睡眠障碍的分类从两个维度去分，第一个是从睡眠量的维度来看它分为两类：第一类是睡眠突然过渡性增多。比如嗜睡或昏睡甚至有可能是由脑的一些病变，以及内分泌或其他因素所引起的突然性的睡眠量增多，或脑的病变引起的发作性睡眠，可能突然晕倒入睡，这样的病症。另一类就是睡眠量过少。表现为入睡非常难，睡眠过程当中多次醒来，醒来后又不能轻易入睡等。从另外一个大维度来分就是睡眠的过程当中会有很多异常性的行为。比如说梦话、梦游以及一些梦魇等状态。这些都统称它为睡眠障碍。
睡眠不好要吃什么：
睡眠不好，因为睡眠中医认为睡眠是养神的，人活精气神，神是最重要的，吃饭是补气的，不吃饭没劲，少气无力，睡不好觉没神，精神不够，所以说对人的影响非常大。它全面整体的状态不好，生活这个状态不好，所以说我建议，一旦发现睡眠不好，及时的找大夫吃药，这是我首选推荐的。当然了，你要是能甄别你的体质，可以选择一些有益的食物也是好的。
一般脾虚的食物我们可以选推荐莲子，莲子可以健脾，养心安神；桂圆也可以健脾安神。脾虚的患者面色恍白，舌苔胖大有齿痕，身上没劲儿，这时候可以用健脾的药。还有一个爱生气的人总爱生气，一不高兴就生气，睡不着觉了，你可以尝试着用花草类的，像合欢花、玫瑰花、茉莉花，这些花都有一些理气安神的作用，所以说我们可以泡点花茶，可以喝点这些。当然还有一些脾阳不足的，可以用干姜、肉蔻，温阳的也可以安神。根据不同的体质，我们选择不同的食物。但是我建议大家有问题，首先配合药物治疗。
睡眠障碍分类方法很多，也比较繁杂。其大致分为五大类。第一类是失眠症，第二类是日间过度嗜睡，第三类是睡行症，第四类是睡惊症，第五类是梦魇。因为失眠症在睡眠障碍中占比例比较大，大概占80％-90％，所以一般睡眠障碍是指失眠症。
睡眠时间正常是八小时左右。一般睡眠障碍没有统一标准，不同的睡眠障碍有不同的标准。所以，要先看自己是否符合正常标准。人在不同的时期对睡眠时间要求是不一样的。因此当我们的睡眠时间较正常标准突然增多或减少时，就应该警惕了。
如果孩子是因为恐惧或者兴奋等心理因素导致的睡眠障碍时，家长应给孩子营造一个很好的睡眠氛围，陪伴孩子更好地入睡。如果孩子出现夜惊症或者呼吸暂停等不好的症状，并且严重影响了孩子的睡眠状态时，家长应及时带孩子去医院配合治疗。
睡眠障碍是指睡眠时间异常或者睡眠过程中出现异常行为的一种表现。当面临睡眠障碍时，用一定的方法肯定可以被治愈。但有其他发病因素的时候，还会再次发生。只需要再次做相关方面的治疗可以。当再次发生的时候，一定要放松自己心态，更好配合治疗。
睡眠不好吃什么：
很多人经常失眠，难以入睡，这时想通过膳食的方法来缓解这一症状。中医认为，睡眠养神，如果睡眠不好的话就会使人失去精气神，变得有气无力。
首先，建议患者先去医院做一个详细的检查，通过医生的帮助来改善自己的睡眠，这时最直接的解决方法。在饮食上调节的话，如果是因为脾虚导致睡眠不好的话，可以食用一些莲子、桂圆进行治疗，因为莲子、桂圆是健脾、安心养神的。如果患者是因为个人情绪，经常生气导致睡眠不好的话，可以喝一些花茶来改善，像合欢花、玫瑰花、茉莉花等这些花茶都是有不错的养气安神的效果。对于脾阳不足导致睡眠不好的患者，可以使用干姜、肉桂等温阳的香料进行治疗。
睡眠障碍的发生跟人的性格从大的范围来看是有非常大的关联。睡眠障碍分为生理性和心因性的睡眠障碍。特别是心因性的睡眠障碍所引发的睡眠障碍，跟性格有非常大的关系，在心理学当中称之为人格。有很多研究发现人格的倾向性，跟睡眠障碍之间的相关度非常高。比如，A型人格，他会对时间的概念特别敏感，有时间紧迫性，比较追求效率，然竞争观念也比较强，这样的人就容易焦虑。B型人格与A型人格相反，他们对生活的满意度比较高，因而睡眠的状态就会稍微好一点。
