膝关节韧带损伤怎么锻炼：
膝关节韧带损伤的锻炼方法有很多，首先要知道锻炼是属于膝关节韧带康复的过程。在膝关节韧带损伤早期，要采取膝关节制动，即让膝关节不活动或做单一方向活动。后期再考虑锻炼问题，膝关节锻炼分为被动锻炼和主动锻炼。
被动锻炼是由仪器或专业人士操纵运动患者膝关节。主动锻炼是靠患者自身力量恢复膝关节运动，较好的锻炼方法是膝关节直腿抬高和膝关节屈伸抗阻运动。这些康复运动还是需要在医生的严格指导和要求下进行，因为不同韧带损伤阶段有不同的锻炼方法是一套完整专业的程序。
为什么膝关节韧带损伤：
膝关节韧带损伤一般都有一个我们叫外伤史，或者叫有一个暴力史，最常见的是运动。我们说现在运动医学很发达，足球篮球、各种球类，包括羽毛球网球这些，都容易引起膝关节的韧带损伤。那么膝关节韧带分为前后交叉韧带和内外侧副韧带。
这四个韧带干什么用？他主要是维持膝关节的稳定性，如果韧带损伤之后膝关节会出现膝关节的不稳定，而膝关节的不稳定会加重膝关节的退变，也就是说会加重膝关节的骨质增生、加重关节间隙的狭窄，从而产生很严重的疼痛的症状。
所以对于膝关节的韧带损伤，如果有明确的外伤史，而且膝关节出现了肿痛、行走非常不便，这种情况下一定要及时就医。我们通过一些影像学的检查来去判断到底膝关节韧带损伤了没有、损伤了几根韧带，然后再根据年龄、根据你对你工作和生活的要求，选择合适的方法治疗。
膝关节韧带损伤的症状：
膝关节韧带损伤往往有明显的外伤史，根据受伤时受到力量的大小，还有膝关节受伤时的姿势，可以造成不同的韧带损伤，韧带损伤的程度，因为个人体质不同有所差别，受伤后，如果韧带损伤的比较轻，一般局部疼痛肿胀的不会特别厉害，只会有轻度的活动受限，一般膝关节的稳定性不会受到影响，只需要适度的休息，注意避免剧烈的活动，都会缓慢的恢复。
如果外伤时力量比较大，受伤后膝关节疼痛剧烈，在半个小时到一个小时迅速出现局部的肿胀，而且伴有膝关节的活动受限，不能行走，这说明韧带损伤的比较严重，建议到医院检查膝关节的核磁，了解韧带损伤的情况好决定下一步的治疗方案，取得正确的治疗，尽快恢复膝关节的功能，患者才能恢复的更好。
膝关节韧带损伤怎么治疗：
膝关节周围的韧带比较多，包括前方的髌骨下方的髌腱，还有髌骨两侧的支持带，膝关节外侧的外侧附韧带，内侧的内侧副韧带，还有后方的韧带复合体，还有膝关节内部的前后交叉韧带。
如果膝关节的韧带损伤损伤的程度不重，只是部分的韧带撕裂，对膝关节的稳定性没有什么影响，首先会选择保守治疗，局部外用石膏或者支具固定，固定的时间和撕裂的部位有关，一般需要4~6周；如果是韧带的完全性撕裂，大多数情况下，膝关节的稳定性会受到明显的影响，这时候就需要进行手术治疗，手术的方法包括韧带的修补和重建两种手术，手术方式的选择和受伤的韧带，还有韧带受伤的部位有关系，一般手术的原则，是能修补的就修补，实在不能修补的再进行韧带重建手术。
膝盖韧带撕裂能自愈吗：
膝盖的韧带撕裂能否自愈主要取决于具体撕裂的部位及撕裂的严重程度。膝盖的主要韧带包括4个部位，分别是膝关节的内侧副韧带、膝关节的外侧副韧带、膝关节的前交叉韧带和膝关节的后交叉韧带这四条韧带。具体治疗如下：1、外侧副韧带撕裂，绝大多数情况下是能够自愈的，予以石膏固定3-4周，拆除石膏后进行功能锻炼即可，如果撕裂严重合并韧带止点的撕脱性骨折或其他韧带损伤时需手术修复。2、膝关节内侧副韧带的撕裂，如果是浅层的撕裂是可以自愈的，可以行保守治疗，但是大多数临床上较多见的是属于深层的完全撕裂，这时是不能够自愈的，需要手术治疗。3、膝关节的前后交叉韧带，轻微的撕裂或者仅仅韧带的挫伤，关节稳定性无影响，可以行非手术治疗。而一旦明确为完全撕裂，是不能自愈的，对关节的稳定性影响也较大，所以也是需要手术治疗的。手术之后还需要进行关节支具固定4到6周，逐渐的进行关节的康复功能锻炼。
