针对睡眠障碍患者，可从生活、心理、饮食等多种方面进行自我调节。最主要是对情绪的调节和调整，好动的人群可以通过运动的方式调节，做时常的自我勉励、锻炼等。喜欢安静的人群可以做一些简单重复性工作缓解自己的情绪。除此之外还可以做一些放松练习。
睡眠障碍性疾病是指复发的惰性和不反应状态，睡眠时意识水平降低或消失。睡眠障碍从睡眠量和睡眠过程产生的异常行为可分为两个大方面。从睡眠量又可分为睡眠量突然过渡性增多:比如脑病变引起的嗜睡或者昏睡，和睡眠量变少。
儿童睡眠障碍的心理因素主要有四种:一是恐惧心理，孩子很容易惊醒导致睡眠障碍。二是孤僻的孩子会易出现睡眠障碍。三是好动，孩子往往处于兴奋的状态不肯入睡。四是孩子出现逆反心理，对大人管控控制的反叛，不想入睡导致出现睡眠问题。
如果孩子是因为恐惧或者兴奋等心理因素导致的睡眠障碍时，家长应给孩子营造一个很好的睡眠氛围，陪伴孩子更好地入睡。如果孩子出现夜惊症或者呼吸暂停等不好的症状，并且严重影响了孩子的睡眠状态时，家长应及时带孩子去医院配合治疗。