睡眠障碍患者心理治疗方法有：1.从形式上，有一对一的个体心理咨询，也有一对多的团体心理辅导。比如很多相同的病因症状的人在一起，会做一个团体心理的建设活动。2.从具体的技术上，有适用于睡眠障碍的一些认知行为疗法，从个体认知上去解决症状。3.还会有一些行为疗法、生物反馈、放松训练、冥想训练等等，可以降低睡眠障碍的患者的焦虑。4.对于一些心理问题可以采用箱庭疗法，意象对话，催眠疗法等。睡眠患者的心理治疗，一定是针对性去解决患者的心理问题，从而削弱他出现的一个睡眠问题。
同样是熬了一个通宵，有的人会疲惫不堪，有的人却没觉得有多累。欧洲科研人员最新的研究证实，这种差异实际上和一个名为PER3的基因有关。
此前的研究就发现PER3基因与人缺觉后的反应有关，这个基因分为长版和短版两种。拥有短版PER3基因的人熬夜后认知能力仍然如常，显示对睡眠缺乏的承受有一定弹性。而拥有长版PER3基因的人对熬夜非常敏感，熬夜后大脑活动明显减少。
此次，研究人员利用大脑扫描成像技术，揭示了长版和短版PER3基因具体如何影响人对熬夜的反应。
研究人员说，有些特殊行业，比如医护人员、民航飞行员、卡车司机等，时常需要值夜班。而通过PER3基因检测，可以识别出哪些人群不适合夜班工作，从而可以个性化地安排工作。
专家提示：不管是否具有熬夜的基因，熬夜总之对人体有害，熬夜、醉酒、吸烟、心理打击是减少人体寿命最确切的因素。所以，按时休息，提高睡眠质量是健康的关键所在。在此提醒大家，睡眠质量提高需要锻炼心态，晚饭后慢走1个小时有利于睡眠。
俗话说：早睡早起身体好，但是现代人却睡得越来越晚，而且最近有种说法：晚睡晚起智商高?到底是怎么一回事呢?
流言：【睡得越晚，IQ越高】
科学家发现，晚睡晚起的人比早睡早起的人更聪明、记忆力更好，也就说夜间活动的人比日间活动的人聪明呀，还不快来对照一下你的IQ有多高…
真相：有人早起早睡，就像百灵鸟一样勤劳;也有人晚起晚睡，就像猫头鹰一样诡异。心理学家很早就注意到了不同的人具有不同的昼夜节律，但是，他们的智力会因此而不同吗?
聪明人更适应夜生活
在2009年把自己的智力假设应用到昼夜节律方面，初步解释了为什么聪明人更适应夜生活。
在远古环境中，人类更多地是在白天进行活动，日出而作，日落而息。相比之下，夜晚可以说是一个进化上更新颖的环境。认为鉴于夜晚是一种进化上的新环境，因此聪明的人更善于在这种环境下活动。在一项对美国青少年的追踪研究中，测量了15197名18到28岁的学生在1994-1995年间的智力水平，以及2001-2002年间作息时间的数据，目的是探讨早年的智商对后来的作息时间的影响。在控制了性别、年龄、种族等因素之后，结果和预期的一致：无论在周日还是在平时，智商越高的学生入睡时间越晚，起床时间也越晚。
不过，也注意到，把各种因素控制之后，智商对昼夜节律的影响程度大大降低，甚至到了可以忽略不计的地步。智商对作息时间的回归系数小于百分之一，这意味着假如两个人有不同的作息时间，智商也只能解释两者之间少于万分之一的作息时间差异。因此，这个研究一方面说明了智商的确影响作息安排，另一方面也暴露了这种影响的直接效应是非常小的。
流言中出现的表格就来自于这项研究的数据，如果认为可以根据作息时间来推测智商，显然是对金泽哲研究结果的一个误读。
理解晚起晚睡的意义
研究发现了昼夜节律跟智商高低之间的正相关，不过这些相关通常都很低，而且研究者们对两者之间的因果关系不能给出明确答案。到底是昼夜节律影响了智商的高低，还是智商差异造就了不同的昼夜节律呢?并没能解答。
从观点和研究来看，更准确地说法是聪明的人更擅长在夜晚活动。因此，夜猫子里面智商高的人自然要比一般人多。这个结论反过来就未必对了，晚起晚睡的人并不一定智商高，因为导致晚起晚睡的因素多了去了。鉴于昼夜节律的个体差异具有中等程度的遗传性，这可能意味着百灵鸟很难通过调整自己的睡眠时间变成猫头鹰。当然，他们也更不可能通过调慢自己的昼夜节律而提高智商。
失眠是几亿人心中的痛，但是有时候失眠源于人们对睡眠不正确的认识，科学家通过研究有以下五个发现，也许对我们正确认识睡眠，看待失眠有好处!