膝关节韧带损伤是怎么回事：
膝关节韧带损伤一般有外伤史或暴力史，最常见的是运动。膝关节韧带分为前后交叉韧带和内外侧副韧带。它们主要用于维持膝关节稳定性，韧带损伤后会出现膝关节不稳定，加重膝关节退变，也就是说会加重膝关节骨质增生、加重关节间隙狭窄，从而产生很严重的疼痛的症状。
所以如果有明确的外伤史，且膝关节出现肿痛、行走不便情况，一定要及时就医。通过影像学检查来去判断是否出现膝关节韧带损伤、损伤了几根韧带，然后再根据年龄及患者对工作生活的要求，选择合适的治疗方法。
长时间进行激烈的体育运动时，很有可能就会造成膝关节交叉韧带损伤，在这种过程中首先就应该选择手术治疗，但是在接受手术治疗之后，也必须要进行石膏固定，如此才能够具有稳定的效果，除此之外也必须要进行康复训练，保证个人健康。
其实在我们的生活中，如果进行重体力劳动又或者是激烈的体育运动时，那么很有可能就会出现关节损伤，也会导致韧带出现断裂现象，这种情况其实对于患者的健康会造成严重的危害，需要积极的接受治疗，那么膝关节交叉韧带损伤需要手术吗？
一、膝关节交叉韧带损伤需要手术吗
韧带断裂之后，患者千万不能掉以轻心，因为这种情况大部分都会导致关节呈现出不稳定的状态，从而严重影响患者的关节功能，所以患者应该及时的进行修复手术。在经过手术之后，可以尽快修复断裂的韧带，这样才能恢复患者的关节功能，而且还能够减轻疾病对患者身体的影响。千万不能够耽误病情，以免错过最佳的手术时间，否则的话，对于韧带的恢复也会产生不良的现象，影响到日常的生活。一旦发生病情，患者就应该尽早的去医院进行处理，这样才能够得到最好的修复效果。
二、膝关节交叉韧带损伤手术后怎么办
1.石膏固定
韧带断裂的患者在接受完手术之后，首先就应该使用石膏固定，以尽快促进韧带的修复。当然在这一个过程中，患者应该注意生活中的护理，千万不可以轻易的活动，否则对于关节会造成一定的负担，影响修复的效果。我们平时我们可以适当的对局部进行按摩，这样能够活动局部的肌肉，如果长时间不活动，可能会出现退行性萎缩。除此之外，患者还要改善自己的饮食，尽量在生活中多吃高钙和高蛋白质的食物，这样可以均衡的补充营养，从而加快恢复速度。
2.康复训练
患者在选择手术之后，为了有效避免意外事情的发生，也一定要特别注重于康复训练，比如说我们可以适当性的做一些比较轻柔的运动，可以选择散步或者是倒走等等，等到关节完全恢复之后，才可以选择其他的运动，这些都是在接受手术之后必须要了解的内容，否则可能会造成不必要的危害。
膝关节韧带出现轻度损伤时，会有关节肿胀、疼痛、运动能力下降、关节韧带失稳等症状；如果膝关节韧带损伤严重，出现断裂时，患者的膝关节会有剧烈的疼痛感、膝关节明显不稳定、经常打软腿，关节腔中有积液等表现。
虽然膝关节的韧带有一定的弹性，可以让人们灵活的进行膝关节的屈伸运动。但是在进行剧烈运动前没有做好热身运动，就可能会引起你膝关节韧带损伤，严重时可能会导致韧带断裂，此时需要及时治疗。那么，膝关节韧带损伤的症状有哪些？
一、膝关节韧带轻度损伤的症状
1.关节肿胀
