和海带组合：这个搭配可以美容、防衰老。芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。

9、豆腐和萝卜组合：这个搭配有利于消化。豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜具有很强的助消化能力，同煮可使豆腐营养被大量吸收。

10、葡萄酒和花生组合：这个搭配有益心脏。红葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能预防血栓形成，保证心血管通畅。

以上十种饮食搭配，可以协助人体保护好各个器官，以防止衰老的过早到来。