你困了，你一趴在办公桌就能立马睡着。昨晚你因失眠而睡得太晚，早上又醒得太早。我们别再糊弄自己：今晚还会这样，除非……那么，继续读下去。 这是许多美国人典型的半闭眼经验。他们认为他们都睡眠不足，且需药物或其他疗法来应付失眠，磨牙，时差反应，下肢不宁综合症，打鼾，梦游等症状。事实却不是这样。
例如，据说失眠是最普通的睡眠紊乱，可根据美国国家健康研究院的研究，睡眠不足却只影响了人类日常活动的百分之十。近一半的案例中，导致失眠最根本的问题是疾病(通常是心理上的)抑或是像咖啡或药物之类物质的影响。
以下五个最新发现也许有助你更高枕无忧：
1. 我们睡得比我们所想象的更好。
对于大多数人来说，睡眠剥夺是一个神话。但我们不是巫毒崇拜者。美国国家睡眠基金会从助眠工业获取资金的非营利性的组织，基金会最近表示，美国普通公民每晚睡7小时，且睡眠时间并不充足。但马里兰大学今年早期的一项研究显示，美国人通常获得8小时的睡眠，而且工作干得很好。这一研究发现，事实上，美国人现在睡觉的时间和他们40年前的一样多。
2. 我们的年龄和所需睡眠时间成反比
没有睡眠我们就会死。详情很粗略，可是研究指出，这是我们恢复至关重要的生物进程的时间，也是对记忆进行分类和巩固的时间。去年，世界卫生组织证实能引起睡眠困扰的夜班工作很可能致癌。从好的方面讲，最新的研究暗示了随着年龄增长，夜班工作也应减少。
3. 你可以睡得很香
每晚多次短期睡眠是一种选择，长时间睡眠却不是。所谓多相睡眠出现在婴儿时期，老年时期，也在其他动物身上出现。对于上述之外的人来说，晚上尽可能睡得好睡得多，有必要时打个小盹儿会更现实更健康。脑电图显示我们是具有两个警惕凹槽的两阶段性睡眠者——一次在晚上，一次在中午。
4. 动物显示出各种各样的睡眠习惯
三趾树獭每晚睡9.6小时。但新生的海豚和虎鲸在他们出生的第一个月可以放弃睡眠。然而，后一个极端对人类来说是不可取的。仅一晚的失眠后我们变得暴躁，精力不集中，不能做出决策，也可能在驾车或使用其他机械的过程中造成严重事故。
5. 习惯了困倦，趴在桌上也能睡着
只要我们遵循睡眠保健学的常识指导方针，夜里一个美好的睡眠，对大多数人来说将不再遥远：
每晚在同一时间上床睡觉。
留出足够的时间保证7小时的黄金睡眠。
睡前4-6小时，不要吃能让你保持清醒的东西。比方说含有咖啡因的食物，味重或辛 辣的食物，含酒精的和其他非强制性的药物。
要有一个睡前程序，这有助你睡前能放松。
遮挡让人分心的光亮和嘈杂声。
在床上只忙于睡觉和性(不看电视，不阅读，也不吃东西)。
有规律地运动，但不是在睡前。
熬夜是现代人的家常便饭，夜生活丰富、酒吧、歌厅、咖啡馆，似乎这些时髦成了身份的名片，殊不知正是这些现代化的生活方式剥夺了我们以前的睡眠时间，睡眠时间减少直接导致的就是记忆力的衰退。
我们中的大多数人至少记得这样一个情景：我们坐在教室里，半睡半醒，努力集中精神——但是徒劳无功。为什么会这样?当你努力地想要学习，但因为“太困了”而失败时，出了什么问题?对18～30岁的成年人来说，答案现在变得清楚了。《自然-神经学》上的一篇文章中，马修·沃克和哈佛医学院的合作者，报道了年轻人的记忆形成与夜间睡眠缺乏之间的关系。
睡眠和记忆的巩固
在过去的十年中，科学家逐渐认识到睡眠和记忆之间的复杂关联。睡眠不仅为编码新的记忆做好了准备，而且为大脑提供了一个巩固、整合信息的机会。因此，睡眠可以使记忆更持久，让记忆可以抵御更多的干扰。举例来说，一个晚上的睡眠可以让你更好地记住前一天晚上学习的东西。但研究显示，睡眠也能识别、选择和保存记忆的关键特征，让第二天留下来的记忆更有用。这样一来，一晚上的睡眠就增加了你发现一个数学演算过程的捷径的可能性，而这可能是你前一天晚上需要很费力的演算才能达到的。
练习后的睡眠有这么多好处，显示出睡眠的主要功能是对记忆的处理。另外一个问题是：睡眠怎样在第二天帮助你学得更好?或者说，缺乏睡眠怎样影响你新的记忆形成的能力?