当出现膝关节韧带损伤时，组织内可能会出血，此时就会有明显的关节肿胀、疼痛的症状，这会影响到膝关节的正常活动。
2.疼痛
这是韧带损伤最常见的症状，不活动时疼痛感觉还轻一些，如果活动，疼痛症状会加重。
3.运动能力下降
出现膝关节韧带的损伤后，患者会有关节肿胀、肌肉萎缩的情况，所以运动能力会大大的下降，严重时甚至会不良于行。
4.关节韧带失稳
当出现了韧带损伤时，患者因为关节韧带失稳，常常会出现异常的活动，比如在原本不能活动的地方开始出现活动，患者的关节变得不稳定。
二、膝关节韧带断裂的症状
1.剧烈的疼痛
当韧带损伤比较严重时，就会出现韧带断裂，此时患者可能会听到韧带断裂的响声，随之而来的就是剧烈的疼痛感，患者很难再继续运动，甚至连正常的行走都会受到影响。
2.膝关节明显不稳定
当出现韧带断裂时，患者的膝关节会出现明显的不稳定症状，病人往往不敢快速的转弯、也不敢跑步，否则会引起明显的不适症状。
3.打软腿
韧带损伤严重，出现了断裂时，患者常常会有打软腿的症状，在行走的时候，会突然感觉膝关节没有力气，甚至会有跪下去的感觉。
4.关节积液
韧带损伤严重，出现韧带断裂时，断裂的部位会出血，此时就可能会让关节腔中出现积液，膝关节不但会有明显的肿痛症状，而且还会处在一种强迫的体位中，严重影响患者的正常生活。
如果患者膝关节韧带损伤，可以进行抬腿练习、直腿抬高、跳绳、贴墙蹲起和下蹲练习。其中最主要的就是要进行抬腿练习和贴墙蹲起，通过抬腿练习可以有效的促进膝关节的恢复；而贴墙蹲起是一种很好的保护膝关节的方法。
很多人在运动的过程中，可能因为没有掌握正确的运动方法或没有做热身运动，就可能出现肌肉拉伤或韧带损伤的情况，其中最容易受伤的部位就是膝关节。如果膝关节韧带损伤，则会严重影响患者日常的生活和工作，还会导致活动受限，一般情况下，如果患者损伤的情况并不严重，则可以通过锻炼改善，那么膝关节韧带损伤如何锻炼比较好呢？
1、抬腿练习
患者可以做抬腿练习，首先需要让腿部保持平直，然后慢慢抬高，需要反复进行100次左右，患者两个腿不要同时进行，最好分开练习。如果患者小腿骨和大腿骨的距离保持到最大化，那么组织之间就会出现一些间隙，润滑液可以顺利的进入间隙里，这样可以补充局部组织所需的营养物质，从而促进膝关节的恢复。
2、直腿抬高
膝关节韧带损伤的患者可以直腿抬高，这是一种比较简单的锻炼方法，首先患者需要平躺在床上将腿伸起，使大腿的肌肉放松和绷直，和床呈45度夹角，建议每次维持一分钟后再慢慢的放下。需要连续重复50次左右，这样可以有效的增强膝关节的抗负荷能力。
3、跳绳
患者还可以进行跳绳运动，跳绳对膝盖的冲击力比较小，只要熟练掌握跳绳的技巧，用脚底的前端着地，就可以有效的降低对身体的冲击。不仅可以锻炼膝盖部位，而且也是一种很安全的锻炼方法，此外患者在锻炼后可以适当按摩或拍打膝盖部位，这样可以促进血液循环。
4、贴墙蹲起
贴墙蹲起是很常用的一种保护膝关节的方法，首先患者需要靠墙而立，脚后跟和墙角保持一只脚的距离，然后在膝盖治疗放置一颗球紧紧的夹住。身体沿着墙壁慢慢下蹲，直到膝盖和小腿形成90度的直角，坚持三秒钟后再慢慢站起来。
5、下蹲练习
患者需要进行下蹲练习，通过下端可以有效的锻炼股四头肌和臀大肌的力量，但如果患者本身就有半月板损伤，则建议不要进行下蹲练习。下蹲的时候可以选择徒手靠墙进蹲，但是最好不要蹲得太深，膝关节不要超过90度。
膝韧带撕裂对患者来说是非常痛的，所以要及时检查治疗，病情严重的时候也可以通过手术进行治疗，在配合药物能够起到活血化瘀的作用，治疗期间也要注意饮食，多吃一些含蛋白质丰富的食物有助于身体的康复。
生活中有有些人由于工作或者是运动的时候可能会伤到筋骨，这是很常见的一种现象，身体不管哪一个部位受到伤害都要及时停止活动，并及时进行处理。膝韧带是非常坚韧的，有些人在活动之后可能会有撕裂的现象发现，那么膝韧带撕裂如何治疗？
1、检查治疗
膝韧带撕裂可以先到骨科进行拍片，通过片子可以查看伤情，然后再制定治疗方案，膝韧带是非常重要的部位，建议大家出现之后，要积极的配合医生处理，同时也最好静养一段时间，因为休息不好会留下病根的。
2、手术治疗
膝韧带撕裂如果情况比较严重是需要进行手术治疗的，通过手术治疗能够更好的进行恢复，当然手术治疗的过程比较复杂，建议大家要到正规的医院操作，这样恢复起来可能会更好一些。
3、口服药物
膝韧带撕裂会有疼痛感，而且受伤的部位还会出现淤血，所以这个时候可以使用一些活血化瘀的药物，这样可以促进患处的血液循环，能够让患处的新陈代谢加快，这样来达到治疗的目的。如果发现膝韧带撕裂，一定要引起重视，可以到医院做检查，然后再做治疗，这样能够更好的治疗膝韧带撕裂。
4、食物调理
膝韧带撕裂到时候也要注意多吃一些含蛋白质丰富的食物，这些食物能够促进伤口愈合，对于身体的恢复也是有帮助的，大家在选择高蛋白的食物时可以选择猪蹄、虾子、鱼等食物；另外，也可以吃一些行气止痛的食物，如山楂，把山楂用来泡水喝，能够缓解颈部疼痛，也是有助于身体的好转。
膝韧带撕裂病人可以结合病情选择适合的处理方法，这样才能让身体尽快的恢复，当然在这期间也要注意多休息，多吃一些有助于身体康复的食物这些都是很关键的。
膝关节韧带损伤有很多种原因，比较常见的三种分别是半月板损伤、内侧副韧带损伤、以及外侧韧带损伤。这类疾病只有接受治疗才能好转，如果护理到位的情况下，一般不出三天就能恢复，如果存在骨裂，相对来说要更多一些的时间，治疗方法多数是以固定、药物治疗为主。
膝关节对全身起着非常重要的作用，但是它的外形就注定不是个稳定的关节，因此需要多多注意韧带的问题。很多人都有过膝关节韧带损伤的经验，患者大都是年纪偏大的一类。他们感到十分痛苦，灵活不便，那么膝关节韧带损伤是怎么回事？
一、膝关节韧带损伤是怎么回事
1.半月板损伤
半月板损伤这是膝关节韧带损伤最常见的病因，在许多运动项目当中经常发生，日常活动、工作也不能幸免。半月板损伤通常与韧带损伤合并，小腿相对于股骨外旋时候，很容易损害内侧半月板。
2.内侧副韧带损伤
内侧副韧带有深浅两层，但其中并没有什么明显间隙。浅层一般是在内收肌结节附近开始，胫骨上端内侧结束。内侧副韧带损伤一般是与外侧的暴力作用、小腿外展外旋有关。
3.外侧副韧带损伤
外侧副韧带损伤比较少见，主要是受到关节内侧外力作用或者其他原因的影响，膝关节内翻损伤。
二、韧带损伤如何恢复
1.固定治疗
用夹板或者石膏固定一下关节部位，如果是踝关节外侧韧带轻微伤，不超过五天就可以进行功能锻炼。有骨裂的重症，则需要两到四周的时间。药物治疗可以采取局部敷药或者喷药的方式来进行缓解，伤势较重的情况下，可以口服止痛、止血的药物。
2.对症治疗
膝关节损伤不太严重的情况下，两周左右便能恢复，但是受伤太严重了，有肿胀、淤血等比较明显的症状，恢复期相对来说要长一些。如果是膝关节侧副韧带和半月板，或者交叉韧带存在一些明显的病变损伤，则需要通过正确的进行临床检查和磁共振后才能做出具体判断。