睡眠和注意力
许多年来，科学家就已经发现，不管你是不是试着去记住一些东西，睡眠对于集中精力做一件工作都是必须的。尤其是，睡眠的缺乏导致前额顶叶承担认知任务的注意力网络活性的减少。另外，前额皮质控制的执行功能的能力，在缺乏后，比其他认知能力(如知觉和记忆测验)更弱。这些发现使研究人员怀疑，完全是因为睡眠缺失导致记忆编码不足，从而使人不能集中注意力。
睡眠和记忆编码
注意力分散似乎可以说明个体睡眠缺失使记忆形成的能力下降。但对动物的研究显示，和记忆形成困难有关的不只是注意力问题。人类和动物研究都表明，海马区对于记忆的形成非常关键。在分子水平上，这些记忆的形成依赖于一个叫做长时程增强(LTP)的程序，它增强了神经细胞之间的联系，以更容易的方式在它们之间交换信号，使记忆形成可能发生。长时程增强过程可以在老鼠海马区的切片上看到。当你“剥夺”了一只老鼠的睡眠，然后再切下它的海马区，在这些切片上，长时程增强过程被弱化了。很明显，这和注意力没有任何关系，而和海马区的功能有关系。利用核磁共振成像，科学家监视了成年人的大脑活动，他们有的在前一天晚上正常睡觉了，有的根本没睡。他们要求受试者从主题为人、物体、风景等情景的150张照片前走过，并将这些照片分成室内的和室外的两类;同时扫描了这些人的大脑。两天以后，当两个组的人都很好的休息了以后，科学家向他们出示同样的150张照片，又在其中混杂了75张新的，要求他们辨别哪些是他们曾经看到的。结果显示，前两天睡眠缺乏的那一组，忘记的照片数量大约是睡眠正常的那一组的两倍。
睡眠减少持久性
后来，科学家有进行了同样的照片观察试验，这一次的目的在于，观察两组受试者在看到照片时，大脑的哪些部分在活动。虽然两组受试者的同一脑区都表现出活跃迹象，但睡眠缺失受试者的海马区的活跃程度明显偏低。即便表现最好的睡眠缺失者与表现最差的正常受试者相比，睡眠缺失者的海马区活跃程度还是要低一些。科学家还注意到，两个组的注意集中程度大致相当。
科学家希望这个发现，能揭示在记忆形成时，哪些区域和海马区共同发挥作用。和睡眠缺失者比较起来，睡眠充足的人的多个大脑区域与海马区有更紧密的合作关系，而这些区域通常和事件记忆程序有关。
当我们被“剥夺”了越来越多的睡眠，而以咖啡因和浓茶来代替必需的睡眠时，我们越想通过熬夜记住的东西，就越是记不住。你必须想想这样值不值得。
睡眠无疑是最好的养生方法了，同时也是最好的补充血气的方式。很多美女都是睡出来的。人在睡眠中，使的身体的各个部分、功能都处于平衡状态，充分的修养，有助于延缓衰老的到来。
而相对地，熬夜就是衰老的催化剂，所以想要保持青春的美丽姿态，甩掉烦人的黑眼圈，就要保持早睡早起的良好习惯!
但是睡眠不足会影响工作学习，影响身心健康，引发各种疾病，但同样睡眠过多也有害。早晨恋床不起的人，往往睡眠质量都不会很好，单单只是躺在床上东想西猜反而要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大脑能源物质。这样会引起大脑营养不足、乏力、精神萎靡等等，久之使人懒散，产生惰性。
睡懒觉的坏处其实是很多的。很多时候，由于夜间睡觉关闭门窗，早晨卧室内空气混浊，二氧化碳、一氧化碳、粉尘微粒等有害物质以及病原微生物的含量增加。
此时若闭门窗贪睡，无疑会受污浊空气的影响，对感冒、咳嗽、支气管哮喘等呼吸系统疾患的发生发展起着推波助澜的作用，影响免疫功能。不妨早晨起早，做一点运动，吃一个营养丰盛的早餐，这样可使免疫功能得以有效地调节和改善。也更有利于保持机体的活力长存。